Lényeg a bevitt és a ledolgozott kalóriák egyenlege, attól van hízás vagy fogyás. Csillagporka, kösz a figyelmeztetést, de sajnos tegnap este csak megettem a csirkepörit, de nem elég, hogy bűntudatom lett, még meg is ülte a gyomromat, mert éhes lévén behabzsoltam egy tányérnyit. Aztán ittam rá almaecetet két teáskanálnyit, az meg marta a gyomromat, szóval jó volt a diéta első napja, mit mondjak.... De reggelre kevesebb voltam 80 dekával:) Igaz be van dagadva a bokám, és a víznek le kell mennie, úgyhogy nem élem bele magam. De nem bűnözök többet, nem véletlen így állították össze a diétát. Tegnap majd éhen pusztultam a tojástól estig, ma meg nem bírom megenni már a sonkát meg a joghurtot, ezen nyammogok még mindig itt a gép előtt, holott lassan vacsora van, csirkecombot fogok sütögetni:) Szóval ma nincs éhezés. Nem leszek megis hizok e. Többieknek hogy megy a dolog? Dy 2009. 16:34 Sziasztok! Én szerintem is az a helyzet, hogy aki hízásra hajlamos, és ugyanúgy eszik a 13 napos után, mint azelőtt, vissza fogja hízni.
Amikor téves információt kapsz az utazási irodától Márciusban utaztam Törökországba, nyilván számítottam rá, hogy nem lesz gatyarohasztó meleg, de gondoltam, kirándulni majd lehet. Kifejezetten rákérdeztem az utazási irodánál, indulnak-e a fakultatív programok, amire azt a (téves) infót kaptam, hogy igen. A helyszínen aztán kiderült, hogy alig indul valamilyen program, de szerencsére 1-2 helyre sikerült így is eljutni. Az egyik kirándulás alkalmával egy csordultig tele kisbusz jött értünk, kérdeztem a sofőrt, mégis hova üljek, amikor a busz legvégébe mutatott. A folyosó végén volt egy fél ülés, ugyanis jobbról is – balról is egy meglehetősen termetes férfi lógott rá az ülésemre. Nem leszek megis hizok 2019. Gondoltam, ez így érdekes lesz, de hát kénytelen voltam leülni, úgyhogy konkréten beszorultam a két nagy test közé. Ezen már nem tudtam, hogy sírjak vagy nevessek, mindenesetre azzal nyugtattam magamat, hogy egy nagy fékezés esetén is biztonságban vagyok. Úgy be voltam ékelődve közéjük, hogy meg se tudtam moccanni.
De valóban szülnék gyereket T. kedvéért, vagy csak a szakítástól való félelem mondatja ezt velem? Nem szükségszerűen a párkapcsolat széteséséhez vezetne, ha úgy vállalnánk gyereket, hogy én magam nem érzem azt, hogy ez lenne az utam, és ettől nem sérülnénk helyrehozhatatlanul mind a hárman? A tíz nap letelte után elköltöztem, hogy mindent át tudjunk gondolni. Végül abban állapodtunk meg, hogy ahogy korábban terveztük, veszünk egy közös lakást, azután munkahelyet váltok, és a próbaidő letelte után gyereket vállalunk. Másfél év telt el azóta, az új munkahelyen még két hónap van hátra a próbaidőből. Tartani fogom magam az ígéretemhez. Nem rendeltem flexet, mégis ez volt ma a postaládámban. (és tovább gyötör, még smiley-t is rajzol) – Topiku.hu. Figyelek arra, hogy mit eszek, sportolok, kerülöm a stresszes helyzeteket, mégis gyakran van bűntudatom, amiért csak testben készülök a várandósságra és az anyaságra. Fotó: Illusztráció/Shutterstock
Használhatod a Polar Fitnesz tesztet is, egy egyszerű, 5 perc alatt, nyugalmi állapotban elvégezhető tesztet is. A maximális oxigénfelvétel (VO2max) percenkénti milliliterben (ml/min) fejezhető ki, vagy ez az érték elosztható a személy kilogrammban kifejezett testsúlyával is (ml/min/kg). Az oxigénfelvétel (VO2) és a pulzus (HR) közötti kapcsolat egyénenként lineáris egy szubmaximális dinamikus edzés során. Minden, amit a pulzusról tudni kell. Amikor a pulzusszámod növekszik, az oxigénfelvételed (VO2) szintén megemelkedik.
A pulzus az artériáknak (verőereknek) a szívveréssel (normálisan) egyezően fellépő periodikus lüktetése. Mérésekor a szív percenkénti összehúzódásainak a számát (érverés számát) határozzuk meg. Pulzus definíciója: a periférián tapintható szívverések száma. Fizikális vizsgálat során a csukló külső részén (arteria radialis) és a nyak oldalán (a. carotis communis) futó verőér kitapintásával lehet a legkönnyebben megszámolni. Pulzus mérhető továbbá a térdartérián (a. poplitea), a karizmon (a. brachialis), a lábfejen (a. dorsalis pedis) és a combverőéren (a. femoralis). Pulzus – alapvető tudnivalók | Polar Hungary. A szív kamráinak összehúzódása vért pumpál a nagy és kis vérkörbe, ez a szisztolé (görög: συστολή, összehúzás) nevű munkafázis, amely során nyomásemelkedés mérhető az artériákban, ennek a hulláma vonul végig a verőerek ágain, és az ez által keltett lökés tapintható ki pulzusként, nem a konkrét véráramlás. A szisztolés stádiumot a kamraizomzat elernyedése követi, ez idő alatt töltődik fel vérrel. Ezt hívjuk diasztolés (görög: διαστολη, tágulás) szakasznak, mely során az artériákban levő vér nyomása csökken.
Ezeknek az alapvető dolgoknak a megértése segít abban, hogy még többet hozhass ki az edzéseidből. Egy átfogóbb kép fog kialakulni benned arról, hogy hogyan működik a szervezeted, amikor a tudásodat a saját érzéseidre hallgatva kombinálod az edzés során. Nyugalmi pulzus A nyugalmi pulzus (HR rest) a legalacsonyabb pulzusszámot jelenti, amikor ébren vagyunk és pihenünk. Nagyszerűen jelzi az aerob állóképességünk fejlődését. Amikor a nyugalmi pulzusod hosszú távon csökken az edzések eredményeképp, biztonsággal feltételezhetjük, hogy az aerob állóképességed javult. Egyéni adatok A nyugalmi pulzus mérése azért fontos, hogy nyomon kövesd a saját nyugalmi pulzusod fejlődését. Ne hasonlítsd össze senki máséval! Pulzus mikor jó jo soares. Ennek az oka, hogy akár 20 bpm eltérés is lehet két személy nyugalmi pulzusa között, és a magasabb nyugalmi pulzussal rendelkező személy aerob állóképessége ennek ellenére mégis jobb lehet. Mikor és hogyan mérjük a nyugalmi pulzust? A nyugalmi pulzus mérését egy pihenőnap utáni reggelen javasoljuk.