Testi-lelki egészségünkre való odafigyelés valami olyasféle komplex dolog, melyet az egészséges életmód fogalma nem képes a maga teljességében leírni. Szükséges hozzá némi genetika, odafigyelés, a szenvedélybetegségek leküzdése, táplálkozási ismeretek, mértékletesség az étkezésben és a bennünket ért hatások, incidensek és stressz megfelelő helyen és módon való kezelése. A lecke adott, tanulni és változtatni pedig sosincs késő.
Diéta és a plusz kilóktól való megszabadulás? Rendszeres, nagy aktivitással végzett testmozgás? Stresszkezelés és lassabb élettempó? Gyógyszermentesség és természetes gyógymódok alkalmazása? Az egészséges életmód fogalma mindannyiunk számára mást és mást jelent, természetesen attól függően, milyen hatások és tapasztalatok értek bennünket életünk során. Napjainkban lerágott csontnak tarthatják sokan a felesleges kilókkal folytatott küzdelmet, hiszen úton-útfélen ez a téma jön szembe velünk. A siker kulcsa részben a megjelenésen és a magabiztosságon múlik, s legyen szó akár párkapcsolatról, karrierről, a munkahelyi feladatok ellátásáról, tény, hogy a külső hatalmas jelentőséggel bír, még akkor is, ha ezt sokan tagadják. Ezért tehát nyilvánvaló, hogy mindenki – nemtől függetlenül – szeretne megfelelni egy általa elképzelt ideálnak. Az egészséges életmód fogalma azonban jóval többet takar, mint pusztán a külsőségekért folytatott harcot. Tény ugyan, hogy saját testképünk nagymértékben hozzájárul magabiztosságunkhoz, lelki egyensúlyunkhoz, de az olyan hétkönapi rossz szokások, mint a cigaretta, vagy a túlzott alkohol fogyasztás is megkeseríthetik életünket a későbbiek folyamán.
Természetesen nem egyszerre kell mindez meginni, hanem gyakrabban, kisebb adagokat. Ugyancsak az egészséges életmód témaköréhez tartozik a rendszeres mozgás is. Aki folyamatosan a számítógép előtt ül és nem sportol egy kicsit, annak szintén negatív következményekkel kell számolnia. Érdemes naponta legalább egy fél órát mozogni. A kocogás például tökéletesen megfelel a célra és nem is megerőltető. Vigyázni kell azonban, hogy csak lassan, fokozatosan legyen elkezdve az edzés, főleg azok esetében, akik nincsenek formában! Check Also A fényterápia lehet a gyógyír a változó műszakban dolgozók problémájára Mi, emberek olyan csodásak vagyunk! Tulajdonképpen minden az, ami itt ezen a bolygón él és...
2013. augusztus. 22. Az egészséges életmód kialakítása nem egyik napról a másikra megy, hanem egy folyamat eredményeként jön létre. E folyamatban több tényező is fontos szerepet játszik. Az egészséges életmód feltételeként általában 8 alapelvet szoktak említeni, melyek együttesen a testi-lelki harmónia megteremtését szolgálják. Táplálkozás "Ételed legyen orvosságod, és orvosságod legyen ételed. " Hippokratész A táplálkozás nem élvezeti forrás! Testünk egészségi állapotát a legközvetlenebb módon a táplálkozással tudjuk befolyásolni. A táplálkozás célja a test karbantartása, és az egészség megőrzése. Ezért az ételek kiválasztásánál nem az étel finomsága, élvezetessége az elsődleges szempont, hanem az hogy mennyire szolgálja a test egészségét. A táplálkozásnak vannak szabályai, melyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Így például a gyümölcs-, zöldség- és gabonafogyasztásnak, a fűszerezésnek, az étel elkészítésének, az evés módjának és a folyadékfogyasztásnak is vannak szabályai. Ezekről a szabályokról még fogsz tőlünk hallani.
Mozgás – felejtsük el végre a kibúvókat Nincs elég időm, hosszúak a munkanapok, majd holnap elkezdem – ilyen és ehhez hasonló kifogás számtalan akad a kelléktárunkban. Ezekkel tulajdonképpen magunkat szeretnénk igazolni, amiért folyamatosan elodázzuk a rendszeres testmozgás elkezdését. Felejtsük el ezeket a "mondvacsinált" indokokat! Egészséges életmód nincs mozgás nélkül, ez tény. A rendszeres mozgással, legyen szó futásról, jógáról, kerékpározásról vagy bármilyen más fizikai aktivitásról, amelyben örömünket leljük, nemcsak az anyagcserénk működését optimalizáljuk, de az állóképességünket is fejleszthetjük. Ha nem mozgunk, nem mozgatjuk meg időről-időre az izmainkat, a testünk leépíti saját magát. Egyedül a testmozgás az, ami a kívánt alakformálásban döntő tényezőnek számít. Perszer nem kell átesni a ló túloldalára sem: ha kezdők vagyunk a sportolás tekintetében, ne erőltessük meg túlzottan magunkat, apránként haladjunk a kijelölt úton. Ha pl. a futást választottuk életünk sportjának, eleinte tegyünk nagyobb sétákat, kocogjunk kicsit – és ne a maratont akarjuk lefutni.
Tehát megfelelő legyen az időbeosztásunk a pihenésre, a mozgásra, a kikapcsolódásra, a munkára, a szórakozásra • rendkívül fontos, hogy tanuljunk, kulturálódjunk, mely által lelkünket és szellemünket is gondozzuk, "karban tartjuk", főként idős korunkra érik meg ennek a gyümölcse, mert szellemileg fittebbek leszünk.. Az egészségtelen életmód főbb típusai és lehetséges következményei 1. A helytelen táplálkozási szokásaink következménye a túlsúly, mely nagyon sok betegség kialakulásának a rizikófaktora, többek között a diabétes – cukorbetegség., érrendszeri – szívbetegségek, melyek szinte már népbetegségnek számítanak korunkban, de gyakoriak a légzőszervi betegségek, valamint a mozgásszervi megbetegedések is.
S akkor még nem is beszéltünk az éttermeket, büféket üzemeltetőket keményen érintő béremelésről, amely tavasszal lépett életbe a munkáltatók és a szakszervezetek közötti megállapodást követően. Alkalmazottjaik számára a tulajok jóval magasabb bért kénytelenek kigazdálkodni, s ennek költségeit várhatólag szintén a vendégekre, vevőkre hárítják. Címlapfotó: Napfürdőzők a nizzai tengerparton 2015. július 17-én. (Fotó: MTI/EPA/Ian Langsdon)
Új Bruttó ár 5. 590 Ft Nettó ár: 4. 402 Ft Digitális disztribúció Azonnal letölthető Utalást követoen 15 percen belül E-mailben megküldjük Termék kódja: 398671 Az aktuális bolti elérhetőségek megjelenítése Leírás Paraméterek Javasolt termékek Értékelések Xbox Ultimate Game Pass 1 havi előfizetés [ESD CD-Key] Az Xbox Game Pass Ultimate számára elérhető játékok teljes listája megtalálható ezen a weboldalon. Xbox Game Pass Ultimate magában foglalja az Xbox Live GOLD + Xbox Game Pass előfizetéseket. Továbbá, az Xbox Game Pass Ultimate működik PC-n is. Xbox Live GOLD Az Xbox 360 és Xbox ONE konzolok többre képesek, mint játékok futtatására. Csatlakoztassa a konzolt az internethez, és egy új szórakoztató központ válik így elérhetővé. Az Xbox Live GOLD előfizetéssel minden hónapban új, ingyenes játékokat szerezhetünk, többjátékos módban játszhatunk, és a tagok exkluzív kedvezményeket kaphatnak. Minden XBOX 360 játék, amely elérhető a Games with Gold programban, játszható az XBOX One konzolon is.
Új Bruttó ár 12. 990 Ft Nettó ár: 10. 228 Ft Digitális disztribúció Azonnal letölthető Utalást követoen 15 percen belül E-mailben megküldjük Termék kódja: 398678 Az aktuális bolti elérhetőségek megjelenítése Leírás Paraméterek Javasolt termékek Értékelések Xbox Game Pass 3 havi előfizetés [ESD CD-Key] Az Xbox Game Pass számára elérhető játékok teljes listája megtalálható ezen a weboldalon. Az Xbox 360 és Xbox ONE konzolok többre képesek, mint játékok futtatására. Csatlakoztassa a konzolt az internethez, és egy új szórakoztató központ válik így elérhetővé. Játssz a Microsoft összes újdonságával, mint például Forza Horizon 4, Crackdown 3, vagy State of Decay 2 rögtön a megjelenés napján! A Game pass lehetővé teszi, hogy hozzáférjünk az újdonságokhoz, de akár más független stúdiók címeihez is. Összesen több, mint 100 játék válik így elérhetővé számodra. Mindez az Xbox One és Xbox 360 konzolokon egyaránt. Ráadásul a játékokat aztán véglegesen is megvásárolhatod akár 20% kedvezménnyel. A kiegészítőkre és DLC-ékre szintén akár 10% kedvezményt szerezhetsz.
Figyelem! Digitális változatról van szó. A vásárlást követően az aktiváló kód e-mailben kerül kiküldésre. A Game Pass szolgáltatás aktív Xbox Live Gold előfizetést igényel! További információkért a Xbox Game Pass 3 havi előfizetés Ha mégtöbb információt kíván megtudni a termékről, látogasson el a gyártó weboldalára. Xbox Game Pass 3 havi előfizetés katalógusba hozzáadva: 2019. 06. 14. Értékelések Xbox Game Pass 3 havi előfizetés Nincs vélemény a termékről. a szociális hálózatokon eshop raktáron Legutóbbi adatfrissítés 2022. 7. 13. 12:30
Azért használunk cookie-kat, hogy eredményesebbé, gördülékenyebbé és kellemesebbé tegyük felhasználóink számára a webhely használatát. Az általunk használt cookie-kkal és a letiltásukkal kapcsolatos tudnivalókért kattintson ide.