Krausz Gábor 40 éves lett, Tóth Gabi családjával ünnepelt - fotó Krausz Gábor tegnap ünnepelte a 40. szülinapját, ami nem is kezdődhetett volna jobban, legalábbis egy friss fotó tanúsága szerint. Az ismert séf boldog házasságban él Tóth Gabival, egy kislányuk van, a kétéves Hannaróza Mária, ráadásul a TV2-n nemsokára érkezik a Séfek séfe főzőműsor következő évada, amelyben Gábor ismét zsűritag lesz. A séf tehát sok mindent elért, amit ennyi idős korára egy férfi elérhet, meg is ünnepelte a kerek számot, méghozzá családja körében. A születésnapi buliról Tóth Gabi testvére, Tóth Vera is feltett egy fotót az Instagramra: Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.
( Kiemelt kép: Tóth Gabi Instagramja)
Tóth Gabi és Krausz Gábor egymásra találásának történetéből kiderül, a sors is azt akarta, hogy egy pár legyenek: többször kellett találkozniuk, mielőtt összejöttek. Az énekesnő először faképnél hagyta a sztárséfet, ám az nem adta fel, 12 évet várt, hogy beteljesüljön a szerelmük. 2019 őszén a legnagyobb titokban mondták ki a boldogító igent. Az esküvőjükön már hárman voltak, kislányuk édesanyja pocakjában volt, amikor örök hűséget fogadtak egymásnak. Hannaróza, akit mindenki inkább a második nevén, Marikának szólít, 2022 decemberében már három szál gyertyát fújhat el a születésnapi tortáról. Tóth Gabi és Krausz Gábor lánya Nem csak a kislány korán látszik, mennyire szalad az idő. Bár szülei úgy döntöttek, hogy a csemete arcát nem mutatják a nyilvánosság előtt, néha-néha hátulról láthatunk pár fotót az Instagramon a cuki lurkóról. Tegnap az édesapja születésnapja alkalmából készült családi képen szerepelt, tündérien ölelte a 40. életévét betöltő Krausz Gábort. A cuki felvételen jól látszik, Marika nagyon megnyúlt az utóbbi időben, és a haja is egyre hosszabb.
Mostanra viszont letisztult a kép: "Aki Jézus útjára lép… nem vitte helyette sem senki a keresztet, szóval ez egy nehéz út. Aki bátor, aki hatással tud lenni, az veszélyes. Valószínűleg ez is hozzátett, illetve az, hogy nagyon szélsőségesen állították be bizonyos médiumok, hogy a Tóth Gabi tegnap még rockerlány volt, aki kirakta mindenét, ma meg eljátssza a szent szüzet. Mikor erről szó sem volt. " Szerinte ez csupán "személyiségének kivirágzása volt". Őt megerősítette az említett időszak. Mióta pedig a kislánya világra jött, a saját születésnapját is Hannarózáéval egy napon ünnepli, mert úgy érzi, maga is újjászületett a baba érkezésével.
Tóth Gabi férjének, Krausz Gábornak nemrégiben jelent meg az életrajzi könyve, amiben számos olyan dologról is beszél, amiket ezidáig egyáltalán nem osztott meg a nyilvánossággal. A séf, a kedvenc receptjei mellett, több olyan történetet is elmesél, melyek nem a legszebb pillanati voltak az életének. Külföldön dolgozott Krausz Gábor mára ugyan kiegyensúlyozott, ám ez nem volt mindig így. A séf hosszú éveken át dolgozott külföldön, ahol megtapasztalta az élet árnyákos oldalát is, írja a Bors. Édesapjának köszönhetően azonban megtalálta az útját és mára elismert séf, családapa és férj. A BudaPestkö legfrissebb híreit ide kattintva éred el. Nemrég jelent meg a könyve: Nagyon naiv volt "Nagyon naiv voltam, amikor ezt a szakmát kezdtem. Szerencsére, fiatalon nem kerültem soha olyan társaságba, ahol kipróbálhattam volna a drogokat. Külföldön bekerültem az első komolyabb munkahelyemre, akkor nem igazán értettem, hogy a 18-20 éves srácok, hogyan bírják a munkát reggel nyolctól éjfélig úgy, hogy utána bulizni mennek és már kezdik is a következő napot.
Sztáranyukák és hasonmás lányaik Számos sztáranyukát találunk hazánkban, akinek szépségét örökölte a lánya is. Képes összeállításunkban olyan anya-lánya párosokat gyűjtöttünk össze, akik között tagadhatatlan a hasonlóság. Cover-fotó: TV2/Sztárban Sztár leszek!
"Közeleg a karácsony, Gabi ezért A Mennyből az angyalt énekelte el és a hozzá készült klip is ezt az emelkedett hangulatot tükrözi. A karácsonyról, a szeretet ünnepéről szól. Néhány "véleményvezér", "újságíró" ezt nem nézte jó szemmel és újabb gyűlölethullámot gerjesztett. Advent idején, a szeretet ünnepére készülve. Arctalan, névtelen embereket hergelve. Mindezt a tolerancia és elfogadás jegyében. Őszintén szólva valahol számítottunk rá, mégis meglepődtünk.. vagy sokkal inkább elszomorodtunk. Tényleg ide jutott ez a világ? A tehetetlenség pedig, amit egy férj ilyenkor érez gyomorszorító. Mert jó néhány kérdést szeretnék ilyenkor feltenni, szemtől szembe és tisztázni, korrekten, hogy mi is a gond" - írta az Instagramon.
Bónuszként még a hidratálásról elmondta, hogy a túl magas ásványi anyag tartalmú víz (500 mg/l fölött) nem alkalmas rendszeres fogyasztásra, az ennél enyhébb ásványvizek, illetve a jó minőségű csapvíz azonban tökéletesen jók, ahogy a frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek is.
Életmód A legfontosabb tanács, hogy a futásra úgy kell tekintenünk, mint életünk szerves részére. Sportolónak lenni egy napi 24 órás állás, azaz a jó eredmények eléréséhez nem csak az edzések alatt, hanem azokon kívül is úgy kell élnünk, hogy szervezetünknek megadjunk mindent, amire szüksége van. Tehát megfelelően kell táplálkozni és pihenni is. "Az üres zsákot nem lehet felállítani. " - mondják az afrikaiak, és ez a mondás a sportolókra fokozottan érvényes: a rendszeres edzésekhez nagyon sok energiára van szükség. De nem csak a bevitt kalóriamennyiség számít. Figyelnünk kell arra is, hogy az arányokat eltaláljuk, azaz a megfelelő táplálékfajtákat a megfelelő mennyiségben fogyasszuk. Nerurkar szerint érdemes a táplálkozás területén is követni az afrikai futókat, akiknek étrendje szénhidrátban gazdag, zsírban szegény és mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz. Félmaraton felkészülés étkezés utáni. Ezen felül az értekések időzítése is fontos. Figyeljünk oda, hogy lehetőség szerint nap közben sose legyen üres a gyomrunk, tehát energiaszintünk maradjon állandó.
18 hetes edzéstervek a Laufsport magazintól A félmaratonra való felkészülés során az edzések egyes szakaszaiban különböző dolgokra kell a hangsúlyt helyezni. Ha az ember komolyan veszi, akkor az edzéseket bizonyos dinamika, körforgás, szakaszolás alapján kell felépítenie. Éppen ezért a cikkünkhöz egy ilyen, 18 hétre kialakított edzéstervet mellékelünk. 10 hetes edzésterv rendszeresen futóknak Monspart Saroltától Ez az edzésterv azoknak szól, akik pár éve rendszeresen futnak hetente 2-4 alkalommal, "valamivel" 2 órán belül szeretnének célba érni és futottak már egy-két félmaratont. 8 hetes edzésterv kezdőknek és újra kezdőknek Monspart Saroltától Ha még sohasem futottad le, azért! Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor, akkor pedig miért éppen az idei Nike Budapest Félmaratont hagynád ki? Görbe tükör a félmaratoni felkészülés jegyében – Balatoni életmód. Csodálatos rajt és célhelyszín, szép útvonal, világszínvonalú szervezés: a többi a Te dolgod! Ehhez következik most egy kis segítség kezdőknek középhaladóknak és jobb célidőre vágyóknak! 18 hetes edzésterv teljesen kezdő futóknak 18 hetes edzésprogram, teljesen kezdőknek, heti négy edzést feltételezve 18 hetes edzésterv gyakorlott futóknak 18 hetes edzésprogram gyakorlott futóknak, heti heti négy edzést feltételezve.
Hányszor kellene futni, ha mégis az alakformálás az elsődleges szempontod? Akik eljutottak odáig, hogy többször futottak félmaratont, és javítani szeretnének az idejükön, azoknak heti szinten háromszor mindenképpen fel kell húzni a futócipőt. Egy jó félmaratonhoz heti 40 kilométerre szükség van még akkor is, ha mellette végzed az erősítő edzéseket. Ha nincs meg heti 2 erősítő edzés, akkor átbillen a mérleg, tehát még a felkészülésed előtt döntsd el: mi a fontosabb, hogy jobb futó legyél, vagy az, hogy a tekintetek téged kövessenek az utcán? Egyébként az erősítő edzések hozzájárulnak ahhoz, hogy kevésbé legyél sérülékeny, tehát az erősítő edzésekkel egyébként is csak nyersz. Tehát az első dolog, amit fel kell áldoznod a futás érdekében, az időd. Napi fél óra edzéssel és megfelelő étrenddel! Félmaraton felkészülés étkezés helyettesítő. már szuper alakot lehet összehozni, ami jóval időtakarékosabb, mint ha futnál is mellette. Viszont a megfelelően összeállított erősítő edzés elősegíti a futásodat. Fent már említettem, hogy a bajnokaim 4-5 hónap alatt elérik, hogy félmaratont tudnak futni, de saját példámnál maradva heti 8 km futással le tudtam futni 60 km-t a 3. lányom születése után 6 órás versenyen.
Emellett gondold végig többször a közelgő versenyed. Mi, hogy várható, hogy tervezed, mi a célod, mit és hogy fogsz kivitelezni. Nézd át a verseny honlapját többször, nézd meg a pályarajzot, az időbeosztást, a rajtod idejét. Találd ki, hogy mikor kell elindulnod, hogy odaérj időben. Készülj fejben a versenyre! Fusd le a távot párszor fejben. Keresd meg a válaszokat magadban az esetlegesen előforduló problémákra. Tervezd meg magadban, hogy fogsz reagálni, ha begörcsöl a lábad, ha meleged lesz, ha elfáradsz idejekorán, ha magasabb lesz a pulzusod a tervezettnél. Ezekre mind legyen válaszod már a rajt előtt, hogy ha ne adj isten valamelyik megtörténik, csak elő kelljen húzni a választ és ne ott kelljen töprengened, hogy most mit is kéne tenned. Félmaraton felkészülés étkezés nyomtatvány. Naná, hogy számtalan olyan történés megeshet, amire nem lehet előre felkészülni, de lehetőleg ezeket minimalizáld. Ennyi az egész, ha a fentieket rendben megoldod, már csak jól kell, hogy versenyezz, ami sokszor nehezebb, mint maga a felkészülés volt, hisz minden ott van egy lapon, besűrítve a felkészülésed és az éned abba a pár órás vizsgába, amit maratonnak hívunk.
Ha kényelmesen megoldható a firssítés (például atlétikapályán résztávozol), akkor ihatsz néhány korty iso italt a pihenőidőben. Hosszú futások Hosszú futások után Az edzést követően minél hamarabb vissza kell töltened a kiürült glikogénraktárakat, ennek érdekében fogyassz lehetőleg 60 percen belül kb. 0, 8-1 g/ttkg szénhidrátot és 0, 2-0, 25 g/ttkg fehérjét. Sok futó iszik ilyenkor fehérjeturmixot, de ez csak akkor jó választás, ha valamilyen szénhidrátforrást, például gyümölcsöt is tartalmaz. Félmaraton Felkészülés Étkezés. Ha pedig gyömbért és bogyós gyümölcsöket is teszel a smoothiedba, akkor szuper regeneráló, gyulladáscsökkentő hatású italt kapsz! Speciális terhelést jelentenek a szervezetednek az alacsony intenzitás mellett végzett hosszú futások, ezért a hosszú futást megelőző 24 órában figyelj oda, hogy elég szénhidrátot fogyassz. A feltöltött glikogénraktárak kb. 90 percig tudnak energiát szolgáltatni a futáshoz, tehát itt már indokolt a frissítés, amit így be is gyakorolhatsz a verseny előtt. A félmaratoni távon és a hosszú futások során javasolt frissítésről bővebb információt itt találsz.
Testem alul és felül is szabadulni vágyott mindentől, amit nem érzett megfelelőnek, ami egészen addig ment, hogy vért is hánytam. Borzasztó volt megtapasztalni, milyen az, amikor nem figyelsz a tested jelzéseire, hanem csak a célt látod magad előtt, és mindenféle kínba képes vagy belehajszolni magad azért az eufóriáért, amit a célba érkezéskor érzel. Utólag azt gondolom, talán mégsem kellett volna hagyni, hogy ilyen mértékben kizsigereljem a testem, de ennek ellenére azt mondom, megérte, és tudom, hogy nem ez volt az utolsó félmaratonom, viszont a következményeket megvizsgálva, levonva a konzekvenciákat, új stratégiát követve fogok felkészülni. 🙂 (Ja, hogy nincs is messze a következő hasonló, csak más jellegű táv, hiszen szeptember 17-én Spartan Beast!? D-7 a párizsi félmaraton előtt! Legfrissebb tanácsaink Jogging-Plus Futás, futás. Sebaj, ahogy élet más területein, itt sincs legyőzhetetlen akadály, ha tudod, mi a cél! 😉) Szólj hozzá