A jelenlegi ajánlások szerint a koffeint napi 100 mg-ra vagy kevesebbre kell korlátozni 12–19 éves serdülőknél. Ezért ha egynél több doboz energiaital kerül elfogyasztásra, növelheti a koffein túladagolásának kockázatát ebben a korcsoportban. A koffein túladagolásának és toxicitásának tünetei lehetnek hányinger, hányás, hallucinációk, szorongás, gyors szívverés, szédülés, alvászavar és görcsök. Az energiaital káros hatásai összefoglalója Az energiaitalok nagy dózisban történő fogyasztása elterjedt a fiatalság körében, miközben folyamatosan többféle, és koncentráltabb italok kerülnek forgalomba. Az iskolák és kollégiumok területén nem értékesíthetők, és nem fogyaszthatók ilyen italok! A szülők ne vásároljanak gyermekeiknek energiaitalt, és figyeljenek rá, hogy lehetőleg ne is fogyasszanak ilyen terméket! Kávéfogyasztás: fogyasztásának előnyei és hátrányai. A napi folyadékbevitelt az energiaital nem pótolja, ezért nem szabad víz helyett fogyasztani! Az energiaitalok koffeintartalmát akkor kell feltűntetni a terméken, ha az eléri a 150 mg-ot literenként!
Lehetnek egyedi, ritka esetek, amikor más lehetőségünk hirtelen nem adódik. (Gyakran vízkezelésekkel, forró lábfürdővel csökkenthető a fejfájás. ) Hozzá kell tenni, hogy az ilyen események után a szervezet szeretné visszavenni az "ellopott időt és energiát", vagyis érdemes ilyenkor többet aludni, magasabb vitamin- és ásványi anyag- bevitelt alkalmazni, ellenkező esetben a kimerülés, kiégés jelei mutatkoznak meg, amelyet már nem fogunk tudni egy-egy kávéval megoldani. Látszatmegoldás A krónikus, hosszan tartó stresszt a kávézás nem tudja ellensúlyozni. A koffein felszabadítja a szervezet későbbi tartalékait, vagyis kölcsönzi a "holnap erejét", gyorsan emészti a belső glikogén-, vitamin- és ásványi anyag- raktárakat (különös tekintettel az ideg- és izomsejtekre), ugyanakkor a stresszek csökkenésével, rövid időn belül az egyensúly vissza is áll, ha engedjük. Napi 3 kávé megdöbbentő egészségügyi hatásaira derült fény: magyar tudósok felfedezése! | Titkok Szigete. Hasznos tudni, mennyi koffeint tartalmaznak az egyes élelmiszerek, italok, így ki tudjuk számolni a koffeinbevitelt. Fontos: gyerekek, várandós és szoptatós anyák nem fogyaszthatnak magas koffeintartalmú termékeket!
Ez a művelet az agy aktivitásának és az átvitel intenzitásának növekedését eredményezi. más hormonok, például a dopamin nagyobb hatását lehetővé téve. Agyjutalom rendszer Az adenozinra gyakorolt hatása mellett a koffein kölcsönhatásba lép más neurotranszmitterekkel is. Az agyban lévő koffein másik nagy hatása a dopamin felszabadulásának növekedése, amely aktiválja az agy jutalmazási mechanizmusait a közérzet állapotának kiváltására. Míg más anyagok, például a kokain, aktiválják az egész rendszert (elősegítve annak hatalmas addiktív potenciálját), a koffein és a xantinok általában fokozzák a dopaminerg felszabadulást olyan specifikusabb területeken, mint a caudate mag és a prefrontális kéreg. Ily módon kissé kellemes aktiválódás érhető el, de anélkül, hogy az egész agy jutalmazási rendszere aktiválódna. A koffein pedig stimulálja a noradrenerg és a kolinerg rendszert, fokozva az aktivációt és javítva a koncentrációs képességet. és információfeldolgozás. Végül fontos megjegyezni, hogy a koffein fogyasztása megnöveli a stressz hormonként ismert kortizol és az adrenalin szintjét.