Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között megtalálod a Neked megfelelőt. Fokozatosan haladj, sose akarj egyszerre túl sokat. Kardio edzésterv: Alapszintű edzésprogram I. Ezt az edzésprogramot akkor javaslom, ha teljesen kezdő vagy és eddig egyáltalán nem sportoltál túlsúlyos vagy (30‐40 közötti BMI‐vel) erősen elhízott vagy 40 BMI felett kismamáknak problémamentes terhesség esetén Utóbbi kettő esetén az edzés csak orvosi kivizsgálás és engedélyezés után, szakképzett tréner folyamatos felügyelete mellett javasolt! Kardio gép Edzésszakaszok Célpulzus Végrehajtás módja Háttámlás kerékpár 10 perc bemelegítés Max. pulzus 55%‐a Folyamatos tekerés könnyű fokozaton, erőlködés nélkül. 15 perc munkazóna Max. pulzus 60‐65%‐a Egy fokozatot emeljen a nehézségi szinten, vagy hajtson kicsit gyorsabban.
Ezért van szükség türelemre, hiszen a zsírégető kardió edzés bármennyire hatékony, egy-két hét alatt nem hozhat látható eredményt. Fontos a fokozatosság és a mértékletesség, figyelni kell arra, hogy az otthoni edzés során se zsigereljük ki a testünket! Soha nem késő elkezdeni Ha az otthoni zsírégető kardió edzés mellett döntünk, vegyük figyelembe az alábbi tanácsokat. Egyszerűség: az otthoni kardió edzés gyakorlatai legyenek egyszerűek, célzottak. Nem szükséges több tucat mozgásformát elsajátítani. Praktikusság: az otthoni torához olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyekhez nincs szükség bonyolult felszerelésre. Hatékonyság: az otthoni kardió edzés akkor a leghatékonyabb, ha mértékletesen, szervezetünk teherbírásának megfelelően emeljük a napi edzés intenzitását. Az otthoni kardió edzés elkezdésére jelöljünk ki pontos dátumot –lehetőleg hétfőn kezdjük−, tornázzunk hetente legalább három alkalommal 30-40 percen keresztül. Kombináljuk a kardió és az izomerősítő gyakorlatokat, de ha csak fogyni szeretnénk, elegendő a kardió mozgásformák ismétlése.
A kardió edzés lényege, hogy a pulzusszám felpörgetésével a szervezet jelentős mennyiségű zsírt éget el. Ezen kívül alaposan átmozgatja az összes izomcsoportot és szépen feszesíti a test kontúrjait. hirdetés Kalóriaégető kardió edzés Az izomtömeg növelése fontos szerepet játszik a zsírégetésben, hiszen felgyorsítja az anyagcserét, ami biztosítja az optimális zsírbontást. Ha nem vagy oda az edzőtermekért, próbáld ki a következő 15 perces táncos kardió edzést, ami némileg szabad stílusban mozgatja át a testet. A gyakorlatok különösen kezdőknek ajánlottak, ám szinttől függetlenül, bárki elvégezheti, aki egy kis mozgással egybekötött szórakozásra vágyik. A vidám zeneszámok jó hangulatot és motivációt adnak a testedzéshez, ami kitűnő kalóriaégető gyakorlatokból áll. Ha fellelkesültél és még bírod, akár kétszer is végigcsinálhatod ezt a programot, ami nem nehéz, ha közben ilyen szuper zenék szólnak. Volt már ennyire egyszerű a kalóriaégetés? Főkép: Getty Images. Megosztás:
Max nyomás: 65psi 3392 Ft 15% 700x38c 26X1, 90 3817 Ft Semi-slick külső gumi fényvisszaverő csíkkal, High-protection védelemmel ellátva. Az abroncs szövetváza és a futófelület közé egy extra (5mm vastag) gumibetét kerül. Ez a nagy ellenállású betét bármilyen szúró tárgy behatolását megnehezíti. Méret: 28 x 1 5/8 x 1... 7302 Ft -tól Semi-slick külső gumi fényvisszaverő csíkkal, High-protection védelemmel ellátva. Ez a nagy ellenállású betét bármilyen szúró tárgy behatolását megnehezíti. Kerékpár bicikli külső gumiabroncsok - Budastore Webáruház - CST bicikli gumi. 7642 Ft Minta: C1326 ETRTO: 37-622 3732 Ft 3902 Ft 4242 Ft Agresszív mintázatú MTB külső, kiváló gyorsíthatósággal és fékezhetőséggel. Ugyanaz a mintázata a két méretnek, viszont az 1, 75-ös Tracer, az 1, 9-es pedig Traveller felirattal rendelkezik. 3477 Ft -tól Perem: Wire | Összetétel: Single Compound | Szövetsűrűség: 22 TPI | Max PSI: 100 | Sebesség: 5 | Tapadás: 3 | Defektvédelem: 3 | Élettartam: 4 súly: 470g 2967 Ft -tól Méret: 28 x 1 1/2" (40-635) Minden terepviszonyra ajánlott köpeny kis gördülési ellenállású, kiváló tapadást biztosító mintázattal.
Fogaskoszorú 11s. Fogaskoszorú 12s.
BudaStore Webáruház © 2022, Lifetech Hungary Kft. Iroda: 2049 Diósd, Homokbánya u. 77. · Telefon: +36-70-777-8440
6, 60 TPI fekete Kerékpár külső gumi - mountain bike kerékpárhoz, 27, 5"kerékátmérő, 27, 5x2, 6 méret, 65-650 ETRTO-érték, univerzális mintázat, gumibelső nélküli, 4-évszakos, kevlár perem, SPTpnr033 Kerékpár külső gumik A Kerékpár külső gumik kategóriában összesen 128 termék közül válogathatsz online boltunkban. Rendelésedet hétköznapokon 2 napon belül házhoz szállítjuk. A Budapest több pontján elérhető AlzaBoxokból már másnap felveheted a rendelésed, de ellátogathatsz áruházunkba is. Bicikli külső gumi sa. Termék neve: Megjegyzés (link, PartNumber, stb.
5x2. 00 Addix Performance nem hajtogatható SCHW161 Schwalbe Smart Sam 26x2, 1 Performance Kerékpár külső gumi - mountain bike kerékpárhoz, 26"kerékátmérő, 26x2, 1 méret, 54-559 ETRTO-érték, univerzális mintázat, belső gumis, kevlár perem, SPT14518 Schwalbe Rapid Rob 26x2. 1 new K-Guard Átvehető: ma 8:00-tól Szállításra kész 4 db SCHW183 Schwalbe Tough Tom 27. Bicikli külső gumi za. 25 K-Guard Kerékpár külső gumi - mountain bike kerékpárhoz, 27, 5"kerékátmérő, 27, 5 x 2, 25 méret, 57-584 ETRTO-érték, univerzális mintázat, belső gumis, nyári, drót perem, SCHW196 Mitas Ocelot 29x2, 1" Kerékpár külső gumi - mountain bike kerékpárhoz, 29"kerékátmérő, 29x2, 1 méret, 54-622 ETRTO-érték, univerzális mintázat, belső gumis, nyári, drót perem, SPTmit0046 Átvehető: ma 8:00-tól Utolsó 2 termék a raktáron SCHW171 SCHW140 Schwalbe Nobby Nic new 27. 25 Addix Performance nem hajtogatható SCHW174 SCHW180 Force 16 x 1, 75, IA-2101, drótperemes, fekete Kerékpár külső gumi - gyerek kerékpárhoz, 16"kerékátmérő, 16x1, 75 méret, 47-305 ETRTO-érték, univerzális mintázat, belső gumis, drót perem, SPTforce322 SCHW162 SCHW155 Schwalbe Hurricane 27, 5x2, 25 New Perf.
Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken. További információ Kevesebb információ