A szaunázás szabályai - Dr. Balaicza Erika Skip to content Finnországban, ahonnan a szauna ered, évszázadok óta ez a legtermészetesebb testápolási módszer. Nálunk sajnos még mindig luxusnak számít, noha egészségmegőrző szerepe jelentős. A szauna egy száraz-forró légfürdőzés, amit hideg vizes fürdés követ. A hideg aktiválja a vegetatív idegrendszert, reflexes úton a test felmelegedését idézi elő. Rendkívül hatásos méregtelenítési mód, hiszen az izzadsággal rengeteg salakanyagtól megszabadul a szervezet. Hatása léböjt vagy gyümölcsnap beiktatásával növelhető. FONTOS SZABÁLYOK Legjobb minden héten ugyanazon a napon szaunázni. Jó kiegészítő a teljes testmasszázs, hiszen ezáltal az izmok vérellátása javul, és így jobban ürül a salakanyag a mélyen fekvő szövetekből. Értelmetlen viszont szauna után uszodába menni, mert ezzel "túlingereljük" szervezetünket. Előfordulhat, hogy felfrissülés helyett kimerülünk. A természetes gyógymódok mindegyikére igaz – így a szaunára és a vízterápiára is, hogy míg az enyhébb ingerekkel aktiválunk, a túl erősekkel rombolunk.
Törölköző használata kötelező minden szaunában! Csak addig maradjunk a szaunában, amíg jólesik! Tartsuk magunkat a fokozatosság elvéhez! Fontos, hogy a szaunázás alkalmával a folyamatos folyadékpótlás! Mikor ne szaunázzunk? szívinfarktust követő két hónapban szívritmuszavar és stroke esetén Szaunával a fogyásért: Jó hír, hogy a szaunázás segíthet a tavaszi méregtelenítésben, fogyásban, és a legfontosabb, hogy a méreganyagok távoznak a szervezetből. Rendszeres testmozgással, tudatos táplálkozással és rendszeres szaunázással rövid idő alatt látványos változást érhetünk el. Érdekes volt? Hasznosnak találtad? Akkor iratkozz fel a hírlevelünkre az oldal tetején lévő zöld dobozban, hogy hétről hétre értesíthessünk az egészséges táplálkozással és környezetbarát életmóddal kapcsolatos információkról, hírekről, eseményekről.
Az izzadás révén sót is veszít a szervezetünk, azért a finnek gyakran részesítik előnyben a sózott heringet, füstölt lazacot, lepényhalat, kaviárt sok zöldséggel, mártásokkal és az asztalról szinte soha nem hiányzó főtt burgonyát. Egy régi finn szólás szerint a finnek legkedveltebb zöldségféléje a "makkara" - magyarul kolbász. Ez készülhet rénszarvashúsból is. (A füstölt rénszarvashús is fenséges ízű, érdemes megkóstolni. ) Szinte mindig szabad tűzön sütik, közben iszogatva, beszélgetve, szaunázás előtt és utána is gyakran fogyasztják. A nyírfavirgács használata Nyírfacsokrot nyáron mindenki - aki teheti - maga készít, vagy a legközelebbi piacon szerzi be friss áruként. A nyírfa friss leveles hajtásait kell levágni a csokor készítésekor. Nyírfában szegényebb országokban más fa ágaival is helyettesítik, de a nyírfa a legjobb. Használata során(egymás testét ezzel veregetve, csapdosva) a test vérkeringése fokozódik és sajátos illatot is biztosít. Egyetlen hátránya, hogy a lehulló levelek könnyen tapadnak a fához és a kerámia járólaőpokra is egyaránt, ezért nehéz őket feltakarítani a szauna tisztításakor a szaunázás befejeztével.
A szaunában eltöltött körök közt – optimálisan három kör ajánlott – feltétlenül muszáj ugyanannyi időt pihenni, mint amennyit szaunáztunk, hogy a szervezetnek legyen ideje regenerálódni. Alapszabályok * Nagyon fáradtan ne menj szaunázni. * Szánj rá elég időt, legalább másfél-két órát. * Higiéniai okokból használj bent fürdőlepedőt, vedd le kint a papucsot, előtte is zuhanyozz le és törölközz szárazra. * Szaunázás előtt ne igyál túl sokat, utána viszont annál többet: ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket. * Sportolni, úszni csak szaunázás előtt szabad, utána vagy közben nem, nagyon megterhelné a szervezetet. * Tarts 5-10 perces szünetet minden menet között, az utolsó alkalom után pedig hosszabbat. * Lázasan, gyulladásos állapotban nem szabad szaunázni. Akinek egészségügyi problémája van (például visszeresség, magas vérnyomás), kérje ki szakorvos véleményét a szauna használatáról. Hogy tetszett a cikk? Egynek jó. Nice job! Imádom!
A 25 éves lengyel-magyar kapcsolat révén meghívást kapott iskolánk, a Budapest XIII. Kerületi Pannónia Német Nemzetiségi Kétnyelvű és Angol Nyelvet Oktató Általános Iskola, a Varsó-Ochota kerületi Szkoła Podstawowa Nr 175 im. Heleny Marusarzówny iskola fennállásának 60. évfordulós ünnepségére. A meghívásnak a Wacław Felczak Alapítvány támogatásával tudtunk eleget tenni. Az ünnepi műsor előtt megismerkedtünk az iskolával, bekukkanthattunk néhány osztályba is. A feldíszített iskola minden folyosóján az elmúlt 60 évre emlékeztek poszterekkel és rajzokkal. Az ünnepségen a Varsó-Ochota kerület polgármester asszonya, Katarzyna Legiewicz és a polgármester-helyettes, Ewa Kacprzak-Szymańska is részt vett. Rajtuk kívül több intézmény is képviseltette magát, köztük a varsói egyetem magyar tanszéke is. A szülői közösség vezetője mellett a vietnámi közösség szülői képviselete is megjelent az ünnepségen. Iskolánk igazgató asszonya és igazgató-helyettese is a meghívott vendégek között foglalt helyet.
; s. n., Kraków, 1970 Wacław Felczak–Andrzej Fischinger: Polska, Wegry Tysiąc lat przyjaźni; összeáll. Dávid Katalin Fischinger Andrzej, ill. Andrzej Heidrich; Krajowa Agencja Wydawnicza–Corvina, Warszawa–Bp., 1979 Emlékezte [ szerkesztés] A budapesti Lengyel Intézet és az Eötvös József Collegium 2006. május 29-én a kollégiumban emléktáblát avatott tiszteletére. 2001-ben díjat alapítottak emlékére a 19. és 20. századi közép-kelet-európai történelemmel foglalkozó kutatók számára. A Wacław Felczak Alapítvány létrejöttét a professzor születésének 100. évfordulója alkalmából szervezett krakkói emlékülésen jelentették be. A magyar és a lengyel fél úgy döntött, Wacław Felczak emlékére két intézményt állítanak fel: Budapesten a Wacław Felczak Alapítvány, míg Varsóban a Wacław Felczak Lengyel-Magyar Együttműködési Intézet kezdte meg működését. Jegyzetek [ szerkesztés] Források [ szerkesztés] Wacław Felczak Alapítvány Wacław Felczak – az emléktábla avatása, Eötvös József Collegium, Budapest, 2006. május 29.
A budapesti Wacław Felczak Alapítvány négy éve kezdte meg működését az Andrássy úton. Célja a lengyel–magyar barátság és együttműködés elmélyítése és ápolása. Névadójuk a XX. századi lengyel–magyar kapcsolatok legendás alakja, az Eötvös Collegium egykori lakója, aki a második világháború idején Varsó és az emigráns lengyel kormány közötti titkos futárszolgálat budapesti szervezője volt. Az Impresszió rovatban az alapítvány új pályázatairól Biernacki Karollal, a Wacław Felczak Alapítvány kuratóriumának elnökével beszélget Bálint Edina. Az idei év első pályázati körében több mint 86 millió forintnyi támogatás a tét, mellyel olyan színes és változatos projektek megvalósulásához kíván hozzájárulni az Alapítvány, mint mesterszakos és doktorandusz hallgatók, felsőoktatási intézményben tanulók képzése, kulturális és művészeti együttműködések, magyar-lengyel vonatkozású albumok megjelenése, koncertszervezés, gyermekeknek és fiataloknak szóló programok, testvérvárosi és testvériskolai kezdeményezések.
A nyertesek névsora megtalálható a Wacław Felczak Alapítvány hivatalos honlapján: Kiadó: Waclaw Felczak Alapítvány ------------------------------------------------------------------- Kérjük előfizetőinket, hogy az Országos Sajtószolgálat anyagait minden esetben OS jelzéssel használják fel. Az MTI szó szerint, minden változtatás nélkül továbbítja az OS-be beadott közleményeket, a szövegekért minden esetben a közleményben jelzett közlő a felelős. (c) Copyright MTI Nonprofit Zrt.
A külföldi vendégeinkre nagy benyomást tett iskolánk módszertana, a gyerekek és a pedagógusok hozzáállása és tudása. A lengyel vendégek utazását és programját a Wacław Felczak Alapítvány támogatásának köszömhetően tudtuk megvalósítani. Képeink a projektről:
Rólunk Az alapítványról Grémium Munkatársak Partnerek Pályázatok Projektek Kiadványok Cikkek Könyvek Tanulmányok Dokumentumok Sajtó Sajtóközlemény Sajtómegjelenés Médiatár Logók Kapcsolat Gyik HU hu en pl természetes személyeknek jogi személyeknek Jelenleg nincs elérhető pályázat.
Heleny Marusarzówny iskolában is központi szerepet tölt be. A képeken látszott a gyermekek sugárzó mosolyából, hogy a programon részt vevők felejthetetlen élményekhez jutottak, élvezték ezt a lehetőséget. A megemlékezést állófogadás követte, ahol lehetőség nyílt arra, hogy kötetlen beszélgetést folytassunk a vezetőséggel. Eközben került sor arra, hogy iskolánk igazgató asszonya átadja a Pannónia Iskoláért Emlékplakettet. A beszélgetés során szóba került a lengyel iskolarendszerben nemrég bekövetkező változás is, ami az iskolában folyó szakmai munkára is hatással van. A lengyel-magyar cseretábor kapcsán a magyarországi élményeket is felelevenítettük és megvitattuk, hogy hol legyen a 2019. évi augusztusi lengyelországi helyszíne. A program kulturális részt is tartalmazott. Látogatást tettünk a Varsói Felkelés Múzeumában, ahol a kiállítás a II. világháborús német megszállás alatt történt varsói felkelésnek állít emléket, az események megismertetésére fektet hangsúlyt. Az óvárosi királyi palotában szintén körülnéztünk, amit a II.