Az olvasottság nem publikus. 2015. sze. 26., 07:38 Kövesd élőben a 2015-ös Forma-1 Japán Nagydíj időmérő edzését folyamatosan frissülő, szöveges közvetítésünk révén! Pálya - Suzuka Pálya neve - Suzuka Circuit Versenyhétvége időpontja - Szeptember 25-27. Pályahossz - 5, 807 km = 5807 m Versenykörök száma - 53 Versenytáv - 307, 471 km Első futam - 1987 Körrekord - 1:31. 540: Raikkonen (McLaren, 2005) Program: 2015. szeptember 25., péntek 03:00 - 04:30 Első szabadedzés (TV: M4 Sport) 07:00 - 08:30 Második szabadedzés (TV: M4 Sport) 2015. Japán Nagydíj: végsebességek az időmérőn | M4 Sport. szeptember 26., szombat 05:00 - 06:00 Harmadik szabadedzés (TV: M4 Sport) 08:00 - 09:00 Időmérő edzés (TV: M4 Sport) 2015. szeptember 27., vasárnap 07:00 - Futam (TV: M4 Sport) Ismétlések időpontjai: 2. szabadedzés: péntek 23:15 (M4 Sport) időmérő edzés: szombat 23:45 (M4 Sport) futam: vasárnap 23:30 (M4 Sport) Legutóbbi nagydíj Japánban – 2014: FP1: Nico Rosberg, Mercedes: 1:35. 461 (27 kör) FP2: Lewis Hamilton, Mercedes: 1:35. 078 (28 kör) FP3: Nico Rosberg, Mercedes: 1:33.
Mika Kallio (finn, Red Bull KTM) 1. 52. 053, 246. 519 km/ó 2. Héctor Barbera (spanyol, Team Toth Aprilia) 1:52. 157, +0. 104 3. Hirosi Aojama (japán, Red Bull KTM) 1:52. 242, +0. 189 …6. Jorge Lorenzo (spanyol, Fortuna Aprilia) 1:52. 427, +0. 374 …18. Tóth Imre (Team Toth Aprilia) 1:55. 485, +3. 432 MotoGP, 2. szabadedzés: 1. Index - Sport - Japán Nagydíj: Vettel pályacsúccsal nyerte az időmérőt, Hamilton csak a 4.. Daniel Pedrosa (spanyol, Repsol Honda) 1:47. 865, 286. 928 km/ó 2. Randy de Puniet (francia, Kawasaki Racing) 1:48. 254, +0. 389 3. Marco Melandri (olasz, Honda Gresini) 1. 48. 351, +0. 486 …5. Casey Stoner (ausztrál, Ducati) 1:48. 444, +0. 579 …14. Valentino Rossi (olasz, Fiat Yamaha) 1:48. 782, +0. 917 A 125 kcm további programja (magyar idő szerint): Szombat: 2:00: szabadedzés 6:05: 2. időmérő Vasárnap: 1:40: bemelegítés 4:00: futam Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.
Ha netán mégis száraz versenyt látnánk holnap, akkor a legjobb tíz a közepes keveréken vágna neki a futamnak, és – részben attól függően, hogy az esemény előtt lemosná-e eső a pályát, vagy sem – továbbra is kettő, vagy három kerékcsere lenne az A-terv; a két irányvonal közt keskeny a határvonal. Legjobb szektoridők A szuzukai volt a szezon egyik legegyértelműbb időmérő edzése. Japán Nagydíj: Papírforma az időmérőn, Rosberg rajtol az élről Szuzukában | Paraméter. Szokatlanul kevés olyan teljesítményt találni a mezőnyben fel s alá, amelyben lényegesen több volt annál, mint amit kiautóztak belőle – a pilóták legjobb szektoridőit összerakva kapott kombinált legjobbak ugyan most is sok esetben mutatnak javulást, ám ezek a javulások ritkán jártak volna pozíciószerzéssel. A pole sorsa bizonyos szempontból már tegnap eldőlt. Elemzésünkben hangot adtunk neki, hogy Nico Rosberg pénteki, sikánbeli elfékezése Hamiltonénál jobb egykörös tempót fedett el, amely előnyt a német az időmérőre is magával cipelt – a másik tényező ellenfele ma délelőtti kicsúszása lehetett, amely visszavetette őt.
A maradék négy helyet az élmenők mellett a két Renault, Schumacher és Kobayashi szerezte meg. A végső szakaszban a sokak által nem kedvelt gumitaktikát táthattuk, azaz a Renault pilótái és Kobayashi is csak egy kört tett meg, majd beállt a bokszba így spórolva gumikon. Az első helyért megint a McLaren és Vettel versenyét láthattuk. Hamilton ment elsőnek egy jó időt, de nem sokkal ezt Vettel megdöntötte, és amit már meg is tartott, mivel Button csak a második időt érte el. Így a rajt sorrend a verseny előtt a következő lett: 1. Vettel, 2. Button, 3. Hamilton, 4. Massa, 5. Alonso, 6. Webber. Ezt mindenképpen olvasd el! Kimi Raikönnen visszatér Az elmúlt napokban látott napvilágot egy a forma 1-et felborító fontos információ. A 2007-es év …
2. SZAKASZ 8. 43 Hülkenberg Szingapúrban büntetést kapott a Massával történt karambolja okozásáért, ezért három rajthellyel hátrébb sorolják. AZ ELSŐ KÉT SZAKASZ EREDMÉNYSORA 1. SZAKASZ 2. SZAKASZ 1. Hamilton 1:32. 844 1. Rosberg 1:32. 632 2. Rosberg 1:33. 015 2. 789 3. Räikkönen 1:34. 171 3. Räikkönen 1:33. 361 4. Bottas 1:34. 326 4. Massa 1:33. 377 5. Grosjean 1:34. 398 5. Bottas 1:33. 416 6. Ricciardo 1:34. 399 6. Vettel 1:33. 844 7. Vettel 1:34. 431 7. 153 8. Verstappen 1:34. 522 8. Pérez 1:34. 174 9. Kvjat 1:34. 646 9. 201 10. Massa 1:34. 744 10. 278 11. Maldonado 1:34. 796 11. Hülkenberg 1:34. Sainz 1:34. 873 12. Pérez 1:35. 001 13. Hülkenberg 1:35. 328 14. Alonso 1:34. Alonso 1:35. 467 Verstappen idő nélkül 16. Button 1:35. Ericsson 1:35. Nasr 1:35. Stevens 1:38. Rossi 1:47. 114 8. 40 Lejárt az idő, Pérez és Grosjean megmenekült, Hülkenberg és a hétvége első edzését az élen záró Sainz kiesett. Rajtuk kívül Maldonado, Alonso és Verstappen számára fejeződött be hivatalosan is az időmérő.
Vegyen egy fittlabdát, kapaszkodjon meg valamiben, és az egyik lábát/lábszárát helyezze rá a labdára. Gördítse a labdát hátrafelé amennyire csak tudja, majd húzza vissza a lábát kiinduló helyzetbe. Ismétlés: 4x20-20 8532-8534 10. gyakorlat: farizom gyakorlat saját testsúllyal földön Nagyon egyszerűnek tűnik a gyakorlat, de nem az, sőt! A kezdők saját testsúllyal a haladók lábsúllyal is végezhetik. Üljön le úgy, hogy a térdeit behúzza és a feneke oldalt a földön helyezkedjen el. A tartókézzel emelje a felső lábat a levegőbe, miközben az alsó láb lent marad, tehát gördüljünk át a combunk oldaláról a lábszárunkra. A kép nagyon jól mutatja a szabályos végrehajtást. Fenék Gyakorlatok Edzőteremben. Ismétlés: 4x20-20 nyitás Az edzés végén jöhet ismét egy kardiólevezetés. Most válassza a lépcsőzőgépet, és használja magasabb fokozaton, úgy, hogy minden egyes lépésnél koncentráljon a fenék megfeszítésére. Bánkuti Gabriella Bánkuti Gabriella Kaposváron született, édesanyja élsportoló volt. 13 évig atletizált, majd számos sportot kipróbált.
20 emelést végeztem, mindegyik ismétlésnél feszítsd meg a feneked és ne tedd le teljesen a talajra! 6. Bolgár guggolás Hogyha vadásztál már netes oldalakon, vagy fitnesz magazinokban izzasztó edzéstervek után, akkor a lábnapból tuti nem hagyták ki a szakértők bolgár guggolást! Nem véletlen! Elszigetelt gyakorlatok a fenék a nők az edzőteremben és otthon. Szuperül dolgoztatja a comb hátsó részét (hajlító), a feszítőt, popsit, szóval brutál hatékony! A lényeg, hogy figyelj rá, hogy a térded ne menjen a lábfej vonala elé, hátul pedig próbáld minél mélyebbre süllyeszteni a lábad! A hátad végig legyen egyenes, súlyzóval, rúddal, mellkasod előtt tárcsával bátran nehezítsd, ha profi fitneszőrült vagy! 10-10 ismétlés volt. Én ezt a 3 gyakorlatot is (4-5-6) egymásután végeztem, igyekeztem minél gyorsabban pozíciót váltani, 3 kör után már tényleg kezdtem kellemesen (? ) fáradni! Bár sokan lábnap után nem javasolják, ha van időm, én szeretek félórát kardiozni, miután elégedetten vállon veregettem magam egy kiadós súlyzós edzés után – ez az aerob mozgás lehet séta emelkedőn, elliptikus tréner, taposó –vagy lépcsőzőgép (extra fenék bombázás!
Szivattyúzás farizmok igényel körülbelül egy hónap rendszeres edzés az edzőteremben. Használata erősítő edzés növeli az izomtömeget, és végül csökkentett testzsír. A fenék edzés az edzőteremben Mit kell tudni a far izom? Cég fenék szükséges számunkra, nem csak a szépség. Kiderült, hogy csak az állam ezen izmok függ az egészség a urogenitális rendszer, a lábak és a gerinc. Függőleges helyzetben a test is tartott far izom. Milyen edzőteremi gyakorlatoktól lehet fogyni combról és fenékről?. Ezért határozott fenék hozzá a vonzerejét a női test, díszített szép testtartás. Mivel a képzés szimulátorok, emlékeztetni kell arra, hogy: Nem lehet megváltoztatni az alakját a farizmok; távolítsa el a zsírt a fenék használhatja a cardio és a jó táplálkozás; gyakorlatok a fenék lesz a hatása, ha rendszeresen és enni jobb. A genetikai hajlam és az adott helyen a izmok bonyolítja a feladat megemelve az alsó része a férfi test és a felső része a női. Ezért a technika gyakorlatok a teremben a férfiak és nők eltérő. Ha a vérzés fenék izmok fontos, hogy ne zavarják a kondigépek Munkavégzés a farizmok is egyszerre fújják azokat a területeket, amelyek nem akarja növelni, például a lábak.
Izolációs gyakorlatok otthon fenék Ez nem mindig lehet menni tornatermek. Valaki ott figyel, és csak nem szeretem, hogy valaki kedves és nagyon messze otthonától. Mindenesetre, az otthoni, hogy szép fenék is lehetséges. Tekintsük a legismertebb és hatékony gyakorlatok. mahi láb A testmozgás nagyon egyszerű, mindenki tudja. Ez végre semmilyen támogatást vagy anélkül (a jó koordináció). A hátsó egyenesen kell, lábak hajlítva. Amikor a maha lába felé kell húzni a zokni, és így próbálja nyúlik a fenék. Kezdetben mahi alacsony lehet, nem ijesztő. A lényeg az, hogy megpróbálja fokozatosan növeli az amplitúdó. Ne a gyakorlatokat legyen nagyon aktív, 15-20 mindkét lábat ingadozások. Az egyik megvalósítási módja szerint a lépéseket láb - egy inga. Az elv pontosan ugyanaz, de a lábak nem megy az oldalsó és hátsó. Amellett, hogy a fenék, még mindig lesz részt hátizmok és a nyak. Mögöttük, az úton, meg kell nézni közelről, nem megereszkedett, nem húzza az egyik oldalon. Feladat lehet bonyolult, próbálja tartani a láb emelt helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Képzés szimulátorok hozzájárulnak a jobb kidolgozása az izmok. Kezdjük az azonos felülést. Csak itt a teremben tudnak végrehajtani a súlyzó, szabályozzák és fokozatosan növeli a súlyt. Hatékony kitöréseket egy súlyzó a vállán. Tekinthető bolgár támadások végezhetjük speciális step-platform, és mahi - egy különleges szimulátor súlyozás a láb. Hígítása és keverése lábak Spreading lábát, a hangsúly a munka gluteus medius izom. Effect - minél több lekerekített formájú. A gyakorlatokat végeznek ül egy szimulátor. A hát egyenes és minden lábfejmozgás készülnek erőfeszítései révén a combok. Pad a platform hack A hibás vagy túl kemény árthat a teljesítményét, hát legyen óvatos! A hátradöntött helyzetben, adja meg a kívánt terhelés előállított láb sajtó. Megteheti egyesével, így hatékonyabb lesz. Bend és kiegyenesedik lábak Feküdt a gyomra és a gazdaság egy speciális vasúti a belégzési lábát emelje, kilégzéskor elhagyható. Fenék izmok állandó feszültség. Ez a legalapvetőbb izolációs gyakorlatok a fenék az edzőteremben.