Az úszás az óceánban lesz, azt tudom, hogy nagyon szeles a vidék, ezért hatalmas hullámokra számítok, de az úszás az erősségem, ezért attól nem igazán tartok. könnyű futás, még beszélgetős de már kicsit lihegős tempóban, ahol az izzadás elkezdődik 4 Lendületes mozgás, ahol fokozott az izzadás és a lihegés, itt már nem vagy képes beszélgetni, max. néhány szót. Fél ironman távok tavok 500mg. 5 Közepesen erős tempó, amit azért még hosszabb távon is képes vagy tartani 6 Erős tempó 1., amit legalább 15 percig képes vagy tartani 7 Erős tempó 2., ahol már keményen lihegsz, és kb. 8-10 percig bírod tartani a sebességet 8 Erős tempó 3., amit már csak 5-6 percig vagy képes tartani 9 Erős tempó 4., nagyon-nagyon kemény tempó, amit maximum 1-2 percig vagy képes tartani 10 Szinte a maximális tempó, itt már mindent kiadsz magadból (alig pár ütéssel a maximális pulzus alatt) Kombinált edzések A kombinált edzés (angolul "brick") alatt azt értjük, amikor rögtön egymás után csinálod az előírt úszást, bringát és futást, vagy a háromból bármely kettőt.
1, 9 km úszás Megérkezünk, depozás: mindent a helyére, energia szeletek kikészítve, próbálok egyet még a rajt előtt megenni, hát nem nagyon sikerült. Indulás az úszáshoz, be a vízbe, ami nem volt túl bizalomgerjesztő, amikor 700 ember tapossa az iszapot. Végre rajt, vége az izgulásnak, csak tenni kell a dolgomat, ésszel, hogy a végéig kitartsak! Ekkor jött egy kis pánik, annyian vagyunk, nem lehet haladni, még mellbe sem tudtam úszni, a Balaton úgy festett körülöttem, mint a sártenger, hogy a fejemet is beledugjam, reménytelen! Csapkodás, rugdosás, én is kaptam egyet-kettőt, de nem volt veszélyes. Fél ironman távok tavok generico. 1-2 perc alatt kezdett szétszakadozni a mezőny, végre tudtam tenni egyik kezemet a másik után, megkönnyebbülés! Saját tempóban úsztam végig, nem purcantam ki, segítenek kimászni a vízből, ránézek az órára 42 perc, ez jól indul! Következő feladat, átöltözni, ez vizesen nem is olyan egyszerű, persze az alapos törölközés elmaradt, a fürdőruhámba kb. fél kiló iszap volt. Egy ismeretlen lány látva szenvedéseim, odajött segített a törölközőt tartani, mert persze gondoltam az öltözősátorig nem megyek el.
neki is kell állnod!! Az első két hét még rávezető, előkészítő jellegű, tehát ha úgy érzed, hogy az edzettségi állapotod megengedi, akkor a tervet megkezdheted a harmadik hétnél is. Első szakasz (2 hét) Előkészítjük a későbbiekben következő edzésterhelést, bevezetjük a heti 9 edzést egy pihenőnappal. Az intenzitás ekkor még többnyire alacsony lesz. Második szakasz (4 hét) Bevezetjük a heti egy erős edzést és növeljük az edzésidőt is. A szakasz utolsó hete pihenőhét. Fél ironman távok tavok 750. Harmadik szakasz (4 hét) Ekkor sportág-specifikus heteket tartunk, illetve tovább növeljük az edzésidőt. Bevezetjük a heti 2 kemény edzést és megcsináljuk az első kombinált edzéseket is ("brick"). Negyedik szakasz (4 hét) Elérjük a maximális edzésidőt, tartjuk a heti 2 kemény edzést, és összesen 5 kombinált edzést végzünk, gyakoroljuk a depózást és a frissítést. Ötödik szakasz Sok-sok verseny-specifikus edzésmunkát végzünk, folytatódnak a kombinált edzések, a depózás és a frissítés begyakorlása. Hatodik szakasz Közeleg a verseny, így az edzésszám és intenzitás megtartása mellett drasztikusan lecsökkentjük az edzésidőt, rápihenünk a versenyre.
CFMoto 520 L 2. 650. 000 Ft évjárat: 2021 feladva: július 06. 2. 799. 000 Ft évjárat: 2021 feladva: július 02. CFMoto Cforce 800 2. 500. 000 Ft évjárat: 2017, külföldi okmányokkal feladva: január 11.
Az AgXeed holland mezőgazdasági robotgyártó, most egy négykerekű robotot is bemutatott. A 2. 055W4 típus növényápolási munkákhoz, például kapáláshoz készült. Éppen ezért a gép 1, 50 és 3 méter közötti nyomtávra állítható. 270 mm széles, de 710 mm széles abroncsok is elférnek benne. A robot teljesítménye 55 kW (73 LE), ami egy 2, 9 literes dízelmotorból származik. Állítható nyomtávolság is rendelkezésre áll a 4 kerekes autonóm erőgépben – fotó: A motorról hajtott áramot. A gép tehát nem négy, hanem kétkerékhajtású. Az elektromos meghajtású TLT opcionális. A robot CAT II. szabványú első függesztőművel van felszerelve, amely 1, 5 tonnát képes felemelni. A CAT III. kategóriájú hátsó felfüggesztés 4 tonnát emel. Rendelkezésre áll még maximum három kettős működésű hidraulika szelep és egy ISObus csatlakozás. A CAT III. Képesmotor quad. kategóriájú hátsó felfüggesztés 4 tonnát emel – fotó: Az új gép tömege 3, 2 tonna. Ezáltal nem csak kapálásra és magágykészítésre, vetésre, hanem kaszálásra, terítésre, rendképzésre is alkalmas.