4. Edzés utáni táplálkozás - alapelvek - Rendkívül fontos, teljesítményt meghatározó tényező az edzés alatti és utáni folyadékfogyasztás. Mérd le edzés előtt magad, majd edzés után is. A különbség az izzadással vesztett folyadék lesz. A különbséget szorozd fel 1, 25-1, 5-tel, ez adja majd a folyadékpótlás mértékét! - Edzés után 30 perccel legkésőbb legyen az első étkezésed. A mediterrán étrend alapanyaga - 2. rész - Életmódcentrum. - Az első edzés utáni étkezés fontos, hogy tartalmazzon fehérjét (izomregenerációt elősegítendő), valamint legnagyobb mennyiségben szénhidrátot, hogy a glikogén raktárakat (szénhidrát raktározott formáját) töltsük, ez nagyban meghatározza a következő edzés teljesítményét. - Ha ilyenkor még nem tudsz szilárdat enni, jó alternatívát jelenthetnek az egyes edzés utáni recovery drinkek! 5.
[ninja-inline id=770] Szintén egy remek tanulmány a témával kapcsolatban: Dr JohnEric Smith végzett egy másik tanulmányt, ami elég egyedülálló az edzés tudományban. A tanulmányban számos egyetem vett részt és az eredményeket összevetették. Ebben a tanulmányban, 4 kutatóhely egészén, 51 kerékpáros és triatléta négy gyakorlatot teljesített, ami egy 2 órás folyamatos terheléses kerékpározásból állt, mérsékelt és nagy intenzitás között. Tizenkét különböző szénhidrát ital t (amik glükózból és fruktózból álltak egy 2:1 arányban) hasonlítottak össze, melyek a résztvevőket 12 különböző szénhidrát dózissal látták el, 10-től 120 g szénhidrát/óra között, a folyamatos terheléses kerékpározás alatt. Ha még nem számoltad a makrókat… - 2. rész - Életmódcentrum. Mind a négy helyszínen, általános placebót adtak, amit mesterségesen édesítettek, színesítettek, és ízesítettek és nem tartalmaztak szénhidrátot. Az italos kezeléseknek a sorrendje véletlenszerűsítve volt mindegyik helyszínen (helyszínenként 3). Azonnal a folyamatos terheléses kerékpározást követően, a résztvevők teljesítettek egy kompjúter által szimulált 20 km-es időpróbát, amilyen gyorsan csak lehetséges volt.
Napjainkban a mogyorótermesztés, amelyet szinte teljesen felszívott az édesipar, Asti, Alessandria és Cuneo tartományokban összpontosul, a Roero, Monferrato és Langhe hegyei közötti területen. Az oltalom alatt álló földrajzi jelzés minősítés garantálja a termék eredetiségét és minőségét. Ez a figyelemre méltó vidék 2014 júliusa óta szerepel az UNESCO világörökségi listáján. Kiválóság az egészségügyért Az olasz mogyorót augusztus és szeptember között termesztik. Edzés utáni szenhidrat. Azonban egész évben reklámozzák mind héj nélkül, mind héjjal; a diófélék magas minőségű zsírtartalma lehetővé teszi a lisztté, gabonává és mogyoróolajjá való átalakításukat. A piemonti mogyorónak van a legmagasabb egészséges aránya a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok között a különböző szárított gyümölcsök között. A legújabb tanulmányok bizonyították a mogyoró rendszeres fogyasztásának egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait. Az olajsav, az extra szűz olívaolajban is megtalálható zsírsav normalizálhatja a koleszterinszintet.
Néhány ember számára a napi étrend nyomon követése hasznos módja lehet annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap a megfelelő mennyiségű üzemanyagot kapja. Nem biztos, hogy az a legjobb megoldás, ha minden egyes kalóriát nyomon követsz. Ehelyett fontold meg a makrotápanyagok nyomon követését – ez alapvetően egy szebb szó a szervezet számára szükséges fő tápanyagcsoportokra, azaz a szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. Miért fontos edzés után a szénhidrát? - BioTechUSA. Ajánló Ha még nem számoltad a makrókat… – 1. rész Mennyi makrót kellene ennem? Erre a kérdésre nincs igazán válasz: Minden ember más, és mint ilyen, minden embernek más lesz a preferált makrotápanyag-bevitele. A szövetségi étrendi ajánlások azonban ezt a makrotápanyag-arányt javasolják: 45-60% szénhidrát 20-35% zsírok A maradék fehérje A szövetségi javaslat azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátok a szervezet fő üzemanyagforrásaként szolgálnak, és a szervezet számára a legkönnyebben átalakítható makrotápanyag, amelyet a táplálékból energiává alakíthat. A zsírok és a fehérjék anyagcsere-folyamatai sokkal összetettebbek és hosszabb időt vesznek igénybe, ami nem tenne jó szolgálatot, ha gyors energiára lenne szükséged.
Most már tudod, hogy mik a makrók és hány kalória van bennük. Ezután matekoznod kell. Ez azért van, mert a beviteli arányod százalékban van leírva, de a tápanyaginformációkat grammban adják meg. 1. Először is tudnod kell, hogy naponta hány kalóriát eszel (vagy akarsz enni). 2. Ezután határozd meg az ideális arányt. 3. Ezután szorozd meg a napi összkalóriádat a százalékos arányokkal. 4. Végül osszd el a kalóriamennyiségét a kalória-grammszámával. Ha nem szereted a matematikát, ne bosszankodj. Az interneten számos olyan makrotápanyag-kalkulátor található, amely elvégzi helyetted a számolást. Miért kellene nyomon követnem a makrókat? Tudd, hogy nem kell makrókat követned ahhoz, hogy egészséges legyél, fogyj, izmot építs, vagy bármilyen más egészségügyi célt elérj. A makrók követésére valójában csak akkor van szükséged, ha az orvosod azt mondta neked. Valójában minden egyes falat naplózása frusztráló és időigényes lehet, de érdemes megjegyezni, hogy ha szokássá teszed az adagok nyomon követését, akkor elég jó leszel az adagok szemmel tartásában.
A lassabban oxidálódó szénhidrátok közt van a fruktóz, a galaktóz, a cellulóz, a pektin, az inulin és bizonyos keményítőfajták (többnyire azok, amelyek nem oldódnak jól vízben). Másképp hatnak a gyomorra. Ennek alapjait abban kell keresni, hogy a különböző szénhidrátok különböző molekulatömegűek, ezáltal különböző ozmolaritással (egyfajta koncentráció, oldat "töménység") is rendelkeznek, aminek következtében - leegyszerűsítve - a felszívódási képességük is eltér. Minél kisebb a molekulatömeg, annál nagyobb az ozmolaritás, tehát annál lassabban ürül ki a gyomorból. Ez pedig azzal jár, hogy kevésbé terheli meg a gyomrot és gyorsabban jut keresztül azon. A szénhidrátok közül a maltodextrinnek kimondottan magas az ozmolaritása, vagyis az adott mennyiség kevésbé terhelni meg az emésztőrendszert. Ugyanakkor a nagy arányban fogyasztott glükóz és fruktóz gyomor-bélrendszeri bántalmakat is eredményezhet. Ebből következik, hogy sportolás közben a könnyebben emészthető, főként maltodextrin alapú energiaszeleteket, géleket, zseléket részesítsük előnyben.
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a szívem (szívünk) csücske ez a mod. A kezdetben is csak mérsékelt lelkesedés az első változatok után mélypontra süllyedt, így inkább csak becsületből igyekeztünk a magyarítást valamennyire használhatóvá tenni. Majd két év szünet után lett még egy utolsó, 1. 4007-es verzió, ami kissé vállalhatóbbnak tűnt, ezért elkezdtük a magyarítás frissítését és kiegészítését. További érdekességek e magyarítás készítéséről... Játéka válogatja, mennyire nehéz és összetett feladat egy magyarítás elkészítése. Van, ahol lényegében csak fordítani kell, van, ahol szükség lehet némi adatfájl-varázslásra, hackelésre, karakterkészlet-gyártásra és ilyesmire is, de legalább a kérdéses játék jobbára következetesen és kiszámíthatóan működik. És van a Lost Alpha, a S. T. A. Irány a ZÓNA | S.T.A.L.K.E.R. Shadow of Chernobyl Magyar végigjátszás #1 | REFPLAY - YouTube. L. K. E. R. játékok már régi ismerős belső felépítésével, a (módosított) X-Ray játékmotorral és a Lua scriptekkel… meg a sok évnyi fejlesztés során földtörténeti üledékként egymásra rakódott összes fejlesztési maradvánnyal, munkaváltozattal és már rég nem használt korábbi fájlverziókkal, amiket ki tudja, miért, soha nem takarítottak ki az adatfájlokból.
13:00 Bloodstained: Curse of the Moon 2 – Két héten belül megjelenés Noha csak nemrég jelentették be a Bloodstained: Curse of the Moon 2 létezését, úgy tűnik, már nyakunkon is a debütálás. 12:41 Fallout 76 – A héten elindul az első szezon A héten elstartol a Fallout 76 első szezonja, ami a The Legendary Run címet kapta és tíz héten át fog tartani. Na mind1, talán egyszer kap egy esélyt a Misery, de az alapjátékok többször nem, már úgyis szétjátszottam őket. A túl sok itemtől tényleg csökken az framerate, én is tapasztaltam. Mondjuk arra nem emlékszem hogy ha tárolókban vannak a cuccok akkor is okoz laggot vagy sem, de valóban vicces hogy kihatással van az fps-re a cuccok mennyisége. Mindent kipróbáltam már. Esküszöm. Nem töredezett a vinyó, nincs vírus, tényleg nincs semmi. Nevetséges de tényleg az lesz, hogy a motor nem bírja el ezt a 70-80 itemet ami nálam vetséges. Most adogatok el mindent. Marad majd nálam a fegyverem, a lőszer, stimpack-medpack oszt csókolom. Tölthető a S.T.A.L.K.E.R. végleges magyarítása | Gamekapocs. Ládába meg az utóbbikból +1 garnitúra... Elég gáz, hogy pont most, amikor annyi item van, hogy ENERGIÁM sincs elolvasni a tárgyleírásokat, végre ki van bővítve a játék, fasza, élvezhető, olyan nehéz hogy kaparom magam, még is lehet benne haladni, patent, gyönyörű, kiegyensúlyozott, erre nem lehet élvezni, mert sok item van nálam... hát gyerekek.
Kaptunk mi már S. T. A. L. K. E. R-t, jött mellé fejlesztői meglepetés, volt itt már patch is, de valahogy hiányzott még valami. S lám, becsöppen életünkbe a játék magyarosítása! Meglepő módon szinte rekord idő alatt legyártotta a Pcgameshun csapata a S. R. Shadow of Chernobyl fordítását, s ezzel egycsapásra több ezer játékos szemáben nőttek egy nagyot! Ugyebár mondanom sem kell, hogy mennyivel élvezetesebb végigtolni úgy egy játékot, hogy közben nem kell minden egyes szót és mondatot külön-külön lefordítani. S.T.A.L.K.E.R.: Lost Alpha | ·f·i· csoport. Itt nem a kezdő angolosokra gondolok elsősorban, hiszen a komoly nyelvtudással rendelkezők is ugyanúgy elfáradhatnak egy idő után a folyamatos értelmezésben. De ebbe inkább most ne menjünk bele, helyette köszönjük meg a drágalátos bandának a kitünő munkát, s könyveljük el ezt az anyagot, mint bétát. Ebből természetesen az következik, hogy valószínűleg idővel számíthatunk egy javított verzióra, addig is azonban mnidenképp ajánlom figyelmetekbe az oldaluk letöltés szekcióját!
0003-asig). Új tartalommal kiegészített fegyver- és ruhaleírások. Apró szövegjavítások. (Esc) billentyűvel megszakítható a feliratozatlan videolejátszás. A játékbeli "álom"-videók lejátszása ki-bekapcsolható. A videófeliratozás ki-bekapcsolható. Megjelenés: 2007. március. 20. (14 éve) Ugrás a magyarításhoz Adatlap Fejlesztő: GSC Game World Kiadó: Deep Silver THQ GSC World Publishing Típus: Alapjáték Műfaj: Lövöldözős Platform: PC Játékmotor: X-ray Engine 2007. - PC Hivatalos honlap Wikia Wikipedia Steam GOG Reddit Hírek S. R. Panyi 2008. május 24. és ·f·i· csoport 2007. június 6. Andy 2007. április 26. jnc 2007. március 31. Magyarítások Platform Fordítás állapota Készültségi szint Felelős fordító Linkek Kész 100% PGH Team ·f·i· csoport Szobakerékpár max terhelhetőség 120 kg 1 Megye 1 tabella 2019 2020 episode Honnen tudom hogy regenerál a dpf free Pécsi művészeti gimnázium és szakgimnázium
Magyarítások Portál | Letöltések | S. T. A. L. K. E. R. Shadow of Chernobyl S. Shadow of Chernobyl gépigény - Gépigé A másik játéksorozat, melyet a Half-Life játékok mellett meghatározó mérföldkőnek és szívünkhöz igen közel állónak érzünk, a S. R., bár középső (vagy történeti sorrendben első) részéhez sajnos nem mi készíthettünk hivatalos magyarítást. További érdekességek e magyarítás készítéséről... A S. : Shadow of Chernobyl magyarítása legalább annyira ambiciózus projekt volt számunkra, mint amennyire a GSC Game World (emlékét kegyelettel, és örök hálával őrizzük) számára a játék elkészítése lehetett. Azóta is csak egyetlen olyan játékon dolgoztunk, mely szövegmennyiségben és összetettségben túlszárnyalta, az pedig nem más volt, mint a sorozat harmadik része, a Call of Pripyat. A Shadow of Chernobyl tekintélyes mennyiségű, és különféle jellegű szöveget tartalmazott, elágazásos párbeszédektől kezdve különböző tárgyak, lények, jelenségek és feladatok leírásain át egészen egy sor, rövidségükben is rendkívül erős hangulatot teremtő "mikronovelláig", így igen változatos fordítási feladatok elé állított minket.