Az olyan hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse különösen gazdagok az ilyen típusú rostokban. Ugyancsak jó választás ebből a szempontból az édesburgonya, a brokkoli, a padlizsán, az alma, az eper, az aszalt szilva. A keményítőt tartalmazó zöldségek (például burgonya, manióka) ugyanakkor nem számítanak ebből a szempontból ideálisnak, úgy kell rájuk gondolni, mint a rizsre vagy a tésztára. Ugyancsak nem szabad azt gondolni, hogy az édesített, cukros gyümölcskészítmények mennyiségi határ nélkül fogyaszthatók. Szterol és sztanol tartalmú élelmiszerek A szterol és a sztanol olyan fitokemikáliák, amelyek szerkezetükben hasonlóak a koleszterinhez. A 8 legerősebb antioxidáns-tartalmú étel: a szív egészségéért is felelnek - Gasztro | Sóbors. Ezek az anyagok a bélből felszívódnak a vérbe és megakadályozzák bizonyos koleszterinek felszívódását. Az olyan növényi élelmiszerekből, mint a magvak, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, kis mennyiségű szterolhoz hozzájuthatunk ugyan, de ez nem elég a koleszterincsökkentéshez. Ezért az élelmiszergyártók bizonyos termékeket – joghurtot, tejet, kenhető zsíros tejtermékeket - növényi szterollal és sztanollal dúsítanak.
Az USA 2015 és 2020 között hatályos táplálkozási irányelve már nem tartalmazta a koleszterinbevitel korábban elfogadott felső korlátját, bár továbbra is célként tűzte ki az adott étrenden belüli lehető legkisebb koleszterinbevitelt. Az EAT-Lancet Bizottság 2019-es ajánlása azonban szigorúan, napi 7, illetve 3 grammnál húzta meg a vörös hús, illetve a tojás fogyasztásának felső határát – egy átlagos észak-amerikai felnőtt hétszer ennyi vörös húst és közel háromszor ennyi tojást eszik. A teljes cikket ITT olvashatja
Az étcsokoládé gyulladáscsökkentőként is funkcionál, illetve csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát azáltal, hogy jótékonyan hat a koleszterinre, és megemeli a vér antioxidánsszintjét. Különböző tanulmányok igazolják, hogy a vérnyomást is sikeresen csökkenti. Jótékony hatásai ellenére magas zsír- és cukortartalma miatt nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását. Koleszterin tartalmu etelek 2. Áfonya Habár alacsony a kalóriatartalma, a tápanyag- és antioxidáns-tartalma annál magasabb. Az áfonyában található antioxidánsok, avagy az antocianinok javítják az agyműködést, segítenek megelőzni a demencia kialakulását, amelyet a káros szabad gyökök semlegesítésével és a gyulladás csökkentésével érnek el. Emellett csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit, ahogyan a koleszterinszintet és a vérnyomást is. Eper Az eper nem csak C-vitaminban gazdag gyümölcs, antioxidánsban is bővelkedik. Az áfonyához hasonlóan az eperben is antocianin található, ez felel a piros színéért, minél élénkebb, annál több benne az antioxidáns.
Bármilyen padló tisztítására ideális választás: A többször felhasználható tisztítópárna kíméletlen a porral és a piszokkal szemben Mikroszálas anyaga a hagyományos mopokhoz képest több port és piszkot gyűjt össze, emellett száraz és nedves takarításra is alkalmas. A Rovus 2 az 1-ben seprű és felmosó elektromos áram nélkül működik, ráadásul nagyon kevés vizet és tisztítószert használ, így használatával nem csak energiát, de pénzt is megtakaríthatsz. A legjobb tulajdonsága pedig az, hogy a mikroszálas tisztítópárna mosógépben mosható akár 120 alkalommal! Remek formatervezésű, hatékony és praktikus Egy kézzel is egyszerűen manőverezhető, modern, letisztult vonalvezetésű eszköz, amely kis súlya ellenére is kompakt, tartós és strapabíró! Legnépszerűbb felmosónk most új vidám színekben Takaríts gyorsan és könnyedén a tiszta fehér, a vidám rózsaszín, vagy az élénk zöld színű Rovus 2 az 1-ben felmosóval! 4 egyszerű lépés a felmosáshoz A Rovus 2 az 1-ben felmosóval gyorsan és egyszerűen tisztíthatod a felületeket.
És hiába vigyázunk, hiába figyelünk, valahogy mindig találunk belõlük néhányat. Mostantól azonban egyetlen mozdulattal kihúzhatod a súrolót és eltüntetheted a padlón éktelenkedõ foltot! A Rovus Spray Mop Plus 2 az 1-ben seprű és felmosó segítségével egyszerûen, hajolgatás és sikálás nélkül feltakaríthatod az elõszobában összegyûlt koszt, a konyhakõre kiömlött folyadékokat és a fürdõszobai foltokat. Minden padlótípuson biztonságos és hatékony A továbbfejlesztett permetezõ optimális vízszórást biztosít a padló eláztatása nélkül. Ez azt jelenti, hogy a Rovus Plus bármilyen felületen biztonságosan használható. Tökéletes választás: Kemény fához Vinilpadlóhoz Laminált padlóhoz Járólaphoz Az újrafelhasználható mikroszálas párna hatékonyan portalanít Ezzel az eszközzel hatékonyabban, egyetlen mozdulattal takaríthatsz. A mosható, mikroszálas moppal és integrált súrolóval rendelkezõ Rovus Spray Mop Plus 2 az 1-ben seprű és felmosó három feladatnál segít neked: Felmosás Száraz portalanítás Makacs foltok felsúrolása Áram nélkül, csak egy kevés vízzel és tisztítószerrel mûködik.
Engedd meg magadnak a könnyebb takarítás és a ragyogóbb felületek luxusát! Miért pazarolnál időt és energiát fárasztó tisztítási műveletekre, ha a megoldás csak egy karnyújtásnyira van? Ezt a mikroszálas tisztítópárnát egy egyszerű mozdulattal a helyére teheted vagy kicserélheted, használatával pedig gyorsan és könnyen varázsolhatod padlódat csillogóan tisztává. A Rovus mikroszálas tisztítópárnák: a hagyományos mopokhoz képest több port és piszkot gyűjtenek össze. egyedülálló nedvszívóképességük révén másodpercek alatt felszívják a vizet és a nedvességet. gyorsan száradnak, padlóját csíkmentesen varázsolják tisztára. Nedves vagy száraz takarítás bármilyen felületen A Rovus 2 az 1-ben seprű és felmosó mikroszálas tisztítópárnái minden padlófelületen alkalmasak száraz vagy nedves takarításra, beleértve a laminált padlót, linóleumot, járólapot, márványt és sok más felületet! Akár 120 alkalommal használható! Ha ezt a megoldást választod, nem kell havonta drága, eldobható felmosófejeket vásárolnod.
Gyártó: Vileda Modell: Easy Wring Turbo felmosó szett Leírás: Az ÚJ Vileda Easy Wring & Clean TURBO pedálos felmosószett segítségével gyors és fáradságmentes a takarítás. Lábbal... 9 989 Ft-tól 32 ajánlat Az Árukereső is megrendelhető Gyártó: Vileda Modell: Ultramax felmosó szett Leírás: A Vileda Ultramax szett lapos felmosó szett díszdobozban. A legmakacsabb szennyeződéseket is eltávolítja úgy, hogy keze... 7 530 Ft-tól 29 ajánlat Gyártó: Xiaomi Modell: Deerma TB500 Leírás: Hatékony padlótisztítás, rövid száradási idő és kényelmes használat - ez a Deerma TB500 mop három jellemzője. Ennek a készüléknek... 4 990 Ft-tól 19 ajánlat Gyártó: Vileda Modell: Ultramat Turbo szett (F20623) Leírás: ÚJ Vileda Ultramat Turbo Az ÚJ Vileda Ultramat Turbo lapos-, pedálos felmosószett segítségével gyors és fáradságmentes... 12 390 Ft-tól 11 ajánlat VILEDA 1. 2 Spray Max BOX lapos felmosó F22275 (166144) A 1-2 Spray Max segítségével kétszer olyan gyorsan tud felmosni – ráadásul vödör nélkül! Mindössze meg kell húzni a nyélen a... 7 170 Ft-tól Gyártó: Vileda Modell: Easy Wring & Clean pedálos vödrös felmosó szett Leírás: VILEDA Easy Wring & Clean Pedálos vödrös felmosó szett A Vileda Easy Wring & Clean egy elsőrangú... 11 950 Ft-tól 5 ajánlat Vileda Ultramax BOX XL készlet: fekete/piros felmosó + vödör, facsaróval Vödör és mop szett lehetővé teszi az effektív takarítást a kezed összevizezése nélkül.