Bevallom, én is közéjük tartoztam. Fontosak a fehérjedús ételek, de gyakran az újszülött rosszul reagál a tehéntej fehérjéire – az anyatejen keresztül ugyanis az ő emésztésére is hat. Unokám sajnos szenvedett miatta, amíg ki nem iktattuk az étrendből a tejet. Helyettesítésére a szójatejet sem ajánlanám, gyakran okoz puffadást, inkább a rizs- és a zabtejet javaslom. Rágcsálnivalónak kínáljunk sárgarépa-, zeller-, cékla-, csicsókachipset, olajos magvakat, gesztenyét. Mit egyen az anyuka? Könnyű Ételek Szoptatós Anyáknak. Vegyük sorba, ha nem a tej – amúgy nem is különösebben magas a fehérjetartalma! –, akkor mi biztosít elegendő fehérjét!? Például a húsok. Eleinte inkább csirkéből, pulykából készítsünk natúrszeletet, zöldséges (répa, zeller, cukkini, tök) és rakott húsokat – könnyebben emészthető. Az anya szervezetét sem terheli meg, majd később jöhet a többi húsféle. A marhahúsban például sok a vas. Egy tartalmas húsleves sok zöldséggel jó választás – a folyadékpótlásra is kiváló. Ha májgombóc a levesbetét, vasat és zsírban oldódó vitaminokat is (A-, D-, E-, K-vitamin) tartalmaz.
7. Bio élelmiszerek Általában véve jobb, ha bio élelmiszereket fogyasztunk, mert ezek elvileg vegyszermentesek. A különféle bolti zöldségekben felhalmozódott növényvédő szereket a felnőttek szervezete normális határokon belül semlegesíti, és ellenáll nekik, de ha nagyobb mennyiségben felhalmozódnak, akkor már bekerülhetnek az anyatejbe is, és a babák már kis adagokra is érzékenyen reagálnak. Mire van szükségük a szoptatós anyáknak? A szervezet egészséges működéséhez és a tejtermelés folyamatosságának megőrzéséhez számos vitaminra és ásványi anyagra szüksége van az anyának, és ezeket megfelelő táplálkozással tudja pótolni. Nyári tippek, hogy a nyár a felhőtlen örömet hozhassa el neked! - InnoFit. Lássuk, mik is ezek a nélkülözhetetlen anyagok! 1. Víz A rendszeres folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet jó működéséhez, ezért az édesanyának kiemelten kell figyelnie arra, hogy naponta elég vizet fogyasszon. A szoptatás ideje alatt nem sokkal – kb. 7 deciliterrel – kell csak többet innia, mint egyébként, viszont ennek a kevés pluszfolyadéknak nagy jelentősége van, és nem szabad elhanyagolni.
Nálunk nagy kedvenc volt az almás hús – csirke- vagy pulykamellből, később csontozott sertéskarajból. Mari nagyi almás, bazsalikomos húsételéhez kattints a képre! Készítsünk mindenféle halat – kevés vajon párolva, más-más fűszerezéssel igazán változatos, és Omega-3 zsírsavat is tartalmaz. A tojásos ételeket is bevethetjük. Nem kell lemondani a tejtermékekről sem, csak ügyeljünk a mennyiségre. A kemény sajtok, a joghurtok kevésbé okoznak galibát. A zöldségek-gyümölcsök közül ajánlott még a cékla, sütőtök (finom muffint is csinálhatunk, hogy az édességet se száműzzük), saláta, spenót, sóska, alma, banán, mandarin, körte. Könnyű Ételek Szoptatós Anyáknak, Étrend Szoptatós Kismamáknak | Nlc. Ha kenyeret sütnénk, teljes kiőrlésű lisztből készítsük, mert sok rostot és B-vitamint tartalmaz. Ami puffaszt, az kerülendő! Abban is van igazság, hogy a k betűvel kezdődő zöldségeket kerülni kell szoptatás idején, vagyis a karalábé, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta, káposzta mennyiségét célszerű csökkenteni. Ezen kívül a szintén puffasztó brokkoli, borsó, paprika, paradicsom, retek, kivi, narancs sem ajánlott.
Unokánk születésekor már startolhat a nagyi-főzőprojekt! Remélem, ebben mindannyian egyetértünk – de nem biztos, hogy a finomságok közül a madártej lesz a nyerő! Hiánypótlás Az első hetekben-hónapokban is gondosan össze kell állítanunk unokánk étrendjét. Micsoda badarság, vetheti közbe valaki, hiszen akkor még – szerencsés esetben – csak anyatejet kap a baba. Ez így van, ám nem mindegy, mit eszik a mama. Érdemes figyelnünk lányunk, menyünk étkezésére. A szoptatáshoz sok energiára van szükség, és újra kell tölteni a kalcium-, és a vérveszteség miatt kiürült vastartalékokat – szóval kell az energiabomba – de ne etessük túl a kismamát, inkább legyen minőségi és változatos az étrend! Tipp: Nagy segítség szülés után a fiatal anyukáknak, ha a gondos nagyik akár előre több napra megfőznek és a dobozokba adagolt finomságokkal feltöltik a hűtőt. Milyen tápanyagokra van szükség a szülés után? fehérjére friss zöldségekre, gyümölcsökre sok folyadékra A legtöbb nagyi az első napokban madártejet készít óriási tojáshabhegyekkel, meg turmixokat, és egyáltalán, minél több, tejes finomságot – hogy legyen elegendő teje a kismamának.
Ha hajnalig tartó bulizásra készülsz, akkor érdemes 2-3 óránként újabb adagot elfogyasztanod, vagyis vidd magaddal. Azért fontos tudnod, a legjobb döntés a mértékletesség! Ne hagyd, hogy a nyár garázdálkodjon a szervezetedben, és a magas Celsius-fokok felborítsák a tested természetes egyensúlyát! (A zöld színnel jelölt termék nevére kattintva további információt olvashatsz róla, illetve további kattintással a termékek megvásárolhatók. )
A legjobb, ha miközben a baba eszik, az anyuka odakészít magához egy nagy üveges ásványvizet! Az anyatej termelésének ugyanis fontos alapja a megfelelő mennyiségű, napi 2-3 liter folyadék, a rendszeres étkezés és a minél több pihenés! Miért fontos a folyadékpótlás? Olvasd el cikkünket itt! Többször kevesebbet A legmegfelelőbb energiaforrások a szénhidrátok, közülük is elsősorban az összetettek – fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonából készült pelyheket, kenyér - és tésztaféléket. A jó minőségű fehérje is elengedhetetlen a megfelelő minőségű anyatej termeléséhez – együnk tojást, joghurtot, kefirt, túróval készült ételeket, kevés zsiradékkal elkészített könnyű húsételeket. Zsiradékok közül kiemelkedő az omega-3 zsírsavak jelentősége, amelyeket a tengeri halak, a len-, a dióolaj biztosít az édesanya számára. Vitaminforrások természetesen a gyümölcsök és a zöldségek, egy finom gyümölcssaláta, friss zöldsaláta, egy gyors turmix az időhiányban szenvedő anyukáknak is jó szolgálatot tehet. A kisbaba mellett alig van időnk az étkezésre, mégis figyeljünk oda, együnk gyakrabban keveset.
Figyelt kérdés Eddig nem volt semmi gondunk, 10 éve vagyunk együtt. Hosszútávon jól össze tudunk "dolgozni"? Jó életünk lesz? Tipikus vizöntö / bika vagyunk. 1/11 anonim válasza: Ne haragudj, m de ezt így előre nem lehet megmondani. Lehet hogy igen- lehet hogy nem. Sok mindent kell ehhez tudni még pl. egy asztrológusnak. Egyébként maga a Bika és a Vízöntő nem egy megszokottan jól működő páros. A bika föld jegy, realista, picit konzervatív; a vízöntő meg levegő jegy álmodozó, és újító ettől még lehettek jól működő páros, ha más bolygók "szeretik" egymást a képleteitekben. 2010. Bika és Vízöntő párkapcsolata - nlc.hu. jún. 2. 15:27 Hasznos számodra ez a válasz? 2/11 A kérdező kommentje: E fórum keretében van mód rá, hogy szűkítsük a véleményt? Valami pontosabb adatot esetleg adjak meg? 3/11 anonim válasza: Hát nekem nem szükséges, mert SAJNOS ilyen mélységekig nem értek hozzá. Csak az asztrológus, aki pontos születési adatokból ún. szinasztriát állít fel. Ez 90%ban pontos szokott lenni. 15:37 Hasznos számodra ez a válasz? 4/11 anonim válasza: 56% A legtöbb horoszkóp, asztrológiai elemzés szerint ez a páros a lehető legrosszabb páros:D Elvileg a szabadelvű, függetlenségre törekvő, mindenre kapható vízöntő nő nem tudja elviselni a bika földhöz ragadt, birtokló természetét.
Figyelt kérdés működhet a kapcsolat bika nő, és vízöntő férfi között? vagy nagyon nem illenek össze? én nem hiszek a horoszkópokban, de mindenitől csak azt hallottam, hogy a bika nő és a v. férfi nem bírják egymást elviselni, és egyszerűen már teljesen kétségbe vagyok esve, mert van valaki, (aki vízöntő férfi) akivel éppen kezd a kapcsolatunk kibontakozni, de félek, hogy egyszerűen nem lesz hosszúéletű a kapcsolatunk, mert nem fog tudni elviselni majd a "bika" természetem miatt. Elsősorban tapasztalatokra lennék kíváncsi, akinek már volt ilyen párosítású kapcsolata. Először is nagyon szépen köszönöm a kedves, hasznos válaszokat! :) 1/11 anonim válasza: Én bika nő vagyok, férjem vízöntő... hát mit mondjak... gyakorlatilag legtöbbször egy kanál vízben meg tudnánk fojtani egymást. Rengeteget veszekszünk, több a rossz, mint a jó. De nem szabad általánosítani. 2010. nov. 13. 23:29 Hasznos számodra ez a válasz? 2/11 A kérdező kommentje: hát ez nem túl bíztató:S de akkor, hogy-hogy összeházasodtatok?