Erősebb kapcsolataink lesznek A hálás emberek kedvesebbnek és érzékenynek tűnnek, ami növeli a mások iránti bizalmunkat és befolyásolja őket, hogy kötődjenek hozzánk. A kényelmi zóna terjesztése pedig növeli a pozitív emberek megtalálásának esélyeit. A hála azonban a jelenlegi kapcsolataidat is megerősítheti. Ez hatalmas társadalmi haszonnal jár. Megparancsolták nekünk, hogy "mondj[unk] köszönetet az Úrnak, Isten[ünknek] minden dologban". A hála forrása – 1. heti memoriter és kihívás - Szeresd Nagyon Istent. "És semmiben nem sérti meg az ember Istent, vagyis senki ellen nem gerjed fel haragja, csak azok ellen, akik nem ismerik el minden dologban a kezét. " [1] A hálátlanság az egyik legnagyobb bűn; így hát a hála az egyik legnagyobb erény. A hála fontosságát, valamint annak az egyénekre gyakorolt hatását, jól szemlélteti Lámán és Lemuel élete. Az Úr azon parancsára adott válaszuk, hogy hagyják el Jeruzsálemet, emberek ezreinek okozott rengeteg szenvedést, több mint 1000 éven át. Lehi és Nefi szüntelenül dicsérték Istent, és megköszönték Neki, hogy kihozta őket Jeruzsálemből.
A hála megélése csökkenti a negatív érzelmeket, az irigységet, a neheztelést, az önmarcangolást. Segít túljutni nehéz időszakokon, traumákon. Az optimista életszemlélet és a hála érzése összekapcsolódik. A hálás beállítottságú emberek erős késztetést érzünk arra, hogy köszönetet mondjanak valakinek valamiért, több szituációban és kisebb dolgokban is képesek meglátni a jót és hálát érezni. A Hála Fontossága. Aki gyakran él át hálát, az kisebb eséllyel lesz depressziós, egészséges önértékelésre tehet szert, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életet élhet. Az egyik leggyakoribb boldogságfokozó gyakorlat a hálalevél. Levelet írhatunk kézzel egy számunkra fontos, kiválasztott személynek, aki nagy hatással volt valamiért az életünkre, arról, hogy miért vagyunk hálásak neki. Fontos kézzel írni, és ha lehetőségünk van rá, akkor személyesen felolvasni neki. Egy másik gyakorlat, ami közelebb visz a hálához, ha esténként a közös vacsoránál minden családtag elmondja azt a három legjobb dolgot, ami a nap során történt vele.
Hála, mint boldogság és egészségfokozó forrás A hála, mint életérzés sokáig nem szerepelt központi témaként sem a köztudatban, sem a szakirodalomban, legfőképp vallásos szövegekben és rítusokon belül találkozhattunk annak fogalmával. Ha a pozitív pszichológiában ismert karaktererősségek Peterson és Seligman – féle osztályozását vizsgáljuk, a hála, mint érzés a transzcendencia erénycsoportba tartozik, ami szerint a hála fő jellemzője, hogy összekapcsol minket valami rajtunk kívülállóval vagy nálunk hatalmasabbal, legyen az épp egy másik ember, Isten vagy épp az univerzum. Hogyan vidd be a hálát az osztályterembe vagy a családba? Szeptember a hála gyakorlása hónapja a Boldogságóra programban. A hála az egyik legerősebb boldogságfokozó technika, amely képes semlegesíteni a negatív érzéseket és kapcsolatban áll a lelkünk és a testünk egészségével. Íme néhány tipp, hogyan vidd be a hálát a családodba vagy az osztályterembe? Belső szemüvegünk: a hála A hála az egyik legerősebb boldogságerősítő tényező.
Senki nem engedheti meg magának azt a luxust, hogy mérgelődjön; a bosszúság csak újabb bosszúságot szül!!! Valójában miért is bosszankodunk? Problémák, körülmények vagy ügyek miatt bosszankodunk, mások miatt és önmagunk miatt. Azért bosszankodunk, mert az életben nehézségek adódnak. Csak mik ezek a "nehézségek"? Akkor emlegetünk nehézségeket, gondot, bajt, problémát, amikor a körülmények nem felelnek meg elképzelésünknek. De miért nem változtatjuk meg elképzeléseinket? Ha semmit nem várok el, nincs is okom arra, hogy bosszankodjam. Ugyan miért is? Ebben az esetben ugyanis már semmi nincs bennem, amivel a körülmények konfrontálódnának, ráadásul tudom, hogy a nehézség az élet értelme, miként az iskola értelme a tanulás. A nehézségek ráirányítják a figyelmet valamely tökéletlenségemre, s ahogy tökéletesítem magam, úgy tűnnek el rendre a nehézségek, hasonlatosan ahhoz, ahogy az ok megszüntetésével megszűnik az okozat is. A bosszúság egyúttal agresszió is, s mint ilyen, negatív energia, amely diszharmóniát okoz, ami pedig betegséget idéz elő.
(I left him alone for only about five minutes) You can find me in 308. 4. Mutatkozz be személyesen: mosolyogj és igyekezz megjegyezni mindenki nevét Kérdezz vissza, ismételd meg és társíts képet az illető nevéhez. (Minél érzékletesebb képet társítasz hozzá annál valószínűbb, hogy megmarad! ) 5. Kávézz, reggelizz és ebédelj annyi emberrel, amennyivel csak tudsz (függetlenül attól, hogy milyen pozícióban van, és melyik osztályon dolgozik) Hosszútávon biztosan nagyon jól fog jönni az a rengeteg pozitív kapcsolat, amit az évek alatt kialakítottál, nem is beszélve arról a rengeteg felejthetetlen emlékről, amit másokkal való találkozásaid, és beszélgetéseid alatt gyűjtöttél össze. +1) Olvasd el a Fish! – Hogyan tegyük kellemesebbé és hatékonyabbá munkánkat? című könyvet. (kb 2, 5 óra) Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg, hogy minél több emberhez eljuthasson! Ha szeretnél biztosra menni abban, hogy új munkahelyeden is sikeresen helytállsz, töltsd le ingyenes tanulmányunkat és tanuld meg, hogyan szerezheted meg álmaid állását és lehetsz benne kiemelkedő hosszútávon is.
A jó dolgokra fókuszálnak. A vizsgálatok igazolták, hogy a hálájukat kimutató és azt gyakorló emberek nem akarnak bosszút állni másokon, hanem a másik ember nézőpontját igyekeznek megérteni. – jobban alszol éjszaka: 2011-ben igazolták ezt. A vizsgálat során azt kérték a tesztelő személyektől, hogy 15 percet azzal töltsenek lefekvés előtt, hogy írják össze, miért lehetnek hálásak aznap. A study kimutatta, hogy a mért alvásidő hosszabb lett. – növekedő önbecsülés: Az önbecsülés helyén való kezelése azonnali változásokat hozhat az életeben. Neked milyen magas az önértékelésed? Innen megtudhatod! Azok az emberek, akik a jó dolgokra reflektálnak a világból, nem bosszúsak és nem idegeskednek. Boldogok akkor is, ha másoknak sikerül valami, és sokkal gyorsabban felépülnek a traumákból. – bírod a strapát: Mindenképpen lesznek majd kihívások az életedben, hiszen ezáltal fejlődünk. A stresszt jobban bírod, ha tudod, hogy van egy csomó dolog körülötted, amiért hálás lehetsz. – a kapcsolataid kiegyensúlyozottak: Azok, akik hálával tekintenek a párjukra, gyerekükre, családjukra, kifejezik ezzel nagyraértékelésüket.
Az alacsony összkoleszterinszint nem jelent komolyabb egészségügyi problémát, hiszen a koleszterin csak kis mennyiségben esszenciális a szervezet számára. Az viszont már problémát jelenthet, ha a HDL koleszterin szintje alacsony. Alacsony koleszterinszintről akkor beszélünk, ha az össz koleszterin szintje alacsonyabb a normálértéknél. HDL koleszterin |. Az alacsony koleszterinszint következményeiről, okairól tudhat meg többet a lenti cikkből. Ha alacsony az LDL koleszterin szintje és az összkoleszterinszint Az összkoleszterin és az LDL koleszterinszint esetében örvendetes az, ha alacsony. Nincs is következménye annak, ha alacsony értékeket mérnek, hiszen a koleszterinvegyületek ezen része nem esszenciális a szervezet működése szempontjából, nincs szükség minimum napi bevitelre, mert a szükséges mennyiséget a szervezet önmaga is elő tudja állítani acetil-koenzim A molekulák segítségével. Az LDL ugyanis a "rossz" koleszterin, ez a koleszterin az érelmeszesedést válthatja ki, a periféria felé ebben a formában szállítódik a koleszterin, és lerakódik az erek falában.
Minél alacsonyabb az LDL-szint, annál gyakoribb az agyvérzés Ezeket az eredményeket erősítik azok a friss adatok, amik egy észak-kínai szénbányászati vállalat mintegy 100000 alkalmazottjának a bevonásával születtek. A 2006-ban kezdődött vizsgálat részeként 2008-ban, 2010-ben és 2012-ben is meghatározták a résztvevők LDL-koleszterin-szintjét. A betegaktákból kiderült, hogy a vizsgálat első 9 évében 753 résztvevő szenvedett el agyvérzést. Hdl koleszterin alacsony 45. Különösen gyakran érintettek voltak azok, akik LDL-koleszterin-szintje 70 mg/dl alatti volt. A kínai eredmények szerint az 50 és 69 mg/dl közötti LDL-koleszterin-szint 65 százalékkal (HR 1, 65; 1, 32-2, 05; 95 százalék CI) emeli az agyvérzés előfordulási rizikóját. Akiknek az LDL-koleszterin-szintje 50 mg/dl alatti, még nagyobb kockázattal kell szembenézniük; az több mint duplája (HR 2, 69; 2, 03-3, 57; 95 százalék CI) az átlagos rizikónak. Fotó: 123rf Az agyvérzés rizikója tehát "dózisfüggőnek" mutatkozik, ami epidemiológiai vizsgálatoknál az ok-okozati viszony meglétére utaló jel.
A HDL-szintet csökkentő tényezőkhöz tartozik a kezeletlen cukorbetegség, a túlsúly, a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a magas szénhidráttartalmú étrend. A HDL-szint mérése Az orvos a vérvizsgálat során a koleszterinszintekből kiindulva meghatározza a kardiovaszkuláris rizikó faktorokat. A Mayo Klinika kutatásai alapján a férfiak ideális HDL-szintje 40-50 mg/dl, nők esetében ez 50-60 mg/dl. Ezen értékek alatt alacsony HDL-koleszterinszintről beszélünk. 60 mg/dl fölötti HDL-koleszterinszint segít megakadályozni a szívbetegségek kialakulását. A HDL-szint növelése Ma még nem kaphatók olyan gyógyszerek, melyek specifikusan növelnék a HDL-szintet, ennek ellenére az LDL-szintet csökkentő gyógyszerek néha rendelkeznek HDL-szintet emelő hatással. Lehet-e túl alacsony a koleszterinszint?. Életmódbeli változások is emelhetik a HDL szintjét. Kimutatták, hogy a diéta és testmozgás együttesen csökkenti az LDL, és növeli a HDL szintjét. Legalább heti négyszer 30 perc testmozgás ajánlott. A HDL-szintet emelő egészséges étrend a következőket tartalmazza: olívaolaj, friss gyümölcsök és zöldségek, tengeri halak, diófélék, hüvelyesek, bab és áfonyalé.