Az omega-3 csökkenti az LDL, az összesített koleszterin, és a trigliceridek szintjeit, eltávolítja az erek lerakódásait, javítja a vérerek áteresztőképességét, és kismértékben csökkenti a vérnyomást is. A legtöbb omega-3 zsírsavat chia magban, lenmagban, lenmag olajban, kendermagban, kendermag olajban, és dióban találhat. Hogyan fogyasszon több chia magot? A chia magokat viszonylag könnyen megtalálhatja a legtöbb élelmiszerüzlet polcain. Az epermagnál alig kisebb magok színe fekete, és ízük nagyon enyhén a mogyoróra emékeztet. Nyersen vagy főzve is fogyasztható. Szórja reggeli müzlijére, tegye joghurtjába, zabkásájába, vagy smoothie-ba. Ezen kívül kenyérfélékbe és muffinok tésztájába is keverheti. Óvatosan a chiamaggal, bármennyire is divatos - alon.hu. Amennyiben vegán étrendet követ, vagy csak épp elfogyott otthon a tojás, keverjen el egy evőkanálnyi chia magot 3 evőkanálnyi vízzel és várjon pár percet, amíg a keverék zselés állagúvá nem válik, amellyel bátran helyettesítheti a tojásokat sütemények készítésekor. A chia mag felhasználásával különféle otthon elkészített müzliszeleteket, tésztaféléket, vagy hamburgert is készíthet.
A chiamag "ejtsd: csia" igazi szuperétel! Te tudod, hogy kell helyesen enni a chia magot? Itt a 10 szuper felhasználása! A chiamag a legegészségesebb magok között Hasonló nagyszerű omega-3 zsírsav- és rostforrás, mint a lenmag, ráadásul bőven tartalmaz tiamint, magnéziumot, mangánt és fehérjét is. Sok benne az antioxidáns, segíthet csökkenteni a vércukorszintet, sőt még az étvágyat is. Rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának esélyét is. Mik a chia magok egészségügyi hatásai? | Egészséges táplálkozás | DrTihanyi.com. Teljes mértékben gluténmentes, növeli az állóképességet, szabályozza a vércukorszintet, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal segít a testsúly csökkentésében. Napjainkban újra felfedezve, fénykorát éli, sokan ezért "superfood"-nak, vagy "új élelmiszernek" is nevezik. Egész évben ajánlott, de az őszi-téli időszakban, amikor kevesebb friss gyümölcshöz, zöldséghez jutunk hozzá, kiemelten fontos. Számos előnyös tulajdonsága közül kiemelkedő Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavak megfelelő 1:3 aránya. Ezeket az emberi szervezet nem képes előállítani, így ezeket külső forrásból kell bevinni.
Csavarjuk ki a citrom levét, keverjük el a tiszta vízzel, majd a két csésze tartalmát keverjük össze. 2. Védi a szív egészségét Omega-3-zsírsav tartalma miatt a chiamag rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk szívünk, és az érrendszerünk egészségének védelméért. Csökkenti a koleszterin-, és triglicerid szintet, védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen. 3. Energiaforrás Nagyon fontos összetett szénhidrátokat tartalmaz. Ha úgy érezzük, hogy fáradtak, és levertek vagyunk, fogjunk neki egy chiamag kúrának. Növeli a fizikai erőnlétet. gítségével megelőzhetjük a bőr öregedését Antioxidáns hatásának köszönhetően a chiamag segítségével megelőzhetjük a bőr idő előtti öregedését. Lassítja a sejtek öregedését, legyőzi a káros szabadgyököket, megszabadít a méreganyagoktól. Chia mag jótékony hatása meaning. 5. Ízületi fájdalmak ellen Antioxidáns, és Omega-3-zsírvas tartalma miatt segít megelőzni az ízületi fájdalmakat, és gyulladásokat. Magas cink-, és réztartalma miatt serkenti a kollagéntermelődést. 6. Hozzájárul az izomtömeg növeléséhez Magas rost, Omega-3, -6, -9-zsírsav tartalma miatt jó hatással van az izmok egészségére.
Az egészséges, gyümölcsökön, zöldségeken, és rostokon alapuló étrend csökkentheti a belekre nehezező nyomást és a gyulladást. Bár a diverticulosis kialakulásának oka a mai napig tisztázatlan, többnyire összefüggésbe lehet hozni az alacsony rosttartalmú étrenddel. 2. Fogyás A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig biztosítanak teltségérzetet, emellett pedig általában alacsony kalóriatartalmúak. A megnövelt rostbevitelű étrendek segítik a felesleges testsúly leadását. 3. Chia mag kalória tartalma, jótékony hatása és felhasználása - Superfitt. Keringési rendellenességek és koleszterinszint A megnövelt rostbevitel kimutathatóan csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is. Hatvanhét különböző, kontrollált vizsgálat is felfedezte, hogy a napi csupán 10 grammal megnövelt rostbevitel csökkentette az LDL (káros) koleszterin szintjét és összességében a koleszterinszintet is. Friss kutatások kimutatták, hogy az élelmi rostnak az immunrendszer és a gyulladások kezelésében is szerepe lehet, amely miatt csökkenti a gyulladással járó állapotok kialakulásának veszélyét, mint amilyenek a keringési megbetegedések, a cukorbetegség, a rák, és az elhízás is.
Főoldal English Akadálymentes oldalak Kapcsolatok Az oldal a valamikori ANTSZ archív tartalmait jeleníti meg, valamint különböző élő szakrendszeri elérésekre szolgál.
Adózóna Max-csomag 2014-es HVG ADÓ és TB különszám 19 990 Ft + áfa HVG Klubkártyával 15 992 Ft + áfa (24 170 Ft + áfa helyett*) Az Adózóna Max előfizetéshez az alábbi szolgáltatásokat biztosítjuk: » 2014-es HVG ADÓ különszám » 2014-es HVG TB különszám » HVG Klubkártyával csak 15 992 Ft + áfa * A termékek külön megvásárlása esetén fizetendő ár. ** A szakképzésbe beszámítható kreditpontokról részletes információt itt talál.