A méz élő táplálék, magas az "életereje" az enzimdús sága miatt. A méz a többi cukorfajtával szemben nincs izgató hatással a belekre, emiatt bélnyálkahártya-gyulladásban szenvedők is nyugodtan fogyaszthatják. Továbbá a legtöbb mézfajta könnyen emészthető és fedezi a szükséges vitamin- és energiaszükségletet. Mit gyógyít? A méz jótékony hatásai – egészség. A méz az alábbi betegségeket képes gyógyítani: gyomorhurut, nyombélhurut, szívbetegségek, májbetegségek, epebetegségek, légúti betegségek, egyes mirigybetegségek (általában alulműködésnél, mivel a méznek serkentő hatása van), nőgyógyászati betegségek, idegrendszeri problémák, nyugtalanság, pszichés problémák, elmezavar, pszichés eredetű fogyás. Külsőleg horzsolásnál, égési sérüléseknél és visszérproblémáknál alkalmazható. Ellenjavallatok: cukorbetegség, belső elválasztású mirigyek túlműködése (pajzsmirigy, hipofízis, mellékvese), kóros elhízás, kórosan magas koleszterinszint, mézallergia, méhcsípés-allergia, gyomorsavtúltengés. Felhasználása Külsőleg: bőrre kenve töményen pl.
Azzal mindannyian tisztában vagyunk, hogy megfázás alatt áldásos hatása lehet egy jó nagy bögre, forró, mézes teának. A méznek azonban nem csupán torokfájás idején vehetjük hasznát, hiszen számos jótékony hatást képes gyakorolni a szervezetünkre. A méz, gyógyító hatását igen korán felfedezték, ugyanis már az ókori népek is előszeretettel fogyasztották fertőtlenítő, valamint antibakteriális hatása miatt. Lássuk, milyen jótékony hatásai vannak a méznek, ami miatt rendszeresen be kellene iktatni az étrendünkbe: 1. Reflux ellenes hatása van A méz segítséget nyújt a refluxos panaszok kezelésében, továbbá a megelőzésben is nagy szerepet játszik a rendszeres fogyasztása. A repceméz 7 legjelentősebb jótékony hatása - Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége. Mindezt A BMJ, vagyis a British Medical Journal nevű folyóirat írta meg, miután néhány indiai tudós bebizonyította a méz reflux elleni jótékony hatását. 2. Hasmenés elleni csodaszerként is alkalmazható A csecsemőkorban kialakuló hasmenések kezelésére kiválóan alkalma s a méz, mivel a betegség lefolyásának idejét jelentősen le tudja rövidíteni a rendszeres mézfogyasztás.
Miért? A méz a legerősebb és legjobb természetes ragyogásfokozó. 9. A ráncok ellen is bevethető Amire szükséged lesz: 1 evőkanál méz 1 evőkanál túró Hogyan használd? Egy tálban keverd össze a mézet és a túrót. Masszírozd be a bőrödbe, majd hagyd hatni 5 percig. Ezután tégy még egy réteget az arcodra és hagyd fent az egészet 15 percig, majd öblítsd le. Miért? A ráncok a bőr nedvességének hiányából adódnak, ezért fontos, hogy még nagyobb figyelmet szentelj az arcbőröd hidratálására. Tedd ezt a fenti DIY recepttel! 10. Nagyszerűen ápolja a kicserepesedett és száraz ajkakat Amire szükséged lesz: néhány csepp méz Hogyan használd? Lefekvés előtt masszírozd át az ajkaidat néhány csepp mézzel. Miért? Hidratálja az ajkakat, és feltölti nedvességgel a kicserepesedett felületet. 11. Segíti a hajnövekedést Amire szükséged lesz: 2 evőkanál olívaolaj 2 evőkanál méz Hogyan használd? Melegíts fel egy pici olívaolajat, majd add hozzá a mézet. Az így kapott keveréket vidd fel a hajtövekre és hagyd hatni 30 percig.
Miért? A méz a benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően nagyszerűen nyugtatja az égett bőrt és hatékony gyulladásgátló. 6. Felveszi a harcot az aknékkal és a pattanásokkal Amire szükséged lesz: 1 evőkanál méz Hogyan használd? Célzottan használd a problémás bőrfelületen és hagyd hatni 20 percig, majd vízzel mosd meg az arcod. Használd rendszeresen a pattanások és aknék kezelésére. Miért? A méz természetes fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő. 7. Gátolja a bőr öregedését Amire szükséged lesz: 1 evőkanál méz 1 kapszula E-vitamin Hogyan használd? Egy edényben keverd el az alapanyagokat, majd vidd fel az így kapott krémet az arcodra és hagyd hatni 20-30 percig. Aztán mosd meg az arcod hideg vízzel. Miért? A mézben található antioxidánsok visszafordítják a bőröregedést. 8. Szuper ragyogásfokozó Amire szükséged lesz: 1 evőkanál méz 1 evőkanál tej Hogyan használd? Készíts a mézből és a tejből sűrű masszát és vidd fel 5-10 percre a bőrödre. Használat után alaposan mosd meg az arcod. Ismételd meg ezt heti kétszer vagy háromszor és gyönyörködj a sugárzóan szép arcbőrödben!
2 perc levezetés Könnyű séta sík terepen a pulzusszám folyamatos csökkentésével. Az itt leírt köredzés lényege az alsótest és a felsőtest váltott terhelése. Az alsótest tréningje futópad helyett megoldható lépcsőző‐gépen vagy kerékpáron is, de a felsőtest izolált kardio edzésére szolgáló kar‐ergométer más eszközzel nem (evezőgéppel is csak szükségmegoldásként) helyettesíthető. Edzéscél: aerob kapacitás célzott fejlesztése átlagemberhez mérten kiváló teljesítményszint elérése Edzésgyakoriság és időtartam: heti 4 (5) × 55 perc Forrás: Dömötör Edit: A személyi edzés elmélete és módszertana – Fitness Company edzői jegyzet Ha pedig további érdekességeket olvasni az aerob edzés témájában, keresd fel az edzéstervek weboldalamat is! Ezek cikkek is érdekelhetnek 12 328
Az aerob edzés nem egyetlen mozgásformát jelent, hanem több edzéstípus összefoglaló neve. Közös jellemzőjük, hogy az intenzív lábmunkán keresztül mozgatják meg a testedet, és monoton módon, szünetek nélkül kell elvégezni őket. Ezáltal azonban nagyon erős zsírégetésre képesek, ha megfelelően alkalmazod őket. Az ismertebb aerob mozgásformák közé tartozik a biciklizés - akár szobabiciklin is -, az elliptikus tréner, az intenzív gyaloglás és a kocogás, így bőven találhatsz köztük olyan edzéseket is, amelyek nem igényelnek felszerelést, és kondibérlet nélkül is elvégezhetőek. Olvass tovább, és elmondjuk, mitől olyan hatékony zsírégető az aerobozás, és hogyan próbálhatod ki! Hogyan fogyhatsz az aerob mozgásokkal? Az aerob edzés különlegessége, hogy a zsíranyagcsere élénkítésére képes, sőt, ráveszi a szervezetedet, hogy az minél előbb felhasználja a tartalékokat. Ennek ellenére diétázás nélkül, magában nem igazán hatékony. Ha viszont egy jól megválasztott étrenddel kombinálva veted be, másfél-kétszeresére növelheted az elvesztett zsír mennyiségét.
Aerob edzés közben a szervezeted képes arra, hogy munka közben megfelelő mennyiségű oxigénnel ellássa az izmaidat, tehát a mozgás végén nincs oxigénadósság. Ezek általában zsírégető hatású, hosszan tartó, alacsony és közepes intenzitású gyakorlatok: pl. aerobik, gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, labdasportok. Anaerob edzés esetén a szervezeted az izmokban lévő cukrot égeti el, így oxigénadósság keletkezik. Ilyenek a nagy intenzitású, nagy erőkifejtéssel járó, kifulladásig tartó gyakorlatok: pl. súlyemelés, testépítés. Mikor milyen edzést végezz? Ebben a táblázatban a FitFive által ajánlott edzésfajták találod, bármilyen edzéscélra. Aktív gyakorlatok: Reggel Napközben Délután vagy kora este Este, lefekvés előtt X - Súlyzózás Passzív gyakorlatok: Légzés Jóga Stretching érzékszervek gyakorlatai Szexuális gyakorlatok Energiagyakorlatok, öngyógyítás X
Sérülés vagy betegség estén elvárom, hogy telefonon vagy bármilyen formában értesítsen a sportoló. A terv egyénre szabott. A te időbeosztásodhoz szabadidődhöz egyéni célokhoz van igazítva, legyen életed első 10 km-re félmaraton, maraton vagy Ironman és az Ultratávok elérése. Strukturált egymásra épülő, periodizált terveket fogsz kapni. Amiket javasolni fogok a tervezés során: – Kontroll mérés, állóképességi diagrammal alátámasztva. – Pulzus mérő óra elengedhetetlen. – Kerékpárosoknál wattmérő javasolt, de nem kötelező. – Kell egy cél! Szükség esetén végre hajtod a diagnosztikát, hogy lássuk az aktuális teljesítményed. Személyre szabott online edzésterv (pulzus, watt, tempó alapján) Tervezési ciklus 2 Hét Versenystratégia, éves felkészülési terv elkészítése Rendszeres tesztfutások, FTP tesztek. Heti 1x fix időpontban irányított, pályaedzés futóiskolával egybe kötve. (közös munka elején javasolt a feladatok elsajátításához) Erősítő és nyújtó feladatok Igény esetén úszó edzésterv a TrainigPeaks felületen.