Vagy mi van, ha követi az egészséges táplálkozás és a testmozgás program a fogyás, és teherbe, mielőtt eléri a cél? Szerint Dr. Julie Rhee, ha túlsúlyos vagy elhízott, nincs szükség, hogy hagyja abba az egészséges étrend és a testmozgás program, ha egyszer teherbe esni. Dr. Rhee egy reproduktív endokrinológus és a meddőség specialista igazgatója és a preimplantációs genetikai szűrés Program Vios Termékenység Intézetben St. Louis. Ő kettős fórumon tanúsított a Szülészeti és Nőgyógyászati, valamint reproduktív endokrinológia és meddőség (REI). "Drasztikus fogyás lenne elriasztani a terhesség, de az egészséges étrend, amely a testmozgás és a részét ellenőrző jól kiegyensúlyozott étkezés indítható a terhesség alatt, " mondja. Hozzáteszi néhány figyelmeztet azonban arra, fogyás terhesség alatt. A diéta biztonságos Terhesség Fogyás? "Fogyókúra terhesség alatt is nehéz felmérni", mondja Dr. Rhee "mivel fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet, miközben terhes. " De hozzáteszi, hogy ha a fogyókúra figyeli részét ellenőrző, hogy lehet egy egészséges gyakorlat folytatását a terhesség alatt.
Fogyókúra a terhesség alatt? Lássuk, mit gondol erről a szakorvos! Lehet fogyni terhesség alatt. Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt? Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt? Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt? Allah neve a fogyáshoz Jegyzetfüzet: Volt már szó arról, hogy az a legideálisabb, ha már a fogantatáskor normális a testsúlyunk és egészséges az étrendünk. Természetesen, ahogy a mondás is tartja, ember tervez, Isten végez, egy szóval nem mindig áll fent ez a helyzet. Sok kismama jelentős túlsúllyal kezdi a terhességet, ami azon felül, hogy az amúgy is egyre kényelmetlenné és nehezebbé váló növekvő pocak miatt még nehezebb és kellemetlenebb a mozgás a plusz kilókkal, komoly egészségügyi rizikófaktorokat rejt magában. A gesztációs diabétesz előfordulásának aránya, a preeclampsia esélye magasabb, a születendő gyermek nagy tömeggel 4 kilogramm felett születik, és nála is nagyobb eséllyel jelenik meg a későbbiekben elhízásra való hajlam és a diabétesz. Biztonságosan fogyhat-e terhesség alatt?, Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt?
Ha Ön túlsúlyos, amikor teherbe esni, akkor nagyobb a kockázata a szövődmények. Szerint a National Institutes of Health, a testsúly is valószínűbbé teszi, hogy lesz egy kemény szállítás és szükség van egy császármetszés (császármetszés). Az említett okok miatt, akkor érdemes a fogyás, ha terhes, ha a testtömeg-index túl magas. De a terhesség fogyás kell velük bánni. Tény, hogy sok esetben a terhesség súly veszteség is jelenti csökkent terhességi súly gyarapodás. Testsúlya terhesség alatt biztonságos? Az American College of Szülészeti és Nőgyógyászati ösztönzi a nőket, hogy elérje az egészséges testsúly előtt esik teherbe. A szervezet szerint, még egy kis fogyás tud különbséget tenni. "A fogyás, mielőtt teherbe esik a legjobb módja, hogy csökkentse a problémák kockázatát okozta elhízás. Vesztes még egy kis mennyiségű súlyt (5-7 százaléka a jelenlegi súlyát, vagy körülbelül 10-20 font) javíthatja az általános egészségi és megnyitja az utat egy egészségesebb terhesség. " De mi van, ha teherbe váratlanul és a testtömeg-index esik a túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba?
Ugyanígy szoptatás alatt, amikor is a tejbe választódhat ki nagyobb mennyiségben és kerül a baba szervezetébe. Tehát fogyni semmiképp sem előnyös terhesség alatt, szoptatás alatt pedig észben kell tartani a hetente maximum 0, 5 kg szabályát. Számszerűsítsünk: egy 170 cm-es 90 kg-os nő alapanyagcseréje 1800 kcal körül mozog, ehhez 500 kcal szükséges a napi tevékenységek elvégzéséhez (minimum), valamint a terhesség miatt átlagosan 200 kcal-val növekszik meg az energiaigény, így 2500 kcal mindenképpen szükséges ennek a nőnek és valószínűleg ez is egy mérsékelt fogyáshoz vezet, ami a terhesség végére egy mérsékelt (6-8 kg-os) súlygyarapodást eredményez. Útravalóul Tehát ne stresszeljünk az esetleges megmaradt kilók miatt, arra koncentráljunk, hogy egy egészséges életmód követése útján tudjuk magunkhoz venni a megfelelő tápanyagokat, hogy se mi se kisbabánk ne szenvedjen hiányt semmiben. Fogyókúra, vagy szélsőséges életmódok követése nem ideális, ugyanis hiányállapotok állhatnak fel, valamint a nagymértékű fogyás is hátrányos, a baba és az anya szemszögéből egyaránt.
Általában a szülés utáni hat hétben viszonylag gyors súlycsökkenési szakasz következik be, melynek legnagyobb része a test folyadékháztartásában beálló változás következménye. Ha már a terhesség előtt is küzdöttünk a plusz kilókkal, akár egy évbe is beletelhet a fogyás, és ha nem teszünk a terhesség alatt felszedett plusz kilók ellen, 15-20 évvel később akár komolyabb súlyproblémák is adódhatnak. A terhesség utáni fogyásnál fontos az egészséges étrend, a megfelelő mozgás, a megfelelő mennyiségű víz/folyadék fogyasztása, valamint az elegendő alvás. Mértékletes fogyás Napi 500 kalória többlet elégetésével heti 0, 5 kg súlycsökkenés érhető el. A legegészségesebb módszer a test karbantartására, az egészséges étrend követése, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt és mértékkel tornázunk. Nem vezet eredményre, ha túl gyorsan akarunk megszabadulni felesleges kilóinktól. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Kerülendők a magas zsír- vagy kalóriatartalmú ételek, amelyek tápértéke alacsony, mint például a chipsek, szénsavas üdítőitalok, sütemények és édességek.
Nem javasoltak a kontaktsportok, a magaslati sportok, a terhesség későbbi szakaszában pedig azok a sportok sem, amelyeknél a hátán kell feküdnie a kismamának befolyásolja a véráramlást. A BMI index jó kiindulópont lehet annak meghatározásában, hogy milyen mértékű hízás javasolt a terhesség során.
• KOLESZTERIN Alacsony Belehalhat a túl alacsony koleszterinszintbe A jó koleszterin a HDL, ezért ajánlott, hogy a vérben 40 mg / dl-nél nagyobb értéket kapjon a jó egészség biztosítása mind a férfiak, mind a nők számára. Alacsony koleszterinszint mellett ugyanolyan rossz, mint a magas koleszterinszint, mivel jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham kialakulásának esélye. Ezért amikor a vérvizsgálat azt jelzi, hogy a jó koleszterinszint alacsony, az étrendet úgy kell beállítani, hogy több jó zsírt fogyasztanak, hogy növeljék a szintjüket. Van, akiknek árt a jó koleszterin | Vital.hu. A HDL-nek nincs maximális értéke, annál jobb, annál jobb. Hogyan növelhető a jó koleszterin? Azok, akiknek alacsony az alacsony koleszterinszintjük, kövessék a cukrok és zsírok alacsony étvágyát, és fizikai aktivitást tegyenek a határaikon belül. A szervezetben a HDL szintjének növelése érdekében ajánlatos olyan ételeket fogyasztani, mint például: Olívaolaj; növényi olajok, például repce, napraforgó, kukorica vagy szezám; mandula; avokádó; földimogyoró; borsó; tofu sajt; szójalisztet és szójatejet.
- Jegyezzük meg! Az olívaolaj csökkenti az LDL-koleszterin szintjét a vérben, főleg, ha a telített zsírsavakban gazdag ételeket is ezzel helyettesítjük. Azokban az országokban, ahol általában olívaolajat használnak, sokkal ritkábban alakul ki szívbetegség. Az olívaolaj azonban, akárcsak a többi zsír- vagy olajfajta, sok kalóriát tartalmaz, ezért túlsúlyos embereknek nem ajánlható akármilyen mennyiségben. - Az előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy akik rendszeresen esznek mogyoró- és dióféléket, sokkal ritkábban esnek áldozatul szívbetegségeknek. A kísérletek egy része szerint ez a védő hatás - legalább is részben - annak köszönhető, hogy az említett magvasok lenyomják a koleszterinszintet. HDL-koleszterin - Sokkal jobb, mint gondoltuk. Ebben a mandula és a dió jár az élen, őket követi hatékonyságban a makadámia-dió, a mogyoró és a pisztácia. Ezek az étkek gazdagok rostban, E-vitaminban, alfa-linolénsavban, omega-9 zsírsavban, magnéziumban, káliumban és argininben. A többféle anyag miatt a kutatók még nem térképezték fel pontosan a hatásmechanizmust, de sokan azt is feltételezik, hogy a dióféléket fogyasztók kevesebb tojást, tejterméket, feldolgozott élelmiszert és margarint esznek, és ezáltal tudják szinten tartani koleszterinszintjüket.
Tartósan, a szükségesnél több energia- és szénhidrátbevitel, a fizikai aktivitás megfelelő mértékű növelése nélkül súlygyarapodáshoz vezethet, ami szükségessé teheti az addigi kezelés megváltoztatását. Szélsőséges esetben előfordulhat pl, hogy a tablettás kezelés már nem biztosít megfelelő anyagcserekontrollt, s inzulin adására kell áttérni. Cukorbetegek esetében ezért a súlygyarapodás lehetőség szerint kerülendő. Vendégségben hogyan étkezhet a cukorbeteg? Praktikus tanácsok! Milyen típusú testmozgás ajánlható a cukorbetegeknek? Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.