Amikor tinik vagyunk, szinte lehetetlen éjfél előtt elaludni, annyira pörög az agyunk, na meg persze ilyenkor még bőven csacsogunk az osztálytársakkal, vagy csak vadul küldözgetjük a legviccesebb mémeket (a Z generiációsok TikTok-videókat), és egyik pillanatról a másikra már hajnali 1 óra van... A hosszú élet titka: a japánok 6 trükkje, amit mindenkinek ismernie kell Egészség Arra pedig mind emlékszünk, amikor anyukánk rendszeresen ideges volt ránk amiatt, ha nem aludtunk el éjfél előtt, szerinte ugyanis csak akkor tudjuk kipihenni magunkat, ha időben lefekszünk. 5 hatékony tipp, hogy jobban aludjunk! | Sleepwell. Ezek a dolgok pedig 10-20 év múlva teljesen átértékelődnek, és hirtelen egyre természetesebbnek érezzük azt, hogy előbb aludjunk el, mert a szervezetünk egyszerűen ezt tartja helyesnek. De mit mond erre a szakértő, mikor kéne elaludnunk ahhoz, hogy valóban kipihentek és egészségesek maradjunk? Dave Gibson, a The Sleep Site alapítója szerint az alváskutatás hosszú utat járt be, ami alatt néhány dolog egyértelművé vált: "Ma már tudjuk, hogy ha a biológiai óránknak megfelelően alszunk, akkor a lehető legjobb alvást kapjuk – mind minőségileg, mind mennyiségileg.
AZONOSÍTANI, HOGY MI OKOZZA AZ ALVÁSI PROBLÉMÁKAT A jó alváshoz vezető első lépés annak megállapítása, hogy mi okozza az alvásproblémákat, majd pedig az, hogy hogyan oldhatja meg ezeket. Nem fogja élvezni a jobb alvást, ha nem találja meg a kiváltó okot, és nem dolgozik annak megszüntetésén. Az Ön rossz alvásának több oka is lehet: orvosi, mentális vagy fiziológiai. Ha nem tudja azonosítani a saját okát, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy beszéljen egy oktatóval, alvásszakértővel vagy egészségügyi szakemberrel, aki orvosi tanácsot tud adni. GYAKORI PROBLÉMÁK A ROSSZ ALVÁS MÖGÖTT A rossz alvás mögött számos tényező állhat. Érdemes feltennie magának ezeket a kérdéseket, és ha bármelyiket felismeri, akkor lehet, hogy megtalálta alvásproblémái forrását. 4+1 jó tanács, hogyan aludjunk jól home office idején. Ne feledje, hogy a problémái mögött több ok is állhat, ezért győződjön meg róla, hogy minél többet azonosított, és innen induljon ki. Ezek az okok lehetnek: Rossz alvási környezet Magas vérnyomásban (magas vérnyomás) szenvednek A különböző alvászavarok bármelyike (alvási apnoe, rossz cirkadián ritmus, nyugtalan láb szindróma).
Tavaly az elektromos autók globális eladásai megduplázódtak az előző évhez képest. A nap- és szélenergia a legtöbb országban olcsóbb, mint a fosszilis tüzelőanyagok. A világ rekordösszegeket költ tiszta energiára, és sorra jelennek meg az új technológiák, amik egyre több iparágban segítik elő a dekarbonizációt. Hogyan aludjunk el annuaire. Közben viszont még mindig új szénerőművek százai épülnek, a teljes globális szén-dioxid-kibocsátás 2021-ben rekordot döntött, és a klímacélok szempontjából nagyon fontos Amazonas-medence területén az erdőirtás gyorsult. A globális felmelegedés legsúlyosabb következményeinek elkerülése érdekében a világnak kevesebb mint nyolc év alatt a felére kell csökkentenie a szén-dioxid-kibocsátását, 2050-ig pedig el kell érnie a nettó nulla kibocsátást. Ez leegyszerűsítve azt az állapotot jelzi, amikor az emberi tevékenységből származó károsanyag-kibocsátást különféle módszerekkel ellensúlyozzák, azaz végső soron nettó értelemben karbonsemleges az egyenleg. Ehhez azonban sok mindennek kell megtörténnie, és – ahogy az előző bekezdésben felsorolt néhány folyamat is mutatja – nehéz átlátni, pontosan hogy áll a világ a nettó zéró kibocsátásra vonatkozó cél elérésében.
Bár mint a legtöbb ilyen tanács – ez is azoknak szól inkább, akiknek nehézségeik vannak az alvással. Aki jól alszik, az azt csinálhat, amihez kedve van. Forrás ( theguardian)
Kerüljük ezt a fajta fényt az éjszakai órákban, amennyire csak lehetséges. Igyunk meleg tejet. Régi házi praktikának tűnhet, de egy bögrényi meleg tejtől tényleg könnyebben aludhatunk el. A tejtermékekben ugyanis jelentős mennyiségű triptofán található, valamint könnyebben termelődik tőle a szerotonin és melatonin is. Ne nézzük az órát, és ne kávézzunk! Ne nézzük az órát. Ha az óra percmutatóját nézzük lefekvés után, hiába várjuk, hogy elaludjunk. Így önkéntelenül is azt számolgatjuk, hogy hány órát tudunk aludni, amitől még stresszesebbek leszünk és nehezebben alszunk el. Fordítsuk a fal felé a számlapot inkább. Készüljünk rá. Hogyan aludjunk jobban | 5 módszer az alvásminőség javítására. Ha van egy alvási rutinunk, amit minden nap megismétlünk, azt elkezdve testünk megérzi, hogy el kell csendesednie. Készítsük elő alvóruhánkat, dobjunk össze egy szendvicset következő reggelre, mossunk fogat - ezek mind elálmosítanak. Ha minden nap ugyanakkor kelünk fel és fekszünk le, testünk könnyebben megszokja, hogy mi a dolga, könnyebben fel tudunk majd ébredni és jobban elálmosodunk, amikor már közel az alvásidő.
Sokan érzik úgy, hogy alvás helyett sokkal hasznosabban is el tudnák tölteni az idejüket. De tényleg lehet időt nyerni és csökkenteni az alvás hosszát úgy, hogy eközben még jól is teljesítsünk? Vigyázat: a hat óránál kevesebb pihenéssel már az egészségünket veszélyeztetjük! Az alváshackeléssel foglalkozó Dave Asprey kétrészes blogbejegyzését – amelyben elmeséli, hogyan is érhetjük el, hogy testünk kevesebb alvást igényeljen – egy kulisszatitokkal kezdi: hajnali kettő van, mikor bejegyzését írja. Asprey a Szilícium-völgyben dolgozik, nagyjából alelnöki szinthez mérhető pozícióban, vagyis napközben óriási energiát kell befektetnie a munkájába. Hogyan aludjunk el paso. Másnak ezek után nem maradna ideje és ereje blogolni, de a biohacker Asprey mégis megoldja: kevesebbet alszik, mégis több energiája van. Ám először egy figyelmeztetés, amit ő is kiemel: keveset aludni veszélyes! A nem megfelelő mennyiségű alvással (ez kevesebb mint 6 órát jelent) felborul a hormonrendszerünk, megváltozik a hangulatunk, nem tudunk koncentrálni, hosszú távon pedig a rossz alvási szokásaink hatással lehetnek a súlyunkra, szívünkre, külsőnkre, sőt, még néhány rosszindulatú daganattípus kialakulásának esélye is megnőhet.
A mindennapokban ezer dolog vonhatja el figyelmünket: a gyors tempó és a könnyen elérhető ingerek hatására sokkal nehezebben lehet elaludni. Vannak azonban egyszerű megoldások, amelyek hatására könnyebben el tudunk aludni. Aludjunk meztelenül. A pizsama melegíthet, felgyűrődhet, begyűrődhet – sokkal szerencsésebb, ha inkább lehűtjük magunkat alvás közben és hagyjuk, hogy tegye a melatonin a dolgát – írja a Há Ne dohányozzunk! Sokan azt hiszik, hogy az alvás előtt elszívott utolsó szál cigarettától lenyugszanak, pedig a biokémia szerint pont az ellenkezője történik. A nikotintól ugyanis felgyorsul a szívverés, agyunk pedig ébrenléti fázisra kapcsol – pedig pont az ellenkezőjét akartuk elérni. Együnk meg egy banánt. Hogyan aludjunk el 1. Nemcsak az alváshormonként is ismert melatonin található meg a gyümölcsben, hanem a triptofán nevű aminosav is, ami szintén segít a gyorsabb elalvásban. Kapcsoljunk ki! Sokan lefekvés előtt az ágyban még tévéznek, interneteznek, de rosszul teszik. A készülékekből érkező mesterséges fény képes megzavarni testünk belső óráját.
Újabb jelentős változások előtt a Vodafone ügyfelei Szalay Dániel 2021. 08. 15. 11:12 A Media1 megtudta, hogy három jelentősebb változás is lesz a Vodafone Magyarország tévészolgáltatása kapcsán a közeli napokban. Változik a televíziós csatornakiosztás és a csatornakínálat, lecseréli a szolgáltató a régebbi médiaboxokat, valamint búcsúzik a Horizon GO szolgáltatás és jön helyette a Vodafone TV. Elhalasztja a Vodafone Magyarország a Horizon Go szolgáltatás kivezetését 2021. 07. 19. 18:09 A halasztásról levélben értesítette a távközlési cég az ügyfeleit. Változás lesz a Vodafone TV szolgáltatásában is 2020. 12. 17. 08:17 Átalakítja tévészolgáltatását a Vodafone, melynek következtében több tévécsatorna nem lesz többé elérhető SD minőségben. Emiatt eszközcsere is szükséges lesz egyes előfizetőknél. Megjelent a Netflix a Vodafone TV-n 2020. 14. 16:47 Már okostévére vagy átjátszó eszközre sincs szükségük a Netflix használatához a Vodafone TV előfizetőinek, akik ezentúl bármilyen tévékészüléken, egy gombnyomással elérhetik az alkalmazást.
ATRO - új szemléletmód a robotikában (x) A moduláris rendszerrel bármilyen alkalmazáshoz összeállítható a megfelelő robotkinematika. A cég a korábbi csomaggal és Vodafone TV-vel rendelkező ügyfelek számára is biztosítja ideiglenesen az új HD csatornák elérését, így ahogy a szolgáltató fogalmaz, ők "otthoni környezetben próbálhatják ki az új csatornakiosztás nyújtotta előnyöket" - hogy pontosan meddig lesz ez így, azt nem részletezte a szolgáltató. A TV portfólió mellett a vezetékes internetszolgáltatás is megújul. Szeptember 28-tól már a legkisebb internet csomag is minimum 250 Mbit/s sávszélességű internetszolgáltatást nyújt, a korábbi 150 Mbit/s szolgáltatás értékesítését leállítják. A vállalat közlése szerint egyre nagyobb népszerűségnek örvend szupergyors, 1 gigabit sebességű vezetékes internetszolgáltatásuk, amelyet hazánkban már több mint 1, 5 millió otthonban és vállalkozásban érhető el. A tévés csatornakínálat egyszerűsítése, átrendezése az egyik előfeltétele annak, hogy a szolgáltató minél több körzetben képes legyen a kábelhálózaton nagyobb átviteli sebességű végponti kapcsolatokat létesíteni.
A Vodafone Adatkezelési Tájékoztatóját a weboldalon tekintheted meg. Az alkalmazás letöltésével a felhasználó elfogadja a Vodafone Magyarország zrt. Vodafone TV alkalmazáshoz kapcsolódó Felhasználási Feltételeit. 22 Jun 2022 Version 2. 0. 6 Álló (portrait) és lebegő ablak (picture-in-picture) üzemmódok: kedvenc tartalmaid már álló képernyőben vagy más alkalmazások felett is élvezheted! Virtuális távirányító: Vodafone TV mediaboxod már gombos távirányító mellett mobilon is vezérelheted! Vakok és gyengénlátók számára képernyőolvasó támogatás: felolvassa az iOS VoiceOver funkciója az alkalmazáson belüli gombokat és menüket. Applikáció és lejátszás stabilitásával kapcsolatos javítások Ratings and Reviews 3. 3 out of 5 2. 3K Ratings Spíler 2 A spíler 2 csatorna nem szerepel az alkalmazásban, van ennek valami oka? Természetesen az előfizetésem tartalmazza. Szia! A tartalom szolgáltatója, tehát a csatorna határozza meg, hogy műsorai hogyen érhetőek el. Bizonyos csatornák, például a Spíler 2 sajnos nem elérhető applikáción keresztül.
Telekommunikáció Mióta összeolvadt a Vodafone és a UPC, több órás szolgáltatáskiesések vannak. A helyzet nem javul, hiába ígéri a Vodafone, hogy mindent megtesz. 2020. 07. 24 | Szerző: K. O. Április 1. óta, miután a Vodafone összeolvadt a UPC-vel, panaszok százait találhatjuk a Vodafone Facebook-oldalán. Szerkesztőségünk egykori UPC-s tagjai is saját bőrükön tapasztalták, hogy április 1. óta a szolgáltatás finoman szólva is hagy némi kivetnivalót maga után. Amikor a járvány miatt a fél ország otthon ragadt, és a home office-ban dolgozók sokszor tapasztalták, hogy akadozik az internetszolgalátás, tulajdonképpen nem is volt különösebb háborgás, mindenki nyugtázta, hogy ez most egy különleges helyzet. Azonban már akkor is sejteni lehetett, hogy a jelenség több, mint akadozás, az ex UPC-sek valósággal megrohanták a Vodafone közösségi oldalát. Felháborodott olvasói leveleket kapott a szerkesztősége is, és más lapok is próbáltak utánajárni annak a rejtélynek, hogy miért nincs – sokszor órákig – szolgáltatás, mióta a Vodafone átvette a UPC helyét.
Ahogy azt a cég már tavaly előre jelezte, rövidesen sor kerül a Vodafone ügyfélszolgálati háttérrendszerét érintő rendszerátállási folyamat második fázisára, mely a tervek szerint június 24 és július 16 között több ügyintézési lehetőség átmeneti elérhetetlenségével jár majd, írja a HWSW. A cikk szerint második fázisába ér a Vodafone Magyarország rendszerátállítási folyamata, melynek részeként a szolgáltató a tavaly megkezdett műveletet a UPC Magyarországtól átvett vezetékes szolgáltatásokra, illetve azok ügyfélbáziásra is kiterjeszti. A tavalyi, az ügyfélkezelő és ügyfélszolgálati rendszereket akkor még csak a mobilos ügyfelek szintjén érintő migrációs projekt a Vodafone magyar leányvállalatának addigi legnagyobb horderejű informatikai művelete volt, mely eredetileg 2021. július 24-től 28-ig tartott volna, ám a folyamat végül ennél sokkal tovább húzódott, és csak augusztus végén tekintette teljesen lezártnak azt a szolgáltató. Az átállás különösen nagy terhet rótt a telefonos ügyfélszolgálatra, melyhez a nyár derekán szokásos ügyfélmegkeresések sokszorosa futott be, jelentősen túlterhelve ezzel a rendszert.
#1636384188 Többször előfordul, hogy adás közben minden csatorna / 55 / elmegy, és széles, színes sávok vannak csak a képernyőn, semmi üzenet. Minden alkalommal áramtalanítok mindent, mert ezt mondják az ügyfélszolgálaton, de sokszor nem ér senmmit. Vannak olyan dolgozóik, akik ha nem értenek valamihez, ne magyrázzák el ugyan azt ezerszer, hanem adjanak oda egy szakembert, és ne minden esetben az előfizetőre próbálják áthárítani a hibát. Érdekes módon, a legutóbbi ilyen alkalommal, mire letettem a telefont az ügyfélszolgálatos hölggyel, már visszaálltak az állomások, és ne azzal fenyítsék az előfizetőt az első mondatban, hogy kiszállási díj 5ooo Ft. Előbb nézzék talán meg, kié a hiba.
A következő kérdéseket küldtük el a vállalatnak: Mi az oka a váltás óta tapasztalható nyilvánvaló színvonalesésnek? Elképzelhető, hogy a cég nem mérte fel jól, hogy mit jelent ennyi új ügyfelet átvenni és kiszolgálni? Mi az oka annak, hogy ezekben – az új ügyfelek számára – vészterhes időkben nem biztosítanak megfelelő kommunikációs segítséget és az ügyfélszolgálat gyakorlatilag elérhetetlen? Miért terelik a Fb-ról a telefonos ügyfélszolgálatra az ügyfeleket, ha az nem igazán elérhető? Ilyen ügyfélszolgálati túlterheltség mellett gondoltak-e már arra, hogy több emberrel üzemeltetik az ügyfélszolgálatot? Milyen kompenzáció jár az ügyfeleknek, amennyiben nem a szerződésnek megfelelő szolgáltatást kapnak? Konkrét válaszokat nem igazán kaptunk, a Vodafone válaszát teljes egészében, változtatás nélkül közöljük: "Április 1-től Magyarországon a Vodafone mint a UPC jogutódja viszi tovább szolgáltatásportfólióját. A beolvadást követően a vezetékes szolgáltatásokat érintő műszaki integrációs folyamat megindult, ennek köszönhetően a felvásárlás előtti időszakhoz képest közel 10 százalékkal sikerült a szolgáltatáskimaradásokat csökkenteni, de az ideális állapotig még van teendő.