Szerző: WEBBeteg - Dr. Reinhardt István A kávé élénkítő hatását régóta ismerik, ám a történelem során egyszer élvezeti cikként, másszor pedig betiltott méregként tartották számon. Melyik áll közelebb a valósághoz? A kávéfogyasztás és a koffein hatásainak tudományos megítélése jó példa arra, hogyan változhat a megszerzett tudás bővülésével, egy-egy jelentős biológiai hatásokkal rendelkező élelmiszerről alkotott véleményünk. Néhány évtizede a kávéivást még a keringési betegségek kockázati tényezőjének gondoltuk, majd sorra jelentek meg a benne lévő anyagok pozitív hatásait ismertető tanulmányok. Ebben az ellentmondásokkal teli helyzetben megpróbáljuk áttekinteni, mit gondol ma a tudomány a kávéról. A kávé hatásáért felelős összetevők A kávé számottevő mennyiségű klorogénsavat, koffeint és terpéneket tartalmaz. A klorogénsavak laboratóriumi vizsgálatokban antioxidáns hatásúak, ám az kérdéses, hogy elfogyasztva mi marad ebből a hatásból. A koffein a bélcsatornából gyorsan felszívódik, és eljut a szervezet minden pontjára, az agyat is beleértve.
A koffein felpörget, ezért is nyúlunk hozzá, de azt talán nem tudtad, hogy stresszhormonok termelését is stimulálja, vagyis "ugrásra készen" tart. Mintha fel lennél húzva. Ez azzal járhat, hogy többet szorongsz, feszültebb és idegesebb vagy, szívdobogást kapsz, sőt akár még pánikrohamod is lehet. Azok, akik eleve hajlamosabbak a stresszre és a szorongásra, észrevehetik, hogy a tüneteik rosszabbodnak, ha túl sokat kávéznak, sőt a depresszióban szenvedők is határozott állapotromlást vehetnek észre, ha túlzásba viszik a feketézést. Jobb alvás A kávézási szokásaid az éjszakáidra is kihatnak. Tanulmányok igazolják, hogy a napi koffeinbevitel megváltoztathatja az alvási ritmust, nem pihentető alvást és napközbeni fáradtságrohamokat okozva. Ez különösen igaz, ha lefekvés előtt kevesebb mint 6 órával kávézol. A kevesebb kávé nemcsak, hogy minőségibb alvást eredményez, de abban is segít, hogy hamarabb álomba merülj, miután lefeküdtél. Jobb táplálékfelszívódás Ha nem kávézol, a tested jobban hasznosíthat bizonyos tápanyagokat, amint azoké, akik viszont igen – a kávéban található tannin negatívan befolyásolja például a kalcium, a vas és a B-vitaminok felszívódását.
Egyes kutatások szerint a fekete kávé semlegesíti az által termelt savakat és csökkenti a plakk mennyiségét a szájüregben. (X) hirdetés FEKETE TEA A fekete tea szintén tartalmaz koffeint, ráadásul igen magas a fluoridtartalma, bizonyos megfigyelések szerint 1 csésze fekete tea 9 mg fluoridot tartalmaz, ami ellenállóvá teszi a fogzománcot a savakkal szemben, ezáltal gátolja a fogszuvasodás kialakulását. ZÖLD TEA Bár a felsorolt italok közül a zöld teában van a legkevesebb koffein, mégis van pozitív hatása a szájüregben: 1 csésze ízesítetlen zöld tea már képes arra, hogy csökkentse az ínygyulladás kialakulásának kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy a szakértők szerint a fentebb felsorolt italok csak akkor képesek kifejteni jótékony hatásukat, ha természetes vagy mesterséges ízesítők, édesítők és tej nélkül fogyasztjuk. Nem csak a kávé, a kakaó vagy a tea, hanem az ezekből készült élelmiszerek is tartalmaznak koffeint. /Kép: A KOFFEIN NEGATÍV HATÁSA A SZÁJÜREGBEN Sajnos a felsorolt pozitív tulajdonságok mellett említést kell tennünk a koffeintartalmú ételek és italok negatív tulajdonságairól is, hiszen van belőlük bőven.
két csészében van ennyi) az ázsiai és fekete nők körében emelte az ösztrogénszintet, a fehér nők körében pedig valamelyest csökkentette. Az ösztrogénszinttel nem jó játszani. Ha valamiért az endometrózis, a mellrák vagy a petefészekrák kockázati csoportjába tartozol, még inkább fontold meg, hogy érdemes-e a túl sok kávéval megzavarni a hormonháztartásodat. Plusz, azt se feledd, hogy a koffein egy sor menopauzához kapcsolódó tünetet súlyosbít. Alacsonyabb vérnyomás A kávé érrendszerünkre gyakorolt hatása talán az egyik legismertebb negatívum. Nem függni a koffeintől: a vérnyomásodnak is jót tesz, mert kutatások igazolták, hogy a kávé emeli a vérnyomást, és az idegrendszerre is stimuláló hatással van, ráadásul a túl sok kávé (3-5 csésze naponta) összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel is. Függetlenség Közismert tény, hogy a kávé hat a hangulatra. Ha azok közé tartozol, akikhez az első kávé előtt nem lehet hozzászólni, érted, miről beszélünk. A koffein belenyúl az agy kémiájába, ezt nagyjából úgy teszi, mint a kokain – a koffein egyébként is megfelel jó néhány drogkritériumnak is.
Hogyan igyunk kávét a fogyásért? A kávé egészségügyi előnyeinek kihasználása és a fogyás elérése érdekében Shaw azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyasszunk el. "Napi maximum négy csésze gyenge kávé a legtöbbünk számára lehetővé teszi az ébrenlét és a zsíranyagcsere javításának előnyeit, miközben nem befolyásolja túlságosan az alvást" – részletezte Shaw. Ha pár óránként elfogyasztunk egy csészényit, észszerű, hogy minden intervallumban, vagyis egész nap érezzük a tartós hatást. Ha azonban érzékeny vagy a koffeinre, vagy szereted az erős kávét, ennek megfelelően fogyassz kevesebb csészével, hogy ne jusson több a szervezetedbe, mint 400 mg koffein naponta. A feketekávé a legjobb a fogyáshoz, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy zsírokat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Ha nem kifejezetten szereted a feketekávét, hasznos lehet csökkenteni az édesítőszer mennyiségét, amíg meg nem szokod a keserű ízt. Ha érzékeny a gyomrod, a legjobb, ha a kávé mellé eszel is valamit, mivel ez a savas ital gyomorpanaszokat okozhat – fűzte hozzá a szakember.
Különösen hatékonynak találták a kávézás jótékony hatását alkoholos eredetű májkárosodás esetén. Több tanulmány igazolta, hogy a májzsugorodás talaján kialakuló májrák rizikóját, illetve az ahhoz kapcsolódó halálozást napi egy csésze kávé körülbelül felére csökkenti. Szív- és érrendszer Bár a klinikai vizsgálatokban vérnyomásemelő hatásúnak találták, nincs rá bizonyíték, hogy növelné a szív-érrendszeri megbetegedések veszélyét. Csontritkulás Napi három csésze kávé – megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel mellett - csökkentheti a csontritkulás és az ezzel összefüggő csonttörések kockázatát, különösen idősebb korban. A mennyiség is számít? Egy nagy létszámú, előre tervezett vizsgálatban azt találták, hogy a rendszeres kávézás csökkenti mind az összes – azaz bármely okból bekövetkező –, mind pedig a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel összefüggő halálozást, a daganatos halálozást azonban nem. A további tanulmányok nagy része ezt a tapasztalatot megerősítette, azonban voltak ennek ellentmondó tapasztalatok is.
Mentes Anyu szakácskönyvek "A kevesebb több. A mentes jobb. " Nemes Dóra újságíró, a Mentes Anyu márka és közösség megálmodója, de mindenekelőtt kétgyerekes anyuka. Szakácskönyveiben kipróbált recepteket válogatott össze, amelyek az inzulinrezisztensek, cukorbetegek, vagy életmódváltók étrendjébe passzolnak. A könyvekbe most betekintést nyerhetsz. Amit az online lapozgatóban megtalálsz: Tartalomjegyzék Előszó Részlet Étrendem - Szarka Dorottya dietetikus kisokosából + 1 recept is! Mentes Anyu szakácskönyve 1+2 kedvező áron online rendelhető! hirdetés
Magyar és angol nyelvű leírással! A szett segítségével egyszerűen készíthetünk látványos homokképeket. 5-12 éves korig ajánlott! A szett tartalma: papír keret (kb. 17x13cm), színes homok, öntapadós alaplap, leírás. Csomagolás mérete: 185&1093;220&1093;50mm, súly: 230g A belső, összetevőket ábrázoló kép illusztráció, a színek és a minták az adott készlettől függően eltérnek!
Kiváló közös időtöltés Homokképeinket a gyerekek akár egyedül (felnőtt felügyelete mellett) is elkészíthetik, azonban a kreatív játék olyan móka, melyből a felnőtteknek sem érdemes kimaradnia. Ha szeretnénk gyermekeinkkel több, minőségi időt tölteni, egy homokkép elkészítése kiváló alkalom lehet arra, hogy összeüljön a család és együtt dolgozzunk a tökéletes végeredményen! "Profi csomagolás és leírás is járt a képekhez. Nagyon szórakoztató volt elkészíteni közösen a gyerekekkel. Kreatív és egyedi lesz a kép, olyan amilyennek a gyerekek szeretnék, a lehetőségek korlátlanok! " "Szerintem szenzációs!!! Homokkép készítéshez homok alatt. 🤗 Kreatív, szórakoztató és a végeredmény pedig egy igényes dekoráció!! 👌👍" "Imádom én is és a kisfiam meg a kollégáim is, nem véletlenül rendelek mindig ennyit 😉 és hogy mondjak vmi rosszat is: jaaaa, azt nem tudok 🤣" "Kedves Tibor! Megérkeztek a képek, már ki is próbáltuk, örömet hoztak a terápiába. Nagyon szépek, nagyon profik. Köszönjük! " Szőke Rita KincsŐ Alapítvány "Nagyon szépen köszönjük a termékeket, külön köszönet a gyorsaságért!!
(Lehetőleg mindig a kontúrvonalakkal kezdjünk. ) Ezek alatt a részek alatt speciális ragasztóval ellátott felület található. A ragasztós felületet kell beszórnunk az általunk választott színű homokkal. A műveletet addig kell folytatni, míg az összes területet be nem színeztük. Homokkép Készítő - Djeco Kreatív Készlet - MiniStudio - 5.990 Ft. Ha igazán kreatívak vagyunk, akár szokatlan színpárosításokkal, vagy látványos színátmenetek készítésével is próbálkozhatunk. A művészetben sokszor a nem mindennapi és újító dolgok azok, amik igazán érdekesek! Ezért jó időtöltés egy kreatív homokkép elkészítése Fejleszti a kézügyességet A sablon és a festett homok használata egyaránt fejleszti a finommotoros mozgást, a vizualitást, valamint a szépérzéket is. A homokkép-készítés a kreatív hobbik és művészetek iránt érdeklődő gyerekek mellett azoknak is ajánlott, akik egyszerűen csak szeretnék szórakoztatóan és egyben hasznosan eltölteni a szabadidejüket. Az alkotás során különböző színű homokfajták használata segít abban, hogy felszabaduljon a gyermekekben lakozó kreatív energia, és az általuk választott homokképet saját elképzeléseik, ízlésük szerint alakítsák.
Kislányommal együtt megcsináltuk őket, hát lányom is nagyon élvezte a kreativoskodást, addig fel nem állt, míg mind a négyet el nem készítette. Aztán utána nagy büszkén adta át a nagymamáknak, dédiknek, és mesélte nekik hogyan készült! Szóval nagy sikere volt mindenkinél! Köszönjük, és fogunk még rendelni Tőletek!!! " Kövesd a legfrissebb híreket és újdonságokat. Kreatív Homokkép - Kreatív szórakozás nem csak gyerekeknek. Értesülj elsőként a kedvezményekről, a különleges ajánlatokról és az új termékekről. Iratkozz fel hírlevelünkre! Intézményeknek, óvodáknak, iskoláknak ünnepeinkhez kapcsolódóan kínálunk kedvezményes áron homokképeket. Viszonteladók, üzletkötők jelentkezését is várjuk! Az általunk forgalmazott szettek 1 db, A/4 méretű sablonképet, valamint 6 tasak színes homokot tartalmaznak. Ezek segítségével készítheted el a saját ízlésvilágodnak megfelelő, egyedi színösszeállítású homokképeket. Homokkép készítő szettjeinket 3 éves kor felett bármilyen korosztály használhatja, felnőtt felügyelete mellett. Mint a legtöbb játék, ez a készlet is tartalmaz olyan apró elemeket, melyek lenyelése, beszippantása fulladást okozhat.