A helyzet azonban közel sem ennyire fekete-fehér, hiszen a szénhidrátokat nem szabad egyértelműen tiltólistára tenni. Egyes fajtái ugyanis kifejezetten elősegítik az egészségtudatos táplálkozást, míg mások nagy mennyiségben és gyakran fogyasztva bizony felelősek lehetnek a nem kívánt plusz kilók megjelenéséért. A jó közérzet kulcsa – napi kutya tápanyag szükséglet. Az olyan cukorral teli kalóriabombák fogyasztásával, mint a sütemények, fánkok, péksütemények és szénsavas üdítők a hízás elkerülhetetlen, ezeket tehát mindenképpen érdemes kerülni. Az olyan rostokban gazdag szénhidrát források viszont, mint például a gyümölcsök, zöldségek, a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék mértékkel fogyasztva még támogatják is a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ha megfogadod a következő egyszerű, de kardinális fontosságú szabályokat, akkor neked sem kell lemondanod a szénhidrátokról a kívánt forma eléréséhez. Fogyassz naponta 1, 5-2 gramm szénhidrátot testsúly kilogrammonként Ha rendszeresen, hetente legalább 3-4 alkalommal edzel, akkor figyelj rá, hogy a napi tápanyagbeviteled 30-40%-át szénhidrátokból fedezd.
1438 és 2013 kalória között kell tehát meghatároznunk a napi energiabevitelt. Figyelem! A pontos kalkuláláshoz mindig szükség van arra az információra, hogy jelenleg kb. mennyi kalóriát eszik, hiszen ha jelenlegi étrendje nem éri el az 1400-1500 kcal-t, de mégsem fogy, akkor az étrend összetételében lehet hiba vagy egészségügyi okok húzódnak meg a háttérben. Mivel az étrendjéről nincsen pontos információnk, mi most célozzunk meg a napi 1700 kcal-t. 1700 kcal a 100%, ebből 40-45%-ot kell kitennie a szénhidrátoknak (lsd. Napi szénhidrátfogyasztás: ennyi legyen a maximum, ha diétázol - Fogyókúra | Femina. feljebb). Ennek tudatában számoljuk ki az össz. kalóriából az étrend szénhidrát-tartalmának kalóriaértékét: 1700 × 0, 4 = 680 kcal (ez az össz. energia 40%-a) 1700 × 0, 45 = 765 kcal (ez az össz. energia 45%-a) 1 gramm szénhidrát 4 kcal-t tartalmaz, ezért a kapott kalóriamennyiségeket el kell osztani 4-gyel, hogy megkapjuk, Ancsának hány gramm szénhidrátot javasolt fogyasztania a nap folyamán: 680 / 4 = 170 g 765 / 4 = 191 g Szakértőnk: Szarka Dorottya dietetikus CH mínusz világos Lisztkeverék Zéro 6 lisztkeverék koncentrátum Paleok 1:4 Cukorhelyettesítő Nyílgyökérliszt Karob por 250g Paleo Kókuszzsír
Felhasznált irodalom
Ez pedig fontos a cukorbetegeknek, mivel a megfázások és más betegségek megemelhetik vércukorszintet. Édesburgonya Nemcsak lassabban emésztjük az édesburgonyát a hagyományoshoz képest, hanem rosttartalmának köszönhetően (egy bögrényiben 4 gramm van) lassabban is emeli meg vércukrot - ráadásul béta-karotin is van benne. Egy adag édesburgonya teljes egészében fedezi szükségleteinket. Szénhidrát-kisokos fogyókúrázóknak (és mindenki másnak is!) - Netamin. Görög joghurt A görög joghurtban nemcsak laktózból származó szénhidrátok vannak, hanem a kellő mennyiségű protein és kálcium is. A csontok egészségét biztosító kálcium pedig kifejezetten fontos a cukorbetegeknek, akiknek általában gyengébb a csontsűrűségük. Egy bögrényi zsírmentes görög joghurtban 7 gramm szénhidrát, 18 gramm fehérje és a napi kálciumszükséglet 20 százaléka található. Bulgur Egy bögrényi bulgurban 25 gramm szénhidrát, 6 gramm rost és 4 gramm fehérje található. Ez az egyik legegészségesebb gabonaféle, ráadásul gyorsan - 10 perc alatt - és egyszerűen elkészíthető. Teljes kiőrlésű tészta Hiába ostorozzák sokan a tésztaféléket, a teljes kiőrlésűből remekül be tudjuk gyűjteni a B-vitaminokat, a folsavat, magnéziumot és szelént, valamint a rostokat is.
Az egyszerű szénhidrátok nagyon édesek, míg az összetett szénhidrátok nem. Miért van az, hogy a szervezet éppen az egyszerű szénhidrátok fogyasztását jutalmazza az intenzív édes ízzel? Ennek a gyökerei a messze régmúltban keresendők. Kb. 10-20 ezer évvel ezelőtt egyszerű szénhidrátokhoz hozzájutni nagyon nehéz volt. A cukor előállítását még nem ismerték, az akkori gyümölcsök mai ízlésünknek aligha felelhettek meg. Kicsik voltak és nagyon fanyar ízűek. Mai formájukat és ízüket az évezredes nemesítéseknek köszönhetik, akkor természetes formájukban nem ilynek voltak. A méz nehezen, sok veszély árán megszerezhető édes csemege volt. A méhészet nem létezett, a kaptár kirablása a teljes méh kolónia pusztulásával járt. Az édes, egyszerű szénhidrátok a hirtelen, rövid ideig tartó erőkifejtések során hasznosak. Ebben pedig elődeinknek sokszor volt részük (vadászat, harc, menekülés a túlerő elől). Néprajzos kutatók megállapították, hogy a mai Indonézia területén még elszórva élő természeti népeknél a legfőbb halálok az erőszakos halál.
Összegezve többet nem mondhatunk, mint hogy tiszteletbe kell tartanunk Dionysos Exiguus törekvését Jézus születési idpontjának meghatározásánál, hiszen 1500 éve naptárunkat ennek megfelelen használjuk keltezve az egyes történelmi idpontokat Kr. és Kr. Valójában mikor született Jézus?. Ez természetesen nem helytelen, hiszen nem csak az elmúlt 1500 évet, hanem az egész keresztény kultúra befolyását, a hagyományainkat, múltunkat nem tehetjük semmissé. Nem csak idszámításunkat, de a keresztény identitás tudatunkat is befolyásolja, hogyan használjuk a dátumokat.
Heródes rémtettéről Máté és Lukács evangéliuma is megemlékezik Forrás: Primeros Cristianos Jézus ezek szerint a második népszámlálás és Heródes i. 4-ben történt halála között születhetett, a legnagyobb valószínűség szerint i. 8-ban, vagy 7-ben. Mióta Krisztus születése az időszámítás kiindulópontja? - Babilon Kiadó. De vajon valóban decemberben születhetett-e a Megváltó? A napkeleti bölcsek távozása után Heródes tanácskozásra hívatta a főpapokat és az írástudókat Forrás: Pinterest/Zsuzsanna Gerócs A Újszövetségi Szentírás nem jelöli meg konkrétan Jézus születési hónapját, amire az evangéliumok szintén csak néhány közvetett támpontot adnak. Lukács evangéliuma azt írja, hogy Erzsébet, Keresztelő Szent János anyja áldott állapotának hatodik hónapjában jelent meg Máriának az angyal, hogy közölje vele az örömhírt, ő is hamarosan fiút hoz a világra. Az angyali üdvözlet Fra Angelico festményén Forrás: Wikimedia Commons/Fra Angelico " A hatodik hónapban pedig Isten elküldte Gábriel angyalt Galilea egyik városába, Názáretbe egy szűzhöz, aki a Dávid házából származó József jegyese volt.
Fotó: De mikor jött világra valójában Jézus Krisztus? Lapozz, a cikk folytatódik!
Legendás alakjába a korai keresztények és az egyház is sok mindent akart belesűríteni. Egyszerre tekintették embernek, megváltónak, az Isten fiának és – az óvatosabb ariánus megközelítést elvető első nikaiai zsinat után – az Atyaistennel egylényegűnek. A csodás születéstörténetek is ezeket az igényeket szolgálták. Mikor született jézus krisztus kiraly plebania. Maga az anya általi születés és a megpróbáltatások Jézusnak minden emberrel közös lényegét mutatják. Míg a zsidó Ószövetségben megjósolt Messiás elérkeztét "bizonyította" például Jézus szépen megkomponált, bár nem igazolható leszármazása ("összesen tehát Ábrahámtól Dávidig tizennégy nemzedék, Dávidtól a babiloni fogságba vitelig is tizennégy nemzedék, a babiloni fogságba viteltől Krisztusig szintén tizennégy nemzedék") Máténál, valamint Lukács bájosan körmönfont magyarázata arról, miért is kellett a názáreti házaspárnak éppen a szülés előtt és éppen Betlehembe, Dávid városába mennie (József állítólagos népszámlálási kötelezettségének tett eleget törvénytisztelő alattvalóként).