Miért érdemes 65 éves kor felett rendszeresen sétálni, és mennyi tesz tényleg jót belőle? Rengeteg helyről lehet hallani, hogy időskorban a leghatásosabb mozgásformát úgy hívják, séta. Végül is, ez észszerű: nem kell hozzá semmilyen különleges eszköz, mivel ízületkímélő, így túlsúly esetén is ideális választás, ráadásul űzhető egyedül, társaságban is. Sőt, semmibe sem kerül, bármikor, bármennyi sétának neki lehet vágni! Ezen felül, számos kutatás látott már napvilágot a séta jótékony hatásaira időskorban, amelyekben igazolást nyertek olyan feltételezések, minthogy… csökkenti a dementia kockázatát; csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát; csökkenti a zöldhályog kialakulásának kockázatát; csökkenti a II-es típusú cukorbetegség kockázatát. A séta tehát jótékonyan hat, és súlyos betegségek megelőzését segíti. De mennyit érdemes gyalogolni naponta ennek érdekében? Változó, mennyit ajánlanak a szakértők, annyi bizonyos, hogy 45 percnyi, a fizikai állapottól függően intenzív séta a szabad levegőn már biztosan kifejti jótékony hatását.
Ez a fajta séta nem tartalmazza azokat a zavaró tényezőket, mint a beszélgetés barátokkal, a mobiltelefon használata vagy a zenehallgatás, mivel a gyógyító séta kikapcsol mindent. A séta lehet meditáció is, miközben összpontosítunk és reflektálunk magunkra. A napfény séta közben emellett pótolhatatlan D-vitamin-forrást biztosít. Ezt a vitamint testünk termeli a napsugárzás hatásaként. A testmozgás ideális ideje a kora reggel. Érdemes ilyenkor hatvan-nyolcvan percnyit sétálni folyamatosan megszakítás nélkül, mivel a szünetek korlátozzák a testmozgás előnyeit. Egy gyors séta bevezetése a mindennapokba rendkívül hatékony módszer a stressz oldására. A kutatások továbbá igazolták, hogy már a napi rendszerességgel végzett tempós gyaloglás is kedvező hatást gyakorol a vérnyomásra, a test zsírtartalmára, a koleszterinszintre és a hangulatra. Amennyiben minimum napi 30 percet rendszeresen, lendületesen gyaloglunk, jelentősen csökkenhet a szív és érrendszeri betegségből eredő halálozás esélye. Ez a hatás idősebb korban megkezdett rendszeres sétálásnál is jelentkezik.
De egy késő délutáni vagy esti séta is segíthet abban, hogy kellőképpen ellazuljunk alvás előtt. Vegyük célba az erdőket Ahhoz, hogy csökkentsük a stressz-szintünket és nyugodtan tudjunk aludni, a legjobb, ha erdőben sétálunk. Egy tanulmány például megállapította, hogy egy fenyőerdőben tett séta hatása nagyon hasonlít az altatóéhoz. Időnként mindenki életében előfordulnak nehezebb és feszültebb időszakok. Ez csak akkor jelent komolyabb problémát, amikor a stressz már állandó vendéggé válik - ekkor ugyanis már egészségünket is módszeresen pusztítani kezdi. A rendszeres testmozgás azonban segíthet. Figyeljünk a környezet ismétlődő mintáira Az ellazulást az is nagyban elősegíti, ha séta közben a környezet ismétlődő mintázataira (például az épületekre vagy a fákra) fókuszálunk. Ha így teszünk, akkor a városi utcákon tett séták is legalább olyan pihentetően hathatnak ránk, mint az erdei kirándulások. Ne nyomkodjuk közben a telefonunkat Nagyon fontos kiemelni továbbá, hogy a sétálás közbeni telefonozás, e-mail-olvasás balesetveszélyes, hiszen nem a lábunk elé figyelünk.
Ráadásul így a stressz-szintünk sem tud kellő mértékben csökkenni a gyaloglás hatására. Azonban zenét hallgatni sem szerencsés, főleg, ha forgalmas utak mellett haladunk el. A fülünkbe üvöltő zene miatt ugyanis nem halljuk az autók dudálását, a száguldó mentő szirénáját, a hátunk mögött közeledő biciklis csengetését, mások figyelmeztetéseit, de még a természet hangjait sem. Ez utóbbi azért kifejezetten nagy veszteség, mert egy tanulmány szerint a városokban élő emberek hangulatát jelentősen javíthatja, ha madárcsicsergést hallanak. A nézelődés és a kellemes látvány hatására pedig mérséklődhet szervezetünk kortizolszintje, vagyis enyhül a feszültségünk.
A legalább napi 30 percet rendszeresen, lendületesen sétálóknál is jelentősen csökken a szív és érrendszeri betegségből eredő halálozás esélye. Ez a hatás idősebb korban elkezdett rendszeres gyaloglásnál is jelentkezik. A kutatások arra is rávilágítottak, hogy súlyfelesleg esetén a rendszeres mozgással megszerzett fittség akkor is védő hatású a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ha fogyás nem társul vele. Gyermek- és fiatalkorban is kedvezőbb az egészségi állapota a rendszeresen és lendületesen gyaloglóknak. Az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének (WHO) ajánlása szerint a mozgás egészségvédő hatásai heti 150 perc közepesen intenzív, dinamikus mozgással már elérhetőek, amit akár a mindennapos tempós gyaloglással is teljesíthetünk.
A monitor előtt, ülő munkát végző emberek szemének jót tehet, hogy séta közben messzebbre kell fókuszálnia, így szemizmainkat legalább ilyenkor meg tudjuk egy kicsit dolgoztatni. Védi a szívünket Az Amerikai Szív Egyesület (American Heart Association) kimutatása szerint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében a rendszeres sétának legalább akkora szerepe van, mint a futásnak. Már a kis intenzitású mozgásfajták is segítik ideális szintre hozni a vérnyomást és a koleszterinszintet is csökkentik - ezek pedig jelentősen hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Növeli a tüdőkapacitást A sétával növelhetjük a véráramban lévő oxigén szintjét, illetve a tüdőkapacitásunkat. Az egészséges életmód fontos része a rendszeres séta Segít megelőzni a cukorbetegséget Talán meglepő, de a sétának még a futásnál is komolyabb szerepe van a cukorbetegség megelőzésében. Mindkét mozgásforma növeli a szervezetben a glükóztoleranciát (vagyis annak mértékét, hogy a sejtek milyen arányban képesek felhasználni a vércukrot).
8638 Balatonlelle, Szövetség utca 8. Peforex Kft. 8638 Balatonlelle, Tabán utca 15. Street Kft. 8638 Balatonlelle, Fogas utca 2. Szerencsebazár Kft. 8638 Balatonlelle, Rákóczi F. út 205 Angyal Fishing Horgászcikk Kft. 8638 Balatonlelle, Vágóhíd utca 2. Szentex Immo Ingatlanfejlesztő Zrt. 8638 Balatonlelle, Lomb utca 11 Czolli Bt 8638 Balatonlelle, Petőfi utca 1. G86 Kft. 8638 Balatonlelle,. Hanguru Rendezvénytechnika Kft. 8638 Balatonlelle, Úszó utca 15. A66 Kft. 8638 Balatonlelle, Fortuna utca 3466/6. hrsz. Ferti-Bau Kft. 8638 Balatonlelle, Vágóhíd utca 56 Margó Borpatika-Borpince Borászati És Szőlőoltvány-Termesztő Kft. 8638 Balatonlelle, Városháza tér 4. Halszolg Bt. 8638 Balatonlelle, Petőfi utca 55 Gáz-Benz-Ol Bt. 8638 Balatonlelle, Úszó utca 17 Roadtechnik Kft. 8638 Balatonlelle, Bethlen Gábor utca 9. Dolan-Maguire Ingatlanforgalmazó Kft. Balatonlelle városháza tér 1. "végelszámolás Alatt" 8638 Balatonlelle, Napospart 4. Lelle-Ker, Vendéglátó Kft. 8638 Balatonlelle, Rákóczi utca 366. Pa & Sa Kft. Tér Kontaktmentes!
1856 után birtokosai a Szalay- és a Jankovich-családok voltak. A nagyobb üdülők 1924-től épültek, Lellét 1979-ben egyesítették Balatonboglárral, a két település azonban 1991-ben különvált. Az üdülőváros legszebb része a vasútállomás melletti, mediterrán hangulatú Szent István tér, és az innen induló sétány. A XI. századi bazilika helyén modern, vörös-homokkőből épült templom áll. A Kossuth utca és a 7-es főút kereszteződésénél zöldellő parkban áll az 1838-ban klasszicista stílusban épített Szalay-kastély (ma művelődési ház). Balatonlelle,Városháza tér térképe. Ez az épület ad otthont az Afrika Múzeumnak is. A parkban helyezték el az 1200 férőhelyes szabadtéri színpadot és a városi könyvtárat is. A katolikus templommal szemközti dombtetőre épült a Jankovich-család barokk stílusú, 1812-ben átadott kúriája (ma iskola). A Kossuth Lajos utcában egy 1700-as évek végén épült, szépen rendbehozott parasztházban találjuk a Kapoli Múzeumot. Itt láthatók idősebb és ifjabb Kapoli Antal somogyi pásztor faragómesterek munkái, valamint a Rodin-tanítvány, Ligeti Miklós szobrászművész alkotásai.
Üllő Város Önkormányzat Polgármesteri Hivatala 2225 Üllő, Templom tér 3. Telefonszám: (29) 320-011 Fax: (29) 521-930 e-mail: [email protected] REQUEST TO REMOVE Polgármesteri Hivatal | Örkény Város Címe, elérhetőségei: 2377 Örkény, Kossuth Lajos u. 0 Értékelések eddigi átlaga Értékeld Te is az üzletet!
H. K. Sze. Cs. P. Szo. V. 1 2 20:00 -22:00 2022. 07. 02-2022. 05 Balaton Szabadidő Központ 8230 Balatonfüred, Horváth Mihály utca Színházi előadások. 20:00 -22:00 2022. 02 Kisfaludy Galéria 8230 Balatonfüred, Kisfaludy utca Parker Jazz Club. 3 4 5 6 7 19:00 -22:00 2022. 07-2022. 10 Ferencsik János Zeneiskola Balatonfüred, Ady Endre út 13. Flashmob és koncertek. 8 9 10 11 12 13 14 09:00 -22:00 2022. 14-2022. 16 Vitorlás tér Balatonfüred, Vitorlás tér Tókerülő vitorlásverseny. 15 18:30 -20:00 2022. 15 Balaton Szabadidő Központ 8230 Balatonfüred, Horváth Mihály utca Koncert gyerekeknek. 16 20:30 -23:00 2022. 16 Balaton Szabadidő Központ 8230 Balatonfüred, Horváth Mihály utca Visszatér a színpadra a különleges hangú énekesnő. 17 18 19 20:00 -22:00 2022. Balatonlelle városháza ter rhône. 19 Anna Grand Hotel Balatonfüred, Gyógy tér A fuvolaművész koncertje. 20 20:00 -12:00 2022. 20-2022. 24 Tagore sétány Balatonfüred, Tagore sétány Prímásverseny, opera, szívhalászat. 21 20:00 -23:00 2022. 21 Gyógy tér Balatonfüred, Gyógy tér Fellép a Magyar Állami Operaház Énekkara.
Vele szemben áll az 1700-as években épült vincellérlakás és pince. A kápolna körüli 136 hektáros Parkerdő kellemes, hűvös sétát ígér a nyári hőségben. Gépkocsival, ill. 🕗 Nyitva tartás, Balatonlelle, Városháza tér 6, érintkezés. gyalog ( Irma-puszta és a halastavak érintésével) is elérhető Rád-puszta, ahol a Tetves-patak partján találjuk a XIII. században épült román templom feltárt romjait és néhány régi sírkövet. Itt láthatók a Festetics-család birtokaihoz tartozó uradalmi épületek is. A pusztát övező lápos erdőt az érintetlen természet kedvelőinek ajánljuk. Balatonlelle 2004-ben megkapta a kiváló vízminőségért járó "kék hullám zászlót", valamint Napfény strandja elnyerte a Balaton Régió legvirágosabb strandjának járó kitüntetést. Nagyon népszerű a vendégek körében, hogy A VÁROS EGÉSZ TERÜLETÉN INGYENES A PARKOLÁS!
Kontaktmentes, nem kell osztozni senkivel! A Margó Apartman egy sorház emeleti részén helyezkedik el amely egy amerikai konyhából nyíló 4 szoba - 4 zuhanyzó WC, jól felszerelt közös amerikai konyha, 3 szobába és nappaliban van klíma, az erkélyen asztal székekkel, a kertben grillezési lehetőség ( tárcsa, bogrács, kerti bútor). A klíma használatért külön kell fizetni. WIFI elérthetőség! Parkolás köztéren a Rendőrség és a Városháza mögött az apartman előtt. Kerékpárosoknak a garázsban van lehetőség a bicikli tárolására. Hetes váltásban fogadok vendéget! Balatonlelle város területén - egész évben ingyenes a parkolás, a homokos partszakasz, igazi tengerparti hangulatot idéz, a strandon élményfürdő gyerekeknek külön medence csúszdával valamint több szabad strand található - rendezvények sokasága biztosítja a vendégek kellemes idő eltöltését. Cirkusz, vidámpark egész nyáron, koncertek a szabadidő parkban, szabadtéri színpadon. Driving directions to Városháza tér 5, 5 Városháza tér, Balatonlelle - Waze. A rendezvény parkban a helyi borászok, kézművesek sokasága várja a nyaraló vendégeket.