Ha naponta elvégezzük az első rítust, az egész testben beindulhat a fiatalodás folyamata. Az Elso Rítus Kiinduló testhelyzet:. Álljunk egyenesen, vállmagasságban oldalt kinyújtott karral, a tenyér lefelé mutasson. Nem szabad megfeszíteni vagy felhúzni a vállat.. Képzeljük el, hogy a lábunk alatt lapjával felfelé egy óra van. Amikor forogni kezdünk, az óramutató járásával megegyezo irányban forogjunk (balról jobbra). A gyakorlat. Forogjunk balról jobbra, egész kört írjunk le, kezdjük és fejezzük be lassan. A lassú kezdés után fokozatosan gyorsuljunk fel és a vége felé fokozatosan lassuljunk le. 5 1 tibeti jógagyakorlat 2022. Ezzel megelőzzük a testre nehezedő felesleges stresszt. Lélegezzünk lassan és egyenletesen forgás közben.. Lehet, hogy egy kicsit elszédülünk. Ezt megelőzendő, szögezzük tekintetünket még a forgás megkezdése előtt egy szemmagasságban levő pontra. Forgás közben is addig tartsuk a szemünket ezen a ponton, amíg csak lehetséges, majd, ha a pont újra a látóterünkbe kerül, ismét függesszük rá a tekintetünket.. Ha befejeztük a forgást, vegyünk néhány mély lélegzetet, a be- és a kilégzés az orron át történjék.
3. Térdeljünk le a lábfejünk érje a talajt, a kezeinket tartsuk hátul a combjainkon, az állunkat pedig emeljük minél feljebb, közben hajlítsuk be a hátunkat. Térjünk vissza az eredeti pozícióba és ismételjük meg a gyakorlatot. 4. Feküdjünk le a hátunkra, a kezünket tartsuk szorosan a testünk mellett. Emeljük fel a fejünket és próbáljuk meg az állunkkal megérinteni a mellkasunkat, majd emeljük fel a kiegyenesített lábainkat. Maradjunk egy rövid ideig ebben a pozícióban, majd hajtsuk lassan le a fejünket és a lábunkat, ismételjük meg a gyakorlatot. 5. 5 tibeti jógagyakorlat | Diana lapja. Álljunk kisebb terpeszállásban, karjainkat nyújtsuk ki, a tenyerünket fordítsuk a talaj felé. Fordítsuk el a derekunkat, törzsünket balról jobbra, majd vissza. Nézzünk előre így elkerüljük a szédülést. A fiatalság megőrzése mozgást és rugalmasságot igényel, a fentiekben említett gyakorlatok a segítségünkre lehetnek ebben. Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése nem igényel különösebb erőfeszítést. Rugalmas izomzattal fiatabbnak érezhetjük magunkat!
A gyakorlatokat reggel érdemes elvégezni, hogy napközben üdébbek legyünk. Kezdjük 6 ismétléssel mindegyik gyakorlatot és növeljük húszig. 1. Feküdjünk hasra a talajon, majd emeljük fel lassan a fejünket a hát és a nyak izmokat megnyújtva. Támaszkodjunk a talajra nyújtott karokkal. Maradjunk ebben a pozícióban egy picit, majd ereszkedjünk vissza az eredeti pozícióba. 2. Feküdjünk le a hátunkra és nyújtsuk ki a lábunkat majd emelkedjünk fel úgy, hogy támaszkodjunk a talpunkra és a kezünkre, emeljük fel a testünket a talajról. Próbáljunk meg ebben a pozícióban maradni egy rövid ideig, a fejünket emeljük kicsivel feljebb mint a vállunk és lélegezzünk mélyeket, majd térjünk vissza az eredeti pozícióba és ismételjük meg a gyakorlatot. Mióta csinálom a rítusokat, megváltozott az életem! És a jó irányba 😊... kb. 5 1 tibeti jógagyakorlat 9. 1 hónapja minden reggel csak 5ös sorozatot, olyan 3 perc az egész. Mikor teszem, aznap minden jól alakul, mert van energiám, hitem és akaratom aktívan tenni is érte, hogy jól alakuljon.
Az Első rítus: FORGÁS AZ ÓRAMUTATÓ JÁRÁSÁVAL MEGEGGYEZŐEN Különleges magyarázatot igényel. A többitől eltérően nem hasonlít egyetlen jóga testhelyzethez vagy gyakorlathoz sem. a testben hét fő energiaközpont van, és minden egyes forgással növelni lehet az energiát. a forgás természetes dolog, és ezért is jelenik meg számos kultúrában, mint mozgásforma. A jógik ösztönösen forognak, amikor nagyon magasra szökik az energiaszintjük, és ezzel a módszerrel vezetik el az energiát az idegrendszerhez. A forgás üdvözült állapotba juttatja végzőjét. Egyszerűbb szinten is jó közérzetet biztosít. Jó móka és a gyerekek is ezért szeretik. Amire jótékonyan hat: - visszér - csontritkulás - fejfájás Várható előnyök Az első rítus javítja a keringést, amely azután javítja a visszerek állapotát. 5 1 Tibeti Jógagyakorlat – 5 Könnyen Elvégezhető Tibeti Jógagyakorlat, Amelyekkel Megőrizheted Tested Rugalmasságát! - Bidista.Com - A Tipplista!. Erősíti a kart és segít, ha itt csontritkulás van. Növeli a csakrákon átáramló energiát, különösen azokra a csakrákra hat, amelyek a fejtetőn vannak, a homlok mögött, a mellkasban és a térdben. Ösztönzi a sejtek újjáéledését, az agyban és a gerincben levő folyadék áramlását, ezáltal tisztábbá teszi a gondolkodást és megelőzi a fejfájást.
Válaszát előre is nagyon köszönöm Üdvözlettel | pulzusszám, vérnyomás | Szendei, K. ; Az Orvos válaszol - Dr. Szendei Katalin 2021;27(szeptember) InforMed Válasz: Először is azt szeretném tisztázni, hogy a leírt harmadik érték, nem a vérnyomásra vonatkozik, hanem a pulzusszám. Ha szorongástól emelkedik a pulzusszám, az emeli a vérnyomást is. Ebben az esetben pedig inkább a béta-blokkoló a választandó gyógyszer, esetleg némi szorongásoldóval kiegészítve. Beszéljen erről háziorvosával. 2021-09-17 18:16:21 | vérnyomás, pulzusszám
Kérdés: Tisztelt Doktornő, Vérnyomás problémám tavaly ősszel kezdődött, amikor igen magas értéket mértek, többször szédültem is ilyenkor (volt amikor 170/94/91). Részt vettem teljes kivizsgáláson, vérkép rendben, pajzsmirigy érték rendben volt. Háziorvosom napi 1 Coverex AS 5 mg szedését javasolta, melyet napi fél-re csökkentettünk. Ezt követően rendeződött a vérnyomásom, általában 120/70/70 körül mértem, panaszaim elmúltak. 1-2 hete azonban többször is megemelkedik a vérnyomásom a gyógyszer szedése mellett (például 167/94/96, 139/95/81-et is mértem) Ilyenkor van, hogy szédülök, illetve olyan érzés, mintha "sötétebben" látnék, mint például szürkületkor. Ilyenkor mozgok picit, iszok vizet és pár perc múlva rendeződik. Azonban van, hogy naponta többször is előfordul. Nem dohányzom, nem fogyasztok alkoholt. (36 éves vagyok, körülbelül 90 kg, ülő munkát végzek) A vérnyomáscsökkentőn kívül más gyógyszert nem szedek és gerincproblémán kívül más betegségem nincs. Véleménye szerint mi állhat a háttérben, milyen irányban lenne érdemes elindulnom, hogy ez tartósan rendeződjön.
A DASH-ban fontos a só minimalizálása, mert feltételezik, hogy a túl sok nátrium-klorid hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. A DASH diéta a vérnyomás csökkentése mellett kedvezhet a fogyásnak, egyes megfigyelések szerint csökkentheti a daganatok kialakulásának kockázatát, és gátolhatja a cukorbetegség kialakulását – bár ezek klinikailag még nem igazoltak. A DASH-diéta a napi ételeinket adagokban határozza meg. Ajánlása szerint teljes kiőrlésű gabonákból napi 6-8 adag ajánlott (bulgur, barna rizs, zabpehely, quinoa). Nyers vagy főtt zöldségekből napi 4-5 adag, elsősorban leveles zöldségek, brokkoli, répafélék, tökfélék. 4-5 adag gyümölcs naponta: alma, barack, körte, bogyósok, ananász és mangó. Alacsony zsírtartalmú tejtermékekből csak 2-3 adag szerepeljen naponta az étrendünkben. 6-nál kevesebb adag hús az ajánlatos, ami lehet szárnyas, hal és ide sorolják a tojást is. A vörös húsokból az ajánlás kevesebb, azt inkább nem javasolják naponta fogyasztani. A diófélék, magvak és a kissé puffasztó hüvelyesek ajánlott napi mennyisége 4-5 adag.
Zsírokból a növényi alapú olajokat javasolják. A szénhidrátok mennyisége erősen korlátozó, maximum hetente 1-2 alkalommal megengedett a nassolás, kis mennyiségben a cukor fogyasztása. A magas vérnyomásban szenvedőknek természetesen kerülniük kell azokat a káros szokásokat, melyek szűkíthetik az ereket, ilyen pl. a dohányzás. Borítókép forrása:
Pollen: Az allergiások tünetei csak kissé erősödhetnek, ez főként a pázsitfűfélékre érzékenyeket érinti. Az allergiások mossák gyakran a függönyöket, illetve próbálják elkerülni parkos, erdős részeket. A tejtermékek fogyasztása sem javasolt ebben az időszakban. A követekző időszakban gyorsan romolhat az allergiahelyzet. Légszennyezettség: A levegőminőség jó. Forrás: EgészségKalauz/Meteoklinika