Kedves Testvéreim! Szeretettel meghívunk a következő, HSE (Hit Sport Egyesület) gyalog túránkra. Melyet a Visegrádi-hegységben tartunk. A távot folyamatos tempós gyaloglással járjuk végig. Ez a túra, a Kő Hegy túránál könnyebb lesz. A tájegység egyik legszebb részén fogunk túrázni, Érdemes eljönni! Ismételten van lesz lehetőség egy további kört megtenni annak, akinek kevésnek bizonyul a táv, a Holdvilág Árokig. Kérlek, figyeljétek az időjárás jelentést és annak megfelelően öltözzetek! Figyeljetek a réteges öltözködésre. Ha nagyon izzadtok, legyen egy réteg, amit le tudtok venni. Túra helyszíne: Visegrádi-hegység Túra legmagasabb pontja: Ezúttal nem a panorámán lesz a hangsúly. Rövid Táv: kb. 7km Hosszú Táv: kb. 11km Szint különbség: kb. 200m (rövid túra) Szint különbség: kb 300m (hosszú túra) Túra időtartama: kb. Túra a Holdvilág-árokhoz!. 3 óra Találkozó ideje: 8óra30perc Találkozó hely: Pomáz Hév állomás. Találkozó hely megközelítése: 2-es Metró Batthány tér állomásról induló 5-ös HÉV vonalon, a Pomáz megállónál kell le szállni.
Túra időpontja: 2017. Október 23. (Vasárnap) A túra indulási ideje: 8:55 / A busz amivel megyünk néhány megállót 8:55kor indul! / Ennek megfelelően érjetek Pomázra!!! Találkozó a Pomáz HÉV álomáson (bevásárolva, útra készen): 8:30 Étel-ital: Indulás előtt Pomázon tudtok vásárolni étel, italt. A továbbiakban nem lesz lehetőség sem élelem, sem folyadék vásárlására a túra végéig. Menetközben egy forrásból lehet friss vizet venni. Az indulás előtt mindenki gondoskodjon magának megfelelő mennyiségű élelemről és vízről! Legyen nálad legalább 2l víz vagy izotóniás ital. A Holdvilág-árok – egy vadregényes táj a Pilis hegységben - Túraötletek. Energiaszelet, csoki, keksz, szendvicsek, banán, stb. Útvonal: Pomáz- Majd busszal Kiskovácsiig – Holdvilág-árok – Kiskovácsi - Pomáz Visszaút: egyénileg, 870-es busszal Pomázra. Költségek: Jegyek kb 1000ft. Jelentkezés: Ha szeretnél részt venni a túrán, akkor kérünk, hogy jelezd ezt előzetesen nekünk az e-mail címen. A túrát minimum 5 jelentkező esetén tartjuk meg! Hasznos információk: Öltözeted legyen könnyű, de meleg, a változó időjáráshoz könnyen módosítható.
Érinted a padokkal ellátott pihenőhelyet, és a Gyopár forrás t, ahol szintén találsz padokat, majd itt jobbra a zöld kockán visszaérsz a parkolóba. Miért jó ez a túra? Mert elképesztően izgalmas! Alig kell kimozdulnod Budapest vonzáskörzetéből, mégis egy egészen más világba csöppensz, ahol a koncentráció közben teljesen elfelejted a hétköznapi problémáidat és tökéletesen ki tudod kapcsolni az agyadat. Mindezt úgy, hogy közben a természetben töltheted az idődet, és alaposan át tudod mozgatni a tagjaidat… kell ennél több egy vérbeli túrázónak? Ha még túráznál a környéken, akkor feltétlen nézd meg a Dera patak szurdokát, és a Pilistetői Boldog Özséb kilátót! Rólam Legújabb cikkek Túraszervező, túravezető Magyarországon, és külföldön szervezek kalandos, és látványos kirándulásokat olyan helyekre, amelyeket csak kevesen ismernek, de egyszer mindenkinek látnia kell! Misztikus kirándulás a Holdvilág-árokban - csak a legbátrabbaknak! - Csodahelyek.hu. Legújabb cikkek Szabó Dénestől ( see all)
Itt csökkentheted a szomjad is. Lassan sűrűsödnek a kövek, és nőnek a szikalfalak. Pár száz méter után a nagy sziklakatlannál balra az Y- ágú barlang. A teljes hossza 32 m, vízszintes. Felmászva gyerekkel járható. 1939- ben az ásatások alkalmával egy faragott sziklafalat, szarvas, és lócsontokat, egy 65 éves asszony csontvázát, mellette méregpohárral, és egy kristálykelyhet talá később a Nemzeti múzeumból eltűntek! A letras, és a vízesés A barlang mellett nagy víz esetén egy kis vízesés, és egy vaslétra, az izgalmas nevű 10 m magas Meteor létra vezet felfelé. Szerencsére teljesen biztonságos, életvédelmi ráccsal, így nyugodtan felmászhatsz rajta! A létrán feléreve balra átkelve a fahídon a létra kihagyásával meredek lépcsőn juthatunk vissza a szurdokba. A létra után 10 m-re balrra tartva, a jobb oldalon látható egy kőbányának kinéző rész. Itt 1960- ban, és néhány éve is régészek kutattak, ezért van körbekerítve. Rováírásos követ, és középkori leteteket tártak fel. Ez bizonyítja, hogy itt régen középkori település állt.
• találkozó ideje: 9:00 • túra vége legkésőbb: 17:00 Bejelentkezés: Sebestyén Zoltán: +36 30 9771 853 Szeretettel látunk: Egy Hullámhosszon csapata
A régészeti kutatások sorát Sashegyi Sándor kezdte, 1939-ben. A leletek között egy kehelytartó sírszobor töredéke, bikaáldozati és lócsontok, egy honfoglalás kori, fejedelmi férfi csontváza és egy kristály méregpohár voltak a legfontosabbak. 1960-ban újabb ásatások indultak, melyek során több újabb középkori leletet és három rovásírásos követ találtak, igazolva azt a feltevést, hogy a Holdvilág-árok helyén valaha középkori temetkezési hely állott. Az egyik sziklafalban egy alagút végén egy terem van, amely valóban sírhelyhez hasonlítható (Weislich-barlang). Nem zárható ki, hogy ez lett volna Árpád fejedelem beavató barlangja. A teljes bizonyossághoz szükséges újabb kutatásokat az 1960-as években nem tudták folytatni. Ajánlott útvonal Volt csikóváraljai turistaház előtti parkoló, megközelíthető a Pomáz-Dobogókő útról, a Csobánkai leágazástól 3-400 méterre jobbra ágazó kis, vékony aszfaltos úton még kb. 500 métert megyünk a parkolóig. (Tábla nem jelzi a leágazást! ) Letölthető GPX track gpx-track Info a gpx-track használatához: Tájékozódás útközben – túra applikációk telefonra
4093 megtekintés Blog csokis muffin, diétás kókuszos süti, paleo süti About Latest Posts Szűcs Noémi Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Kókuszos muffin paleo meal. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat. Latest posts by Szűcs Noémi ( see all)
fél órát. 3. Kókuszos-csokis praliné Ez az apró kókuszos finomság gyorsan mindenki kedvencévé válhat. Keverjünk össze egy bögre (2, 5 dl) kókuszreszeléket 1/4 csésze mézzel, 2 evőkanál kókuszzsírral, és 1 evőkanál kókuszliszttel. Fontos, hogy a kókuszzsír enyhén krémes állagú legyen, ha túl folyós, tegyük pár percre a hűtőbe, ha pedig túl kemény, tartsuk egy ideig szobahőmérsékleten. Ha összeállt a keverék, gyúrjunk belőle kis golyókat, és a tetejükbe nyomjunk 1-1 szem mandulát. Gőz felett olvasszunk fel 6 dkg étcsokoládét, és mártsuk bele a golyókat. Ezután tegyük hűtőbe a bonbonokat, hogy megszilárduljon rajtuk a csoki. 4. Mézes sütemény mascarpone krémmel 8 dkg kókuszolajat habosítsunk fel 30 dkg eritrittel, adjunk hozzá 2 tojást, 3 dkg mézet, 1, 5 dl kókusz- vagy mandulatejet, 1 teáskanál őrölt szegfűszeget és 2 teáskanál őrölt fahéjat. Kókuszos - banános muffin paleosoknak recept - Receptek kalóriaértékekkel. Keverjünk el 40 dkg mandulalisztet 1 teáskanál szódabikarbónával, ezt adjuk az előző keverékhez, 5 dkg darabolt dióval és egy pici sóval együtt. Süssük meg egy tortaformában 170 fokon, majd hagyjuk kihűlni.
Laktató, rendkívül kiadós finomság reggelire, vacsorára vagy csak úúgy:) Hozzávalók (kb 16 db-hoz): 20 dkg kókuszreszelék (én a leszűrt kókusztej "fölét" hasznosítottam újra) 15 dkg darált mák Egy érett banán 4 tojás 10 dkg mazsola 10 dkg aszalt sárgabarack 1 tk szódabikarbóna Csipet aszkorbinsav vagy egy kevés citromlé 3, 5 dl víz Elkészítés: Az aszalt barackot apróra vágjuk (vagy aprítjuk), és a mazsolával együtt kb. 2 dl forró vízbe áztatjuk, amíg megpuhul. Turmixoljuk össze a banánt, majd keverjük össze a kókuszreszelékkel, mákkal, szódabikarbónával, aszkorbinsavval. Válasszuk ketté a tojásokat. Kókuszos Muffin Paleo: Kokuszos Muffin Paleo. A fehérjét verjük fel, a sárgáját és a beáztatott gyümölcsöket (levével együtt! ) adjuk hozzá a keverékhez, majd higítsunk még rajta kb 1-1, 5 dl vízzel, ha szükséges, hogy egynemű (de ne folyós) masszát kapjunk. Végül óvatosan forgassuk bele a felvert tojásfehérjét. 200 fokon 30 perc alatt sülnek készre. Jó étvágyat! Forrás: Szendi Gábor - Mezei Elmira: Paleolit szakácskönyv
Alaposan összekeverjük. Kis méretű szilikon muffin formákba kanalazzuk. 180 fokon 25-30 perc alatt elkészül. Tipp: Ha a te étrendedbe nem fér bele a zab, akkor a zabpehelylisztet helyettesítheted 3 evőkanál tápiókaliszttel.
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Elfogadom
7 g Összesen 317. 9 g Telített zsírsav 166 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 68 g Többszörösen telítetlen zsírsav 60 g Koleszterin 368 mg Összesen 9898. 5 g Cink 25 mg Szelén 137 mg Kálcium 3632 mg Vas 51 mg Magnézium 1130 mg Foszfor 2571 mg Nátrium 2330 mg Réz 12 mg Mangán 10 mg Összesen 217. 1 g Cukor 104 mg Élelmi rost 57 mg Összesen 90. 3 g A vitamin (RAE): 157 micro B6 vitamin: 2 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 3 mg C vitamin: 2 mg D vitamin: 79 micro K vitamin: 9 micro Tiamin - B1 vitamin: 2 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 13 mg Folsav - B9-vitamin: 297 micro Kolin: 371 mg Retinol - A vitamin: 155 micro α-karotin 7 micro β-karotin 39 micro β-crypt 10 micro Lut-zea 518 micro Összesen 6. 5 g Összesen 28. Csipetfalat: Kókuszos-mákos muffin. 6 g Telített zsírsav 15 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g Koleszterin 33 mg Összesen 889. 4 g Cink 2 mg Szelén 12 mg Kálcium 326 mg Vas 5 mg Magnézium 102 mg Foszfor 231 mg Nátrium 209 mg Réz 1 mg Mangán 1 mg Összesen 19.
15 g. A Facebook-on itt tudsz csatlakozni: