A FitFacts magazin szerint egy 55 kilós ember 11, egy 65 kilós 13, egy 70 kilós 15 és egy 80 kilós ember 17 kalóriát éget el percenként, azaz egy 30 perces kocogás alatt 330, 390, 450 és 510 kalóriát jelent. A cikk az ajánló után folytatódik A táblázat szerint a gyaloglás során egy 55, 65, 70 és 80 kilós ember felfelé kerekítve 7, 8, 9, és 10 kalóriát éget percenként, ami napi fél óránál 210, 240, 270 és 300 kcal-t jelent, így érdemes a reggeli vagy délutáni buszozást és autókázást inkább tempós gyaloglásra cserélni. 30 perc futás kalória y. A tartós fogyás érdekében jó, ha méred a pulzusod is, hogy a zsírégetés szempontjából ideális tartományban mozogjon. Kifejezetten zsírégetés céljából az ideális pulzusszám 120-130 szívverés/perc, így az energiát a zsírsejtekből, nem pedig az izmokból fogja nyerni. Akár a szabadban, akár gépen futsz, a mozgás előtt a teljes testet be kell melegíteni, és minden ízületedet át kell mozgatnod a sérülések, görcsök elkerülése végett. A tartós fogyáshoz a megfelelő táplálkozást is iktasd be.
9-es szorzója van, akkor az azt jelenti, hogy a nyugalomban elégetett kalória 9 szeresére van szükség a műveléséhez. A fenti példát ismét tovább számolva, ha 70 kg-os emberünk 5 perces ezrekkel, vagyis 12 km/h-val (7, 5 mérföld/óra, mivel az eredeti skála angolszász mértékegységeket használ) 60 percet fut, mely sebesség MET szorzója 11, 8, akkor: 70 x 11, 8 = 826 kilokalóriát fog elégetni. 30 perc futás kalória 1. Ez az energia kb. 8 db kis sportszeletnek felel meg (1 szelet 104 kilokalória). De hogy egy hétköznapibb példát is hozzunk (mivel sokszor halljuk, hogy "de gyalog mentem el a boltba nem autóval, mekkora király vagyok"), nézzük meg, hogy 1 óra gyaloglás 4 km/h-val hány sportszeletet is ér, ugyanannál a 70 kg-os embernél: 70 x 3 = 210 kilokalória Láthatjuk tehát, hogy még egy nagyon messzi boltba való sétáláshoz is csak épp 2 sportszeletnyi energiára van szükség és valljuk be, amikor elcsábulunk, ennél bizony többet szoktunk nassolni! Irány kocogni! Összegzés a kalóriaszámításhoz A futás közbeni kalóriák számolása így leegyszerűsítve nem is tűnik bonyolultnak, de persze már tovább komplikálódik a helyzet, ha nem egész órákat futottunk és nem végig egyenletes tempóban, pláne nem sík terepen.
Ez úgy sikerülhet a legegyszerűbben, ha intervallum edzést tartasz: kilométerenként iktass be 60 másodperc sprintet, amikor beleadsz apait-anyait a futásba. Voilá, újabb 30 kalóriától búcsúzhatsz! Lehet, hogy önmagában nem tűnik sokkal többnek, de ha összeadod, hogy egy hét leforgása alatt mennyi mínusz kalóriát jelent, nem fogsz többé csodálkozni, miért olvad olyan gyorsan a hasadról a zsír. Csak még 5 perc! Van még tipp a tarsolyunkban! Ha sem az emelkedő, sem a sprint nem jön be, próbálj meg minden egyes futás alkalmával kitartani még 5 percig! Ennyi idő alatt 49 elégetett kalória lesz a jutalmad, és persze ne feledkezzünk meg az "eredeti" 270-ről sem, amennyit az edzésed ér. Ha heti ötször futsz, nem nehéz kiszámolni, hogy ez a trükk 245 extra kalóriát jelent hetente. Olyan, mintha plusz egy teljes edzést megcsináltál volna. Futás (általános) kalória (energia) felhasználása, 75 testtömeg esetén :: Kalória Mester. Ez elég jól hangzik, ugye? Próbáld ki egymás után a három edzést, majd variáld őket bátran, így sokkal változatosabb lesz a programod! Vigyázz, kész, rajt! Fotó: Profimedia – Red Dot
A művészettörténészek véleménye szerint életműve új, drámai színt hozott a szentendrei festészetbe, melynek legjelesebb művészei közé tartozik. Kevés alkotása szól a városról, szűk volt számára az utca tere. Viszont egész akvarellsorozatot szentelt a Kőhegy látványának, valamint a Szentendre és Pomáz közötti síkság látomásainak. A műteremben | fotó: Pirk László Melyek voltak legfontosabb témái, vissza-visszatérő motívumai? Alkotásai mindig a gyermekkor szegény tanyasi világát, a paraszti létet idézik fel, annak látomásos, drámai ábrázolásai. Kósza Sipos László (1943-1989) Német művész életrajza. Műveinek főszereplői az életet jelképező magvető, a krumpliszedő, az ásó, a kaszakalapáló. Önarcképei pedig képben, rajzban tett személyes önvallomások. Deim Pál szerint: "Szimbólummá vált minden téma, amihez hozzáfogott, legyen az húzó ló, nyitott ablak, pipacs, vagy Magvető, vagy töviskoszorús önarckép. " Mit tud ebből bemutatni a múzeum? Aki ide belép, megérti, miért nevezték Pirk Jánost a "színkáprázatok festőjének", rögtön megérinti a képek átütő ereje, szimbolikus volta.
Pirk László festőművész már nagy sikerrel szerepelt egy budapesti lakástárlaton a Szentendrei Lakástárlat Alapítvány szervezésében, most a Polgármesteri galériában nyílik kiállítása.
Azóta a következő egyéni kiállításokon szerepelt. 1980: Kertészeti Egyetem, Budapest; 1981: Ifjúsági Ház, Szeged; 1983: Ferencvárosi Pincetárlat, Bp. ; 1984: Erzsébetvárosi Kisgaléria, Bp. ; 1985: Művésztelepi Galéria, Szentendre; 1986: Kaposvári Galéria; 1987: FMK, Stúdió Galéria, Bp. ; 1990: Bologna; 1993: Art'éria Galéria, Szentendre. Legjelentősebb csoportos kiállításai. 1988: SZAFT, Ernst M., Bp. ; 1997: Párbeszéd. Hamvas Béla és a képzőművészet, Szentendrei Képtár; 1999: Dialog. Galerie in der Lnde, Kressbronn; 1999: Szentendrei Tárlat, MűvészetMalom; 2000: Pest Megyei Tárlat, MűvészetMalom, Szentendre. Pirk Lszl oldala Agytorna 236. Pirk László kiállítása. forduló | Startlap Wiki Pirk László - Jelszó feltörés freemail Anya halála versek 18 Pirk László (1953 -) - híres magyar festő, grafikus Válogatott csoportos kiállítások 1972-85 között a Fiatal Képzőművészek Stúdiója éves kiállításain vett részt. 1987 • A mosónők korán aktok, Vajda LSG, Szentendre 1988 • SZAFT, Ernst Múzeum, Budapest (kat. ) 1991 • XVI.
Művek közgyűjteményekben Ferenczy Múzeum, Szentendre. Irodalom Artner T. : Kedvelt művész Szentendrén, Magyar Ifjúság, 1964. augusztus 15. Passuth K. : Új törekvések a szentendrei művészetben, Új Symposion, 1965/ 45. Haulisch L. : A szentendrei festészet fogalmának tisztázásához, Művészettörténeti Értesítő, 1965/3. Péterffy A. : Képzőművészeti kiállítás ( ~ és Csíkszentmihályi Róbert kiállítása az Eötvös Kollégiumban), Egyetemi Lapok, 1967. március 22. Bauer E. : Kiállítás az Eötvös kollégiumban, Művészet, 1967/7. Frank J. : Kósza Sipos László, Élet és Irodalom 1967. december 16. Eörsi I. : Konstruktion und Lyrik. Bemerkungen zu der Ausstellung von ~, Budapester Rundschau, 1968/1. Perneczky G. : A szentendrei művészet, Élet és Irodalom, 1968. szeptember 28. Tölgyesi J. : Kósza Sipos László rajzai, Művészet, 1968/3. Passuth K. : Kósza Sipos László, Tiszatáj, 1969/3. Pirk János festőművész (Szinyei Szalon, Budapest, 2000) | Arcanum Digitheca. Perneczky G. : Kósza Sipos László és Kovács Albert, Élet és Irodalom, 1969. november 1. Szabó Gy. : "Pestmegyeiség", Élet és Irodalom, 1971. október 9.
Képein visszatérő élményeiben a személyes sors, a nehézsorsú ember jelképei idéződnek fel: a figura időtlenné, az emberi teremtő akarat szimbólummá válik, amit a monumentalitás megjelenítése is hangsúlyoz. Önarcképei az individuum rejtett titkait tárják fel (Háborús nyomor, 1944-1945; Önarckép háború után, 1947; Önarckép mármarosi kalappal, 1972). Egyszerűen szerkesztettek, karakteresek, az aprólékos megjelenítést kerülik, festői, rajzi erényeket mutatnak, a nagy művészeti korszakok hagyományait őrzik. Kisebb számban készített csendéleteit, tájképeit is az expresszív realizmus teszi mozgalmassá. Élményteli szociografikus csoportképein (Kártyázók, Tengerihántás) áhítattal dokumentált egy eltűnő korszakot és életformát, a paraszti réteg közösségi eseményeit. Egyik legkiemelkedőbb festői teljesítménye az érmihályfalvai római katolikus templom szentélyének oldalfalát díszítő nagy falképe, amelyet 1931-ben al secco eljárással készített. Mesterei: Thorma János, Réti István Díjak, elismerések 1957: Munkácsy-díj 1968: a Szocialista Kultúráért érdemérem 1973: Munka Érdemrend arany fokozata 1973-tól Szentendre város díszpolgára (Pro Urbe-díj) 1983: Munka érdemrend arany fokozata; kiváló művész 1984: a Szakszervezetek Pest Megyei Tanácsának művészeti díja.
Irodalom MUZSNAY Á. : Szatmári beszélgetés ~ Munkácsy-díjas festővel, Utunk, 1971/9. TÓTH A. : ~ 70 éves, Művészet, 1973/7. HANN F. : (kat. bev., Szentendrei Képtár, Szentendre, 1978) HANN F. bev., Szentendrei Képtár, Szentendre, 1980) HANN F. bev., Szentendrei Képtár, Szentendre, 1982) HANN F. : ~ (életmű kat. ~ önéletrajzával), Szentendre, 1983 LOSONCI M. : Tiszta forrás. ~ festői világa, Művészet, 1984/12. POGÁNY Ö. G. -SZÍJ R. -TASNÁDI A. : Művész életrajzok, Budapest, 1985 SUPKA M. : ~, Budapest, 1987 MEZEI O. : A színkáprázatok festője, Új Művészet, 1999/12.