2022. április 03. Komment A szakértők és az folyton edző barátaid szívesen mondják, hogy sosem késő elkezdeni a sportolást, igaz? Nos egy új kutatás szerint igazuk van, legalábbis ami a futást illeti. Egy friss tanulmány szerint azok a futók, akik 50 éves koruk után kezdtek el edzeni, ugyanolyan gyorsak és karcsúak tudtak lenni, mint azok a társaik, akik egész életükben futottak. Jó hír igaz? A kutatók 150 idősebb állóképességi futót vizsgáltak, akiknek átlagéletkora 68 év volt. Őket két csoportra osztották. A "korai kezdőkre", ami azt jelenti, hogy életük nagy részében edzettek, és "késői kezdőkre", akik csak 50 éves koruk körül kezdtek el futni. Nemcsak egymással hasonlították össze őket, hanem egy 59 fős (73 éves átlagéletkorú) csoporttal is, akik szinte egyáltalán nem edzettek. Akár 50 éves koruk óta, akár körülbelül 18 éves koruk óta futottak az emberek, a testzsírszázalékuk és a lábakban lévő izomzatuk nagyon hasonló volt. Elkezdeni A Futást. Sőt, az atlétikai teljesítmény is hasonló volt a későn kezdőknél, mint azoknál, akik több évnyi edzéssel rendelkeztek.
Bárcsak így lenne! Mert akkor annál többen javítanának egészségügyi állapotukon önszántukból, fogcsikorgatás és önsanyargatás nélkül. Így lehet ötven felett elkezdeni a futást | Házipatika. Aki nem hiszi, próbálja ki! Most nyár van, szépek a kora reggelek, és ilyenkor még túl meleg sincs. Izgalmas sci-fibe csöppentünk a dunaújvárosi erdőben Cetelem hitelkártya euronics lemondása Elkezdeni | Tumblr Télen elkezdeni futni? Hidd el, ez az egyik legjobb időszak hozzá! | Well&fit Sport újratöltve: így érdemes elkezdeni a mozgást a karantén után | Magyar Nemzet Raoul wallenberg gimnázium vs Autó fortuna kecskemét nyitvatartás Masszázs keszthely Nem harap a spenót online Súlyozott hullahopp karika árukereső
A koleszterindús táplálkozás és a mozgásszegény életmód miatt 20 százaléka magas vérnyomásban szenved, 35 százaléka dohányzik, 12 százaléka alkoholista (önbevallás szerint, tehát valószínűleg alábecsülve). Ráadásul az ugyanekkor készült felmérés szerint a 15-64 év közötti lakosság 80 százaléka az egészségi állapotát megfelelőnek tartotta. A testnevelési főiskolai diplomamunkában szereplő csoport ennél tudatosabbnak bizonyult az egészségét illetően. A megkérdezettek fele az elhízás elkerülése érdekében kezdett aktív vagy a korábbinál aktívabb testmozgásba. Idős korban is érdemes elkezdeni a futást, úszást, kerékpározást | edzesonline.hu. Egyharmaduk a csendes gyilkos, a magas vérnyomás miatt választott hosszú távú, az oxigénellátást egyensúlyban tartó (aerob) sportfajtákat. De volt olyan a mintában, aki korábban koszorúér-szűkületben, alkoholizmusban, gyomorvérzésben szenvedett, illetve napi másfél csomag cigarettát szívott. Mások egyszerűen csak rossz közérzetre, depresszióra panaszkodtak, és ekkor javasolta nekik az orvos a sportolást. Szükséges az orvosi vizsgálat A felsoroltak után önként adódik a kérdés: ha már a negyvenévesekben is ilyen kórképek fejlődnek ki, szabad-e aktívabb sportolásra biztatni őket.
– A háziorvosi vizsgálat során megbizonyosodhatunk arról, hogy nincs olyan problémánk, ami akadályozhat minket a mozgásban. Ha az orvos zöld utat adott, szükségünk van egy nagyon fontos kellékre, mielőtt edzeni kezdenénk, ez pedig a futócipő. – A testünk, főként az ízületeink védelme miatt lényeges, hogy futni csak futócipőben kezdjünk el, amely megfelelő talpfelépítéssel, csillapítással rendelkezik – ajánlja az edző. Válasszunk hagyományos, vastagabb talpú futócipőt, és érdemes egy jól tartó sportmelltartót is beszerezni, mert a hagyományos, merevítős fehérneműk futás közben nem tudják kellőképpen megtámasztani a melleket. A futás elkezdésekor két nagyon fontos dolgot tartsunk szem előtt: a fokozatosságot és tempó helyes megválasztását. Nem kell rögtön lefutni a maratont, de még az 5 kilométert sem, és mindezt főleg nem sprintben kell teljesíteni. Sokan ezzel rontják el: nagy távot tűznek ki maguk elé, gyors tempóban próbálnak meg futni, és emiatt hamar elfogy a lendületük, kifulladnak, elfáradnak, ezzel együtt a lelkesedésüket is elvesztik.
Minden nap tettem egy kört a Decathlon budaörsi áruházában, úgy tűnt céltalanul bolyongva, de a végén mindig a futás részlegen lyukadtam ki. Végigböngésztem a Kalenji cipők sorát, mindegyikre rácsodálkoztam, kezembe vettem egyet-kettőt, kezdtem megbarátkozni a technikaibbnál technikaibb termékekkel. Nehéz belevágni a futásba, de megéri! Hosszú hezitálás után végre megvettem életem első futócipőjét, nem a legolcsóbbat, de nem is a legdrágábbat: "kezdésnek pont jó lesz". Majd annak is eljön az ideje, amikor komolyabb cipőre kell váltanom, de amíg nem futok rendszeresen, akár heti több alkalommal, addig úgy gondoltam, nem kell túlzásokba esni. Majd amikor az idegeim pattanásig feszültek és már nem tudtam mit kezdeni az egyre halmozódó problémákkal, úgy éreztem itt az idő! Büszkén húztam fel futócipőmet és sógornőmmel (mert persze elsőre azért nem mertem egyedül nekivágni) célba vettük a Hajógyári szigetet. Mindössze 15-20 percet kocogtunk, többször megálltunk közben pihenni, én már futás közben éreztem, hogy szinte egész testem rabja az izomláznak, kifulladtam, szomjas voltam.
A gyaloglással töltött szakaszokat tempós léptekben tedd meg, a futás pedig kényelmes, kocogós, egyenletes tempó legyen. A szervezeted fokozatosan alkalmazkodni fog a terheléshez, a sikert hétről-hétre fogod tapasztalni, és az edzésterv végére már magad is alig fogod elhinni, hogy eleinte alig 1-2 percet bírtál csak egyhuzamban. Higgy magadban, lépj túl a halogatáson és az aggályokon, és büszke leszel a teljesítményedre. Motiváció minden mennyiségben: balatoni futók inspiráló történetei itt. Ultrabalaton, Balatonaliga – MTI Fotó: Varga György Mindent a balatoni futásról itt. Még több őszi sportolási lehetőség a Balatonnál itt. Forrás: Nyitókép: Freepik
Feliratkozás a hírlevélre feliratkozás © 2014-2022 GP Ticket Kft. Minden jog fenntartva. | Ön kijelenti, hogy nem sokszorosítja, másolja vagy értékesíti, nem adja tovább és semmilyen egyéb célra nem hasznosítja a weboldalak semmilyen részét, a weboldalak használatát, a weboldalakon szereplő adatokat vagy képeket, valamint a weboldalakhoz való hozzáférést.
Ugyanakkor az viszont tagadhatatlan, hogy az előbbieknek is megvan a maguk ideje és szórakozási létjogosultságuk. Az online kaszinók aktuális játék-kínálatában a legnépszerűbb autós játékok közé számít az Infinity Synth és a Rush Cars Go. Az előbbinek a látványvilága a nyolcvanas évek legendás játékát, az Out Run-t idézi a modern nyerőgépekre hangolva. F1 játékok, forma 1 játékok > Forma-1 - wyw.hu. Ez egy 5 kerekes 20 nyerővonalas nyerőgép, aminek a megtérülési aránya 96%-os. Ingyen pörgetéseket is lehet vele nyerni. Egy másik populáris autóversenyzős nyerőgép a RushToGo. Ennek a megtérülési aránya alacsonyabb (csak 93, 5% körüli), de a Nascar versenyek hangulatát idéző audio-vizuális játék-környezet sokak számára elég vonzó, hogy még az ilyen magasabb rizikó-faktort is bevállalják (persze sose feledjétek a józan szerencsejáték alapelveit betartani). Ezeket a játékokat megtalálhatod a magyar játékosokat is fogadó online kaszinó szolgáltatóknál, ahol magyar nyelvű ügyfélszolgálat is adva van és magyar Forintban töltheted fel a számládat és igényelheted a kifizetéseket.
A Grand Prix 3 és a Grand Prix 4 volt az, ami magával varázsolt, és rengeteget játszottam velük. Fájó, hogy ma már nincsenek ilyen játékok. A Grand Prix megelőzte a korát, mert még ezekben a nagyon modern időkben is óriási élményt tudnak adni. És, ha már Kanadai Nagydíj, eszembe jutottak azok az idők, amikor a GP3-ban, valamint a GP4-ben száguldoztam a montreali aszfaltcsíkon. Forma 1 es játékok. Ennek kapcsán hoztam el nektek két gameplay videót, amit az idősebb generáció biztosan nagyon értékelni fog, valamint a fiatalabbak talán kedvet kapnak ahhoz, hogy kipróbálják ezt a fantasztikus sorozatot, hiába veteránok már. A Grand Prix 4 2002-ben jelent meg, amit sokan minden idők legjobb szimulátorának tartanak. A GP4-ben a 2001-es idényben játszhattunk. A 2000-ben megjelent F1-es játék az 1998-as szezont dolgozta fel. Érdekesség, hogy Jacques Villeneuve kivételével az összes versenyző helyet kapott a game-ben. Az 1997-es bajnokot egy fiktív karakter helyettesítette, akit John Newhouse néven futott. 2001 augusztusában egy kiegészítő csomag jelent meg hozzá, amivel már a 2000-es szezon is elérhetővé vált, benne az akkori autókkal és versenyzőkkel, valamint a két új pályával (Sepang, Indianapolis).