A Karoling dinasztia uralkodásának alkonyán, időszámításunk szerint 850 körül járunk. Építészekként a játékosok egymással versengve igyekeznek látványos építményeket emelni a király újonnan kijelölt birtokán, hogy ezzel lenyűgözzék királyukat és megőrizzék nemesi rangjukat. A játékosoknak nyersanyagokat kell gyűjteniük, segédeket kell felfogadniuk és szemmel kell tartaniuk a munkásaikat. Ármányokkal teli időszak ez. A Nyugati királyság építőmesterei: Mesterművek kiegészítő. A rivális építészek semmitől sem riadnak vissza, hogy megnehezítsék az építkezéseidet. Becsületes tudsz maradni ilyen körülmények között is, vagy inkább a tolvajokat és az orgazdákat választod üzlettársaidnak? A nyugati királyság építőmesterei egy izgalmas és innovatív stratégiai társasjáték a nagyobb korosztály számára. - 1 db játéktábla, - 5 db kétoldalas játékostábla, - 35 db agyag, - 40 db fa, - 40 db kő, - 25 db arany, - 10 db feketepiac-kártya, - 22 db adósságkártya, - 11 db jutalomkártya, - 6 db többszörözőkártya, - 10 db játékosjelölő (5 különböző színben), - 30 db márvány, - 100 db munkás (5 különböző színben), - 50 db ezüst - és egy játékszabály.
Péter Nagyszerű! Különleges grafika, jól működő mechanizmus, változatos játékelemek - egy kiváló gondokodós stratégiai játék. Eleinte bonyolultnak tűnhetnek a szabályok, de már az első játék után magától értetődő minden. Aki szereti a középkori hangulatot, szereti látni, ha épül valami, és nem ijed meg attól, ha egy kis feketepiacozás után a népek rossz szemmel néznek rá, annak egy tökéletes játék lesz A nyugati királyság építőmesterei. Külön kiemelném a játékhoz tartozó extra játékmódot: a fiktív második/harmadik játékos (a sötét konstantinápolyi építészek) még több színt tud vinni a játékba, amikor kipróbáltuk, olyan érzés volt, mintha hirtelen a semmiből, ingyen kaptunk volna egy kiegészítőt. :)
A játéktábla bal oldalán található egy erénysáv. Ha magas az erényszintetek, építhetitek a katedrálist, de nem használhatjátok a feketepiacot, ahol olcsón juthatnátok a legértékesebb építőanyagokhoz (márvány, arany) – engesztelésképp a játék végén pluszpontokban részesültök. Amennyiben alacsony az erényszintetek, nem építhetitek a katedrálist, viszont használhatjátok a feketepiacot és az adót is elcsalhatjátok. Azonban, ha túl mélyre süllyedtek, a játék végén komoly pontlevonásra számíthattok! A tuti taktika általában az arany középút – egy kis feketepiac, egy kis pénzlopás a játék elején még belefér, majd jó útra térve a pluszpontokig tornázzátok magatokat az erénysávon. 😉 Segédek Az építménykártyák kijátszásához sokszor valamilyen kézműves képességre van szükség, tehát fel kell bérelnünk egy segédet, akinek az adott képessége van. Ezek a segédek aztán különböző nyersanyag-átváltási lehetőségekhez, vagy plusz nyersanyagokhoz juttatnak bennünket. A munkásmenedzsment és interakciók 20 munkás bizony soknak tűnhet, azonban a játék során nincs automatikus "hazatérés".
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2016. jan 20. 19:51 Bernd Storck szövetségi kapitány egyéni edzéstervezetet készített a válogatott focistáknak / Fotó: Fuszek Gábor A labdarúgó-válogatott szövetségi edzője, Szélesi Zoltán (34) elárulta, milyen feladat vár a következő hónapokban a csapat szakmai stábjára. Hét étkezési tipp, amitől sikeresek az amerikai olimpikonok. A német szövetségi kapitány, Bernd Storck (52) segítője arról is szót ejtett, hogy mit vár a játékosoktól a barátságos mérkőzéseken, az Eb-n pedig pontokat kell szerezni, és meg kell próbálni továbbjutni a csoportból. Storck az ünnepekre is úgy engedte el a játékosokat, hogy egyéni edzéstervet, ajánlást adott nekik. – Válogatott szinten erre még nem volt precedens. Vannak játékosok, akik elvégzik, és vannak, akik nem, de a futószalagot és a különböző műszereket nem lehet becsapni. Úgyhogy ezeket erősen ajánlott elvégezni, hiszen ez a játékosnak a sorsát, a jövőjét szolgálja, az állapotát fejleszti – mondta Szélesi a Sport TV Mai helyzet című műsorában.
Kiskoromban Érden kezdtem focizni, és 10 évesen kerültem a fradiba, ott kezdett tudatosulni bennem, hogy a focival akarom tölteni az é segítettek abban, hogy tehetséged kibontakozzon, és külföldre igazoljál? Főoldal Tags Posts tagged with "Sportok" A legtöbb helyen egyéni edzésterv alapján készülnek a játékosok a bajnokságok felfüggesztését követően. Az OB I-es vízilabda csapat tagjai, az úszok is a medence helyett a szárazföldön tréningeznek, az amerikai focistáknak el sem kezdődhetett még a bajnokság. A bajnokságok felfüggesztését követően a legtöbb helyen egyéni edzésterv alapján készülnek a játékosok. Van, aki otthon a kertben, a szobában, vagy egy üres focipályán végzi el a napi teendőket. Sport a bajnokságok felfüggesztése után. Az első osztályú kézilabda csapat és az NB III-as focisták mellett, mind két együttes utánpótlás csapata is betartja a kiszabott feladatok elvégzését, valamint az ökölvívók sem maradtak edzés nélkül. A hétvégén több egri csapat is pályára lép a különböző bajnokságokban. A férfi vízilabdázók Szombathely csapatát, a férfi kézilabdázók pedig a Ferencvárost fogadják.
Egy kis tempós séta, néhány ugrás és szökdelés fokozza a vérkeringést, és megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a hamarosan igénybe veendő izmok számára. 10 perc bemelegítés tehát segít megelőzni a sérüléseket, és felkészíti testünket a terhelésre. 2. Elemezd ki a lépéseidet Három elemre figyelj, és könnyedén tudod majd növelni a gyorsaságodat: A lépések hossza A lépések üteme Izmaid állóképessége A sebességed fejlesztésére csak akkor van esélyed, ha mindhárom összetevőre maximálisan ügyelsz, és nem hanyagolod el egyiket sem. A téma szakértője, Tom Shaw 2 gyakorlatot ajánl: 1. gyakorlat: Gyors gyaloglás sprint formában. Rövid, gyors lépéseket teszel meg, gyors lefordulásokkal. Egyéni edzéstervvel újít Storck - Blikk. A térdedet közben emeld magasra, és forgasd kifelé a lábad. Ez segít a lépésfrekvencia, az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztésében. 2. gyakorlat: Itt szintén magasra emeled a térded, de aztán előrenyújtod, majd ezután ér talajt. Ez a gyakorlat a hosszú lépéseket hivatott fejleszteni. Kombináld ez a két mozgásformát.
Forrás: Wikimedia Commons Az amerikai olimpiai csapat öt dietetikussal utazott Rióba. Feladatuk nyomon követni a sportolók táplálkozását, akik általában négyóránként esznek. Ryan Lochte és a többi úszó fejadagja napi 7-8 ezer kalória, ami több mint a háromszorosa egy átlagemberének. Akit érdekel, bepillanthat a részletekbe is, már a reggeli 6 tojásból készült rántottával kezdődik, amit sonkával, spenóttal, paradicsommal, rösztivel egészít ki, és palacsintával koronáz meg (csak ez az egy étkezés összesen 1691 kalória). Könnyű és nehéz napok A sportoló versenyrendjétől függően a dietetikusok háromféle étrendet írnak elő: könnyű nap, közepes nap, nehéz nap címszó alatt. Könnyű napon a napi táplálék 50 százaléka nyers vagy valamilyen módon elkészített zöldség, 25 százaléka (főleg teljes kiőrlésű) szénhidrát és 25 százaléka sovány hús. Közepes napon a napi táplálék 35 százaléka zöldség, 40 százaléka szénhidrát (hangsúly a gabonákon), és 25 százaléka sovány hús. Forrás: dpa Picture-Alliance/AFP/Michael Kappeler Nehéz napon a táplálék 25 százaléka zöldség, 50 százaléka szénhidrát és 25 százaléka sovány hús.
Persze ezek mellé tízórainak, kisétkezésnek befér sok-sok gyümölcs is. Figyelembe veszik az egyéni kívánalmakat, van a tarsolyukban tejfehérje-, gluténmentes és vegán recept. (Ezek letölthetők az amerikai olimpiai csapat hivatalos weboldaláról. ) Gyümölcsválaszték a riói olimpián Forrás: Origo A táplálkozási szakemberek még a sportsérülések gyógyításában is szerepet kapnak, és fontos feladatuk a sportolók folyadékháztartásának monitorozása, magyarul a folyamatos itatásuk, hidratálásuk. A "Team USA" dietetikai alapelvei Bár a mennyiségek tekintetében nem kell utánoznunk az olimpikonokat, a vezérgondolatok az egészséges átlagemberek számára is követendők lehetnek. Üzemanyagnak tekintik az ételt A helyes táplálkozás az olimpikonok életmódjának szerves része, ugyanannyi figyelmet kap, mint az edzésmunka vagy az alvás. Michael Phelps megszerezte pályafutása 23. olimpiai aranyérmét, míg az Egyesült Államoknak ez volt történelme 1001. olimpiai elsősége Forrás: MTI/EPA/Bernd Thissen A sportolók nemcsak a teljesítményük javítása érdekében táplálkoznak tudományos elvek szerint, hanem az izomtömeg-növelés vagy verseny utáni regenerálódás, valamint az egészségük megőrzése érdekében is.
A halhús gazdag ómega-3-zsírsavakban Forrás: Thinkstock Az Európai Unióban az átlagos halfogyasztás évente 18 kg fejenként, Magyarországon évi 5 kg, (tengeri és édesvízi halak együtt). Minőségi szénhidrátot fogyasztanak Az izomtömeg növeléséhez szénhidrátra is szükség van, az olimpikonok a nap folyamán menetrendszerűen fogyasztanak különféle fajtájú és mennyiségű szénhidrátokat. A napi kalóriabevitel felét olyan, tápanyagokban gazdag szénhidrátok teszik ki, mint a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, burgonya, hüvelyesek és zöldségek, illetve a joghurt. A sportitalokat és más egyszerű cukorforrásokat az edzés körüli időben fogyasztják. Nem kell félni a szénhidrátoktól, amennyiben odafigyel arra, hogy főleg edzés előtt, alatt és után fogyasszon kalóriadús szénhidrátot, a nap többi részében pedig kerülje. Követik a 85-15 szabályt Senki sem táplálkozik állandóan tökéletesen, még a díjnyertes olimpikonok sem. A legtöbb sportoló az idő 85 százalékában betartja a dietetikusok által előírt étrendet, viszont megengedőbb magával szemben a fennmaradó 15 százalékban.