Fogyás A 15 perces HITT edzés táblázat a fogyáshoz a csap ikrekkel Esther és Gema Pineda, Pin Twins személyi edzők javasolják ezt az öt HIIT gyakorlatot az egész test tonizálására és a zsírvesztésre PM2: 01 Ha a múlt héten Esther és Gema Pineda, ismertebb nevén a Pin Twins motivált minket arra, hogy erős és energikus fitneszprogrammal kezdjük az évet, ezúttal az intenzitás nem fog csökkenni, és megmarad. Edzésterv street workout video. Anélkül, hogy csökkentenénk az általunk megszokott szintet, a volt úszók HIIT áramkört javasolnak, amely energiával van feltöltve, hogy a test tónusos és teljesen formában maradjon. Végrehajtása a Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) betöltött edzés, a sportolás új módja, amely a lehető legtöbbet nyújtja testünknek, a Pin Twins olyan új gyakorlatokat javasol, amelyeket könnyű végrehajtani (bár némi nehézséggel), és amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára, ha helyesen végzik őket, mindig figyelembe véve a jegyzeteket azért adják, hogy ne kövessenek el hibákat. Mi az a HIIT?
Bioritmus edzésterv Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a sportból, szigorúan meghatározott órában kell edzenie. Tegyen félre mindent erre az időre, és menjen kocogni vagy fitneszterembe. A azt tanácsolja, hogy a nap melyik szakaszában van értelme terhelni a testét, és mikor érdemes pihenni. Hillary Clinton egyszer azt mondta a Marie Claire magazinnak adott interjújában: "Az első lecke az életben ez volt: bármit is teszel, mindig figyelembe kell venned a bioritmusodat. " A Fehér Ház legerősebb háziasszonya az amerikai történelemben, jelenlegi amerikai külügyminiszter kétségtelenül azt jelentette, hogy a testünk számára adott időszakok egyáltalán nem üres kifejezések. Nagyon fontos, hogy a nap melyik szakaszában végzünk bizonyos feladatokat. Edzéstervek – Az én New York Maratonom. Nyaraláskor gyakrabban kell sportolnia - elvégre a legjobb idő a stresszre a munkanap kellős közepén van. Bioritmusunk saját, külön életet él, nem figyel a fontos találkozókra, tárgyalásokra és konferenciákra. És hagyja, hogy ez gonosz gúnynak tűnjön, de a legjobb alkalom a sportolásra a munkanap kellős közepén van.
A Spartan SGX képzési igazgatója, Joe DiStefano, BS, CSCS, SGX exkluzív Spartan SGX tervet készített a Verywell Fit olvasói számára, hogy segítsen az indulásban. Ez a terv körülbelül napi 20 percet vesz igénybe, heti három napon, nem számítva az állóképességi edzésnapokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a felkészülést az első OCR-re, legyen szó spártai versenyről vagy más hasonló eseményről. Edzésterv kezdőknek 1. és 2. hét Időtartam: heti 3 nap, plusz minden nap legalább 3000 lépést gyalogolni. Téma: Alapvető teljesítményszintek megállapítása. Profi Edzésterv Testépítés, Street Workout Edzésterv Pdf. Edzés: Végezzen 4 kört: Medvekúszás, 10 yard (tartsa a térdét 1 hüvelykre a talajtól, hátul párhuzamosan a talajjal) Fordított kitörések, 10 ismétlés lábonként Magas deszkatartás, 30 másodperc (hasizmát, quadját és fenekét tartsa feszesen, testével párhuzamosan a talajjal) Séta pihenés, 30 másodperc 3. és 4. hét Időtartam: heti 3 nap, plusz 3000 napi lépés és egy állóképességi nap. Téma: Minimális idő alatt kiváló minőségű teljes kimenetet gyűjthet össze.
Növekedés: Gazdagon elágazó szárú évelő növény, szürkészöld sz í nű, tojásdad alakú levelekkel. Virág/virágzat: Kárminvörös szinű tömött álernyői emeletekben helyezkednek el. Ápolás: A virágzati szárat vágjuk vissza elvirágzás után. Elhelyezés: Száraz, köves talajba is ültethető. Nagyon szépen mutat fűfélékkel és vadvirágos ágyásokban. Keskenylevelű menyecskeszem (Coreopsis verticillata) Évelő, 30-60 cm magasra nő, júniustól szeptemberig virágzik, napfényigényes Virágcsillagok egész nyáron! Növekedés: Széles bokros növekedésű évelő, felálló hajtásokkal és tűszerű levelekkel. Virág/virágzat: Nagy, sárga, csillag alakú virágok. Ápolás: Alig igényel fenntartást. Tartós szárazség esetén öntözzük. Elhelyezés: Jól mutat rabattágyásban évelőkkel, pl. ligeti zsályával, kúpvirággal és szarkalábbal. Egész nyron virágzó évelő virágok. Fajták: 'Grandiflora' - aranysárga, 60 cm magas, 'Moonbeam' - kénsárga, 40 cm magas. Ligeti zsálya (Salvia nemorosa) Évelő, 40-70 cm magasra nő, májustól szeptemberig virágzik, napfényigényes Tartós, élénk sz í nű virágszőnyeg az ágyásban.
Ennek ellenére, az őszi bimbóinak köszönhetően, az Őszi Joy érdemes a nyár folyamán virágzó évelő növényeket csoportosítani: nyáron a nyári virágrügyek sokáig nyúlnak ki a szemük előtt. 14/17 Catmint növények Neil Holmes / Getty Images Ne tévesszük össze a "macskát" - a gyógynövényt, amely híres a macskák felkarolásáról - a "catmint" -tel. Míg a macskák egyfajta csipkebogyó, nem az a növény, amelyre utalunk, amikor megbeszéljük a növekvő díszfajtákat. Weedy, agresszíven terjed, és egy lenyűgöző virágot visel, a macskát csak szórakoztató értékre termesztik: ha macskája van, a gyógynövényre reagáló reakciók nagyon szórakoztatóak lehetnek. De vannak más típusok ( Nepeta) a virágágyásokban való használathoz, - virágzó évelők, amelyek talajtakaróként működhetnek. Az egész nyáron virágzó évelő virágok szebbé teszik a kerteket - Kereskedőház. 15/17 Veronika Willi Schmitz / Getty Images Sokféle speedwell létezik, beleértve a csúszómászó típusokat is. Az a fajta, amelyre a régen virágzó évelők listájára hivatkozom, a Veronica spicata "Royal Candles", amely kék virágcsúcsokat hordoz.
Karcsú hamuvirág Kép forrása: Flickr / Szerző: Alwyn Ladell / Licence: CC BY-NC-ND 2. 0 A karcsú hamuvirág (Ligularia stenocephala) nagytermetű évelő, levélzetét, nagyméretű, szív alakú, fogazott levelek alkotják. Sárga füzéres virágzata a szár felső részén nyílik a nyár második felében. Eredeti élőhelyén nedves környezetben él, ezért csoportosan ültetve, akár a kerti tó partját is díszíthetjük vele. Bízunk benne, hogy sikerült néhány hasznos ötletet adnunk a magas termetű évelő virágok kiválasztásához! Magas növésű évelő virágok, melyek nem hiányozhatnak a kertből - Komfort Magazin. Sikeres kertészkedést kívánunk! Képek forrása:; Flickr / Szerző: rockerBOO / Licence: CC BY-SA 2. 0; Flickr / Szerző: Alwyn Ladell / Licence: CC BY-NC-ND 2. 0; Wikipédia / Szerző: C T Johansson; Flickr / Szerző: Tatters ✾ / Licence: CC BY-NC 2. 0; Wikipédia / Szerző: David J. Stang
Ez a kompakt üzem jól működik a virágágyás elülső sorában, egyes esetekben. Ha tetszik a tüskés kék virágok, de a sólyom egy kicsit rabságos lenne egy szűk helyen a kertben, ez a speedwell talán csak a növény az Ön számára. A virágzó szezon meghosszabbításának kulcsa a nyírása. 16/17 Red Hot Poker Kerry Garratt / flickr / CC A 2. 0 A "Popsicle" sorozatból piros kalapos póker növényeket gyarapítok, különösen a "Mango Popsicle", "Ananas Popsicle" és a "Redhot Popsicle". A három közül az ananász eddig bizonyult jobbnak, mint egy hosszú virágzású évelő. A virágok formája könnyedén meghívja Önt arra, hogy körülveszi azokat más növényekkel, amelyekkel ellentétben szembeszáll. A vöröses póker növények fűszerű levelei hasonló meghívást tartanak, még akkor is, ha a növény nem virágzik. 17/17 Dalmatian Bellflowers A Campanula portenschlagiana egyike a harangvirágoknak. David Beaulieu A dalmáciai csengővirág a Campanula portenschlagiana meglehetősen oafish botanikus monikájával megy. De ne hagyja, hogy ez tegye le: a virágzó játék, ez a növény nem kilépett benne.