Átváltási segédlet: 1 mg természetes d-alfa-tokoferol = 1, 49 NE E vitamin 1 mg mesterségesen előállított dl-alfa-tokoferol = 1, 1 NE E vitamin 1 NE E-vitamin egyenlõ 0, 67 mg d-alfa tokoferol lal, 1, 67 mg béta-tokoferol lal, vagy 3, 33 mg természetes d-alfa-tokotrienol lal A táplálékokból a tokoferolok 40%-a szívódik fel. A vegyes táplálékkal bevitt E-vitamin mennyisége nagyban függ a benne lévő zsír mennyiségétől és minőségétől (állati zsír, vagy növényi olaj). A növényi eredetű zsiradékokban többet találunk belőle. E vitamin szükséglet w. Ez a mennyiség azonban szükséges is, mert ezek a zsiradékok növelik az E-vitamin szükségletet. A napi szükséglet ( EU és OÉTI RDA alapján) 12 mg, míg sportolóknak 30-50 mg lehet. Az ODA (Optimális Napi Adag) a maximális antioxidáns hatáshoz 400-1200 NE (Nemzetközi Egység) fogyasztása, mely a szervezet által jól tolerálható. Ez a mennyiség már képes lehet megelőzni vagy akár javítani a szív-érrendszeri betegségeket. 400 NE E-vitamint 53, 5 kg paradicsom tartalmaz 400 NE E-vitamint 1, 5 kg mandula tartalmaz 400 NE E-vitamint 1, 5 kg dió tartalmaz (forrás: Dr. Lenkei Gábor - Cenzúrázott egészség) Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben: pékáruk: 0, 1–12 mg száraztészták: 0-0, 6 mg diós, mákos sütemények: 0, 3–3 mg zöldség, gyümölcs: 0–3 mg halak: 0, 2-3, 5 mg túrók, sajtok: 0–1 mg tojás: 0, 5-1, 5 mg
Az A-vitaminnal együtt védi a tüdőt a levegőszennyezettség ellen. Csökkenti a szívbetegségek és a szélütés kialakulásának kockázatát. Csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Megnöveli a vér oxigént szállító képességét. Segít táplálékot szállítani a sejtekhez. Erősíti a vérerek falát. Megakadályozza a vérrögök kialakulását és feloldja a meglévő vérrögöket. Mennyi szükséges az E vitaminból? Az E- vitamin szükségletét milligrammban (mg) mérik. Más jelölést is szoktak alkalmazni, a tokoferolekvivalenssel és az NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit) jelöléssel is találkozhatunk. E vitamin szükséglet. 1 mg tokoferolekvivalens, tehát 1 NE E vitamin egyenlő 1 mg úgynevezett d-alfa tokoferollal vagy 10 mg d-gamma-tokoferollal. A táplálékkal bevitt E-vitamin mennyisége nagyban függ a benne lévő zsír mennyiségétől és minőségétől, a növényi eredetű zsiradékokban többet találunk belőle. Ez a mennyiség azonban szükséges is, mert ezek a zsiradékok növelik az E vitamin szükségletet. Újabb kutatások szerint 400 NE kell belőle naponta a szervezetünknek.
Mindkét tábornak megvannak az indokai, álláspontjai, ezt most nem is taglalnánk részletesen. A a második vélemény mellett van, ezért is kínálunk az egészség megőrzése, fenntartása érdekében számos terméket, szerves vitaminokat és minőségi táplálékkiegészítőket is. Természetesen, ez mögött van üzleti megfontolás is. De van erre indoklásunk: mennyivel jobb, hogy hozzájárulunk az egészség fenntartásához Magyarországon, mintha például puskagolyót árulnánk. És egy másik gondolat, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni, itt is igaz: igyunk vizet, sok-sok vizet. Vitamin és ásványi anyag szükséglet. Ez a legolcsóbb, és legjobb dolog, amit szervezetünknek adhatunk, az aktív fizikai mozgáson kívül, áradásul, bizonyos vitaminok felszívódásához ez elengedhetetlen. Az RDA fogalma az 1950-es évekből származik, amikor az Amerikai Táplálkozástani Intézet meghatározta és standardizálta az egyes vitaminok és ásványi anyagok optimálisnak vélt mennyiségét. Az alábbiakban itt egy rövidített, összefoglaló táblázat ezeből az ajánlott értékekből: MEGNEVEZÉS EU-ban javasolt érték 1, 6 mg 18 mg 2 mg 60 mg A vitaminok közül talán a legismertebb a C-vitamin, többek között Dr. Szentgyörgyi Albert munkásságának is köszönhetően.
Sajnos az az érzésem, felnőtt emberek sokszor sikeresen megússzák, hogy bármit is gondoljanak életről-halálról, és a konkrét veszteség amúgy is megterhelő időszakában jobb híján olyan magyarázat-töredékeket kínálnak gyermekeik számára, melyek sehogy sem ágyazódnak be korábbi életfilozófiájukba. Így aztán nehéz ezt jól közvetíteni a gyerekeknek. Pedig fontos lenne, mert az, hogy a gyerek a halál fogalmával találkozzon, elkerülhetetlen – ömlik rá a médiából; tévéből, rádióból, újságokból, az internetről, de megjelenik a mesékben, és persze a való életben is találkozhat a halállal, elmúló, elhasznált dolgokkal. Hány Éves Kortól Vigyünk Gyereket Temetésre – Ti Hány Éves Kortól Vinnétek Magatokkal A Gyereketeket Temetésre?. Ha nem beszélünk róla, miközben folyamatosan hall balesetekről, terrortámadásokról, természeti katasztrófákról, az ovistárs nagypapájának haláláról, a szomszéd cica elpusztulásáról, akkor ezek az információk feldolgozatlanul, értelmezhetetlenül kavarognak benne, amik hosszabb távon sokkal több problémát okozhatnak, mint ha szánunk rá időt és figyelmet, és megválaszoljuk a kérdéseit, beszélgetünk vele az elmúlásról, veszteségről.
Természetesen vannak hangszerek, melyeket nem tud majd megkerülni az oktatás során, ezáltal a furulya vagy az egyszerűbb ütős hangszerek, mint például a triangulum biztosan a kezébe kerülnek, miközben a hangszergyártók nagy gondot fordítanak arra, hogy gyerekméretű hangszereket biztosítsanak a kicsiknek. Ezeket érdemes lesz kihasználni, hiszen nem túl drágák, direkt a kisebb kezekhez formálták őket, miközben elég komolyak ahhoz, hogy kezdéshez ideálisak legyenek. Forrás
A halál sok családban tabu, és a szülők kínosan próbálják kerülni, mert maguk sem tudják, hogy mit mondjanak róla a gyereknek. Pedig ő ettől függetlenül számos helyen találkozik vele a mindennapokban, ezért lényeges, hogy beszéljünk róla. November elseje közeledtével sok kisgyerekes családban felmerül a kérdés, hogy mi legyen a gyerekkel a temetőlátogatás alatt. Vigyük vagy ne vigyük? Mit képes a gyerek felfogni a halálból? Tamás-Lipták Zita gyermekpszichológus válaszolt a kérdéseinkre. Hogyan kezeljük a halált? Mit képesek ebből a gyerekek felfogni? Jó lenne, ha a szülők a halál témához minél természetesebben és őszintébben tudnának viszonyulni, és ennek megfelelően tudnának kommunikálni a gyerekekkel – már az egészen kicsikkel is. De ez nehéz, hiszen a felnőttek is jórészt hozott mintákból dolgoznak, velük sem biztos, hogy nyíltan beszélgettek erről gyerekként, így a halál sok családban tabu – olyasmi, ami rossz, nehéz téma, ennélfogva nem beszélünk róla, próbálunk vele nem foglalkozni, hárítani.
Nemzetközi szakmai ajánlások szerint (pl. USA, Franciaország stb. ) két-három éves kor alatt a gyerekek egyáltalán ne nézzenek tévét, illetve utána is legalább hét éves korig csak korlátozott mértékben. Ehhez a szakmai állásfoglaláshoz tudok jómagam is csatlakozni. A tévénézés ebben az időszakban növeli a kockázatát annak, hogy a gyermeknél a későbbiekben beszédfejlődési zavarok, hiperaktivitás, koncentrációs és alvászavarok, és nem utolsósorban képernyőfüggőség alakulhat ki. Az Ön kislánya akkor fog szépen fejődni, ha sokat tud mozogni, játszani, és sok ritmikus versikét, éneket, beszédet hall, miközben sokat van friss levegőn. Azzal nyújtja gyermeke számára a legtöbbet, ha mindez nyugodt, békés környezetben, jól felépített napirenddel egybekötve a tévézés kiiktatásával történik. Fotó: Joe Shlabotnik