5. Keresd mások társaságát! A depresszió kialakulásának egyik kezdeti fázisa, amikor kerüljük a társaságot – ez azonban csak tovább ront a helyzeten. Tölts időt más emberekkel is, beszélgess, ápold családi és baráti kapcsolataidat. A tél jó alkalom lehet arra, hogy új közösséget keress magadnak: filmklubok, edzések ( jóga, zumba, aerobic, korcsolya – bármi! ), előadássorozatok – nézz körül lakóhelyeden, biztosan találsz kedvedre valót! Bármelyik fenti tanácsra igaz: a legnehezebb elkezdeni! Vegyél mély levegőt és vedd rá magad valamelyik tevékenységre (aztán sorban mindegyikre:)) és meglátod, utána sokkal jobban fogod érezni magad. Néha erőt kell vennünk magunkon, de ne feledd, a kezedben az irányítás: a Te döntésed, hogy inkább begubózol, vagy kipróbálsz egy új hobbit. Vesd bele magad! Ha úgy érzed, azonnali segítségre van szükséged, hívd a krízishelyzetben lévőknek rendszeresített, ingyenesen hívható 116-123, vagy 06 80 810 600 telefonszámot (Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége számai)!
Aludjunk el korábban, hogy másnap kipihentebben ébredjünk fel. Ne legyünk kimerültek, ezért legkésőbb 23:30-kor javasolt már aludni. Szedjünk folsavat ugyanis megfigyelések szerint a depressziósok 15-38%-ának a vére kevés folsavat tartalmaz. A legtöbb folsav a zöld színű zöldségekben van, mint a spenót, a brokkoli, a kelkáposzta, a saláta. Ezek fogyasztásával az egészségének is jót teszünk. Igenis van kiút mindenből és igenis vannak jó dolgok az életben, csak meg kell azokat találni és megragadni, sőt meg is tartani. Ezt is jó szem előtt tartanunk. Azt jó tudnunk, hogy több ember is túljutott már nagyon nehéz lelkiállapotokon, amiből már azt hitték, hogy nincsen kiút, tehát, ha őnekik sikerült és már sokaknak akkor igenis nekünk is sikerülni fog. Ez is a lényege az öngyógyítási folyamatnak mivel sajnos a depressziósok egyik legnagyobb ellensége önmaga, vagyis a túl negatív gondolkodásmód öngátló és emiatt nehéz elindulniuk a gyógyulás útján: például olyan rossz gondolatok miatt hogy: "Á énnekem ez úgysem sikerül vagy hiába próbálkozom ez nem megy nekem... " Na ezeket kell átgondolni és igenis önmagunkban bízni, mert igenis mindenkiben van érték, van erő, csak meg kell találnia, hogy mit szeret igazából csinálni és mi tölti el örömmel.
Erre utal a Beck-féle kognitív triád jelenléte: a negatív énkép, a tapasztalatok negatív értelmezése és a negatív jövőkép. A neurobiológiai elméletek szerint az agyban csökken a biogén aminok (főleg a szerotonin, de a noradrenalin és a dopamin szerepe is jelentős), ezt támasztja alá a hangulatjavító gyógyszerekre adott kedvező válasz is. A DEPRESSZIÓ MEGELŐZÉSE ÉS A BETEGSÉG TÜNETEI A megelőzésben fontos szerepet játszik pszichoedukáció, vagyis a felvilágosítás, a pszichológiai kultúra fejlesztése, és az önismeret. A depressziós epizód alatt (típusos esetben több mint 2 héten át) csökken az érdeklődés, elvész az örömre való képesség, negatív gondolkodási sémák aktiválódnak, csökken az energia, nő a fáradékonyság, nehezebb a koncentráció és a figyelem összpontosítása, romlik a memória, csökken az önbizalom, és önértékelési zavarok léphetnek fel. Változik az étvágy (hízás vagy fogyás), a szexuális élet (csökken a libidó és az orgazmusra való képesség), romlik az alvás minősége (lehet kevés is vagy túl sok, illetve elalvási képtelenség vagy hajnali ébredés léphetnek fel).
Ha a matematika, kémia, mint tudomány nincs felosztva, a pszichológia miért van megosztva? Ez azt jelenti, hogy ugyanannyi az esélye a gyógyulásnak, ha elmegyünk a szakemberhez és évekig akár heti több alkalommal ott vagyunk, mintha nem megyünk el. És, ha nem segít még önismereti deficit (hiány) mellett a negatív visszajelzés további károkat okozhat önértékelésünkben. Tisztelet a kivételnek és más oldalról vizsgálva nagyon jó, hogy ennyi megoldás létezik. De sokszor – ez paradox -, emiatt nem látjuk a jó megoldást (a fától az erdőt). És könnyen feladjuk. Ezért, ha a kémiában, matematikában is egy igazság van, miért kell a pszichológiát feldarabolni? Betegségből valóban több van, de egészségből csak egy. És itt is az összefogás segít, a vallásoknak is a háborúzás helyett erre lenne szüksége. Hiszen a háború, ellenségeskedés nem méltó a vallásokhoz. Itt is tisztelem a kivételt. Ahogy mondani szokták sok esetben tisztelet van, de kivétel nincs. :) Sok út létezik és mindenki azt tartja a leghitelesebbnek, amelyiket végig járta (érthető módon ez az ő igazsága, tapasztalata), ahol az i-re feltette a pontot.
Száz évre terveznek a buddhisták a pesti sörgyárban Hiába ez Európa legnagyobb világi buddhista központja, a Gyémánt Út Buddhista Közösség kinőtte a Rózsák terén lévő templom szomszédságában álló, sörgyárból kialakított otthonát, ezért az egészet átalakítja. Új meditációs helyiséget alakítanak ki, szerelnek fel napkollektorokat, fák nőnek majd a tetőn. A műemléki védettségű homlokzatot, valamint Szűz Mária, a gyermek Jézus és Szent Flórián szobrát viszont nem bolygatják. Szűz Mária és a gyermek Jézus szobra fogadja majd az érkezőket a Huszár utcai buddhista központ leendő, a Rózsák terére néző főbejárata fölött. Néhány méterre tőlük, az épület sarkán lévő fülkében Szent Flórián szobra figyeli az utcát. Gyémánt út buddhismo közösség . A szobrok még abból az időből maradtak itt, amikor az ingatlan a sörgyáras Dreher család tulajdona volt, és mivel a családfő és a téren lévő plébániát vezető pap között nem volt éppen felhőtlen a kapcsolat, Dreherék egy külön kis kápolnát építettek maguknak. A kápolna az idők során eltűnt, a szobrok alatt található bejáratot befalazták, Szűz Mária és a gyermek Jézus viszont maradtak.
1992 óta bejegyzett egyházként működnek. Az elmúlt tizenöt évben összesen 23 városi meditációs központ alakult, többségük a megyeszékhelyeken. Központjainkban a meditációk nem tibetiül, hanem magyarul, közérthetően és egzotikus sallangok nélkül folynak. A meditációs központok egyedülálló lehetőséget kínálnak arra, hogy a több, mint 2500 éves buddhizmus tiszta látásmódjával és hatékony módszereivel modern, közérthető formában bárki megismerkedhessen. Az 1989 -ben Láma Ole Nydahl által alapított budapesti Gyémánt Út Meditációs Központ 2001 óta működik a VII. kerületi Huszár utcában. Az épület, noha még közel sem ragyog eredeti fényében, jelenleg is otthont ad egy 130 m² alapterületű meditációs teremnek, egy többnyelvű könyvtárnak, számos közösségi helyiségnek és néhány lakásnak. Száz évre terveznek a buddhisták a pesti sörgyárban. A központ programjai nyilvánosak és ingyenesek: a hét minden napján 19 órától kezdődnek a magyar nyelven vezetett meditációk, hétfőnként 20 órától általános tanítások hallhatók. Újabban minden hónap második hétvégéjén lehet csatlakozni a közös gyakorláshoz.
Készült: 2015. 06. 22. Ahogy azt már sokan tudjátok, a budapesti buddhista központunk hamarosan egy gyönyörű, vadonatúj Buddha szoborral fog tovább szépülni. És nem is akármilyen szoborral! Csaknem 170 centis magasságával ez lesz a még csak tavaly felavatott új gompa koronája. Gyémánt Út Buddhista Közösség adó +1% felajánlás – Adó1százalék.com. Tanítónk, Láma Ole Nydahl kívánsága az volt, hogy hatalmas és a legjobb minőségű Sákjamuni szobrok kerüljenek a fő nyugati Gyémánt Út Buddhista központokba. Hasonló szobrokról került le a lepel és lettek megáldva az Európa Centrumban, Hamburgban és Londonban is. A tibeti buddhizmusban a szobrok olyan megvilágosodott tulajdonságokat fejeznek ki és közvetítenek mint amilyen az együttérzés és a bölcsesség. Ezért egy ilyen szobor elkészítése sokkal többet igényel a csupán művészi és technikai készségeknél. A megvilágosító visszajelzések geometriájának precíz ismeretét és egy közvetlen kapcsolatot a buddhista mesterek átadási vonalával. Miután egy szobor hagyományosan elkészült, speciális tárgyakkal és anyagokkal töltik meg, mint relikviák, mantratekercsek, drágakövek, virágok és más, szanghatagok által gyűjtött felajánlások.
A hétórás harang szavának pedig kifejezetten örülnek, mert így a hétórás meditáció kezdetét is pontosan tudják - mondja Major Péter. Délutáni meditáció (További képekért klikkeljen a fotóra! ) Műemléki védetségű homlokzat, fák a tetőn Hiába emlegetik Európa legnagyobb központjaként a budapestit, a jelenlegi közel 2000 négyzetmétert mostanra kinőtte a közösség. A lakórészeket - húsz lakásban negyven, a meditációs központ életében aktívan részt vevő albérlő él, - nem akarják tovább bővíteni, a közösségi terek ellenben mostanra szűkösek lettek, a meditációs teremre többször ki tudnák rakni a megtelt-táblát. "Egyszerűen nem férünk el a teremben, ha például külföldi tanító jön" - magyarázza Major Péter. "Az építkezésben nem követjük a keleti stílust, az európai építészetnek megfelelők a tervek. Mi a látásmóddal dolgozunk, a tibeti kulturális jellemzőket otthagytuk Ázsiában. Az építkezési stílus viszont megfelel a buddhizmus tanításainak: külső szinten megtartjuk a védett homlokzatot, belül pedig minden modern lesz, sok fénnyel.
Ha készen állsz, keresd fel őket az elérhetőségeik egyikén, a Facebook-oldalukat ide kattintva találod meg. Szeretnél még többet megtudni a jógázásról, és nem szeretnél lemaradni az ehhez kapcsolódó eseményekről sem? Kövesd a Facebook-oldalunkat még több információért!
Bár a buddhatermészetről szóló elméletibb tanításokat Srávasztinál és Vaishalinál, Északkelet-Indiában adta, mindig, amikor izgalmas, kreatív, élettel és örömmel teli emberek mentek hozzá, Buddha spontán módon és az azonnali megtapasztaláson keresztül tanított. Bámulatos találkozások voltak, ahol a lényeket közvetlenül, időtlen tiszta fényükkel kötötte össze. A megvilágosodás iránt érzett vonzódásuk, és az, hogy többé már képtelenek voltak Buddhát "kívülállóként" vagy maguktól elválasztottként tapasztalni, valamint erős odaadásuk által képesek voltak az ő tulajdonságait gyorsan elmélyíteni magukban. Felismerték a Mahamudrá t, melyet saját lényegükként tanított, a megjelenítendő buddhaaspektusok energiamezőit pedig saját megvilágosodott tulajdonságaikként. A gazdagság, mely életeken keresztül növekedett bennük, most felszabadult. Ezért hasznos annyira a tanító felelősségvállalása, mert az odaadás érzésének több oldala van, és nagyon különböző eredményekhez vezethet. Khomeini, Pol Pot, Hitler és Sztálin láthatóan rosszak voltak.