Eredmények: Dinamikusan fejlődő, fiatalos csapatunkba keressük új, hatékony kollégánkat irodai adminisztrátor munkakörbe, hosszú távra. Főbb feladatok, munkák: - Napi adminisztrációs feladatok elvégzése - Nyilvántartások vezetése, adatok gyűjtése és rendszerbe foglalása... Legyen az első jelentkezők egyike Miskolci, HR szolgáltatásokkal foglalkozó partnerünk számára keresünk Bérszámfejtő kollégát. Mi vár rád: a belváros szívében lévő iroda, próbaidő után heti 1-2 nap home office lehetőség, gyümölcsnap és béren kívüli juttatási csomag vár rád. Feladatod lesz a... Követelmények: Megváltozott munkaképesség MS Office ismerete Számítógép ismeret Magabiztos táblázatkezelés Munkakörülmények: Jól felszerelt iroda Modern számítástechnika Befogadó környezet Kötelességek: Adatok szűrése, és felvitele rendszerbe Táblázatkezelés... HRCV Személyzeti Szolgáltató Kft. Utazási iroda miskolc szinvapark. Miskolc 60 000 - 85 000 Ft/hét... Többféle nyitott pozíció közül válogathatsz! Munkavégzés helye: Tiszaújváros AMIT ADUNK NEKED: Azonnali kezdési lehetőség Ingyenes utazás és szállás Magas belépési bónusz Béren kívüli juttatások Jó csapat, jó közösség!
AMIT KÉRÜNK TŐLED: Alapfokú iskolai végzettség Jó... Miskolcon több évtizede működő könyvelő iroda keres könyvelői asszisztensi munkakörbe napi 8 órás munkaviszonyba középfokú végzettséggel rendelkező 20 és 35 év közötti alkalmazottat, akit érdekel a könyvelés és olyan helyet keres, ahol segítenek és időt hagynak arra, hogy...... tisztán tartása Elvárások: ~önálló munkavégzés ~megbízhatóság Amit kínálunk: ~bejelentett munkaviszony ~stabil, hosszútávú munkalehetőség ~kiszámítható pontos fizetés ~ utazási hozzájárulás ~munkaruha Várjuk hívását a (***) ***-**** telefonszámon!...... szakmai tapasztalat, - lojalitás, - B jogosítvány. Munkakörülmények: - versenyképes fizetés, - irodai munka, - teljesítmény prémium, - céges telefon, informatikai eszközök, - alkalmi használatra céges autó....... vállalása, Kültéri munkavégzés vállalása, Felhasználói szintű számítógépes ismeretek. Azonnali munkakezdés, Utazási költségtérítés, Béren kívüli juttatás (cafeteria). Miskolc travel 2000 utazási iroda. Munkavégzés helye: Miskolc Amennyiben ajánlatunk felkeltette érdeklődését...... alkalmankénti) Munkaidő: - 3 vagy 4 műszak folyamatos munkarend ( 06:00-14:00, 14:00-22:00, 22:00-06:00) · versenyképes alapbér, · határozatlan idejű munkaszerződés · kiemelkedő cafeteria · utazási támogatás....... beosztásokban) ~jó állóképesség, megfelelő fizikum Havi bruttó kifizetés 470.
havi fizetés (mely kérhető havi kifizetéssel is)Cafeteria Utazási költségtérítés nettó 25 Ft/km autóval történő bejárás esetén, tömegközlekedéssel teljes mértékben térítjük Céges üdülési lehetőség... Felsőzsolca, Borsod-Abaúj-Zemplén
* * 60p INT 4-5 2. 120p INT3 180p INT3-4, a bringa, a ruha és a terep is az legyen, ami majd a versenyen 20p INT2 8, 5 óra * A második résztáv első 100 métere INT9, majd 150m INT5 * * Végig versenyruhában, versenyfrissítéssel. A gyors bringa igénybe veszi a gyomrodat, így tesztelheted, hogy a futásra tervezett frissítés hogy működik majd verseny körülmények között. 19. hét * BM: 250 laza 200, 2x100, 200, 2x100, 200 (200-ak INT 4, többi INT7-8) LV: 150 laza BM: 10p INT3 40p INT7 LV: 10p INT3 90p (10p INT3 - 15p INT5 - 40p INT7 - 15p INT5 - 10p INT3) 40p INT3, benne repülőkkel 1. 45p, nyíltvíz (200m INT9-10, majd végig a tervezett verseny-tempóban) 2. 180p INT3-4 90p INT3 1, 3 óra 2, 2 óra * A hét már a pihenésről szó be a tervet, ne menj többet vagy gyorsabban! Leolvasztja a felesleget, és nagy túlsúllyal is bírni fogod - Biciklis edzésterv kezdőknek - Fogyókúra | Femina. Figyelj oda a megfelelő táplálkozásra, kerüld az alkoholt, este időben feküdj le. 20. hét 4x5p (mindegyiknél gyors kezdés majd lendületesen) 3x10p (mindegyiknél lassú kezdés majd versenytempó) BM: 5p 6x50 gyors tempóban LV: 5p BM: 5p 5x2p gyors tempóban LV: 5p BM: 5p 5x1p gyors tempóban LV: 5p 30p INT 2-3, ha lehet, a verseny helyszínén BM: 10p laza 30p versenytempó LV: 20p laza BM: 5p laza 15p kicsit gyorsabban mint versenytempó LV: 5p laza 10p folyamatos laza 20p folyamatos laza VERSENY Végig megfontoltan, a tervezett tempóban és frissítéssel menj!
Minden 5km legyen gyorsabb az előzőnél. Utána nyújtás. 2, 0 óra 4, 0 óra 2, 5 óra * A futás lehet egy 15-kmes verseny. Ehelyett az edzés helyett ha szeretnél, elindulhatsz egy olimpiai vagy fél-ironman távú triatlon versenyen. 13. hét BM: 500, majd 5x50 1500 INT3 LV: 225, lassulva 45p, INT3 1. 120p, INT4 2. 60p, INT2-3. Utána alapos nyújtás 6x400 INT2-3. Végig azonos tempóban. 130p. Első 100p INT3, majd 30p INT5-7. Használd a versenyre tervezett frissítőket. * BM: 200Gy - 200L - 200K - 200Gy 2x1200 INT3, egyenletes tempó LV: 200, lassulva 260p INT3 - fontos hosszú edzés, ne rövidíts rajta! 30p INT2 2, 8 óra 7, 1 óra 3, 7 óra * Próbálj 20 percenként pár kortyot inni vízből, vagy a sportitalból amit használsz. 50 percnél egyél meg egy gélt, vagy amit a versenyen enni tervezel. Figyeld, hogy nem okoz-e a gyomrodnak problémát amit etél, ittál. Ironman edzésterv kezdőknek: 1-8. hét | edzesonline.hu. Ha igen, változtass! 14. hét BM: 200Gy - 200L - 200K - 200Gy 1900 gyors (300-275-250- -225-200-... -25) 10x100 (1-5 és 6-10 lassulva) LV: 200 könnyű 1.
Amennyiben szabad téren tekersz, mindig nagyon figyelj a környezetedre, és csak olyan területen bicajozz, ahol azzal nem veszélyezteted sem a saját, sem a környezeted biztonságát. 1. hét Az első hét a bemelegítésről szól: porold le és készítsd elő a bringát, próbáld ki, és tekerj rajta párat, hogy megszokd. Kerékpározás edzesterv kezdőknek . Heti háromszor - ez lehet mondjuk kedd, csütörtök és szombat - 30 percben végezz kényelmes tempójú bemelegítést akár beltéren, akár aszfaltos úton. A maximális pulzusszámot úgy számolhatod ki, hogy 220-ból kivonod az életkorod, tehát 40 évesen 180/perc lesz a maximális pulzusszám. Úgy tekerj, hogy a maximális pulzusszám 60%-át érd el, ez még egy kényelmes tempónak felel meg. 2. hét A kényelmes tempójú bicajozás után a második héten vedd feljebb kicsit a sebességet, válts a bicajon nagyobb fokozatra, és végezz heti három alkalommal 30-45 perces, mérsékelt tempójú edzést. Mindig tekerés közben válts, így tehermentesítheted a pedált a váltások alatt, ezzel kímélheted a váltót, láncot és a fogaskerekeket.