Akkor szabaduljunk meg tőlük, adjuk oda valakinek – a lényeg, hogy így még kevesebb az esély arra, hogy elcsábulunk. Vezessünk naplót! Egy füzetben vagy egy blogon, a lényeg, hogy dokumentáljunk mindent. A céljainkat, az elért eredményeket, a napi gondolatainkat írjuk le. Így bármikor visszanézhetjük, hogy honnan indultunk, láthatjuk, mikor voltak rosszabb napjaink, és büszkén szemlélhetjük az eredményeinket. Életmódváltás lépésről-lépésre - Hírdrazsé. Talán kevesen hiszik el, de az ilyenfajta dokumentáció is motiváló jelleggel hathat, és segít, hogy kitartsunk.
A fogyás alatt jelentkező problémák mellett a másik nagy veszélye számos fogyókúra programnak, hogy a rövidebb-hosszabb fogyási program után nem adnak konkrét tanácsot, gyakorlati útm utatást arra vonatkozóan, hogy hogyan kell folytatni az életmódot, annak érdekében, hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza. A kúra végeztével ismét megjelenik a túlsúly, emelkedik a testzsír-százalék, és létrejön a jojó-effektus. A tartós megoldás: életmódváltás! Az életmódváltás alapjai | VITAL MAGAZIN. Azt pedig lehet jól és élvezetesen is csinálni!! Amennyiben hosszútávon szeretnénk biztosítani egészségünket, akkor elkerülhetetlen az életmód váltás! Hiszen, ha ugyanúgy folytatjuk a mindennapi életünket, ahogy korábban a súlynövekedésünk alatt tettük, akkor a nehéz, megterhelő vagy fárasztó élethelyzeteinkben – szinte észrevétlenül - a korábban megszokott étkezési gyakorlatunkat fogjuk követni, és az eredmény ismét elkeserítő, lehangoló lesz számunkra, mivel a testsúlyunk, ismét növekedni fog. Keressünk megfelelő segítséget, támogatást megfelelő szakember személyében!
"Új év, új élet! " felkiáltással sokan határozzák el az év első napjaiban, hogy változtatnak szokásaikon és teljes életmódváltásba kezdenek. A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton. 1. Életmódváltás - sokkal egyszerűbben, mint gondolnád - Életmód-navigátor. Hosszú távon csak az életmódváltás segít Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az fogyás, sportteljesítmény vagy egyéb), hogy szervezetedtől nem vonod meg a szükséges táplálékot, ugyanakkor rendszeres mozgással több energiát használsz fel – hangsúlyozzák a szakértők. 2. Legyél motivált! A változást nagyon kell akarni, a sikeres életmódváltás mindig egy radikális döntéssel kezdődik – mondja Dudás Lili személyi edző, aki saját fogyási tapasztalatait adja át vendégeinek és követőinek. Sokat segíthet, ha rendszeresen elképzeled magadat 1-2 év múlva, vágyad elérése után.
A világszerte tapasztalható elhízás növekedése egyre inkább előtérbe hozza a diétázás szükségszerűségét és észleli a fogyókúra program fontosságát. Egyre többen látják be, hogy a túlsúly számos krónikus betegség előszobája. Ha hosszú egészséges életet akarunk élni, akkor meg kell válogatnunk, hogy mit eszünk meg az élelmiszer boltok gazdag kínálatából. A középkorúak még jól emlékezhetnek a gyermekkorukra, amikor a KÖZÉRT-ben kiflit csak reggel lehetett kapni, kalács pedig csak szombatonként volt kapható. Ma pedig zárás előtt fél órával 50%-os áron finomabbnál finomabb péksüteményekhez juthatunk. A modern "csoda fogyókúrák" veszélyei Fogyókúrákból rengeteg van, mindegyik azonnali eredményt, fogyást hirdet. A probléma csak az, hogy a testsúlycsökkentésnek, mint minden élettani folyamatnak komoly veszélyei lehetnek, nem beszélve, ha a túlsúly mellett krónikus betegségekkel is küzdünk, mint pl. magas vérnyomás, pajzsmirigy betegség, cukorbetegség, depresszió, mozgásszervi problémák vagy emésztési zavarok.
Fokozatosan szoktasd rá a szervezetedet a mozgásra, és ne feledkezz meg a pihenőnapokról sem! Ha rájössz, hogy utálod a kondizást, keress más mozgást, amit tényleg szeretsz, és ami hiányozni fog, ha kimarad. Próbálj ki új dolgokat, tornázz otthon, fuss a kutyával, sétálj a pároddal – a lényeg, hogy hetente 3-4 alkalommal szánj erre időt! Forrás: Dreamstime Sosincs késő! Gui Angéla szerint soha nem késő életmódot váltani, de akármikor is kezdünk bele, legyünk türelmesek magunkhoz. Ahhoz ugyanis, hogy az életmódváltásunkhoz szükséges teendők beépüljenek a mindennapjainkba, meg kell változtatnunk a viselkedésünket. A viselkedés befolyásolja az egészséget – ez az állítás mindenki számára egyértelmű, hiszen az, hogy mit eszünk, iszunk, mozgunk-e, és vannak-e szenvedélybetegségeink, az mind-mind meghatározza, hogy a testünk miként működik, és életünk során milyen állapotba kerül. A viselkedésre kell tehát hatnunk. De hogyan? A viselkedésünket meghatározza az egyén vagy a közösség ismerete, illetve az, hogy a viselkedés megvalósításához testi és lelki készségek, képességek megvannak-e. Emellett motivációra is szükségünk lesz a cselekvést elindító tudatos döntésekhez.