A szervezetben termelődő nemi hormonok — elsősorban az androgén hormonok — fokozzák a faggyúmirigyek és szőrtüszők működését, így nem véletlen, hogy aknékkal és fokozott, férfias jellegű szőrnövekedéssel, hajhullással is gyakran találkozhatunk az érintettek körében. Ha pedig bő zsírban sütjük ki, vagy policisztás ovárium szindróma diéta fehérje tartalmú étellel fogyasztjuk gyógynövény kapszula étvágycsökkentő, akkor kevésbé fogja megemelni a vércukorszintet. Policisztás ovárium szindróma diéta. PCOS és inzulinrezisztencia a meddőség hátterében. Tehát az étkezéseknél nem csak az alapanyagokat kell figyelnünk, hanem az ételkészítés policisztás ovárium szindróma diéta és az együtt fogyasztott ételeket is. Inzulinérzékenység napszakos ingadozása: Az étrend összeállításánál fontos szempont az inzulin iránti érzékenység napszakos ingadozása is. Az inzulinérzékenység reggel a legrosszabb, délben jobb, estére ismét romlik. Ezért reggel inkább lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk, pl. Ha nagyon kívánjuk az édességet, akkor azt lehetőlég az ebédhez fogyasszuk el, uzsonnára pedig legjobb választás az idénygyümölcs.
Egyik leggyakoribb hormonális zavar A policisztás ovárium szindróma (PCOS) a reproduktív korban lévő nőknél a leggyakoribb hormonális zavar. Minden tizedik nőt érint és vezető meddőségi okok között tartják számon. Policisztás ovárium szindróma ( PCOS ) - IUB™ - Rézgyöngy. 20-70%-ban meddőséget okoz, gyakran csak akkor ismerik fel, miután egy házaspár már évek óta sikertelenül próbálkozik. Tünetei Rendszertelen vagy ritka menstruáció, vagy amenorrhea (kimaradó menstruáció), fájdalmas menstruáció, a ciklus rendellenességek, anovulációs ciklusok miatt kialakult fertilitási problémák, androgén hormonok emelkedett szintje, túlsúly, ami nem mindig annyira szembetűnő, mert ebben az állapotban nagyobb szerepe van a hasi, azaz viscerális zsírnak – tehát inkább hasi elhízás ez. Ezen kívül jellemző az akné, zsíros bőr, a fokozott szőrnövekedés az arcon, azaz hirzutizmus a hajhullás, elvékonyodó haj, bőrkinövések, főleg a hónalj vagy a nyak körül, nemi hormon-megkötő globulin (SHBG) alacsony szintje, ismétlődő vetélés, magas prolaktin- és ösztrogénszint, erős menstruációs vérzések, sok alvadt vérrel.
Az amúgy is egészségtelen, túl sok keményítőt tartalmazó, túl sok főtt étel és a finomított szénhidrátok étrendből történő kiiktatása egyáltalán nem megerőltető a szervezetnek. Az egyetlen igazán komoly megszorítás az, hogy az édességet teljesen száműzni kell az étrendből. Fontos természetesen, hogy a diéta elősegítse a testsúlycsökkenést is. rendszeres testmozgás egyértelműen javítja az inzulin érzékenység (inzulinrezisztencia) csökkenését. Nem szükséges, hogy valaki fáradtan, vagy kedvetlenül végezzen testgyakorlatokat, és az sem, hogy a testgyakorlatok megerőltetőek legyenek: napi 30 perc séta elegendő mozgásmennyiséget jelent, de legalább egy héten 3-4 alkalommal erre sort kell keríteni. A hangsúly a rendszerességen van! gyógyszeres kezelés nem egyszerű kérdés: 1996. óta a világban sikerrel alkalmazzák a PCOS kezelésére a korábban csak a II. típusú cukorbetegség kezelésére használt metformin hatóanyagú gyógyszert. Policisztás ovárium szindrómád van? Így eshetsz könnyebben teherbe - Szülők Lapja - Szülők lapja. A metformint 1957-ben az időskori, II. típusúnak nevezett cukorbetegség kezelésére vezették be.
A PCOS a női szervezet hormonális megbetegedése. Minden tizedik nőt érint és a meddőség egyik vezető oka. Neve ellenére nem csak a petefészket, hanem több szervet is érint, szerteágazó tünetek együttese. Nem egy modern kori betegségről van szó, elsőként egy olasz orvos írta le a tüneteket 1721-ben. Neve onnan ered, hogy a petefészek kérge alatt több kisebb cisztát tartalmaz, melyek megérni akaró, de nem tudó petesejtek, tüszők. Egy komplett anyagcserezavart jelent, melynek kezelése élethosszig tart. A termékeny éveiben lévő nők (15-44) év kb. 26, 7%-át érinti. Néhány tanulmány szerint a nők több mint 70%-a nem is tudja, hogy fennáll nála ez a tünetegyüttes, mivel nem diagnosztizálják. Az orvosok mai napig nem tudják pontosan kialakulásának okát. A tüneteket egy hormonális egyensúlyvesztés okozza, amikor a szervezet több férfi nemi hormont termel. Ennek oka pedig több mindenre vezethető vissza, mint a genetikai faktorok, inzulin rezisztencia vagy gyulladás. A PCOS általában családi halmozódást mutat, de nem egyetlen génhez köthető öröklődése.
A további kezelési lehetőségek már hormonális kezelést jelentenek. Minden eset egyedi, a kezelések a tünetek és az egyéb eltérések alapján történnek. Az endokrinológiai (belgyógyászati) kivizsgálás és a szükség szerinti (hormonális) kezelés az estek nagy részében eredményes, máskor pedig nőgyógyászati beavatkozásra kerülhet sor, ilyenkor a férfihormon-túlprodukció a petefészekben lévő ciszták roncsolásával csökkenthető. Szerző: Dr. Jakab Csilla Belgyógyász-endokrinológus 2008. 12. 18.
Célszerű főként alacsony glikémiás indexű ételekből összeállítani az étrendet, amelyek nem emelik meg nagymértékben a vércukorszintet, így nem kell túl sok inzulint termelnie a szervezetnek. Lassan felszívódó szénhidrátok: zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, durum tészta, barna vagy basmati rizs, bulgur, kuszkusz, hajdina, köles, zab pehely Gyorsan felszívódó szénhidrátok: gyümölcsök, tej és tejtermékek Azonban ennyire nem egyszerű a helyzet, ugyanis a glikémiás indexet befolyásolja számos tényező. Ha egy ételt szétpárolunk, pürésítünk, akkor könnyebben emészthetővé válik, magasabb lesz a GI-e. Ha pedig bő zsírban sütjük ki, vagy magas fehérje tartalmú étellel fogyasztjuk együtt, akkor kevésbé fogja megemelni a vércukorszintet. A PCOS tünetei Tehát az étkezéseknél nem csak az alapanyagokat kell figyelnünk, hanem az ételkészítés módját és az együtt fogyasztott ételeket is. Inzulinérzékenység napszakos ingadozása: Az étrend összeállításánál fontos szempont az inzulin iránti érzékenység napszakos ingadozása is.
Tünetek A legtöbb nő az első tüneteket az első menstruáció megjelenése körül tapasztalja. Néha viszont később jelentkezik, pl. jelentős elhízás után. A tünetek nagyon sokfélék lehetnek. A diagnózis akkor állítható fel, ha az alábbiak közül legalább kettő fennáll: Rendszertelen ciklus: pl. ha kevesebb, mint 9 menstruáció van egy év alatt, ha nagyon erős a vérzés vagy ha több mint 35 nap telik el a ciklusok között. Androgén túlsúly: ami ún. hirzutizmust (fokozott szőrnövekedés) és aknékat (pattanásokat) eredményezhet. Ciszták a petefészekben Szövődmények A PCOS leggyakoribb következménye a meddőség ( PCOS – ben a nők 70-80%-ának vannak problémái a teherbeeséssel). Másik igen súlyos következménye a metabolikus szindróma, mely magába foglalja a magas vérnyomást, magas vércukor-, koleszterin – és triglicerid szintet és növeli az esélyt a kardiovaszkuláris megbetegedésekre. További szövődmények még: Alvási apnoe (ismételt légzés szünetek alvás alatt), túlsúlyos nőkben gyakoribb. Endometrium daganat: kialakulásának esélyét növeli, ha a méhnyálkahártya csak felépül, viszont nem tud lelökődni a menstruációs ciklus alatt.
Az etetési időszak decembertől márciusig tart, tehát a tartós fagyok beállásától azok megszűnéséig. Élelem tekintetében kis magvak, mint fekete napraforgó, gyümölcs és bogyók, -például vadszőlő, tűztövis, nyugati ostorfa- de kis mennyiségű állati zsiradék: kacsa-, liba- sertésháj is adható a madaraknak. Nagyon fontos, hogy a költési időszakban nem szabad őket etetni, hiszen a fiókák frissen keltek ki tojásaikból és még nem képesek megemészteni a magvakat, ami egyenesen halálukhoz vezethet. Szintén nagy segítség lehet a madaraknak a porfürdő, amely abban segít, hogy a tollazatukba furakodó paraziták, kullancsok, tolltetvek, bolhák ellen védekezzenek, de akár a napfürdő is betölthet ilyen funkciót. Porfürdőt talajon készíteni a föld fellazításával, a fűcsomók kis területnyi kigyomlálásával és a nagyobb kövek, ágak eltávolításával. Így védheted meg te is hazánk madarait: fontos szereplői a Föld egyensúlyának, nélkülük minden más lenne. Azok számára, akik speciálisan madármentésben gondolkoznak, a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület több madármentő pontja adhat erre lehetőséget, amiről az MME weboldalán lehet tájékozódni, de számos más lehetőség elérhető a szervezetnél a madárvédelemhez kapcsolódóan, a fajvédelmi programokon át a Madárbarát kert programig.
Az MME azt is javasolja, hogy mivel a különböző madárfajok máshol táplálkoznak, ezért érdemes a fákon több szinten is elhelyezni élelmet, illetve a talajon is – hó ellen védhetjük a talajra szólt magokat bármilyen egyszerű féltetővel, ha van kertünk. Lakás és erkély esetében pedig akár egy keskeny peremű virágalátétből pedig könnyen csinálhatunk tálcás etetőt: ezt rögzítsük az erkélyünk korlátjára, de ablakpárkányra is rakhatjuk, és ha fúrunk 2-3 lyukat az aljába, a beleeső víz sem fog itt megállni. De ki is függeszthetünk bármilyen madáretetőt.
Ügyeljünk arra, hogy tisztítás után jól öblítsük ki" A kolibri etetők esetében a bennük használt cukros-vizes oldatban gyorsan elszaporodhat a penész és a baktériumok, ami megbetegítheti a madarakat. Ezeket az etetőket legalább hetente egyszer tisztítsd meg, vagy gyakrabban, ha a nektár zavarosnak tűnik. Súrold le az összes alkatrészt egy üvegkefével forró, szappanos vízben, majd enyhe fehérítőszeres vagy ecetes oldattal, majd alaposan öblítsd le és szárítsd meg őket. És amikor újratöltöd a megtisztított hummeres etetőjét: "Kérjük, ne használj vörös színezéket tartalmazó cukorkeveréket" "Nagyon rosszat tesz ezeknek az apró madaraknak! Az etetőkön lévő piros műanyagdarabkák már elég vörösek ahhoz, hogy odavonzzák őket. A cukros víz lehet tiszta". 3. Alacsony minőségű vetőmag használata Az olcsó vetőmag megvásárlása vagy nem megfelelő tárolása komoly problémákhoz vezethet. "Az olcsó madáreleségben legtöbbször sok töltőanyag van, ami a földön végzi... nemcsak a pénzünket pazaroljuk el, hanem a rágcsálók számára is vonzóvá válik" - magyarázza Alison Holloran, az Audubon Rockies ügyvezető igazgatója, a National Audubon Society alelnöke.
Állati zsiradék A madarak számára a tél folyamán fontos energiaforrást jelent az állati zsiradék. Az MME szerint szóba jöhet a kacsa-, a liba-, és a sertésháj, a sertés zsírszalonna, a faggyú, a főzéssel sótalanított étkezési szalonna vagy épp vajtégla is. Kiváló megoldást jelent a cinkegolyó, melyet állateledelboltokban árulnak. Amennyiben tavasz elejéig nem fogy el az összes megvásárolt golyó, ezeket zacskózva, mélyhűtőben el lehet tárolni a következő télig. A cikk az ajánló után folytatódik Mi ne kerüljön az etetőbe? Az, hogy mi ne kerüljön az etetőbe, talán még fontosabb, mint az, hogy mi kerüljön bele. Ha valaki nem megfelelő táplálékot ad a madaraknak, nagyobb bajt csinál, mint hasznot, hiszen egészségkárosodást és akár halált is okozhat a meggondolatlanságával. Kerülendők az ételmaradékok, a péksütemény, az étolajba áztatott kenyér, a penészedő, megsavanyodott kenyér, a pirított, sós magvak és a sós ropogtatnivalók is, mint a chips, a popcorn és hasonlók. Nem jó választás a lisztkukac, mert nagy mennyiségben ártalmas, de a csontkukac is, ami ugyancsak veszélyes lehet a madarak egészségére.