A nap airsoftlövészettel zárult. Másnap a dabasi paintballpályán próbálhatták ki az ügyességüket és szerencséjüket, majd logisztikai foglalkozás keretében a katonai sátorok felállítását gyakorolták. Szombaton túlélési gyakorlaton vettek részt: elsajátították a menedéképítés, a víztisztítás, az élelemgyűjtés és a tűzgyújtás alapjait. A tábor zárónapján, augusztus 18-án aztán szüleiknek is bemutathatták az elmúlt napokban tanult alaki fogásokat, az akadálypálya leküzdésével pedig bizonyíthatták küzdeni akarásukat, kitartásukat. Az együtt töltött hét ünnepélyes zárásakor Kolonics Attila ezredes, az MH Anyagellátó Raktárbázis parancsnoka köszönte meg a diákok fegyelmezett magatartását és gratulált elért sikereikhez. A harcos–logisztikus tábor második turnusának legjobb "kiskatonája" címmel járó vörös barettsapkát Pándorfalvi Dóra Mia érdemelte ki. Bravúros munkát végzett a nagy kapacitású targonca - Transpack. Az akadálypályán Szebenyi-Pető Márk utasította maga mögé a társait, lövészetben pedig Zsiga Zina Krisztina bizonyult a legeredményesebbnek. Az MH Logisztikai Központ idei táborainak lebonyolítását az MH Anyagellátó Raktárbázis, az MH Légijármű Javítóüzem és az MH Katonai Közlekedési Központ munkatársai segítették.
Elmondta, hogy az alakulat a teljes életciklus alatt végzi a szakanyagokkal kapcsolatos feladatokat, részt vesz a beszerzésekben, az azokhoz kapcsolódó költségvetési feladatokat is végrehajtja, ezt követően a rendszerbe állítás és rendszerben tartás, illetve a karbantartás feladataiban is nagy szerepe van. A ciklus zárásaként a kivonás, inkurrencia kezelés, ezen időszak alatti tárolás is az alakulat feladata, valamint részt vesz a későbbi értékesítésben is. Az alezredes előadásában kiemelte az alárendeltségébe tartozó raktárbázisok települési helyeit, a feladataikat, fontosabb képességeiket. A fejlesztési irányokhoz kapcsolódóan szót ejtett a jelenleg már meglévő kiemelkedő képességekről, a tábori üzemanyag ellátó képességről, az üzemanyag-, és harcanyag bevizsgáló laboratóriumokról és a hordómosó kapacitásról. A haderőfejlesztéshez kapcsolódóan Bugyi András tájékoztatta az egybegyűlteket, hogy mekkora volumenben vettek át eszközöket az elmúlt időszakban, valamint arról is, hogy a korszerű, új eszközök beszerzése jelentette feladatok mellett a pandémiás helyzet is súlyos terhet jelent a szerteágazó feladatrendszert átfogó állománynak.
Mindenképpen fontos, hogy az ilyen és hasonló együttműködések erősödjenek a Nemzeti Közszolgálati Egyetem Hadtudományi és Honvédtisztképző Kar, valamint a Magyar Honvédség szervezetei között, mert ezek nagymértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy a honvéd tisztjelöltek az elméleti felkészítés mellett korszerű gyakorlati ismereteket és élményeket is szerezhessenek a tanulóévek alatt.
A lencsefőzés legjobb módja A lencsét könnyű főzni. Sok más hüvelyessel ellentétben nem igényel előzetes áztatást, és kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a rendszeres sportolás során. A szennyeződések eltávolítása érdekében a legjobb, ha főzés előtt leöblítjük. Öblítés után egy edénybe tesszük, lefedjük vízzel, kicsit megsózzuk, felforraljuk, és fedő nélkül pároljuk 15-20 percig. A lencse legyen enyhén ropogós vagy puha, ízlés szerint. Egyes lencsék, például a hasított narancssárga lencse, 5 percen belül megfőnek, és nagyszerűek, ha az utolsó pillanatban szeretne ételt készíteni.
Nem mindegy, hogy egyszerű vagy összetett szénhidrátokat fogyasztunk (forrás: Unsplash) Lassú felszívódású szénhidrát: miért jobb a cukorbetegeknek? Cukorbetegek esetében a cél, hogy a túl magas, a túl alacsony vagy az erősen ingadozó vércukorszint a megfelelő terápiának köszönhetően normalizálódjon. Ennek érdekében a cukorbeteg étrend betartása, az életmódváltás és a lassú felszívódású szénhidrátok diétába illesztése kulcsfontosságú. Lassú felszívódású szénhidrát a cukorbetegek étkezésében - Mery.hu. A lassú CH-ok legnagyobb előnye diabétesz esetén, hogy elfogyasztásuk után egyenletesen látják el a testet energiával, mert emésztésük hosszabb ideig tart. Ebből következik, hogy nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, mint az egyszerű szénhidrátok. A test inzulingörbéje is laposabb marad: a hasnyálmirigynek fokozatosan kell termelnie a cukorbontáshoz szükséges hormont, nem hirtelen kell nagy mennyiségű inzulint előállítania. Cukorbetegség esetén inzulinterápiával vagy gyógyszeres kezeléssel kell pótolni az inzulint, de a folyamat hasonló. Lassú szénhidrátok és a glikémiás index Az ételek vércukor emelő képessége a glikémiás index-szel (GI) mérhető: az alapanyagokhoz párosított szám azt mutatja meg, hogy az adott étel milyen mértékben emeli meg a vércukorszintet a szőlőcukorhoz képest.
Ezen a skálán a glükóz 100-as számot kap, ami a legmagasabb érték, tehát minél alacsonyabb a glikémiás index, annál diabétesz-barátabb az élelmiszer. A lassú felszívódású szénhidrátok alacsonyabb glikémiás index-szel rendelkeznek, mint a gyors CH-ok, ezért javasolt fogyasztásuk cukorbetegek számára. Kenyérből is lehet teljes kiőrlésűt választani, ami lassú szénhidrát (forrás: Unsplash) Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok táblázat Mindegy, hogy a cél fogyás, az inzulinrezisztencia visszafordítása vagy a cukorbetegség szövődményeinek megelőzése, mindegyik esetben jó, ha meg tudjuk különböztetni a gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat.
Ha igen, mikor, mennyit és miért? Írd meg kommentben!
Védi a szív egészségét A lencseevés összességében alacsonyabb szívbetegség kockázatával jár, mivel számos kockázati tényezőre pozitív hatással van. Egy 48, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő túlsúlyos vagy elhízott emberrel végzett 8 hetes vizsgálat azt találta, hogy napi 60 gramm lencse elfogyasztása növeli a "jó" HDL-koleszterin szintjét, és jelentősen csökkenti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét. A lencse segít a vérnyomás csökkentésében is. Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a lencsét fogyasztók vérnyomása jobban csökkent, mint azoknak, akik borsót, csicseriborsót vagy babot kaptak. Ezenkívül a lencsében lévő fehérjék blokkolhatják az angiotenzin I-konvertáló enzimet (ACE), amely általában véredények összehúzódását váltja ki, és ezáltal növeli a vérnyomást. A magas homociszteinszint a szívbetegség másik kockázati tényezője. Ezek megnövekedhetnek, ha az étrendből származó folsavbevitel nem elegendő. Mivel a lencse kiváló folsavforrás, úgy gondolják, hogy segíthet megakadályozni a felesleges homocisztein felhalmozódását a szervezetben.