"Valójában nagyon egyszerű" - mondja Dr. Jennie Brand-Miller, a Sydney Egyetem emberi táplálkozás professzora és a glikémiás index szószólója. "Cserélje le a magas glikémiás indexű ételeket az alacsonyakra. Édesburgonya Glikémiás Indexe. " Lásd az alábbi táblázatot ezekre a csereügyletekre. Brand-Miller és mások a szénhidráttartalmú ételek három kategóriáját javasolják: Alacsony glikémiás index (GI 55 vagy kevesebb): A legtöbb gyümölcs és zöldség, bab (a Brand-Miller babot "csillagfellépőként" nevezi), minimálisan feldolgozott gabonafélék, tésztafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék. Mérsékelt glikémiás index (GI 56–69): Fehér- és édesburgonya, kukorica, fehér rizs, kuszkusz, reggeli gabonafélék, például tejszín búzából és mini búzákból. Magas glikémiás index (GI 70 vagy annál magasabb): Fehér kenyér, rizspogácsa, a legtöbb keksz, bagel, sütemény, fánk, croissant, gofri, a legtöbb csomagolt reggeli müzlik. Egészséges, alacsony GI-tartalmú ételek kiválasztása Ausztráliában könnyebb, ahol több száz étel viseli a GI-címkét.
Hidd el, Te sem fogsz csalódni benne. Nemrég gimnazisták egy csoportjával élesben teszteltük le az édesburgonya vércukorszintre gyakorolt hatásait. Az izgalmas kísérletet és részletes elemzését itt találod: Édesburgonya akcióban – vércukorteszt a gimisekkel I. rész Édesburgonya akcióban – vércukorteszt a gimisekkel II. rész
Glikémiás index Az édesburgonya tényleg beilleszthető a fogyókúrába? | Well&fit Glikémiás ENERGIA FEHÉRJE ZSÍR SZÉNHIDRÁT 76 1. 4 0. 1 15. 2 kcal gramm gramm gramm KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM Energia 76 kcal Fehérje 1. 4 g Zsír 0. 1 g Telített 0 g Egyszeresen telítettlen 0 g Többszörösen telítettlen 0. 1 g Szénhidrát 15. 2 g Cukor 5. 7 g Rost 2. 5 g Nátrium 263 mg Koleszterin 0 mg Glikémiás Index 61 VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK Mennyiség NRV% A-vitamin 15740 IU 3000 Alfa-karotin 0 µg 0 Béta-karotin 9444 µg 0 Béta-kriptoxantin 0 µg 0 Retinol 0 µg 0 B1-vitamin (Tiamin) 0. 056 mg 1. 1 B2-vitamin (Riboflavin) 0. 047 mg 1. 4 B3-vitamin (Niacin) 0. 538 mg 16 B5-vitamin (Pantoténsav) 0. Édesburgonya (főtt) kalória, fehérje, zsír és szénhidrát - KalóriaAtlasz. 581 mg 6 B6-vitamin (Piridoxin) 0. 165 mg 1. 4 B8-vitamin (Kolin) 10. 8 mg 425 B9-vitamin (Folsav) 6 µg 200 B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2. 5 C-vitamin 12. 8 mg 80 Cink 0. 2 mg 10 D-vitamin 0 µg 5 E-vitamin 0. 94 mg 12 Foszfor 32 mg 700 K-vitamin 2. 1 µg 75 Kalcium 27 mg 800 Kálium 230 mg 2000 Likopin 0 µg 10000 Lutein+Zeaxantin 0 µg 10000 Magnézium 18 mg 375 Mangán 0.
A pürésített változatok magasabb GI-vel bírnak, tekintettel a benne lévő tejcukorra, és az étel pépes mivoltára. Édes, a sütőtökre hasonlító ízvilága miatt kedvelt élelmiszer, beilleszthető bármilyen diétába, cukorbetegség esetén is bátran fogyasztható, természetesen, beleszámítva a diabetológus által előírt napi szénhidrát-bevitelbe. 2014-ben az oldalon egy hosszabb írásban foglalkoztunk az édesburgonyával, a hozzá kapcsolódó tévhitekkel. Ha érdekel az írás, ITT elolvashatod. Ha tetszett az írás oszd meg másokkal is. Véleményedet, hozzászólásodat a Facebook oldalunkon várjuk! A honlapon található anyagok, információk egyike sem irányul betegség vagy betegségek diagnosztizálására, és nem helyettesítik az egészségügyi szakemberrel történő konzultációt. Sweet potato. Wikipédia szócikk. LINK Tanaka, M., Ishiguro, K., Oki, T., & Okuno, S. (2017). Functional components in sweetpotato and their genetic improvement. Breeding science, 67(1), 52–61. LINK E 163 – Antocián. Tudatos vásárló. LINK Dr. Csupor Dezső: Karotinoidokaz egészséges életért.
Budaörs fesztivál Budaörs, május 11., 18:00 24. alkalommal rendezik meg Budaörs legnagyobb ingyenes kulturális seregszemléjét: 1 város, 5 nap, 6 helyszín, 35 program, 160 közreműködő - a Budaörs Fesztivál minden korosztályt és stílust kielégítő műsorkínálattal várja vendégeit - nem kötelezi el magát egyetlen zenei műfaj mellett sem. A választék és a kínálat rendkívül széles és sokszínű: a jazztől az alternatív rockon és indie folkon át a komoly zenéig, a kerekasztal beszélgetéstől a képzőművészeti kiállításokon át a gyerek programokig minden megtalálható. Elborzadva nézzük a háborús felvételeket Ukrajnából, naponta halljuk Zelenszkij és Putyin nevét. Urania mozi musora. De hogy éli meg az átlagember a háborút? Mi történik a gyakorlatban akkor, amikor megszólalnak a légvédelmi szirénák és menekülni kell? Hogy lehet halálfélelemben élni? Miért menekül el az, aki elmenekül, és miért marad az, aki marad? Hol az ember a háborúban? Az online előadásokon Hieronymus Bosch korszakához kapcsolódó kultúrtörténeti érdekességeket ismerhetnek meg.
Triója a straight ahead jazz mai kornak megfelelő változatát játssza, nagy meggyőző erővel. Balázs József (zongora), Lakatos Pecek Krisztián (nagybőgő), Balázs Elemér (dobok) Budapest Jazz Club, május 11., 22:00
A hírlevélre itt tudnak feliratkozni. Köszönjük kitartó figyelmüket! Budapest legszebb mozija visszavárja Önöket! Korábbi közleményünket megtalálja itt KEDVES LÁTOGATÓ! Felhívjuk figyelmét, hogy ennek a megjelenésnek jelenleg NINCS ÉRVÉNYES IDŐPONTJA portálunkon, ezért az itt közölt tartalom már lehet, hogy NEM AKTUÁLIS! Friss információkat az e-mail címen kérhet vagy küldhet. Tisztelt Közönségünk! A 2020. március 11-én a kormány által elrendelt járványügyi veszélyhelyzethez igazodva az Uránia Nemzeti Filmszínház 2020. március 12-étől egyelőre 2020. április 1-éig felfüggeszti működését. Az intézkedés miatt ezen időszakban az Uránia Kávézó is zárva tart. Uránia moziműsor ma.de. A vonatkozó időszak tervezett műsorainak átütemezését a filmszínház vezetése megkezdte. Az újratervezés során az előre meghirdetett rendezvények többsége új időpontban kerül megrendezésre, néhány program pedig elmarad. Új időpontban lesz látható: - a Metropolitan Opera március 14-ére és 22-ére meghirdetett A bolygó hollandi előadása (A Met tájékoztatása szerint a március 14-i előadás New Yorkban elmarad.
Uránia Nemzeti Filmszínház A szereplőgárda most is zseniális: Matthew McConaughey, Hugh Grant, Charlie Hunnam, Colin Farrell, Michelle Dockery, Henry Golding. JÚNIUS 26 | PÉNTEK 10:00 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 Sonic, a sündisznó akció, családi, kaland (12) 15:00 Emma dráma, vígjáték (12) 17:30 Úriemberek akció, krimi (18) JÚNIUS 27 | SZOMBAT JÚNIUS 28 | VASÁRNAP JÚNIUS 29 | HÉTFŐ Jelmagyarázat E | Eredeti nyelvű előadás F | Eredeti nyelven, magyar felirattal 3D | 3D-s film HFR 3D | HFR felbontású 3D-s film HFR 3D OV | HFR felbontású 3D-s film, eredeti nyelven, felirat nélkül MM 3D | 3D-s film, Mozimaraton jegyáron MM | 2D-s film, Mozimaraton jegyáron Bővebben 2700 CEGLÉD, BATTHYÁNY U. 1. TEL: 06-53/310 950 Lassie hazatér A feltaláló Zárójelentés Bloodshot Tess és én - Életem legfurcsább hete Június 22-én NYITUNK! 15. ROMÁN FILMHÉT az Urániában. Mindenkinek jó mozizást újra! :) Nyitólap Műsornaptár Jegyárak Terembérlés Büfé A moziról Galéria • Képtárak • Videók Filmkereső Kapcsolat MŰSORNAPTÁR Hé Ke Sz Cs Pé Va 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 AJÁNDÉKJEGY bővebben » TÁMOGATÓINK Jegyfoglaláshoz kattintson a film címére!