Megesik, hogy időnként nehezen tudunk elaludni, ilyenkor mindenféle trükköt be lehet vetni. De érdemes átgondolni, hogy mi miatt ne tudunk valójában aludni. A stressz az egyik leggyakoribb ok, aminek következménye az éjszakás és a fáradt ébredés. Napközben ennek köszönhetően nem tudjuk megfelelően elvégezni a feladatainkat, ami miatt szintén stresszesek leszünk, ismét nem tudunk aludni és ezzel be is zárult a kör. Néha azonban akkor sem tudunk elaludni, ha boldogok és nyugodtak vagyunk, nincsenek komolyabb problémáink. Az álmatlanság másik oka a rendszertelen alvás lehet. Fontos, hogy ugyanabban az időben feküdjünk le aludni és keljünk fel reggel. Miért beszélünk álmunkban? Miért nem tudok aludni tu. Az alvás közbeni beszéd a kabaréjelenetek népszerű szereplője: az egyik fél beszél, a másik pedig pikáns titkokat tudhat meg tőle. A való életben is így van? Miért beszélhet valaki álmában, mennyire veszélyes ez és mit tehetünk ellene? A részletekért kattintson! Ezért is fontos találni egy olyan tevékenységet, ami segít elaludni.
Sportolni szoktam heti 4-5 alkalommal (nem megerőltető), ugye most szüneteltettem ez miatt. Nem szedek rá semmit. És nem szedek semmiféle gyógyszert. Ugye vissza áll a régi énem, mert már félek hogy semmi sem segít. Legfrissebb cikkek a témában Dr. Veress Dóra válasza Alvászavar témában Kedves Kérdező! Fontos lenne kideríteni, hogy mi okozza a csökkent alvásigényt. Kezdetnek el kellene mennie a háziorvoshoz és csináltatnia kellene egy laborvizsgálatot, beleértve a pajzsmirigy vizsgálatát is. Ha ilyen téren minden rendben, akkor javaslom, hogy keresse fel a helyi pszichiátriai rendelést, mert vannak olyan pszichés megbetegedések, melyek egyik tünete az alvászavar. A kollégával elbeszélgetve ki fog derülni, hogy a stresszre fogható-e a problémája, vagy valami más betegésg okozza. Miért nem tudok aludni e. Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget. Kérdés: 2013. augusztus 28., 05:09; Megválaszolva: 2013. augusztus 31., 23:25 Kérdések és válaszok: Stressz alvászavar Kedves Rita, Egy hete nem tudok rendesen aludni éjszaka csak 1-2 órát, egyáltalán nincs étvágyam.
Az összeállítás a cikke alapján készült.
Palacsinta készítés by Bence Baráth
Én is kipróbáltam, jók lettek, nem is szakadtak el és már az első is sikerült, ami persze nem mindig van így. A sütéshez 25 gramm vajra lesz szükségünk, de ha ragaszkodunk az olajhoz úgyis jó. A töltelék elkészítése: Az almákat meghámozzuk és pici darabokra vágjuk. A vajat és a fahéjat egy lábosba tesszük és felmelegítjük, hagyjuk egy keveset forrni. Ezután belerakjuk az almákat, többször megforgatjuk. Amikor puha az alma, akkor készen is van. Diétás palacsinta teljes kiőrlésű lisztből – Artofit. A palacsintát megtöltjük az almával és megöntözzük juharsziruppal. Ahogy a szerző fogalmaz, hogy jó legyen a napunk és valóban sokkal finomabb sziruppal, mint nélküle. 🙂
Gyorsan kellett készítenem valami második fogást ebédre, de mivel jelenleg nem sok minden van itthon, ezért nagyon meg volt kötve a kezem. Végül a kölesgombóc tűnt a legjobb választásnak. Segítségem is akadt, mert Gergő lelkesen hengergette a gombócokat a darált mandulába. Az alapötlet a Fittnőktől származik. Hozzávalók: - 1 csésze köles (2, 5 dl), - (növényi) tej, kb.
Én is kipróbáltam, jók lettek, nem is szakadtak el és már az első is sikerült, ami persze nem mindig van így. A sütéshez 25 gramm vajra lesz szükségünk, de ha ragaszkodunk az olajhoz úgyis jó. A töltelék elkészítése: Az almákat meghámozzuk és pici darabokra vágjuk. A vajat és a fahéjat egy lábosba tesszük és felmelegítjük, hagyjuk egy keveset forrni. Ezután belerakjuk az almákat, többször megforgatjuk. Amikor puha az alma, akkor készen is van. Teljes kiőrlésű lisztből palacsinta receptek. A palacsintát megtöltjük az almával és megöntözzük juharsziruppal. Ahogy a szerző fogalmaz, hogy jó legyen a napunk és valóban sokkal finomabb sziruppal, mint nélküle. :)
Palacsinta készítés by Anna Molnár
cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz NS Egy adagban 4 adagban 100g-ban 8% Fehérje 40% Szénhidrát 5% Zsír A levedulás mézhez 114 kcal 0 kcal A pudinghoz 43 kcal 56 kcal A palacsintatésztához 169 kcal 202 kcal 17 kcal 42 kcal 35 kcal Összesen 678 Kcal 456 kcal 171 kcal 224 kcal 676 kcal 808 kcal 69 kcal 168 kcal 141 kcal 2713 25 kcal 9 kcal 12 kcal 37 kcal 44 kcal 4 kcal 8 kcal 148 48% Víz TOP ásványi anyagok Foszfor Kálcium Magnézium Nátrium Szelén TOP vitaminok Kolin: Niacin - B3 vitamin: E vitamin: Tiamin - B1 vitamin: Lut-zea Összesen 21. 5 g Összesen 14. Teljes kiőrlésű lisztből palacsinta es. 4 g Telített zsírsav 4 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g Koleszterin 45 mg Ásványi anyagok Összesen 1014. 8 g Cink 3 mg Szelén 27 mg Kálcium 253 mg Vas 5 mg Magnézium 144 mg Foszfor 453 mg Nátrium 125 mg Réz 1 mg Mangán 4 mg Szénhidrátok Összesen 116. 2 g Cukor 42 mg Élelmi rost 9 mg VÍZ Összesen 138. 7 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 19 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 3 mg C vitamin: 0 mg D vitamin: 10 micro K vitamin: 4 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 4 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 45 micro Kolin: 51 mg Retinol - A vitamin: 19 micro α-karotin 0 micro β-karotin 3 micro β-crypt 1 micro Likopin 0 micro Lut-zea 235 micro Összesen 86.