2022-01-14 07:10:00 Szalagtűzés A Váci Szakképzési Centrum Boronkay György Műszaki Technikum és Gimnázium végzős diákjai szalagavatóját, január 8-án a váci Madách Imre Művelődési Központ színháztermében tartotta meg. A vírushelyzetre való tekintettel, a megfelelő óvintézkedésekkel a szervezők igyekeztek biztosítani egy ismét felejthetetlen ünnepi eseményt végzős diákjainknak. A három nap gazdag programja alatt lehetőségünk volt megtekinteni szebbnél szebb keringőket - ahol a lányok hercegnőknek, a fiúk igazi lovagoknak érezhették magukat - és annál is kreatívabb osztálytáncokat, amelyek elragadták a nézők figyelmét. A háromnapos eseménysorozat legfontosabb része a szalagtűzés csak a szombati napon történt meg, ami minden végzős és hozzátartoztóik számára nagy esemény. Vicces szalagavató műsorok a mai napon. A rendezvény kezdetén a végzős diákok nevében Palotai Gergő foglalta össze búcsúzó gondolatait, majd Dian János igazgató úr szívhez szóló, a történeti hátteret felidéző és útmutatást adó beszédével folytatódott. Ezt követte az esemény központi része, a szalagtűzés.
Félreértés ne essék, én is rettenetesen szépnek és meghatónak találtam, ahogy a kékes-fehéres fényben kedves táncpartnerem szemébe nézve, akivel már hatéves korom óta egy osztályba járok és a hosszú fehér ruhámban tipegve eltáncoltuk a keringőnket. Ennek ellenére, továbbra is a műsor előtti pillanatokat tudnám leginkább kiemelni, amikor a diákok egymás hegyén hátán, tökéletes hajjal és sminkkel, utcai ruhában eszegették a frissen rendelt ételeket a Művelődési Ház különböző pontjain. Az emberek sokkal közvetlenebbek lettek egymással, olyanokkal elegyedtünk szóba és nevetgéltünk, akikkel négy év alatt egy köszönésig sem jutottunk el. A műsorok az első napon 15, míg a második és harmadik napon 16 órakor kezdődtek. Ekkora már mindenki tűkön ülve várta, hogy színpadra kerülhessen. Vicces műsor. Az érdeklődés ebben az évben is hatalmas volt, szülők, nagyszülők, barátok és egyéb rokonok tömegei jöttek el erre a jelentős eseményre, a telefonok galériái, majd a közösségi média is megtelt a közös képekkel. Így, hogy túl vagyunk a szalagavatón, és mi is végre kitűzhettük a Boronkay címerrel ellátott kis kék díszt a kabátunkra, az eseménydús három nap emlékét fizikailag leginkább a csütörtöki kipihentség őrzi, hisz a reggel hét órás keringőpróba helyett újra nyolcra járhatunk az iskolába.
Oda kell figyelnetek arra, hogy a bennetek rejlő energiát megfelelően használjátok fel, és majd a bizonyítvánnyal a kezetekben folytassátok tanulmányaitokat egy felsőoktatási intézményben, a szakképzésben vagy a munka világában. Bízom benne, hogy erre sikerül felkészülnötök a gimnáziumi tanulmányaitok végéig! Hiszen eddig is már megmutattátok, hogy ki tudtok állni a nyilvánosság elé, a nézeteltéréseiteket félre tudjátok tenni, ha összefogásra van szükség. Azt is láthattuk, hogy először csak szavakkal, később tenni akarással, akarattal és kitartással – na, meg sok veszekedéssel, és egy kis humorral – meg tudjátok valósítani mindazt, amit elterveztetek. Kedves Osztályom! "Az első osztályát sose felejti el az ember. Vicces szalagavató műsorok visszanézése. " A közös utunk lassan a végállomásra ér. Köszönöm, hogy ezen az utazáson a sofőr lehettem – még ha néha mellékutakra is tévedtünk-. Köszönöm, hogy amikor nem én tanítottam, tanulhattam én is tőletek! Ullagáné Heghi Enikő osztályfőnök (12. B) beszéde: Tisztelt Vendégeink, kedves Szülök, kedves végzős Diákok!
A feltűzött szalag jelzi, hogy hamarosan véget ér számunkra a középiskolai élet, és helyünkbe lép a következő évfolyam, akiknek baráti jó tanácsként azt mondjuk, hogy igyekezzenek még nálunk is jobban élni a Berzsenyi Gimnázium adta lehetőségekkel. Tanuljanak, mert van kitől, mókázzanak, mert van kivel. Mi már tudjuk, kár ezekből bármit is elmulasztani.
4. evezés rúddal 1×15, 1×12, 3×10 5. evezés csigán 1×15, 1×12, 3×10 6. vállfeszítés L-karos gépen 1×20, 1×15, 3×12 7. felülés padon 4×30 8. lábemelés padon 4×30 szettben a felüléssel! 4. nap-mell, csuklyásizom, vádli 1. fekvenyomás 1×20, 1×15, 1×12, 1×10, 3×8 2. nyomás ferde padon, kézi súllyal 1×15, 1×12, 3×10 az utolsó három sorozatot a tárogatás első három sorozatával szettben végezzük! 3. tárogatás 1×20, 1×15, 1×12, 2×10 az utolsó két sorozatot a pulóverrel szettben végezzük! 4. pulóver kézi súllyal 1×15, 1×12, 2×10 az utolsó két sorozatot az összehúzással szettben végezzük! 5. összehúzás kereszt csigán 1×20, 1×15, 1×12 6. vállvonogatás kézi súllyal 4×20 7. Formába hozó edzésterv 6 hetes. fej fölé emelés 4×12 szettben a vállvonogatással! 8. vádli állva 5×20 9. hasprés 4×40 5. nap-derék, karizmok, has 1. merev lábas felhúzás, széles fogással 1×20, 1×15, 1×12, 3×10 2. biceps állva 1×15, 1×12, 3×10 3. triceps lenyomás csigán 1×15, 1×12, 3×10 szettben a bicepssel! 4. biceps scott padon 1×15, 1×12, 3×10 5. triceps homlokra engedés rúddal 1×15, 1×12, 3×10 a bicepssel szettben!
Borzasztó tragédia: lufi okozta az angyalarcú kisfiú halálát Így halt majdnem bele a sámánszeánszba VV Anett Aggódnak a rajongók: Hiányoljak Demcsák Zsuzsa férjét
Vannak úgynevezett "tesztfeladatok", vagy "mértékadó feladatok", melyet központilag a CrossFit alapítói állítottak össze. Ezek tökéletesen alkalmazhatóak saját állapotunk, fejlõdésünk lemérésére is. A tesztfeladatok többféle kategóriában léteznek. Van például egy saját testsúlyos gyakorlatokból összeállított prorgam, melyet "Chelsea"-nek hívnak (érdekességként megjegyezném, valamiért a CrossFit kitalálói nõi neveket adtak a feladatoknak). Formába Hozó Edzésterv. A "Chelsea" során 30 percen át minden egész perckor el kell kezdenünk egy 5 húzódzkodást, 10 fekvõtámaszt és 15 guggolást tartalmazó kört. Ha marad idõ az egy percen belül jutalomként pihenhetünk. Ha pedig nem sikerül az egyperces szintidõket megfutnunk semmi gond, haladjunk saját tempónkban tovább, elõbb-utóbb -pár edzés után- úgyis ügyesebbek leszünk. A másik kedves hölgy "Fran", aki gimnasztikai gyakorlatsorral lep meg bennünket. Itt egy elölguggolásból felállva ki kell nyomni egy rudat a fej fölé összefüggõ mozdulattal, majd ezután jöhet a húzódzkodás.
6. lábhajlítás fekve 1×15, 4×12+8 lábhajlító izom izolálása, súlycsökkentéssel. 7. homorítás vízszintes padon 5×15, a fekvő lábhajlítással szettben végezzük! 8. Nyújtott karú lehúzás csigán 1×15, 3×12 fűrész izom, bordaközi izmok erősítése, aktív nyújtás. 9. combközelítő 4× 20 10. combtávolító 4× 20, szettben a közelítővel! 11. csacsi vádli 5×20 12. lábemelés gépen 4×20 Edzés után 40 perc sífutás, közepes tempóban! Második nap-mell, fenék, has 1. ferde nyomás ingás gépen ( 45°) 1× 15, 1×12, 3×10 első delta, felső mellizom erősítése. 2. ferde nyomás erőkerettel ( 20) 1×15, 1×12, 3×10 felső mellizmok erősítése. 3. felfelé összenyomás ingás gépen 1×15, 3×10 felső mellizom belső részének erősítése. 4. tárogatás gépen 1×15, 3×12 aktív nyújtás, a mellizmok széthúzása. 5. pulóver kézi súllyal 4×15 aktív nyújtás, bordaközi izmok fejlesztése. 6. impander gép 4×15 a váll, és felsőmell izmainak izolálása, szettben végezzük a pulóverrel! Lendülj formába! Komplett edzésterv otthonra, kezdőknek - Ripost. 7. Lábhátra emelés fenék gépen 4×15 farizom erősítés. 8. láboldalra emelés 4×20 a hátra emeléssel szettben végezzük.