A mikulás eredete A mikulásról mindenki hallott, még azok is, akik nem a keresztény országok egyikében születtek. Ám mi abban a szerencsében részesülhettünk, hogy élvezhetjük eme régi szokás gyümölcseit (ajándékait), sőt, legtöbben hallottunk Szent Miklós legendájáról is. Ő az, aki révén hagyománnyá vált ez a nemes jólelkűség. De hogyan lett egy keresztény püspökből a gyermekek jótevője, és ki is az a Mikulás? A mikulás eredete – Szent Miklós A mikulás eredete – hogyan lett Szent Miklósból mikulás? Miklós, mielőtt szentté avatták, egy római provinciában, Myra városában volt püspök. Egy szegény ember lányainak férjhez adásában segített pénzadománnyal. Egyszer nem tudott az ajtón keresztül bejutni, ezért a kéményen dobta be – véletlenül az egyik lány ott száradó harisnyájába. Mikulás - neve és személye. Ez a legenda adja az alapját a mai szokásnak, és emiatt avatták Miklóst a gyermekek védőszentjévé. Ám hasonló jellegű szokások korábban, a pogányok körében is elterjedtek voltak. Ilyen például a vikingek azon hagyománya, hogy téli napfordulókor ajándékokat adtak egymásnak.
A gyerekek napjainkban szinte minden nap egy-egy finomsággal távoznak a boltból, persze jó esetben, ha csak eggyel, de régen ez teljesen máshogyan volt. Egy igazi varázslat volt, mert az évnek ennek a reggelén igazi különlegességek kerültek elő a csizmában elrejtett piros zacskóból: friss mandarin, ropogtatni való mogyoró, szaloncukor, egy kis csokoládé, csillagszóró, de a virgács is elég gyakori volt. A Mikulás ünnep eredete. A csomag tartalma tehát teljesen más volt. Akkor még a boltokban sem sorakoztak halom számra a mikulás figurák, és nem lehetett sok-sok márka közül választani, mégis oda meg vissza voltak a gyerekek. Mutatunk is néhány képet erről az időszakról. Nosztalgiázottak kicsit velünk, lapozzátok végig a galériát!
Tábortűz alkalmával is étkezhetünk egészségtudatosabban, hiszen a sült szalonnán túl is van élet (bár időnként az is belefér). Néhány példa: az alufóliában sült burgonya, kukorica, hagyma, alma máris változatosabbá teheti a tábori étkezésünket. Sátorozás Nagyjából a fentiek igazak itt is, a kivétel talán annyi, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű ivóvízről érdemes külön is gondoskodnunk, hiszen a természet lágy ölén valószínűleg nem lesz se csap, se kút, esetleg csak út közben vagy igen messze. Emiatt kicsit több súlyt kellhet odafele cipelni, ha gyalog megyünk. Kapható már 5 literes kiszerelésű ásványvíz is, vagy vihetünk magunkkal csapvizet is ilyen mennyiségben, amire szükség is lehet, ha például nekilátunk bográcsban főzni, vagy meg kell mosnunk valamilyen ételt. Index - Mindeközben - A Mikulás vezeti az 5-ös buszt. Jó, ha már indulás előtt megmossuk, leszárítjuk például a zöldségeket, gyümölcsöket, amiket magunkkal viszünk. Túrázás, kirándulás, sátrazás, táborozás alkalmával is törekedjünk a rendszeres, változatos, kiegyensúlyozott étkezésre és a higiéniára, hogy csak a jó emlékeket, ne az egészségügyi problémákat gyűjtsük!
1: Testsúlyodnak megfelelően számold ki, hogy napi szinten mennyi fehérjét, szénhidrátot kell enned. (tskg=testsúlykg) Diétában: Fehérje: 2-3g/tskg Szénhidrát: 1-3g/tskg Első körben érdemes 2, 5 fehérjével és 1, 5 szénhidráttal számolni. (Nagyon sok súlyfölösleggel 2vel) Vagyis egy 70 kilós nőnek: 70*2, 5g=175g fehérje és 70*1, 5g=105g szénhidrát kell naponta. A fehérjéből túlfuthat, de a szénhidrátot próbáljuk minél pontosabban betartani, mivel csak így tudjuk az eredmény ismeretében tökéletesen beállítani az étrendünket. Az a jó étrend, amivel hetente kb. 1 fogyunk. Diéta kezdőknek. Kezdő diétás étrend. Ha ennél többet, akkor növelni kell a szénhidrát bevitelt, ha kevesebbet, akkor pedig csökkenteni. Megvan a két irányszámunk, vagyis tudjuk naponta mennyi fehérje és szénhidrát kell. 2: Egy nap érdemes legalább hatszor enni. Ez folyamatos mozgásban tartja az anyagcseréd, és az izomzat vesztése is megakadályozható. Bár ehhez a rendszeres mozgás elkerülhetetlen. Szóval a napi fehérje adagodat oszd el 6al. Így megkapod az egy étkezésre jutó ideális fehérje mennyiségét.
KETOGÉN DIÉTA - Kinek ajánlott és kinek nem? Ezért is diéta kezdőknek súlyzós edzést végezni. Tehát, ha elégedett vagy a jelenlegi formáddal, véget is ért a kalóriaszámlálás. Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek Azonban ha vannak speciális céljaid, akkor még hátra van némi kalkuláció. Ha fogyni szeretnél, nagyjából — kalóriával kevesebbet kell enned, mint amennyi energiát a nap során felhasználsz és persze amivel még nem mész diéta kezdőknek alapanyagcserédhez szükséges érték alá. Érdemes először kisebb mínusszal kezdeni, és amikor stagnál diéta kezdőknek fogyás, még tudsz egy kicsit szigorítani. Ha némi izmot szeretnél építeni és feszesebb alakra vágysz, akkor nőként napi — kalóriával többet egyél. Vedd figyelembe a testalkatod. Ha könnyebben szedsz fel zsírt, kevesebb pluszt egyen. Hogyan kezdj hozzá? Ha inkább vékony testalkatú vagy, bátran egyél többet. Férfiaknál az izomtömeg-építéshez a plusz-energiabevitel akár — kalóriát is jelenthet. Mit egyél? Diéta kezdőknek Kezdő diétás étrend. A kalóriaszámlálás mellett van egy másik fontos tényező is.
Fogyni szeretnél de nem tudod hogyan kezdj a fogyókúrába? Semmi pánik, itt van minden lényeges információ a fogyókúráról kezdők számára is érhetően leírva. Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre Fogyókúra kezdőknek — fogyókúra alapjai Első lépésként a vegyük át a fogyókúra alapjait. Ezen dolgok ismerete elengedhetetlen, hogy sikeres legyen a fogyókúrád. Mi az a fogyás? Diétás étrend összeállítása kezdőknek I. – SPEEDFIT. Sokan azt gondolják, hogy a testsúlycsökkentés az egyenlő a fogyással. Ha kevesebbet mutat a mérleg, mint amennyit múlt héten diéta étrend kezdőknek, akkor fogytam. Paleolit diéta: minden, amit a paleo étrendről tudnod kell Ez nem igaz! A valódi fogyás azt jelenti, ha kevesebb a testzsír a szervezetedben, és attól, hogy kevesebbet mutat a mérleg, egyáltalán nem bíztos, hogy zsírt vesztettél. A gyors testsúlycsökkenést általában az okozza, ha csökken a víz a szervezetedben. A boxolók például így tudják elérni, hogy egy hét alatt több kilót is leadjanak, és a verseny előtti mérlegelésen ne lépjék túl a megengedett súlyt. Például az híres Mayweather McGregor box meccsen, az ír McGregor 69, 4 kilógram volt a mérlegelésen, a másnapi meccsen diéta étrend kezdőknek 77 kg.
Fogyókúra kezdőknek — 3. Heti fél kiló fogyáshoz ezt kell csökkenteni al. Ez az a napi kalóriamennyiség, amit el kell érned fokozatosan. Diétás étrend kezdőknek gyorsan. Hétről hétre csökkentsd a bevitt kalóriákat ameddig ezt étrend kezdőknek nem eléred. Fontos, hogy türelmes legyél, ha eddig mondjuk napi kalóriát ettél, de kiszámoltad most, hogy csak at kéne, ha egyből kalóriával kevesebbet eszel a megszokottnál, akkor éhezni fogsz, és nem tudod hosszú távon csinálni! Fogyókúra alapszabályai: Rendszeresen étkezz, napi alkalommal, és egyszerre mindig kis adagot egyél! Lefekvés előtt 1, órával már ne egyél!