Miért van szükség C-vitaminra? Először is azért, hogy ne legyünk skorbutosok. Ne hulljon ki a fogunk, ne menjen tönkre az érrendszerünk és Ne haljunk meg. Ugyanis a C-vitamin egy alapvető fontosságú vitamin az életünkben. C-vitamin nélkül nincs élet. 1-2 hónap és C-vitamin hiányában minden emberi szervezetnek vége van, azaz elpusztul, életképtelen lesz. Ezt valamikor a 15. században kezdték felismerni, amikor beindult a hajózás, a kontinensek felfedezése és az ezzel járó kereskedelem. A hosszabb hajó utakon a tengerészek egy része megbetegedett és egy bizonyos száma pedig el is pusztult a hosszú hajó út során. Kiket fenyeget a C-vitamin-hiány?. Nézték, hogy mi ez a furcsa betegség, ami különböző fertőzésekkel, majd vérzéssel halált okoz. Már abban az időben rájöttek, hogy van ennek ellenszere, de a gyatra kommunikáció miatt, csak évszázadok múlva jöttek rá a hajósok, hogy mit kell magukkal vinni, hogy elkerüljék ezt a különös betegséget – a skorbutot. A skorbut a C-vitamin hiány következtében alakul ki. Kijelenthetjük, hogy a C-vitamin nagyon fontos az életünk szempontjából.
A felnőtteknél napi 80 mg a C-vitaminra vonatkozó beviteli ajánlás. Egyre több vizsgálat mutat rá azonban arra, hogy a C-vitamin kedvező élettani hatásának a maximalizálása napi 200-500 mg közötti C-vitamin-bevitellel biztosítható. C vitamin hiány tünetei. Forrás: Pacier C et al. Vitamin C: optimal dosages, supplementation and use in disease prevention. Functional Foods in Health and Disease. 2015;5:89-107. Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
A lakosság néhány csoportjánál a C-vitamin-bevitelre fokozottan oda kell figyelni, mert vagy a szükséglet növekedett meg, vagy a táplálkozásuk hiányos. Az emberi szervezet nem tud C-vitamint (=aszkorbinsavat) előállítani, mivel nem tartalmazza a vízoldékony vitamin előállításának egyik utolsó lépéséhez szükséges ún. L-gulonolakton-oxidáz enzimet. Ugyanakkor, tudva azt, hogy az aszkorbinsav milyen szerteágazó és létfontosságú funkciókat tölt be a szervezetben, a C-vitamin folyamatos pótlásának a szükségessége nem kérdőjelezhető meg. Forrás: Shutterstock / PuzzlePix Kik azok, akiknél fokozottan kell figyelni a C-vitamin-pótlásra? A C-vitamin-hiány fokozott kockázatának vannak kitéve: 1. az időskorúak 2. a várandós nők 3. C vitaminhiány. a szoptató anyák 4. a kórházban kezelt betegek, a dialízis-kezelésben részesülők 5. az alacsony egy főre eső jövedelemmel rendelkező háztartások tagjai (elsősorban a vitaminban szegény táplálkozásuk miatt) 6. a stresszes életmódú, feszített élettempójú, környezetszennyezésnek kitett egyének 7. a dohányzók 8. az alkoholisták, a drogfüggők.
A kutatók szerint még kismértékű C-vitamin hiány is károsíthatja a magzat hippokampuszának normális fejlődését. A szakemberek korábban úgy gondolták, hogy az anya szervezete minden esetben képes eljuttatni az újszülött szervezetébe a nélkülözhetetlen tápanyagokat, azonban mostanra világossá vált, hogy nem megfelelő táplálkozás esetén (C-vitamin hiány) ez a mechanizmus nem működik megfelelően. A C-vitamin természetesen nem csak a magzat fejlődéséhez szükséges, hanem a felnőtt szervezet számára is nélkülözhetetlen (kötőszövet felépülés, immunrendszer megfelelő működése, stb. C-vitamin hiánya halált okoz hiánya halált okoz. ). Hogyan biztosítsuk szervezetünk számára a megfelelő mennyiségű C-vitamint? A C-vitamint, mely egy vízoldékony vitamin (így nem raktározódik el a szervezetben) nem csak a citrusfélékben, hanem más gyümölcsökben és zöldségekben is nagy mennyiségben megtalálható. 100g pirospaprika 242mg C-vitamint, míg pl. a guava 377mg C-vitamint tartalmaz. Emellett nagy mennyiségben megtalálható a sötét zöld leveles zöldségekben, áfonyákban, papayában, brokkoliban és kelbimbóban is.
Fontos, hogy tisztában legyünk azzal is, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás jelentősen kimeríti a szervezet C-vitamin raktárait, mivel vízoldékony vitaminról révén szó, komolyabb mennyiséget a szervezetünk nem is tud raktározni belőle. C-vitamin hiány hatása az újszülöttre | Vitaminok | dr. Tihanyi. A mellékvesékben van számottevő C-vitamin mennyiség, de annak a szerepe nélkülözhetetlen az intenzív hormonképződés miatt. A múlt század negyvenes éveiben felröppent az a hipotézis, hogy az emberek egy egészen kis százaléka képes a C-vitamin szintézisre. Ezt arra alapozták, hogy a régi tengeri utakon nem minden matróz betegedett meg skorbutban, noha igazoltan ugyan azt a garantáltan C-vitamin mentes ételt ették hosszú hónapokon át. Az eltelt évek alatt azonban ezt a feltevést nem erősítették meg a kutatások, így ma a hivatalos álláspont az, hogy az ember nem képes a C-vitamin szintézisre, ezért állandó C-vitamin pótlásra szorulunk egész életünkön át.
Eredményekben Gazdag és Boldog Új Évet Kívánok! Boldog és Békés Újévet! B. Ú. É. K. Boldog Szülinapot! Áldott Húsvéti Ünnepeket Kívánunk. Mi a hiba? Az, hogy e képeslapok mintájára kedves magyarunk ugyanilyen helyesírással küldi el jókívánságait… Mondhatnám úgy is, hogy… helytelen, hibás helyesírással. (Mondám ezt mindössze a négyes alliteráció céljából. ) Honnan ez a helytelenség? Kifejthetném, hogy a németektől, de a németek csak a főneveket írják nagy kezdőbetűvel. Ehelyett inkább abból adódhat, hogy a képeslap küldője nagyon meg akar felelni a címzett várakozásainak; s ezért mindent nagybetűvel kezd. Csak az árva "és" marad nemecsek a fontos szavak között. Szegény. Hogy helyes? Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánunk. Boldog és békés új évet! (Ha valaki ugyanis "újévet" kíván, az csak – szűkmarkúan – az év első napjára kíván a címzettnek boldogságot és békességet; mert Újév és Fruzsina napja január 1-jén van. Mindig. Az új esztendőt is külön kell írni! ) Boldog születésnapot! Sikeres disznóölést!
Enyhe szellő szárnyán szeretetet viszek, boldog új évet kívánok neked! Megpihen az órarugó, vigyázzban áll a két mutató. Majd a nagyobbik előredőlve, átlép az új esztendőbe. Onnan visszaszól a kicsinek: Boldog új évet mindenkinek! Egy angyalt küldök néked, tegye szebbé életed, Tegyen pénzt a zsebedbe, Vigyen boldogságot a szívedbe, Vegyenek körül barátok, Boldog Új Évet Kívánok! Eljött a nap, mely lezár egy évet, a jövőtök rejtsen sok boldogságot és szépet! Álmotok, s vágyatok valóra váljon, Mindenkire boldog új esztendő várjon! Csillagszórók csillogása, petárdák robbanása űzze el 2020 minden rosszát, s a pezsgős poharak víg koccanása hozzon neked szeretetben gazdag boldog új évet! 2021-ben ezer áldás érjen, öröm és szerencse örökké kísérjen. Bú és bánat Téged elkerüljön, gondolatod, vágyad, álmod teljesüljön! Bort, búzát, békességet, sötétségben fényességet! Új esztendő újat hozzon, régi jótól meg ne fosszon. Ki barát volt az maradjon, ki elindult az haladjon. BÚÉK 2021 Éjféltől újév köszönt le ránk, holnaptól 2021-et ír az egész világ, s ha az óra elüti a 12-t, jó kedvvel nyiss ki egy üvegpezsgőt!
12:10 ❤️28. Ámen 🙏🎉 Melinda 536771 2021. 11:47 Úgy legyen! BÚÉK! József uzelmanjanos956 2021. 11:41 Sokatmondó szép versedhez gratulálok:János Kicsikinga 2021. 11:25 Bár így lenne! orpheus3535 2021. 11:09 Úgy legyen, ahogy írtad! Szeretettel. Ildikó zeanna 2021. 10:57 Kedves Endre! Úgy legyen, ahogyan a versedben fogalmaztad. Szívet hagyva gratulálok és egyben Boldog Új Évet Kívánok. Anikó ditte142 2021. 10:50 Kedves Endre! Bizony, bizony, ezt kívánom én is: "A jövő év legyen jobb, szálljanak le angyalok! A jövő év legyen szebb, ember legyen emberebb! "!!!!! "Legyünk egymásnak pártján! Érjen véget a járvány! "!!!!! Reménykedjünk, bízzunk! Nagy-nagy szívvel, szeretettel: Erzsébet Békés, Boldog, Új Évet kívánok! Fresh 2021. 10:37 Kedves Endre kifejező, remek versedet szívvel olvastam. Így legyen! Kívánok szeretettel neked az új évre jó egészséget, alkotókedvet, sikereket, boldogságot. Edit 2021. 10:31 Nagyszerű soraidnál szívvel időztem. Boldog Új Esztendőt kívánok kedves Endre! Szeretettel: Klári 955kondoros 2021.
Sziasztok. Budapesten születtem, jelenleg Szigetmonostoron élek, és dolgozom. Felelősségteljes, igényes, figyelmes, rendezett, kreatív, tehetséges, komoly beállítottságú, 36 éves nő vagyok. Alkalomhoz illően öltözködöm. Néha dohányzom, alkoholt is csak akkor iszom mikor egy rendezvényen töltöm szabadidőmet. Nagyon szeretem az állatokat, fotózni is szeretem a természetet mikor sétálok egyet a szabadban. Szeretek neten olvasgatni, tartalmasakat beszélgetni. Szeretek zenélni, kertészkedni, virágokkal foglalkozni. Szabadidőmben szeretek filmet nézni, fotózgatni, sétálgatni, utazgatni, vásárolgatni, zenét hallgatni. Szeretem az Akció dús filmeket, Vígjátékokat, Romantikus filmeket Kaland és nem utolsó sorban a Történelmi filmeket. Szeretem azokat az embereket, akik megnevettetnek. Őszintén mondom, mindennél jobban szeretek nevetni. A nevetés nagyon sok betegség gyógyszere, és a nevetésre való hajlam talán a legfontosabb emberi tulajdonság. Nagyon szeretem, hogy boldoggá teszem az embereket akárhogyan is.