A The creature című játékban egy manószerűséggel vehetünk részt különböző kalandokban, oldalnézetes platformjáték kategóriában. Eye of the Kraken teljes verzió Ingyen letölthető a 2002-ben megjelent nagy sikerű játék, az Eye of the Kraken. Egy 3D-s, point and click stílusú játék, tehát úgy kell megoldanunk a feladványokat, hogy tárgyakat gyűjtünk össze, majd a megfelelő helyeken használjuk is. Crayon Physics demo A Crayon Physics egy kivételesen jó ingyenes játék. A játéknak nagyon egyszerű a célja, a labdával el kell találnunk a csillagot. Ehhez viszont mindenféle alakzatot kell a megfelelő helyre rajzolnunk. Logikai | jatek-letoltes.com. A grafika nagyon ötletes, mintha egy papírlapra rajzolnánk zsírkrétával. Pushover Egy nagyon érdekes játék a Pushover. Ritkának számít a típusa, melyben dominósorokat kell ledöntetnünk. Az egyetlen bökkenő csak az, hogy néhány helyen nem stimmel a sor, ami miatt megszakad a ledőlés. így a mi feladatunk, hogy kijavítsunk minden hibát, és az összes dominó ledőljön. Arcadia Az Arcadia egy vérbeli retro játék a 80-as évekből.
Copyright © 2022 Játékod - online és letölthető logikai és fejlesztő játékok
Próbáljátok ki ingyenesen letölthető társasjátékunkat. Nyomtasd ki, és indulhat a játék.
Aranyos kis online játék, melyben egy majommal kell lufikra lövöldöznünk. A játék karácsonyi témát kapott, nagyon hangulatos, karácsonyi ráhangolódáshoz pont ideális. Oldalak
Szerencsére villamossági ismeretek nem szükségesek a játékhoz, a lényeg, hogy A és B pont között kell letennünk az útvonalat úgy, hogy a csomag eljusson a célig. Leshy ügyességi játék A Leshy című játéknak olyan stílusa van amivel eddig aligha találkozhattatok. Odáig ismerős lehet, hogy egy guruló golyót kell irányítani, amivel ugorni is lehet. A cél, hogy a pályán elszórt kis golyókat felszedjük vele. A trükk azonban most jön. Logikai játékok - Ingyenesen letölthető PC játékok. Chrono Disfunglement Egy nagyon érdekes játék a Chrono Disfunglement, melyben egy emberke egy különleges dimenzióban ragad, melyből ki kell szabadulnia. Ehhez gyakorlatilag el kell pusztítania az egész dimenziót. Külső nézetes 3D-s játék, teljesen futurisztikus környezetben. Flickers Egy nem mindennapi játékmenettel rendelkező ügyességi játék a Flickers. Az ingyenes fejlesztésű játékban egy kör formával kell a gyönyörű pályán végighaladnunk a megadott szabályok szerint. A pályákon úgynevezett ragyogásokat találunk, azokon keresztül tudunk tovább ugrálni. The creature Ismét egy olyan játékot mutathatunk be Nektek, ami rászolgál az elismerésre, ennek ellenére a készítők teljesen ingyen a játékosok rendelkezésére bocsátották.
Ha szeretnéd megnyerni a versenyt, és elintézni, hogy a...
Legegyszerűbben a comb és a lábszár kezelésénél valósítható meg. Mindenki a saját fájdalomtűrő képességének függvényében adagolja magának a kompressziót, a kezelés hatékonysága nem arányos az általa kiváltott fájdalom nagyságával. Céljaink függvényében kezelhetjük a két lábunkat is egyszerre a hengeren, vagy felváltva. Amikor a két lábat egyszerre kezeljük, megoszlik köztük a testsúlyunk, így felületesebb lesz a masszázs, de időt spóroltunk. Ez a verzió bemelegítéshez alkalmas. Edzés SMR hengerrel. A regeneráló, mélyebb masszázs eléréséhez egyszerre csak egy lábat hengereljünk, mely így gyorsabb regeneráció érhető el. A váltott végtagos önmasszázs edzés után, vagy fájdalom csillapítására megfelelőbb. Ebben az esetben másik lábunkkal talpra húzva támaszkodhatunk a talajon, ezzel is segítve egyensúlyhelyzetünk megtartását, de keresztezve rá is tehetjük az épp masszírozott lábra, így fokozva a kompresszió mértékét. Az SMR henger típusai Az SMR hengernek különböző méretű, keménységű és felületű változatai vannak.
• Ne csináld túl sokat, legfeljebb háromszor egy nap, ha tapasztalt vagy. Csak akkor gurulj minden másnap, ha még nem ismered a gyakorlatot. A habhengerlés kiválóan alkalmas a nyújtás elvégzésére, és az izmaidnak valamilyen szükséges stresszoldására. Az SMR nagyszerűen szolgálja a sérülések helyrehozását és megelőzését. Izomzatod meg fogja köszönni ha SMR hengert használsz!
Mivel kisebb a terület, mélyebb és agresszívabb masszázsra lehet szükség. Combfeszítő Annak érdekében, hogy javítsd a csípő és a térd mobilitását, szánj néhány percet még az edzés elkezdése előtt a négyfejű combfeszítő izom SMR hengerezésére is! Mivel a combfeszítő négy különböző izomból áll, bátran forgasd a tested különböző irányokba a hengerezés közben, hogy minden egyes izmot megcélozz. Így biztos lehetsz abban, hogy az egyenes combizom, belső-, középső- és külső vaskosizom sem marad ki a hengerezésből. Az izomrostok a csípőtől futnak egészen a térd aljáig, így a hengerezést ilyen irányban szükséges kivitelezni. Támaszkodj meg a padlón a könyököddel! Smr henger gyakorlatok construction. Nyújtsd ki az ellenkező lábad oldalra, hogy segítsen a gördülő mozgásban! Ha szeretnéd növelni a nyomást, akkor egymásra is rakhatod a lábaidat! Combhajlító A combizmok három fő izomból állnak, amelyek a comb hátsó részén, a csípő aljától egészen a térdízületig futnak. Az hengerezéshez felvett testhelyzet hasonló lesz ahhoz, mint amit a vádli gyakorlatnál kellett felvenni, de a SMR hengernek a comb alatt, nem pedig az alsó lábszár alatt kell lennie.
Nehezedj rá a hengerre a testsúlyoddal, lassan gördülj, de kifejezetten állj meg az érzékeny "forró pontokon" (kb. 20-30 másodpercre), hogy enyhüljön a kellemetlen érzés. Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom! Amint a fájdalom ezeken a pontokon enyhül, masszírozd át a többi helyet is. A lágyszövetet érő nyomás növelése érdekében egyszerűen nagyobb mértékben nehezedj rá a testsúlyoddal a hengerre. Hátfájdalom - Nyújtás eszközökkel SMR henger - KiroKlub Online Torna Videók. Erre a legegyszerűbb mód, ha például előbb mindkét lábadon egyszerre dolgozol, utána csak az egyiken, vagy pedig, ha az egyik lábadat a másikra ráteszed, hogy így növeld a terhelést. Ahogyan egyre jobban megszokod majd az SMR-t, úgy akarsz majd egyre jobban (akár egész testsúllyal is) ránehezkedni a hengerre. A csontos kitüremkedéseket kerüld! Egy másik technika, az az izom proximális (a test közepéhez közelebb eső) rögzítési pontjától a disztális (a test közepétől távolabb eső) rögzítési pontja felé történő haladás.
A hatékony edzés tervezésénél gondolnunk kell a gyors regenerálódásra is! Ehhez nyújt nagyon hasznos segítséget az SMR kiegészítő rendszere. Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett rendszer, melynek lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez csak egy egyszerű eszközt, egy hengert kell használnunk, valamint saját testünket. A hengerrel végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható. Ezt a módszert természetesen olyanok is alkalmazhatják, akik szinte semmilyen, vagy csak nagyon minimális mozgást végeznek és olyanok, akik munkájuk során jellemzően sokat ülnek, illetve állnak. Smr henger gyakorlatok stand. Az állandó és komoly fizikai igénybevétel nem kívánt hatásait ezzel a technikával önmagunk is könnyedén orvosolhatjuk. Az izmok könnyebben regenerálódnak, fejlődnek, valamint terhelési szintjük nagymértékben megnövekszik. A sérülésveszély csökken, mivel az izmot körülvevő hártya, az izompólya ellazul, így az izom visszanyeri eredeti tónusát.
Azt viszont ne feledd, hogy a nyújtáshoz hasonlóan a hengerezés sem egyetlen éjszaka alatt hozza meg az eredményt. Rendszeresen csinálnod kell, bár hamar érezhető a javulás. Az SMR hatása egyébként a megfelelő izmok fellazításával a helyes testtartás visszaszerzésében is jelentős szerepet játszhat.
Támaszkodjon meg a talajon alkartámaszban. Könnyítésképpen a felső kezét a teste előtt tenyértámaszba helyezheti. Felső lábával keresztezze a nyújtott, hengeren lévő lábát, és helyezze azt talptámaszba. A hengeren lévő lábát farizom-térd terjedelemben húzza végig a hengeren. Farizom masszírozása-nyújtása: Üljön le a földre. A hengert helyezzük a farizom alá, és vegyünk fel hátsó tenyértámaszt. Smr henger gyakorlatok stories. Lábait húzza fel talptámaszba, és az egyik lábát helyezze keresztbe a másikon. Gördüljön előre-hátra a hengeren. Vádli gyakorlat: Üljön le a földre. A hengert helyezze el a vádlija alatt. Helyezkedjen el a talajon hátsó kéztámasszal, medencéjét emelje ki. A hengeren húzza végig a vádliját a bokájától a térdhajlatig. A gyakorlat végezhető egy lábbal is.