A vegán táplálkozásnak sokkal több előnye van, mint hátránya, így azt hiszem, egyetlen szükséges vitamin szedése nem jelenthet nagy problémát. Főleg úgy nem, hogy amúgy is többnyire szedünk már valamilyen vitamint, tehát magát a napi rutint korábban elsajátítottuk! Miért fontos a B12 pótlása? És, hogy miért van az, hogy hosszú távon feltétlenül gondoskodnod kell a B12 pótlásáról? Azért, mert hiánya komoly problémákhoz vezethet! B12-vitamin - Amit tudni érdemes róla – OrganicLab. A B12 vitamint nélkülözhetetle n a vörös vértestek képzéséhez, az idegrendszer egészséges működéséhez és sejtjeink anyagcseréjéhez. Hiányában olyan idegrendszeri károsodások keletkezhetnek, melyek nem visszafordíthat óak és szellemi képességünk leépüléséhez vezethetnek. A B12-őt a bio-földben lévő mikroorganizmusok állítják elő és a legeléssel kerül az állatok szervezetébe. Valójában már a mindenevőknek is szedni kellene – és nagyon sok vitaminkomplex tartalmazza is -, mert nagyipari tartásuk miatt (ugyanis nem találkoznak bio-földdel) nincsen elég belőle az állatok szervezetében sem!
Hatása Hiánya Túladagolása Szedése Forrásai A B12-vitamin hatása és szerepe a szervezetben A B12-vitamin vagy más néven kobalamin egy vízben oldódó vitamin, melynek elsősorban az agy, a központi idegrendszer működésében és a vérképzésben van kulcsfontosságú szerepe. Hatása Részvétel az agy és a központi idegrendszer működésében. Szerepe van a vérképzésben, a sejtek anyagcseréjében és a fehérjeszintézisben. Fokozhatja az étvágyat nagy dózisban. Csökkenti a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Javítja a hangulatot. B12 vitamin szedése supplement. A B12-vitamin hiánytünetei A B12-vitamin hiánya nem alakul ki könnyen. Hosszú idő míg a szervezet kifogy belőle, ugyanis a máj nagy mennyiségben tudja tárolni, akár évekre elegendő mennyiséget is. Elsősorban az egyoldalú táplálkozás és a túlzott alkoholfogyasztás következtében alakulhat ki évek alatt. Különösen a vegetáriánusokat fenyegeti a veszély, mert a B12 elsősorban állati eredetű élelmiszerekben fordul elő jelentősebb mennyiségben. Hiánytünetek Vérszegénység Idegkárosodás, zsibbadás, bizsergés Fülzúgás Depresszió Fáradság Étvágytalanság A B12-vitamin túladagolása és a tünetei A B12-vitamin extrém 3000 µg feletti dózisban szembetegségeket okozhat.
kaló - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.
Azt mondják, hogy nagyon sokat számít az asztal, ahogy kinéz karácsonykor. Kisgyerekek mellett azért ez nagy feladat, mert hát ott vigyázni kell mi kerül az asztalra. Készíthetünk egyszerű dekorációkat is, még a gyerekek is bevonhatóak. Karácsonyfa alakú evőeszköz tartó Nem kell sok minden hozzá, egy piros filc vagy egy piros anyag, amire rárajzoljuk a fenyőfa sablont. Kivágjuk, majd készítünk két vízszintes bevágást, ahol át tudjuk majd dugni az evőeszközt és már kész is vagyunk. A filc azért jó, mert nem kell szegni, akár egy cikk-cakk ollóval is szép szegélyt lehet készíteni neki. Szalvétagyűrű Szintén gyorsan, akár gyerekekkel együtt is el tudjuk készíteni. Karácsonyi ötletek saját kezűleg - gombocska. Filcből kivágjuk a sablont, ráragasztjuk a piros készen vásárolt pomponokat és már kész is vagyunk. Hajtogassunk szalvétát Akik a textil szalvéták hívei, azok egy ügyes fogással dekoratív karácsonyfát tudnak hajtogatni a szalvétából. Mutatok egy képes leírást, ami segít ebben. Széksapka Egyre többen kerestek nálam a boltban széksapkához anyagot.
Készen is van az óhajtott dísz, illetve ajándék! Csillogó hógolyódísz gombokkal Műanyag rajzszegek (átlátszó vagy fehér) Kisebb habszivacs golyók Egy kevés szatén szalag Csillám spray (opcionális) Tetszőleges színű, és méretű gombok Szúrjunk annyi rajszeget a habszivacs golyókba, hogy teljesen befedjük őket. A szatén szalagokból készítsünk egy hurkot akasztónak, majd egy rajszeg segítségével biztosítsuk a labdába. Most enyhén szórjuk be csillám spray-el, hogy csillogjon. Amint a csillám megszáradt, akasszuk ezt a szép díszt a fára. Vidám habapó Apró hab darabok három színben – piros, fehér és vörös Kiscsillogó, színes papírdarabok Apró mozgó szemek Olló Biztosító tű vagy mágnes Először vágjunk ki egy kalapot a piros habszivacsból. Ezután egy kisebb felhő alakot, a fehér habszivacsból, majd ragasszuk a kalapra. Környezettudatos karácsonyi ajándékötletek, dekoráció és a menü. Következő lépésként a bőrszínű habból kivágunk egy fél ovális alakú arcnak valót. Ragasszuk rá a kalapot, a kalap tetejére pedig egy fehér pompont. Tegyükfel a szakállát, és a haját.
Készítsd el a mézeskalács tésztáját, majd formázás után kend be a tetejét egy felvert tojással, hogy fényes legyen. Ha házikót vagy más egyéb, háromdimenziós figurát szeretnél készíteni, építőelemeket formázz, melyeket a sütés előtt összeállíthatsz, mivel a tészta kissé ragadós. Sütés előtt dekorálhatod a formákat gyöngycukorral, szegfűszeggel, narancshéjjal, dióval, csak engedd szabadjára a fantáziád! Miután megsült a tészta, tojásfehérjével is díszítheted: egy tojás fehérjéjéhez adj jól átszitált porcukrot! Legyen elég sűrű, de ne használj habverőt! Kanállal adagold bele a cukros fehérjét a nejlonzacskóba, majd egy kis darabot vágj le az egyik sarkából! Így, mint egy tollal, festhetsz a formákra. A felhasználói élmény javítása, és a honlap látogatói szokásainak megismerése céljából weboldalaink megjelenítésekor cookie-kat/sütiket használunk. Honlapunk böngészésével hozzájárulásodat adod a sütik tárolásához és felhasználásához. X Ezután zárd le a hurkot a fémgyönggyel. Ízlésednek megfelelően kombináld és fűzd a gyöngyöket egymás után, középre akár egy nagyobb medált is tehetsz!
Piros szatén, filc, pamut vászon, ezek mind alkalmasak erre. Fehér polárból készíthetünk rá bojtot, illetve az aljára díszt, hímzős kezű kézművesek varrhatnák rá hópelyheket. Csak a fantáziánk szab határt, hogy hogyan dekoráljuk. Többféle megoldás létezik, mutatok még párat, hátha valamelyik megtetszik és még gyorsan el tudod készíteni. Az asztalra kerülhet még mindenféle apró dekoráció. Készíthetünk a gyertyákra, vázákra, bögrékre kötött huzatot. Nem kell nagy dologra gondolni, lekötünk vagy lehorgolunk egy 5-10 cm széles csíkot, amit vagy pont akkorára készítünk mint a gyertya, váza kerülete és szépen összevarrjuk, de gombbal, szalaggal, csattal is összezárhatjuk a széleket. Karácsonyi terítők, futók A dohányzóasztalt, a kandalló tetejét, az asztalt fel tudjuk dobni egy kis karácsonyi futóval, tányéralátéttel. Az idő rövidsége miatt, csak gyors és egyszerű ötleteket mutatok, amik még el tudnak készülni. Asztalzokni amerikai módra Ha már van valami az asztalon, akkor ha már kezdünk úgy is elamerikásodni, akkor tegyünk valamit az asztal lábára is.
Pénzt és "boltbajárós" időt is spórolhatunk rajta és még a kreatívitásunk is fejlődni fog, amellett, hogy hulladékból újrahasznosítással is elkészíthetjük ajándékokat. Adjunk tudatos játékutalványt! Tudatos, mint fenntartható, mint környezettudatos. Több olyan bolt, bolthálózat vagy webshop található már a kereskedelmi piacon, ahol kirázólag vagy részben környezetbarát termékeket forgalmaznak. Ajándékozzunk olyan játékutalványokat gyermekeinknek, fiatalkorú rokonainknak, amiket csak ilyen helyeken tudnak levásárolni. Adjunk környezettudatos tárgyi ajándékot! Ha mégis új termék vásárlására adjuk a fejünket, célszerű minden esetben környezetttudatos és fenntartható termékeket választanunk ajándéknak. Érdemes odafigyelni arra, hogy a termék hiteles ökocímkével rendelkezzen. A Klímapolitikai Intézet Zöldre mosás című cikkéből kiderült, hogy egyes cégek az úgynevezett "greenwashing" káros PR-marketing eszközével zöldre festik a termékeiket, szolgáltatásaikat, amikor azok valójában nem is azok, ezzel átverve, megvezetve a környezetttudatos vásárlókat.
Környezettudatos ajándékötletek karácsonyra: Az esetek döntő többségében a pénztárcánk nagysága határozza meg az ajándékunk milyenségét, minőségét. Ennek ellenére jó hír, hogy a környezettudatos karácsonyi ötletek között szép számmal vannak pénztárcakímélő megoldások is. Ajándékozzunk időt! Talán ez a legegyszerűbb és egyben a legnagyszerűbb, amikor a mai rohanó világunkban az ajándékunk nem más, minthogy több időt szentelünk egymásra, családtagjainkra, barátainkra. A közös együtt töltött időt megfizethetetlen, igazi ajándék, amire mindig emlékezni fogunk. Ajándékozzunk élményt! Az előző ajándékból következően ajándékozhatunk élményeket is, ami lehet közös, de lehet tőlünk független is. Ilyen élmények lehetnek a közös utazások, kirándulások, amik nemcsak a jelenben, hanem a jövőben is megtörténhetnek (például egy következő évi strandolás, nyaralás). Készítsünk saját kezűleg ajándékot! Ha nem szeretnénk drága - olykor haszontalan - ajándékokra költeni komoly összegeket, akkor készítsünk el otthon saját kezüleg az ajándékot.