Kalóriaszükséglet kalkulátor A napi kalória szükséglete mindenkinek egyéni. Minden tevékenység más és más mennyiségű energia felhasználást igéonban egyénre szabottan meghatározható, az életkor, a testsúly, a nem és a napi aktivitás függvényében. Testsúlyod: kg Nemed: Életkorod: év Testmagasságod: cm Tevékenység Nap / hét Óra / nap Elégetett kalória mennyiség óra 450 kcal 985 kcal Az átlagos napi energia szükségleted: 1885 kcal Az egy napi kalória szükségleted kiszámításához add meg kérlek hogy egy HÉT folyamán milyen tevékenységeket mennyi ideig végzel! Az Egyéb szabadidős tevékenység sort nem tudod eltüntetni, abba számít bele minden maradék idő, amit nem munkával, alvással, sporttal töltesz. A mező automatikusan fog változni (korrigálva van), ha hozzáadsz vagy elveszel a többi órából. Ne lepődj meg, ha az órák száma összeadva nem 24, amennyiben egy tevékenységet a hét folyamán nem 7 napban végzel, hanem mondjuk 3 vagy 5 napban. A heti 168 óra megvan! Járj utána ha nem hiszed! Alább láthatod a testtömeg indexedet (BMI) és az ideális testsúlyodat.
A naplóban a diétádon kívül rögzítheted az aktivitásod és különböző paramétereket is a tömegtől kezdve a vércukorszintig, így átfogó képet kaphatsz a fejlődésedről. A program különböző funkciói egymástól függetlenül is használhatóak, így ha csak arra szeretnéd használni, hogy egészséges étrendeket állíts össze, vagy a receptjeidet gyűjtsd napi kalóriaszükséglet fogyáshoz helyen, arra is lehetőséged van benne. Mire van szükség a kalóriaszámláláshoz? Amire szükséged lehet az maximum egy egyszerű konyhai mérleg, amennyiben nagyon pontosan szeretnéd követni a kalória beviteled, vagy az egészséged szempontjából fontos a pontosság. Ha nem olyan fontos a számodra, akkor mérlegre sincs szükséged, mivel az élelmiszerek csomagolásán feltüntetett tömeg érték alapján is könnyen megbecsülheted, hogy mennyit fogyasztottál el egy adott élelmiszerből, vagy épp miből mennyit raktál bele egy adott ételbe a főzés során. Mit érhetek el a kalóriaszámlálással? A kalóriaszámlálás egy egyszerű és könnyen betartható működő fogyókúrás, diétás módszer, melynek segítségével elérheted a kitűzött céljaidat.
A napi kalóriaszükséglet kiszámítása mindössze 3 egyszerű lépésből áll: Az alapanyagcserénk ütemének kiszámítása A teljes napi kalóriaszükségletünk kiszámítása A megcélzott napi kalóribevitel kiszámítása Az alapanyagcsere ütemének kiszámítása Az alapanyagcsere (BMR, basal metabolic rate) az az energiamennyiség amennyit a testünk akkor égetne el, ha egész nap mozdulatlanul feküdnénk és nem ennénk semmit. Ez tehát az a napi minimális energiamennyiség, amely az életben maradáshoz szükséges. Ezért is hívják alapanyagcserének. Ha nem élünk rendkívül aktív életet, a BMR teszi ki az energiaszükségletünk nagy részét. Az agyunk például önmagában eléget óránként 10 kalóriát. Ezért van az, hogy az anyagcserénk optimális működése elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz és súlymegtartáshoz. Én például 33 éves vagyok és 57 kg, az alapanyagcserém így körülbelül 1244 kalória. Azért mondom, hogy körülbelül, mert bonyolult laborvizsgálatok nélkül az ember soha nem tudhatja biztosan, hány kalóriát éget el egy nap, ezek csak megközelítő értékek.
Minél magasabb vagy és minél nehezebb, annál nagyobb a napi felhasználás, míg a a korral sajnos a kalóriafelhasználás fordítottan arányos. Minél idősebb vagy, annál alacsonyabb a napi energiafelhasználás, ezért is lehet könnyebben elhízni idősebb korban. Arról, hogy mi mennyi kalóriát tartalmaz, itt találsz egy igazán részletes kalóriatáblázatot. Fontos, hogy a kalória kalkulátor által használt fenti képlet csak egy irányszámot ad, tehát közelítő értéknek tekinthető. Koros elhízás vagy éppen rendkívüli soványság esetén, de úgy általában mindenféle súlyprobléma kapcsán érdemes mielőbb szakemberrel konzultálni. Arra vonatkozóan, hogy mi tekinthető rendellenes soványságnak, vagy éppen már veszélyes elhízásnak, a testtömeg-index kiszámítása adhat információt, ehhez használd BMI-index kalkulátorunkat. 2. Mi az a BMR kalkulátor? A B MR (basal metabolic rate=alapanyagcsere hányados) lényegében a szervezet nyugalmi helyzetben törtnénő energiafelhasználása, vagyis az alapanyagcsere egyénre jellemző értéke.
És természetesen kalóriaszámolgatás közepette arra is figyeljünk oda, hogy milyen minőségű szénhidrátforrásokkal látjuk el a szervezetünket, valamint legyen elegendő a napi fehérje bevitelünk és emellett a vitaminpótlásról se feledkezzünk meg. Fogyókúrázóknak remek választás lehet a D-life szénhidrátcsökkentett termékei, melyek alacsonyabb szénhidráttartalmúak és magasabb fehérje és rost tartalmuk van és mindemellett nem emeli meg a vércukorszintünket és nem terheli meg az emésztésünket sem. Ha szeretnénk megőrizni a jelenlegi súlyunkat és testösszetételünket, akkor többé-kevésbé ugyanannyi kalóriát kell bevinnünk, mint amennyit elégetünk. Ezt hívják formamegtartás nak. Ha a lehető leggyorsabban szeretnénk izmot építeni, egy kicsivel több kalóriát kell bevinnünk, mint amennyit elégetünk. Ezt hívják izomtömeg-növelés nek is. Sok sikert kívánunk álom alakod elérésében!
A művelése során azonban többet kapsz ennél, hiszen megismered az ételeket minőségi szempontból, segít kialakítani egy egészséges önkontrollt az étkezéseddel kapcsolatosan és rendet vihetsz a mindennapokba, melyek segítségével nem fog többet fenyegetni az elhízás. Ha épp egy laza időszakot tartasz és nem követed nyomon annyira pontosan a fogyasztásod, akkor is mindig tisztában leszel vele, hogy mire van szüksége a szervezetednek, hogy miben mennyi kalória van nagyjából, így sosem fogsz túlzásokba esni és könnyebben mondasz majd nemet egy újabb adagra.
Válassza ki Men's Backpack -t a szállítási metódust a végső árkalkulációhoz.
Címkék: cipő bőr restaurálás, hátizsák bőr pu, bőr kerék helyreállítása, szakmai bőr restaurálás, vissza pack nők, bőr táska, tervezők, hátizsák bőr nő, hátizsák bőr, vissza pack vintage, táska bőr javítás.
Bőr kártyatartó fizetési és hitelkártyáknak Fizetőkártyák, hűségkártyák, hitelkártyák. Ezeket használjuk nap mint nap. Annak érdekében, hogy mindig kéznél és védve legyenek a sérülésektől, érdemes beruházni egy bőr kártyatartó modellbe. Ez egy rendkívül praktikus eszköz, különösen azoknak, akik nem szeretik az összes dokumentumukat a pénztárcájukban hordani. Mivel meglehetősen vékony és kompakt, gond nélkül hordozható egy kabátzsebben vagy kisebb kézitáskában. Szeretnéd, hogy hitel- és bankkártyáid a lehető legbiztonságosabb és legkényelmesebb helyen legyenek? Válassz bőr kártyatartót, ami könnyű, praktikus és elpusztíthatatlan! Ezt a kicsi és hasznos eszközt szó szerint bárki használhatja, de különösen azoknak jön jól, akik napi szinten a kártyás fizetést részesítik előnyben. Ha nemcsak a jó minőségű bőrtermékeket, hanem a kifogástalan megjelenést is értékeled, az online üzletünkben széles színválasztékban találsz bőr kártyatartókat. Férfi vintage vászon bőr hátizsák vízálló utazótáska akció - Banggood Magyar. A kollekciók a hölgyeknek és az uraknak is elérhetőek, az előbbieknek piros, az utóbbiaknak pedig visszafogottabb színekben.
× Hozzájárulás tartalom személyre szabásához Az eszközén telepített cookie-kat használunk, melyekkel információkat és személyes adatok gyűjtünk. Ezeket az információkat elemzési és marketing célokra, valamint a tartalom személyre szabásához használjuk. Tudjon meg többet az adatvédelmi irányelveinkből. Az "Elfogadom a sütiket" gombbal hozzájárulhat a sütik használatához.