Soós Balázs lesz a versenybírója a magyar-szlovák közös rendezésű férfi kézilabda Európa-bajnokság vasárnapi döntőjének, melyben Spanyolország és Svédország csap össze – írja az MKSZ. Soós Balázs rangos feladatot kapott (Fotó: MKSZ) A Magyar Kézilabda-szövetség nemzetközi igazgatója lesz a döntő egyik delegátusa, vagyis versenybírója. Másodszor kap magyar szakember ilyen szerepet férfi Eb-döntőn, korábban a 2021-ben elhunyt Andorka Sándor a 2006-os fináléban közreműködött. " Soós Balázs már a korábbi években, többek között a 2021-es januári férfi világbajnokságon és a nyári olimpián is számos mérkőzésen működött közre versenybíróként, dolgozott a Franciaország–Egyiptom elődöntőn és a Spanyolország–Egyiptom bronzmérkőzésen is Tokióban. A mostani Európa-bajnoki döntő újabb elismerés számára, amihez sok szeretettel gratulálunk! " – mondta el Horváth Gabriella, az MKSZ főtitkára. A döntő két játékvezetője a német Robert Schulze és Tobias Tönnies lesz. A VASÁRNAPI PROGRAM DÖNTŐ 18. 00: Svédország–Spanyolország ( Tv: M4 Sport) – élőben az NSO-n!
Érdekesség, hogy ezúttal a negyedik franciák is kaptak érmet. A dánok a végén magasba dobálták a válogatottságtól búcsúzó Lasse Svant (Fotó: Szabó Miklós) A mérkőzés összefoglalója FÉRFI KÉZILABDA EURÓPA-BAJNOKSÁG BRONZMÉRKŐZÉS Franciaország–Dánia 32–35 (14–13, 29–29) – hosszabbítás után Ld: Mahé 8, Descat 7, ill. Holm 10 DÖNTŐ Svédország–Spanyolország 27–26 (12–13) AZ EB VÉGEREDMÉNYE 1. Svédország 2. Spanyolország 3. Dánia 4. Franciaország 5. Norvégia 6. Izland 7. Németország 8. Horvátország 9. Oroszország 10. Hollandia 11. Montenegró 12. Lengyelország 13. Csehország 14. Szerbia 15. MAGYARORSZÁG 16. Szlovénia 17. Fehéroroszország 18. Szlovákia 19. Portugália 20. Ausztria 21. Litvánia 22. Észak-Macedónia 23. Bosznia-Hercegovina 24. Ukrajna
A Nemzeti Sport körkérdésben kért tippet Bécsben a sorsolásról tudósító tíz szakírótól, hogy melyik két kézilabda-válogatott játssza 2020-ban a férfi Eb-döntőt. Tízből hét kolléga szerint Norvégia, öt szerint Dánia ott lehet a fináléban. EZT A KÉT CSAPATOT VÁRJÁK A JÖVŐ ÉVI FÉRFI KÉZILABDA EB DÖNTŐJÉBE A SZAKÍRÓK Goran Antevszki (északmacedón, 24media): Norvégia–Svédország Zsika Bogdanovics (szerb, Balkan/Planethandball): Norvégia–Svédország Olaf Bruchmann (német, Handballwoche): Norvégia–Dánia Newerla Zita (magyar, Handball Inside): Norvégia–Svédország Björn Pazen (német, AIPS Handball SK, főtitkár): Norvégia–Dánia Günter Pfeistlinger (osztrák, AIPS Handball SK, tb. elnök): Franciaország–Horvátország Chrisian Pollak (osztrák, Kronen Zeitung): Norvégia–Svédország Szergej Prigolovkin (orosz, Handballfast): Franciaország–Dánia Thorsten Vom Wege (német, AIPS Handball SK, elnök): Franciaország–Dánia Peter Zalokar (szlovén, Delo): Norvégia–Dánia
A dánok kettős emberelőnyben hetest és ziccert is hibáztak, 28–28-as döntetlenről indult az utolsó négy perc. A válogatottól búcsúzó Lasse Svan és Dika Mem gólja után az utolsó 13 másodpercben a győzelemért támadhatott Dánia, de nem talált be, így hosszabbítás következett. A ráadásban a veszprémi Rasmus Lauge állt a dán csapat élére (négy góllal fejezte be a meccset), és a védekezésük is rendkívül összeszedett volt, így három góllal megléptek, Mahé csak az első öt perc végén tudott betalálni. Az előnyt meg tudták tartani innentől fogva a végéig a dánok, és 35 – 32-re nyertek. A dánok 2014 után nyertek újra érmet kontinenstornán, ráadásul hatodik próbálkozásra először tudták Eb-meccsen felülmúlni a franciákat. A meccs legjobbjának a nyolc gólig jutó Mahét választották meg, a túloldalon Holm tíz találattal zárt. A dánok egy éven belül a harmadik érmüket nyerték meg: a tavaly januári világbajnoki cím után egy ezüst jutott a franciák mögött a tokiói olimpián, ezúttal pedig egy Eb-bronzzal térhetnek haza.
Két másik fontos tápanyagot is tartalmaznak: vizet és rostot, amelyek fontosak az emésztés javításához. A nyers vagy főtt zöldségeket könnyebben emészthető, mint a sülteket. A legnehezebben emészthető ételek - Olvassa az Interfood cikkét!. gabonafélék - a könnyen emészthetőség érdekében nem szabad zsírokkal vagy olajjal főzni. fehérjék az egyszerű főzés során gyakran összetett fehérjékké alakul. Zöldségek, gyümölcsök: turbolya zöldborsó krumpli hámozott uborka tök zöldbab fiatal saláta levelek alma szójabab csíra sárgarépa Piros spenót spárga fokhagyma hámozott cukkini Gabona e: búzacsíra rizs árpa zab friss kukorica Zöldségek, gyümölcsök: cikória csípőspaprika brokkoli hagyma cikória gomba karfiol kelkáposzta fagyasztott/tartósított borsó csicseriborsó zöld póréhagyma zellergyökér fekete retek szárított szójabab (sárga) tofu Fejes káposzta kelbimbó Padlizsán Gabonafélék: Búza kuszkusz Búzafekete rozs. 3 gyümölcslé, amely megszabadul a hasától, ha este megissza őket. A hirtelen fogyást támogató ételek • Hello Iasi • Könnyen emészthető ételek Ételek, amelyekről lemondanod kell, ha túlzott szőrszálad van • Hello Iasi • Májtisztító ételek • Hello Iasi •
Miután megfőzték őket, kevesebb rostjuk van. Például egy 128 grammos nyers sárgarépa 4 gramm rostot vagy a napi ajánlott rostbevitel 14 százalékát tartalmazza. A konzerv sárgarépa 128 grammos adagja kevesebb, mint 2 gramm rostot tartalmaz., szakács a zöldségeket otthon, vagy megtalálja konzerv fajták a polcokon a helyi élelmiszerbolt. A bőr nélküli burgonya, a paradicsom szószok más lehetőségek az alacsony rosttartalmú zöldségek számára. mind a gyümölcs -, mind a zöldséglevek, amelyek nem tartalmaznak pépet, szintén alacsony rosttartalmú. Jó választás konzerv, vagy főtt fajta zöldségek közé: sárga tököt mag nélkül spenót sütőtök cékla zöld bab sárgarépa Húsipari termékek fehérje főételek csirke, törökország, valamint a halak hajlamosak megemészteni jól., A marhahús vagy a sertéshús finom vágása, valamint az őrölt húsok más jó lehetőségek. Azt is megállapíthatja, hogy a bőr nélküli hot dog vagy a bőr nélküli kolbász pogácsák (teljes fűszerek nélkül) könnyen emészthetők. Könnyen emészthető ételek. A vegetáriánusok megpróbálhatják beépíteni a tojásokat, krémes dió butters, vagy tofu hozzáadott fehérje számára.
Az oldható rosttartalmú ételek, mint például az édesburgonya, a sárgarépa, a zab és az árpa húslevesben főzhetők, hogy megkönnyítsék a szilárd anyagok (4) fogyasztását. Kerülje az árpát, ha celiakia vagy gluténérzékenység van., erjesztéssel történő erődítmény az erjesztett ételek (és italok) kis mennyiségben nagyszerű módja a jó bélbaktériumok felépítésének, az emésztés javításának és az immunrendszer támogatásának. a jó baktériumok előállítása mellett a fermentációs folyamat valójában megkönnyíti a nyers zöldségek oldhatatlan rostját. A legjobb könnyen emészthető ételek a bél megnyugtatásához-a vízforraló & tűz Blog | Marjolein. Az erjedés során termesztett baktériumok ugyanúgy lebontják a rostokat, mint a vastagbélben, így a tápanyagok biológiailag hozzáférhetőbbek az Ön számára., Itt van az erjesztett ételek bele: a Kombucha — fermentált tea Kefir erjesztett tej, illetve a kókuszvíz Savanyúkáposzta — moslék, Kimchi — erjesztett káposzta, sárgarépa koreai fűszerek Joghurt javasoljuk, hogy kihagyom a tej, kefir, illetve tejtermék alapú joghurtok, ha IBS, vagy laktózérzékeny, vagy szenvednek egyéb formái krónikus emésztőszervi betegségek.
Kell választania, és lassan növelnie kell a teljes kiőrlésű termékek arányát, mivel ezek gyakran gázt okoznak. A gyógyszertárból származó oldható növényi alapú rostok hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez. A kiegyensúlyozott, könnyű teljes étrend része a hal, a hús, a kolbász, a tojás, a tej és a tejtermékek is. A bél boldog - könnyen emészthető étel. Leginkább az alacsony zsírtartalmú, enyhe termékeket részesítse előnyben, és figyeljen az ételek elkészítésére. Az enyhe sajtokat (Edam, Gouda), túrót, savanyú tejtermékeket, túrót stb., Az alacsony zsírtartalmú kolbászt (Krakauer, baromfikolbász, marhahús sonka) és a puha tojást jobban tolerálják, mint a túléretteket, forró sajtokat, erősen füstölt vagy pácolt hús- és haltermékeket, konzerveket, szalonnát vagy keményre főtt tojás. Az étel elkészítése jelentősen befolyásolja az emészthetőségét! Főzési módszerek, mint pl B. zsírban úszó sütés, forró és sötét zsírral vagy füstölt ételekkel való elkészítése, ételei "nehezen emészthetők". Könnyű alternatívák, például párolás, párolás, forralás, gyengéd grillezés, alacsony zsírtartalmú főzés és magozás ajánlott, és könnyebben emészthető.
Hogyan válassz? Ügyelj arra, hogy étrendedben azok az ételek domináljanak, amik nem terhelik meg nagyon a gyomrodat Ha nem így teszel, elég nehéz lesz megvalósítanod az ajánlott napi 5 kisebb étkezést, de néha még a 3 étkezést is, és a nap folyamán is gyakran kellemetlenül érezheted magad. Mégsem az emésztés időtartama kell, legyen a fogyasztandó ételek kiválasztásának kizárólagos szempontja, gondold inkább át, hogy mit tudsz az adott ételről-italról. Ha könnyű ételekre vágysz, vedd figyelembe azok egészségességét is, és legyél mértéktartó!
A mostanában igen közkedvelt kókuszzsírt ebből a szempontból érdemes kiemelni, mivel MCT zsírokban (közepes szénláncú zsírsavak) gazdag, melyek felszívódása kis mennyiségben igényel csak emésztő-enzimet, epesavakat. A tojás emészthetősége függ az elkészítési módtól, legnehezebben a főtt tojás emészthető. A tojás nyers fogyasztása több szempontból sem javasolt! Számít, hogyan készítjük el az ételt! Konyhatechnológiával is javíthatjuk ételeink emészthetőségét. A rostokat legjobban fellazító eljárás a gőzölés. Az ételek durva-rost tartalmát (pl. héjrész, fás részek stb. ) csökkenthetjük hámozással, áttöréssel (passzírozás), szűréssel, emészthetőségét javíthatjuk például pácolással. Lazító eljárásokkal és anyagokkal – darálás, habbá verés, klopfolás, rizs, tojáshab és így tovább – szintén könnyebben emészthetővé tehetjük az ételeket. A mértékletes fűszerezéssel az étvágy javítható, s ezáltal az emésztőnedvek termelődésének elősegítésével is hozzájárulunk a jobb emészthetőséghez. Az erős pörzsanyaggal járó ételkészítési technikák azonban megnehezítik az étel megemésztését!