Valószínű, hogy a mediterrán paradoxon oka nem a vörösbor fogyasztásban, hanem a sok zöldség és olíva fogyasztásban rejlik. A polifenolok a növényeket védik a Nap káros UV sugárzásától, de úgy tűnik, a mi sejtjeink védelmét is hatékonyan szolgálhatják korunk két legpusztítóbb betegségével szemben. Polifenolok és antioxidánsok - ugyanaz? - vitaminmentor.hu. Nincs toxikus hatásuk, nem rákkeltőek, hosszú ideig szedhetők folyamatosan. Kevés gyógyszerrel "vesznek" össze. (véralvadás gátlók, pl. syncumar, ill vérlemezke gátlók, pl. Aspirin hatását fokozzák, ezért a vérzéses szövődmények gyakorisága növekedhet).
Az ebéd után a délutáni kávéról se feledkezzünk meg, hisz ez nagyban hozzájárul a napi bevitt mennyiséghez, illetve desszert gyanánt nyugodt szívvel egy kocka csokoládé is kerülhet étrendünkbe. Ha uzsonnára hideget eszünk, bármelyik gyümölcsből vagy zöldségből készíthetünk salátát. Vacsorára jöhet egy könnyű zöldséges étek: spenót, tökfőzelék, párolt kelbimbó, sütőtök, avokádó, de fogyaszthatunk párolt sárgarépát is. Mindezt pikánsabbá tehetjük, ha szezámmaggal vagy (óvatosan) pirított olajos maggal megszórjuk, így E-vitamin tartalmát is növelhetjük. Esetenként egy finom pohár vörösbor is társulhat az étkezéshez. A polifenolok és a bőrre gyakorolt jótékony hatásaik. Elalvás előtt elkortyolhatunk egy forró kakaót. Forrás: Nestlé Képek: Heinz Hasselberg, Steinfurt - 335. Das Wintergeheimnis Heinz Hasselberg, Steinfurt - 218. Muntermacher Képforrás: Canva Pro adatbázis.
Az is fontos, hogy megfelelő helyről vásároljunk. Sok cég kihasználja a kiskapukat, és nem elég hatékony készítményeket árul. Ha nem szeretnénk belesétálni ilyen csapdába, szakboltban vagy bioboltban vásároljunk. A másik fontos tanács: ne a termék szlogenjeit, címkéit nézzük, hanem a hatóanyag-tartalmat. A polifenolok hatása mindenkinél más, és az sem mindegy, milyen állapotban volt eredetileg a szervezetünk. Aki "tökéletesen" működik, az valószínűleg nem is érez majd nagyobb változást, csak megmarad a jó egészsége. Mi az a polifenol oxidasa. Azok viszont, akik különböző problémákkal küzdenek, sok pozitívumot tapasztalhatnak. Ilyen lehet a magasabb energiaszint, a jobb ellenálló képesség is. Arról nem beszélve, hogy a C-, E- és D-vitaminok ilyen esetben tényleg tudnak vitaminként működni, érezhető lesz a hatásuk. A betegségektől tehát nem félni kell, hanem megelőzni úgy, hogy megfelelően gondoskodunk szervezetünkről, és odafigyelünk a higiéniára. A rendszeres és jó technikával végzett kézmosás például még a legerősebb immunrendszer mellett is hasznos lehet.
A tapasztalatok szerint egyébként a motoros vagy vokális tikkek megjelenése előtt egyfajta kellemetlen előérzet rohanja meg a beteget, amely viszketéssel, bizsergéssel, feszültséggel jár. Jóllehet a Tourette-szindrómások nagy erőfeszítések árán ideiglenesen le tudják állítani vagy vissza tudják tartani a tikkeket, a – mondjuk úgy – "kifejezésük", "szabadjára engedésük" megkönnyebbülést hozhat. Azt követően, hogy Billie Eilish őszintén vallott betegségéről, rengeteg érintett szólalt meg a médiában, és mesélte el saját történetét. Férfiaknál ezek a jelek rákra is utalhatnak | Házipatika. A The Guardian ebben a cikkében például több Tourette-szindrómást is meginterjúvolt. A 30 éves Ed Palmer azt mondta, gyerekkorában, a vizsgákkal járó stressz miatt sokszor annyira megfeszítette az ujjait, hogy a bőre is felszakadt. "Végül ragasztószalaggal egymáshoz kellett kötözni az ujjaimat, hogy ne kínozzam magam tovább" – nyilatkozta a férfi, akit 14 éves korában diagnosztizáltak a betegséggel. A 31 éves Genna Barnettnél már 7 évesen megállapították, hogy Tourette-szindrómás.
Más ráktípusok emésztési zavarokat, hányingert okozhatnak. Bár a rák nem az egyetlen betegség, ami változást idézhet elő az étvágyban, ha két vagy több hete problémánk van az evéssel, inkább menjünk el orvoshoz. Hasfájás vagy puffadás. Az esetek többségében valamilyen ártalmatlan oka van annak, hogy puffadunk, vagy görcsöl a hasunk. Amennyiben azonban hosszabb ideje fennállnak a zavaró tünetek, érdemes szakemberhez fordulni. A rák 12 jele férfiaknál | Házipatika. A mell rendellenességei. Menjünk el orvoshoz, ha csomót találunk a mellünkben, ha megváltozott a mell mérete, ha váladékozik a mellbimbó, vagy ha foltokat vagy bármilyen más bőrtünetet tapasztalunk körülötte.
Sokszor a tikkek serdülőkorban és a korai felnőttkorban enyhülnek, sőt, néha teljesen el is tűnnek. Vannak azonban, akiknél felnőttkorban is jelentkeznek, bizonyos esetekben ráadásul jóval súlyosabbak, mint évekkel korábban. A tikkek, ahogy azt fentebb már említettük, mozgással (motoros tikkek) vagy hangokkal (vokális tikkek) is járhatnak, és előbbi típus általában hamarabb jelentkezik, mint utóbbi.
A módszer segítségével nemcsak a tikkek gyakorisága, súlyossága csökkenhet, de az is elérhető, hogy idővel kevésbé legyen feszélyező, irritáló, zavaró a tikkek jelentkezése. Az Országos Egyészségügyi Szolgálat (NHS) azt írja, a viselkedésterápián belül különösen hatásos technika a szokás-visszafordítási tréning, illetve az expozíció és válaszprevenció. Előbbi lényege a tikkeket kiváltó érzések azonosítása, illetve a tikkelésre való késztetés enyhítésének alternatív, kevésbé észrevehető módjának megtalálása. Utóbbinál pedig arra "képzik ki" a beteget, hogy jobban tudja kontrollálni a tikkelési késztetést; ehhez olyan, a késztetést újrateremtő technikákat sajátít el, amelyek segítségével megtanulja elviselni a kellemetlen érzést anélkül, hogy tikkelne, amíg a késztetés elmúlik. A gyógyszerszedést – ez zömében antipszichotikus gyógyszereket jelent – leginkább akkor javasolják, ha a tikkek súlyosabbak vagy jelentősen befolyásolják a mindennapi életet. Az, hogy kinek pontosan melyik készítmény válik be, változó.
Ne feledjük: a tüneteket vegyük komolyan, mert a rák sok esetben ma már gyógyítható, ha időben észrevesszük! Forrás:
A férfiak gyakran nem foglalkoznak testük szokatlan jelzéseivel, mert vagy elbagatellizálják a tüneteket, vagy betudják az idő múlásából eredő problémáknak, esetleg a már meglévő betegségeik újabb kísérőtüneteinek. Nem szabad viszont félvállról venni a változásokat vagy korábban nem érzett, de újabban rendszeresen jelentkező fájdalmakat, mert könnyen lehet, hogy súlyos betegségeket, akár daganatot is jelezhetnek. A következők felett semmiképp se hunyjunk szemet. Fejfájás, fáradtság, fogyás Aki eddig nem, vagy ritkán panaszkodott fejfájásra, de az utóbbi időben a sokadik fájdalomcsillapítót kell bevennie, annak erősen ajánlott időpontot kérni az orvosához. Persze, könnyen lehet, hogy a tüneteket csak a stressz okozza, de érdemes kizárni a komolyabb baj, mint például az agydaganat lehetőségét. Az állandó fáradtság, alacsony energiaszint is szembetűnő változás, különösen azoknál, akik korábban nem panaszkodtak erre. Ha a kimerültség nem múlik, több éjszakányi kiadós alvás után sem, akkor érdemes beszélni a háziorvosunkkal – legrosszabb esetben akár leukémia vagy limfóma is okozhatja a tüneteket.