Maradékmentő zöldsaláta csicseriborsóval recept Ha fogyni is szeretnénk Ha a diétánk célja a testsúlycsökkentés, nem feltétlenül elegendő csak a szénhidrátokat számolgatnunk, hanem figyelni kell az energia (~kalória) bevitelre és a tápanyagarányokra is. (A legtöbb energiát pl. a zsiradékok tartalmazzák, 1 g zsiradék több mint kétszer annyi energiát tartalmaz, mint 1 g szénhidrát. ) Nézzük át, az egyes étkezéseknél mire figyeljünk! Reggeli: a legszerényebb főétkezés - 30 g szénhidrát Tartsuk szem előtt, hogy reggel alacsony a szervezet inzulinérzékenysége! Lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk: pl. teljes őrlésű kenyeret, Graham-kenyeret, korpás zsemlét vagy kiflit. Mennyiség tekintetében 2 vékony (toast kenyérnyi méretű és vastagságú) szelet, 50-60 g-nyi kenyérben gondolkozzunk. A reggeli mellé fogyasztott tej vércukoremelő hatása egyéni különbségeket mutat, a cukorbetegek vércukrát jellemzően gyorsan megemeli. Éppen ezért diabetes esetén az éhomi vércukorértéktől függően rakjunk tejet a kávénkba.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2021. jún 13. 12:47 A lassú szénhidrát-diéta célja, hogy maximalizálja a testünk zsírégető képességét /Fotó: Shutterstock E módszernél a csökkentett szénhidrátbevitelen, illetve az édességek kiiktatásán van a hangsúly. A lassú szénhidrát-diéta célja, hogy maximalizálja a testünk zsírégető képességét és anélkül szabaduljunk meg a felesleges kilóinktól, hogy számolnunk kellene a kalóriákat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben ebben az esetben egyértelműen a "lassú" vagyis a lassan felszívódó szénhidrátokra helyeződik a hangsúly, azokra, amelyek fokozatosan szívódnak fel az emésztőrendszerünkben, egyenletessé téve a vércukorszintünket, és sokáig jóllakottság érzést biztosítanak. A szakértői összegyűjtötték azt az öt legfontosabb szabályt, amelyet a sikeres diétánk érdekében be kell tartanunk. ( A legfrissebb hírek itt) 1. Kerüljük a fehér lisztet A finomított fehér lisztből származó szénhidrátok tabuk a lassú felszívódású szénhidrátokból összeállított étrendben.
Ezzel a diétával egyszerűen és gyorsan szabadulhatsz meg a felesleges zsírpárnáidtól, és csupán néhány egyszerű szabályt kell betartanod. A glikémiás index, rövidítve GI, egy számérték, amely arra utal, hogy milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben lévő szénhidrát a szervezetben. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így tovább jóllakottnak érzed magad tőlük. Minél alacsonyabb egy étel GI indexe, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba, így a hasnyálmirigynek is kevesebb inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kevesebb zsírt raktároz el a szervezet. A magas glikémiás indexű ételek gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hirtelen megemelik a vércukor és inzulin szintet, amit a vércukorszint hamar leesése követ, ezzel éhségérzetet okozva. Nincs tehát más dolgod, mint olyan ételeket fogyasztani, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Ebben segít az alábbi GI piramis.
kakukkfű, rozmaring, fokhagyma, gyömbér stb. ) olajjal 3 evőkanál bulgurból készült főtt bulgur köretnek féltányérnyi tetszés szerinti zöldsaláta (alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélékből, pl: jégsaláta, retek, póréhagyma, lila káposzta, stb. ) 1 teáskanál növényi olajjal (pl. olíva-, tökmag-, lenmag-, szezám- stb. ) és 1 teáskanál balzsamecettel készített öntettel 1 nagy pohár víz vagy édesítőszerrel vagy édesítés nélküli tea A fenti mintaétrend energia- és tápanyagtartalma: energia: 1238 kcal fehérje: 74 g zsír: 40 g szénhidrát: 142 g rost: 34 g Az étrend betarthatóságát növeli, ha nem engedjük magunkat "kiéhezni", azaz komolyan vesszük a napi ötszöri étkezést. A jóllakottság érzet kialakulásához és fenntartásához elengedhetetlen, hogy minden főétkezésünkben szerepeljen zsírszegény állati eredetű fehérjeforrás (sovány hús, hal, tojás, vagy sovány tejtermék) és zöldség. Ügyeljünk rá, hogy lassan felszívódó rostos szénhidrátokat fogyasszunk: teljes őrlésű kenyereket, rostos gabonaféléket (árpát, hajdinát, bulgurt, barna rizst), de ide tartoznak a szárazhüvelyesek (lencse, sárgaborsó, szárazbab) is.
Intézzen el mindent online, otthona kényelmében Elég pár kattintás, és az álombútor már úton is van
Nem nehéz átállni erre az életmódra, csupán egy kis odafigyelést igényel. Amennyiben ezt még megtoldjuk különböző táplálékkiegészítőkkel, vitaminokkal és nyomelemekkel, az garantálja a stabil és tartós egészséges szervezetet számunkra.
Tisztelt Felhasználó! A Debreceni Egyetem kiemelt fontosságúnak tartja a rendelkezésére bocsátott, illetve birtokába jutott személyes adatok védelmét. Ezúton tájékoztatjuk Önt, hogy a Debreceni Egyetem a 2018. május 25. napjától kötelezően alkalmazandó Általános Adatvédelmi Rendelet alapján felülvizsgálta folyamatait és beépítette a GDPR előírásait az adatkezelési és adatvédelmi tevékenységébe. A felhasználók személyes adatait a Debreceni Egyetem korábban is teljes körültekintéssel kezelte, megfelelve az érvényben lévő adatkezelési szabályozásoknak. A GDPR előírásait követve frissítettük Adatvédelmi Tájékoztatónkat, amelyet az alábbi linkre kattintva olvashat el: Adatkezelési tájékoztató. DE Kancellária VIR Központ
A cívisvárosban tett útja során a Debreceni Egyetemre is ellátogatott Markku Virri. Finnország leköszönő magyarországi nagykövetét Keményfi Róbert, a Bölcsészettudományi Kar dékánja és Maticsák Sándor, a Finnugor Nyelvtudományi Tanszék vezetője fogadta pénteken. A Debreceni Egyetem ad otthont idény nyáron a Közép-Európai Néderlandista Szövetség (COMENIUS) hagyományos éves kurzusának, amelyet 2007 után második alkalommal szervez meg az intézmény Bölcsészettudományi Karának Néderlandisztika Tanszéke. Nyolcvanan, köztük a Debreceni Egyetem (DE) 14 kutatója nyerte el 2021-ben a Magyar Tudományos Akadémia (MTA) doktora címet. A kiemelkedő tudományos munkásságukat doktori műben összegző és sikeresen megvédő kutatók kedden vehették át a rangos cím megszerzését igazoló oklevelet az MTA Székház Dísztermében rendezett ünnepségen. Legfrissebb tudományos eredményeit prezentálta 16 szekcióban 52 hazai és külföldi történész-kutató azon a nemzetközi konferencián, amelyet június 22–24. között rendezett a Debreceni Egyetem Bölcsészettudományi Kar Történelmi Intézete, az Histoire et Cultures de l'Antiquité et du Moyen Âge – Université de Lorraine Nancy-Metz (Franciaország) és a Centro de História da Sociedade e da Cultura, Universidade de Coimbra (Portugália).
10 Jul "Lélekhangok" címmel Vass Györgyi orvos-festőművész alkotásaiból nyílik kiállítás a Debreceni Egyetem Közművelődési Titkárság Kulturális és Szervezési Iroda szervezésében az Elméleti Galériában. 09 Jul A Debreceni Egyetem Fogorvostudományi Karának 105 hallgatója veheti át oklevelét. A Debreceni Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának 80 hallgatója veheti át oklevelét. A Debreceni Egyetem Általános Orvostudományi Karának 100 hallgatója veheti át oklevelét.
A BTK Tanulmányi Osztályának vezetője Vezető: Dr. Bartáné Kustár Katalin Campus: DE Egyetem téri Campus Cím: 4032 Debrecen, Egyetem tér 1. Épület, emelet, szobaszám: Főépület, 3. emelet 332-es szoba E-mail Tanulmányi Osztály általános adatok Campus: DE Egyetem téri Campus Cím: 4032 Debrecen, Egyetem tér 1. emelet, 332-333., 335/a szobák Központi telefonszám, mellék: +36 52 512 900 / 22171, 22239, 22555, 23382 Fax szám: +36 52 512 931 Ügyfélfogadási idő: Hétfő: 8:00 - 12:00 Kedd: 8:00 - 12:00 Szerda: 8:00 - 12:00 Csütörtök: 8:00 - 12:00, 13:00 - 15:00 Péntek: 8:00 - 12:00 Legutóbb frissítve: 2021. 07. 28. 11:21