Depressziós vagyok - sokszor hangzik el ez a mondat egy lehangoltabb napon, amikor a dolgok nem a terveink szerint alakulnak, és úgy érezzük, semmi sem tud jobb kedvre deríteni minket. Holott a depresszió sokkal több pusztán múló rosszkedvnél. Már-már népbetegség, amely a lelki panaszok mellett testi tüneteket is eredményezhet. Depresszióra hajlamosító tényezők A depresszió rendkívül összetett betegség, és nem tudjuk pontosan, kinél mi váltja ki. Egyeseknél elegendő hozzá egy negatív életesemény, akár egy költözés is, míg másnál a hormonháztartás problémái vagy újabban a koronavírus-fertőzés is okolható a kialakulásáért. A Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatai szerint a depresszió Magyarországon is súlyos következményekkel jár. A hivatal néhány évvel ezelőtt készített, átfogó lakossági egészségfelmérésének eredménye lesújtó képet festett a lakosság mentális egészségi állapotáról: adataik szerint átlagosan minden negyedik magyar felnőtt szenved a depresszió tüneteitől legalább időnként.
A depresszióban szenvedő ember gyakran panaszkodik állandó rossz közérzetre, szédülésre, elhúzódó fejfájásra vagy emésztési rendellenességekre. Jól látható tehát, hogy a depresszió számos negatív testi folyamatért lehet felelős, azaz könnyen alááshatja az érintettek egészségét. Magánéleti, párkapcsolati problémákat szintén kiválthat a depresszió. Ez az állapot ugyanis gyakran jár együtt a nemi vágy csökkenésével, ami miatt a párunk úgy érezheti, elhidegültünk tőle. A ritkuló együttlétek és a stressz felhalmozódása akár stabil, életképes kapcsolatokat is zátonyra futtathat. A magánéleti krízis pedig csak tovább súlyosbíthatja a depresszió mértékét, egyfajta ördögi kört generálva, amelyből segítség nélkül már nagyon nehéz kitörni. Vegyük komolyan a tüneteket Az eddigiek alapján láthatjuk, hogy a depresszió összetett módon hat az egészségünkre, miközben általános, többféle más betegséghez ugyanúgy köthető tünetet is kiválthat. Ha nem kezdik el időben a kezelését, akkor sok más egészségi problémához hasonlóan a depresszió is rosszabbodhat, mélyülhet.
A nagyon kellemetlen migrénes fájdalommal ellentétben a depresszióval összefüggő fejfájás nem feltétlenül sorolható az elviselhetetlen kategóriába. Sokkal inkább csak enyhén lüktető érzés tapasztalható, különösen a szemöldök körül. Noha ez a tünet a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal is kezelhető, ezek rendszerint újra és újra visszatérhetnek. Fotó: courtneyk / Getty Images Hungary A szemekre is rossz hatással van a depresszió A depresszió miatt az egész világ sötétnek és szürkének tűnhet, de ez sok esetben nem csak egy metafora: a lelki problémák valóban kihatnak a szemekre is. Egy 2010-es német kutatás 80 embert vizsgált, akik között voltak pszichés nehézségekkel küzdők is. Az utóbbi csoportnál azt vették észre, hogy sokkal nehezebben látták meg az árnyalatok közötti különbségeket, valamint a vizsgálatok azt igazolták, hogy zavarosabban és homályosabban láttak. A korábban nem tapasztalt tünetek egyértelműen a depresszióra vezethetők vissza. Emésztőrendszeri problémák és gyomorfájdalom is jelentkezhet A gyomorban és belekben jelentkező tünetek a depresszió legismertebb jelei.
A háziorvosok dolgát jócskán megnehezíti az is, hogy egyes felmérések szerint a depressziónak több fizikai tünete van, mint amennyi lelki. Sok szakember egyenesen azt állítja, hogy a szimptómák 69 százalékát a szervezetünk működésére vonatkozó panaszok teszik ki. A depresszió kezelhető! Sok más betegséghez hasonlóan a depresszió is rosszabbodhat, mélyülhet, ha nem kezdik el időben a kezelést. Jó hír azonban, hogy ha ez megtörténik, nagy eséllyel siker koronázza a folyamatot. És itt nem csak a gyógyszeres kezelésre kell gondolni, bár kétségkívül rövidebb vagy hosszabb időre ez is számításba jöhet. Számos módszertant kidolgoztak már a kór pszichológiai kezelésére is, ami tulajdonképpen egyfajta beszélgetésen alapuló terápiát takar. Rendkívül hatásos lehet emellett, ha a beteg önsegítő csoportba jár, vagy ha éppen különböző relaxációs, meditációs technikákat tanul meg alkalmazni.
A férfiak körében 20 százalékos a betegség előfordulása, míg a nőknél ennél is nagyobb, 30 százalékos a depresszióval küzdők aránya a felnőtt lakosságon belül. A súlyos depresszió a nők 4, 3 százalékát, a férfiaknak pedig 2, 6 százalékát érinti az adatok szerint. Leginkább az idős, illetve a rossz anyagi körülmények között élő, társadalmi perifériára sodródott embereket veszélyeztetik a depressziós tünetek a felmérés szerint. Ezektől a tünetektől szenved a magyar lakosság A hazai statisztikák szerint a magyarokat is elsősorban a depresszió szomatikus, vagyis a testre gyakorolt hatásai terhelik meg leginkább. Az egyik leggyakoribb ilyen testi tünet az állandó és látszólag indokolatlannak tűnő enerváltság. A KSH felmérésében részt vevők 60 százaléka panaszkodott arra, hogy a vizsgált időszakban legalább néhány napig fáradtnak, energiavesztettnek érezte magát, közel tíz százalékuk pedig majdnem minden nap küzdött a fáradékonysággal. A depresszió súlyos testi tüneteket eredményezhet. Fotó: Getty Images A mentális és fizikai kimerültség egyik fő oka, hogy a depresszióval küzdők éjszaka sem tudják megfelelően kipihenni magukat.
Enyhébb esetekben jó szolgálatot tehetnek azok a patikák polcain vény nélkül is elérhető készítmények, amelyek természetes hatóanyagokkal (például orbáncfűkivonattal) csillapítják a panaszokat. Ám ha a panaszok hosszabb ideig fennállnak és súlyosabbak, mindenképpen egyeztessünk szakorvossal, aki az egészségi állapotunkat és tüneteinket is figyelembe véve választhatja ki a számunkra legmegfelelőbb kezelést.
Kategória: Húsételek receptjei A magyaros rakott káposzta elkészítési módja és hozzávalói. Ha ez a recept tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:
Rákanalazom a rizst, a fele mennyiségű tejföllel lekenem. A pörköltet a szaftjával rámerem, a kolbászkarikákat elosztom rajta, beborítom a maradék káposztával, a maradék tejföllel bevonom. A kakastaréjokat a tetejére helyezem, fedetlenül, előmelegített 210 fokos sütőbe tolom. Kb. 45 percig sütöm, majd légkeverésre kapcsolom a sütőt, és kb. Erdélyi rakott káposzta recept. 15 percig pirítom, ameddig a teteje enyhén megpirosodik. Pihentetem, hűtöm, kb. 1 adagos kockákra szeletelem. Tálalásnál tányérra emelem, igény szerint a kakastaréjjal és tejföllel tálalom.
A befejezés előtt hozzáadjuk a finomra vágott kaprot. Szűz-sült sertés szűzpecsenye 1 db kb, 0, 5 kg-os fokhagyma 1 gerezd kakukkfű 1 ág vaj 2 dkg A húst lehártyázzuk és besózzuk. Rakott káposzta receptek. Egy serpenyőben megforrósítjuk az olajat ebben sütjük körbe a húst, hozzáadva a fokhagymát és a kakukkfüvet, a sütést a vaj hozzáadásával fejezzük be. Az egészet 180 fokos sütőbe tesszük 3 percre, majd pihentetjük. A hús alatti szaftból pecsenyelevet készítünk, amit tálaláskor használunk fel.