Ha alvásproblémánk van Amennyiben nincsenek alvásgondjaink, kipihenten ébredünk, napközben sem vagyunk fáradtak, nem zavarja horkolás vagy más, visszatérő probléma az alvásunkat, nem érdemes ezzel a kérdéssel többet foglalkozni. Ám ha sokszor felébredünk éjszaka, mindig nehezen alszunk vissza, reggelente úgy érezzük, mintha semmit sem aludtunk volna, akkor érdemes utánajárni az okoknak, mivel az elhanyagolatlan alvásproblémák hosszú távon egészségkárosodást is okozhatnak. Ha nem tudunk aludni ki. Az immunrendszer és a szervezet egészének hatékony működéséhez ugyanis a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és pihenés elengedhetetlen. Applikáció vagy orvos? Ma már nem csak az alváslaboratóriumban kaphatunk információt az alvásfázisainkról, alvási szokásainkról. Alvásfigyelő segítségével is hozzájuthatunk ezekhez az adatokhoz. Persze azt tudni kell, hogy ezek az otthon használható eszközök és telefonra letölthető alkalmazások egyáltalán nem biztos, hogy korrekt és megbízható adatokat szolgáltatnak, bizonyos problémákra azonban felhívhatják a figyelmet.
Akinek meg nincs, azt az angolul social jetlagnek hívott jelenség sújtja, vagyis többé-kevésbé folyamatosan úgy ki abbahagytam a dohányzást ütve, mintha időzónaugrás miatt kóvályogna. WMN Olvasási idő kb. Elég riasztó szám. Ha nem tudunk aludni na. Ma van a dohánymentes világnap, ebből az alkalomból összegyűjtöttük azokat az inspiráló kommenteket, amelyek Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit című írásunk alatt jelentek meg. Ezzel persze reálisan nem sok minden lehet kezdeni, hacsak nem hajlandó elmenni éjszakai biztonsági őrnek. Akkor viszont reggel ne igyon kávét, különben az egész munkahelyváltással nem ér el semmit. Ne maradjon le semmiről! A dohányzás pszichológiája
Tegyük fel, hogy nemcsak nyár van, de meleg is van, amitől pedig nem tudsz aludni. Elmondjuk, mit tudsz tenni ellene, vagyis az alvásodért és lakásod lehűtéséért. Hűtsd le a szobát! Az alváshoz a 18-20 fok a legideálisabb, vagyis érdemes lenne lehűtened a szobát, ahol alszol. Ezt nyilván légkondival érheted el a legkönnyebben, de ha az nincs, akkor a kora reggeli és az éjszakai órákban csinálj kereszthuzatot, ha pedig vizes lepedőt is feszítesz az ablak elé (de akár a függönyt is bevizezheted), még nagyobb sikerrel járhatsz. Hűtsd le a tested is! Tegyél hideg vizes borogatást a testeden minden olyan helyre, ahol a pulzus könnyen kitapintható. Vannak, akik a vizes zoknira esküsznek, valaki pedig jégkockával dörzsöli be magát. Legyen teljes sötétség! Az alváshoz a teljes sötétség a legmegfelelőbb, legyen olyan sötét a szobában, hogy ne lásd a kezed, amikor közvetlenül a szemed előtt integetsz. Ha nem tudunk aludni 5. De a szemmaszk viselése is egy jó megoldás lehet. Áramtalaníts mindent! Kapcsolj ki minden elektromos berendezést éjszakára, az adapterek ugyanis hőt termelnek készenléti állapotban is.
A Házirend megtekinthető erre a linkre kattintva: Házirend Pedagógiai program megtekinthető erre a linkre kattintva: P ED Szervezeti és Működési Szabályzat: INTÉZMÉNYI SZMSZ Alapdokumentum: Alapdokumentum Panaszkezelési szabályzat: PANASZKEZELÉSI SZABÁLYZAT Bercsényi Miklós Általános Iskola Munkaterve 2021/2022: MUNKATERV Adatkezelési szabályzat 2021 Bercsényi: Adatkezelési szabályzat Iskolánk: Közzétételi Listája Adatkezelési tájékoztató a járványügyi időszak köznevelési védelmi intézkedéséhez: LETÖLTÉS
Bercsényi Miklós Általános Iskola OM azonosító: 036624 Cím: 9700 Szombathely, Bercsényi Miklós utca 1. Telefon: +36/94/ 312-495 E-mail:
Az 1983 óta működő Szombathelyi Bercsényi Miklós Általános Iskola a város központjában, jól felszerelt épületben, modern informatika termekkel, médiacentrumként működő könyvtárral, étkezővel, tornateremmel, sportpályákkal és tágas udvarral várja leendő diákjait. Iskolánk épületeinek teljes körű akadálymentesítése lehetővé teszi mozgás- és látássérült tanulók fogadását is. Alapelvünk olyan iskola működtetése, "… ahol tartalmas együttes munka következtében jól érzi magát tanuló és tanár egyaránt, ahol a pedagógus szülőkkel való kapcsolata a nevelésben egyenrangú kapcsolat. " Legfőbb érték számunkra a tudás. Elsődlegesen: - a tanulási képességek játékos formában történő kibontakoztatása - a logikus gondolkodás fejlesztése - a mindennapi életben jól felhasználható tudás kialakítása - az egészséges életre nevelés Kiemelt tevékenységeink: - már első osztálytól tanulnak a gyerekek informatikát illetve angol vagy német nyelvet és szeptembertől bekapcsolódnak a Sakkpalota programba és a labdaügyességi sportcsoportba is.
Aktuális Programok Program naptár Szent Márton Programsorozat Zene/Koncert Mozi Színház/Tánc Előadás/Kiállítás Gyerekeknek Sport Buli/Disco Kiemelt rendezvények Tanfolyam, képzés Tábor Egyházi, vallási Egyebek Ünnepek, megemlékezések Megyei kitekintő 2022. 07. 16 15:00 Izgalmas családi délutánra hívjuk Szombathely apraját és nagyját a megújult Víztoronyba. KRESZ verseny, sportbemutatók, gyermekvetélkedő, buborékparty és még sok más szórakoztató és élménydús program kínál önfeledt kikapcsolódást a Brenner park árnyas fái alatt. 15. 00 Móka Palota gyermekműsor és óriásbuborék... 2022. 22 21:00 JÚLIUS 22. 21. 00 EMLÉKMŰ DOMB Hair (117 perc) (Esőnap 2022. július 24. vasárnap) A programon való részvétel ingyenes. Az Érezd Szombathelyt! című programsorozat része. Látnivalók Nevezetes polgárok Top 10 látnivaló Római emlékek nyomában Szent Márton nyomában Zsidó emlékek nyomában Tudósok, művészek nyomában Szombathely régen és most Múzeumok, kiállítóhelyek Fák ölelésében Víz közelben Összes látnivaló Székesegyházunk a Püspöki Palota és az Egyházmegyei Kollégium (régen szeminárium) között emelkedik, művészien egységbe foglalva e három épülettömböt.
A Magyar Közút Zrt. "Álomút" országos rajzpályázaton iskolánk két tanulója: Kézér Bálint 1. a, Pataki Jázmin 2. c is a díjazottak között van. 2600 pályamű közül választották ki a tanulóinkat, akik az országos listán két Jászberényiként szerepelnek. Az esélyegyenlőség biztosítása érdekében a Klebelsberg Központ segítségével, iskolánk 14 db laptopot és hozzá tartozó kiegészítőket kapott. Kedves Szülők! Tájékoztatom a kedves szülőket, hogy a Lázár Ervin Program előadásai megszervezésre kerülnek, egyelőre nem marad el egy évfolyamnak sem. Amennyiben ebben változás történik, abban az esetben azonnal értesítem a kedves szülőket a KRÉTÁ-n keresztül. Jászberény, 2021. november 18. Októberben tökfaragó kiállítást hirdettünk meg. Ebben az évben is rengeteg szebbnél szebb és ötletes munkát hoztak a gyerekek. Lelkesen helyezték el az alkotásokat az iskola aulájában. Három napig díszítették a faragott tökök iskolánkat, mosolyt csalva sok tanuló arcára. Aki készült erre az alkalomra, az jutalmat is kapott.
Eredmény(ek) 4 mutatása Nyelvek Európai Napja 20. évforduló A strasbourgi Európa Tanács kezdeményezésére 2001 óta ünnepeljük a Nyelvek Európai Napját szeptember 26-án. A … Költészet napja "Légy egy fűszálon pici él, S nagyobb leszel a világ tengelyénél. " József Attila szavai ezek, aki … Beiratkozás (2021/22) TÁJÉKOZTATÁS A 2021/2022. TANÉVI ÁLTALÁNOS ISKOLAI BEIRATKOZÁSRÓL Tisztelt Szülő/Törvényes képviselő! Tájékoztatom, hogy a kihirdetett veszélyhelyzetre …