Ilyenkor nincs más hátra, mint azon gondolkozni, hogyan csökkentse a feszültséget. Fogyi riadó Sok kilótól szabadult meg az Atkins diéta segítségével, de még mindig van egy kis pocakja? Fogynál, de nem tudsz futni? Nem gond! 6 tipp, hogy a gyaloglás is elég legyen! - Dívány. Ha elhagyja étrendjéből a komplex szénhidrátokat, a végén még kövérebbnek érezheti magát. A komplex szénhidrátok ugyanis rostban gazdagok, eltelítenek, így a hasa hipp-hopp lapos lesz. Tehát ha meg akar szabadulni dudorodó pocakjától, egyen naponta a helyes szénhidrátokból: barna rizst a fehér helyett, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret a fehér helyett, és édes burgonyát a fehér burgonya helyett.
Dominique újságíróként dolgozik, és a legtöbb napja nagyon stresszes, amit kemény edzésekkel szokott levezetni. Egy időben azonban elhatározta, hogy munka közben tart egy kis szünetet, és sétálgat az iroda melletti téren. Annyira megtetszett neki, hogy ki tudta szellőztetni a fejét napközben, hogy úgy döntött, kipróbálja, milyen, ha 1 héten át minden nap sétál 30 percet. Vágj bele te is egy 1 hetes kihívásba, ha teheted Mit tapasztalt az egy hét alatt? Dominique a kihívás után arra jutott, hogy mostantól minden egyes nap folytatni fogja magányos útjait, hiszen minden szorongás át, amit eddig kemény boxedzésekkel vezetett le, most simán maga mögött hagyta gyaloglással. Azért azt érdemes hozzátenni, hogy az újságíró minden kardióedzésről lemondott az egy hét alatt, azonban párszor jógázott, ami szintén sokat segített neki a szorongás levezetésében. Sőt, elmondása szerint soha nem nem mentek neki ilyen jól a különböző ászanák, mint a kihívás alatt. Ráadásul Dominique-et annyira feltöltötte energiával a fél órás séta, hogy a délutáni gyorsító kávéját is ki tudta hagyni.
A legújabb kutatások szerint a magas kortizolszint növeli az étvágyat – ilyenkor főleg szénhidrátot vagy zsírt kíván a szervezet. Tény, amikor idegesek vagyunk, leginkább süteményre, kekszre, más édességre vágyunk. Sajnos a bőr felszíne alatt megbúvó zsírszövetben több kortizol-érzékelő receptor található, mint a test bármely más részén, így a pociját érzékenyebbé teszi a "zsír vonzására". Ez megmagyarázza, hogy a munkájuk (vagy gyerekeik) miatt sokat idegeskedő nők többsége miért alma-típus·. Kutatások igazolták, hogy ezek a lányok, asszonyok sokkal érzékenyebben reagálnak a stressz helyzetekre, szervezetük jelentősen több kortizolt termel, mint azon hölgyeké, akik elsősorban csípőre és combra híznak. Megoldás: Minden nap legyen öt perce mentálisan lazítani. Csukja be a szemét és képzelje el a várva várt vasárnapot. A kirándulás a természetbe csodálatosan kikapcsol. Sokat segíthet, ha leírja, mi megy az idegeire. Ha a rosszindulatú szomszéd neve tizenötször szerepel a listán, nyilvánvaló a stressz valódi oka.
1) Repülj bele a kijelentő mondatokba! a) Tegnap esett az eső. b) Hagyd békén a testvéredet! c) Ne nyúlt a virághoz! d) Mit vegyek fel holnap? e) A póló tiszta. f) Hű, de hosszú a zsiráf nyaka! 2) Repülj bele a kérdő mondatokba! a) Mennyibe kerül az eper? b) Hagyd békén a testvéredet! c) Ne nyúlt a virághoz! d) Mit vegyek fel holnap? e) A póló tiszta. f) Hű, de hosszú a zsiráf nyaka! 3) Repülj bele az óhajtó mondatokba! a) Bárcsak repülhetnék! b) Hagyd békén a testvéredet! c) Ne nyúlt a virághoz! d) Mit vegyek fel holnap? e) Bárcsak elmehetnék az állatkertbe! f) Hű, de hosszú a zsiráf nyaka! 4) Repülj bele a felszólító mondatokba! a) Bárcsak repülhetnék! b) Hagyd békén a testvéredet! c) Ne nyúlt a virághoz! d) Mit vegyek fel holnap? e) Bárcsak elmehetnék az állatkertbe! f) Hű, de hosszú a zsiráf nyaka! 5) Repülj bele a felkiáltó mondatokba! a) Bárcsak repülhetnék! b) Nini, ott egy egér! c) Ne nyúlt a virághoz! d) Mit vegyek fel holnap? Futura Mosonmagyaróvár Nyitvatartás. e) Bárcsak elmehetnék az állatkertbe! f) Hű, de hosszú a zsiráf nyaka!
A kényelmes flip-flop papucs mellé színben hasonló táskát ajánlok.