A tavaszi fáradtság bármilyen életkorban jelentkezhet, akár a kapunyitási pánik korszakában, a húszas években, amiről bővebben írtunk a Napos Oldalon. Mit tehetsz ellene? Néhány apró változtatás beiktatásával sokat segíthetsz magadon, hogy visszanyerd vitalitásodat, lendületedet. 1 Mozgás főleg a szabadban A mozgás az egyik leghatékonyabb eszköz arra, hogy a stresszes vagy letargikus lelki állapotból kilépj. Aluszékonyság Okai Idős Korban. Hozzájárul többek között a test egészséges működéséhez, megfelelő oxigén-ellátottságához, segít a jelenben lenni és kiüríteni a fejedből a negatív gondolatokat, jó hatással van a hormonrendszerre, hozzájárul a pihentetőbb alváshoz. Bicikli, roller, laza futás, de még a nagy séták is kiválóak a szabadban. A mozgás a test egészére hat, boldogsághormont termel, megnyugtatja az elmét és ezek által javítja a közérzetet, a mentális jólétünket is. Ha teheted, tartózkodj minél többet a szabadban. Szellőztess, amikor csak lehetséges. Amikor belélegzed az ablakon beáramló oxigénben dús friss levegőt, a sejtjeid ismét életre kelnek, ezáltal fáradtságod is csökkenhet.
Lassú anyagcsere, folyamatos étvágy, könnyű súlygyarapodás, hormonális problémák, gyenge hasnyálmirigy- és veseműködés jellemzi. Alacsony az energiaszintje, gyengeség, aluszékonyság is kísérheti. Aluszékonyság lelki okaidi.fr. Egyéb problémák: vízmegtartás és pajzsmirigy alulműködés. Kezelése: kapha csökkentő életmód és étrend követése, kerülni kell: cukrot, sót, édes gyümölcsöket, hideg folyadékot, olajat. Ami előnyös: csírák, zöldséglevek, párolt zöldségek, babok, teljes kiőrlésű gabonák módjával, fűszeres teák. Erős aerob mozgás mindennap, kevesebb alvás. Emésztést javító fűszerek: guggul, mirha, triphala, brahmi.
Még el sem kezdődött a nap igazán, és máris fáradtnak érzi magát, legszívesebben visszafeküdne? Hiába issza a sokadik kávét, kába, álmos, nyomott a hangulata is? Aluszékonyság lelki okaidi. A nappali aluszékonyság, a hiperszomnia tüneteit ajánlatos komolyan venni, nemcsak azért, mert kár a kedvetlenül, sikertelenül telt napokért, hanem, mert ennél súlyosabb következményei is lehetnek. Az aktív, felnőtt korosztály több mint tíz százalékára jellemző a nappali aluszékonyság. Az álmosság olyan mértékű lehet, hogy az érintett - legalábbis rövid időre - bárhol képes elaludni, adott esetben fontos tárgyaláson, utcán, villamoson, sőt autóvezetés vagy munka közben is lecsukódhat a szeme. A hiperszomniában szenvedők nem képesek a hatékony üzemmódra "felpörgetni" magukat, figyelmük szétszórt, szellemi és fizikai teljesítményük elmarad az egyébként rájuk jellemzőtől. Nincs motivációjuk, kedvetlenek, ingerlékenyek, feszültek, ráadásul figyelmetlenségük miatt az utakon, a munkahelyükön, de még otthon, a háztartásukban is folyamatos balesetveszélynek vannak kitéve.
Az öregkori gyengeség kezelése [ szerkesztés] az étrend tudatos átalakítása (az életkornak megfelelő egészséges táplálkozás biztosítása: minél több értékes fehérjeforrás, vitaminok stb. Aluszékonyság (hiperszomnia) - Betegségek | Budai Egészségközpont. ) lehetőleg cukormentes diéta, de legalább a finomított cukor fogyasztásának jelentős csökkentése (a magas vércukorszint gyorsítja a mozgást irányító idegsejtek pusztulását) halételek és hidegen sajtolt (minőségi) olajok rendszeres fogyasztása kalciumtartalmú étrend-kiegészítők hormonpótló terápia (kizárólag szakorvossal egyeztetve! ), a nemi hormonok csökkenése ugyanis gyengíti az izomzatot, ezáltal rontja a fizikai erőnlétet természetes "napfényterápia" (kivéve a nyári kánikula idején, ill. sosem a tűző napon, hanem a kellemesen melengető szórt fényben) rendszeres – és változatos – testmozgás, pl. kirándulás nyugdíjas társasággal önkéntes társadalmi munkák vállalása és elvégzése bármilyen egyéb tevékenység, amely egyszerre biztosítja a fizikai erőnlét és a közösségi élmények megőrzését Források [ szerkesztés] További információk [ szerkesztés] Idős emberekben csökken a szomjúság érzékelése, ezért nekik fokozottan kell figyelniük a kiszáradás elkerülésére.
Ha életmódi okok váltják ki – például túlzott alkohol-, koffeinfogyasztás, altatóhasználat, váltott műszak, túlsúly stb., akkor első lépésként életmódreformra van szükség. Kezeletlen alvási apnoé vagy más alvászavar esetén mielőbbi alváslaboratóriumi kivizsgálás és kezelés ajánlható. A cikk Dr. Várdi Visy Katalin közreműködésével készült.
A fejfájás a leggyakoribb panasz, ami miatt ideggyógyászhoz fordulnak az emberek. Dr. Prinz Géza, a FájdalomKözpont neurológusa, infektológus, pszichiáter azokat a jeleket vette számba, amelyek esetén nem szabad csupán a fájdalomcsillapítókra hagyatkozni. 5 olyan ok, ami a fejfájás kivizsgálását igényli Sokan tartanak tőle, hogy fejfájásukkal orvoshoz forduljanak, mondván, szinte mindenkinek fáj néha a feje. Dr. Prinz Géza, a FájdalomKözpont neurológusa, infektológus, pszichiáter azonban arra figyelmeztet, hogy vannak esetek, amikor mindenképpen ajánlott felkeresni az orvost. Aluszékonyság lelki okai annette. Ezek a következők: Ha naponta több fájdalomcsillapító bevételére szorulunk. Ha a rendszeres fejfájás jellege, intenzitása megváltozott. Ha a fejfájás folyamatossá válik. Ha a paracetamol, ibuprophen, szalicilát készítmények hatástalanná váltak. Ha aluszékonyság, nyakmerevség is társul a fájdalomhoz. Ha neurológiai vizsgálatra érkezünk, ezekre a kérdésekre számíthatunk: A fej mely részén érzi a fájdalmat? Volt-e máskor is hasonló fejfájása?
Az éjszakai alvászavarok, például az alvási apnoé következménye is lehet a nappali aluszékonyság. Jóval ritkább, hogy az ún. narkolepszia áll a hátterében, amikor a beteg váratlanul, pillanatok alatt elalszik. Depresszió, egyes belgyógyászati betegségek ( vérszegénység, keringési-, pajzsmirigy-, vagy anyagcserezavarok, idegrendszeri betegségek (epilepszia, demencia, agydaganat) is kiválthatják a hiperszomniát. Jó tudni, hogy bizonyos antihisztaminok (allegiaszerek) álmosítanak, nem véletlen, hogy ilyen gyógyszerek szedése esetén például repülő nem vezethető, illetve vannak egyes byomelem hiányok, melyek álmossághoz vezetnek. Az aluszékonyság tünetei Az aluszékonyság maga is tünete más problémáknak, állapotoknak. Formája többféle lehet a kiváltó oknak, alapbetegségnek megfelelően. HRBLOG.hu - Napos Oldalon blog - 4 eléggé és 1 őrületesen hatékony dolog, amit megtehetsz a tavaszi fáradtság ellen. A narkolepszia például azonnali, váratlan elalvásokat okoz, más esetekben bágyadtság, gyengeség, álmosság jellemezheti az aluszékonyságot. Gyakran kíséri nyomott hangulat, a koncentráló és teljesítőképesség csökkenése, ingerlékenység, türelmetlenség.
Cipóban sült füstölt csülök Lassan közeledik a húsvét. A recept újságokban már megjelentek a legfrissebb húsvéti receptek. Az évek alatt már én is sok receptet kipróbáltam ebben a témában. Így hát én is megpróbálom előszedegetni lassacskán a régi húsvéti receptjeimet, és amihez van anyagom, azt meg is osztom majd veletek. Az ünnep körül, azért lesznek friss receptek is, ezt megígérhetem. Íme az első, még 2011-ből... Hozzávalók: 1 kisebb füstölt csülök 1 fej vöröshagyma 1 kis babérlevél pár szem egész bors A tésztához: 2, 5 dkg élesztő 0, 5 dl tej 1 db tojássárgája 1 mokkáskanál cukor 15 dkg finomliszt 15 dkg rétesliszt 3 ek. étolaj 1 db nagy szem burgonya 1 kk. rozmaring 1 kk. bazsalikom 1 kk. őrölt köménymag 1 kk. só Elkészítése: A füstölt csülökhöz hozzáadjuk a vöröshagymát, a babérlevelet, az egész borsot. Kuktában kis lángon puhára főzzük. Majd kihűtjük és kicsontozzuk. A tészta készítéséhez a tejet a cukorral meglangyosítjuk, és az élesztőt belemorzsolva felfuttatjuk. Ezt követően összedolgozzuk a finomliszttel, a rétesliszttel, az áttört burgonyával, a tojássárgájával és a sóval, majd még annyi langyos tejet öntünk hozzá, hogy közepesen kemény, kelt tésztát kapjunk.
Eddig a lépésig a tálalás előtti nap előkészülhetünk. Egy 1, 2 kg-os füstölt csülökhöz 50 dkg átszitált lisztből készítek kenyértésztát. 2 dkg élesztőt felfuttatok 1 dl langyos vízben a cukorral. További 1 dl langyos vizet, 5 dkg olvasztott vajat, a púpos teáskanál sót összedolgozok a liszttel és a kovásszal. Huzatmentes helyen, konyharuhával letakarva duplájára kelesztem. (1 -1. 5 óra) (Kenyérsütő-géppel is végezhetem a dagasztást. ) Ezután liszttel megszórt deszkán kinyújtom akkorára, hogy kényelmesen belecsomagolhassam a szorosra összetekert, mustárral megkent főtt csülköt. Az illesztések alul és oldalt legyenek. A két végén a tésztát a göngyöleg alá hajtom. A fölös tésztát levágom, díszítésként használom fel. (Fenyő, csillag) Letakarva 30 percig pihentetem, majd kevés tejszínnel elkevert tojássárgájával megkenem. 200 C fokra előmelegített, gőzös (fém bögrében 2 dl vizet teszek a sütőbe) sütőben körülbelül 40 percig sütöm úgy, hogy 15 perc után 175 fokra visszaveszem a hőt. A tálalás előtt fél órával el kell készülnie, mert úgy lehet szépen szeletelni.
Hozzávalók: A tésztához: 25 dkg liszt 25 dkg vaj 2 dkg élesztő 1, 5 dl tej 2 dl olaj 1 kg-os füstölt csülök A töltelékhez: 1 nagy vöröshagyma 20 dkg csiperke 10 dkg füstölt sonka 20 dkg szeletelt bacon 1 mokkáskanál őrölt bors 1 mokkáskanál gyömbér 5 dkg vaj 2 dl tejföl 1 db nyers tojás 1 egész tojás a bekenéshez Elkészítés: Lisztből, vajból, élesztőből, sóval, langyos tejjel készíts közepes keménységű tésztát. Míg előkészíted a húst, a tésztát keleszd meleg helyen. Az olajat forrósítsd fel, a hús minden oldalát süsd elő, levével locsolva. A hagymát, a gombát, a sonkát vágd apróra, és a hús zsiradékján párold meg. Mikor kihűlt, keverd hozzá a tejfölt és a tojást. A tésztát nyújtsd vékony lappá, a húsnak megfelelően. A füstölt szalonnát vágd vékony csíkokra, és a felét terítsd rá a tésztára. A csülköt csontozd ki, és vágd két szeletre, majd helyezd a tésztára, és kend rá a tölteléket. Helyezd rá a másik szelet húst. Mindkét szeletnek a bőrnélküli oldala legyen belül. Tetejét borítsd be a maradék szalonnával.
Hozzávalók: 1 kg liszt, 2 füstölt csülök, 2 dkg élesztő, só. Elkészítése: A csülköket megfőzzük, majd leszedjük a csontról. Fél kg lisztet, élesztőt 1 dl langyos vízzel összekeverünk és kelni hagyjuk. Majd a maradék lisztet is hozzáadjuk. Ezután belekeverjük a sót, kevés vizet, bedagasztjuk, és kelni hagyjuk, majd kinyújtjuk megtöltjük a csülökkel, cipókat formálunk, és megsütjük őket.
Majd a maradék lisztet is hozzáadjuk. Ezután belekeverjük a sót... ~... A csülköket megfőzzük, majd leszedjük a csontról. Ezutá Eredeti erdélyi töltött káposzta... ~ II. Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Zsuzsi finomságai... ~ 16 A burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk, áttörjük. Az élesztőt, langyos tejben elmorzsoljuk, kevés lisztet adunk hozzá és meleg helyen... Szepyke, ~ utána még egy muffin is????
30 percig sütjük. A sütőből kivéve vizes ecsettel lekenjük, így felülete fényesebb lesz. 5. Melegen, cikkekre vágva szokás tálalni, mustár és ecetes torma, valamint hűs sör társaságában.