Öt tibeti jóga Az öt tibeti jógagyakorlat és a hozzájuk tartozó mantrák hozzásegítenek ahhoz, hogy elengedjük gondolkodásunk és viselkedésünk negatív mintáit. A könyv élvezetes és praktikus útmutató a magasztos ideákhoz, és kitaposott ösvényre invitál a személyiség átalakításában. A könyv célja, hogy segítse az olvasót a mély önmagunkba nézés bátor tettében, hogy segítsen tudatosan áttekinteni az életünket, illetve hogy teljesebb életet élhessünk a nagyobb hála és öröm jegyében. Öt tibeti Jóga [eKönyv: epub, mobi]. Az öt tibeti jógagyakorlat jelmondata: Formáld a tested, és alakítsd át az életed! A gyakorlatok növelik a fizikai állóképességet, a hozzájuk tartozó mantrák pedig pozitív hatást gyakorolnak az elmére és a szellemre. Mivel a világ folyamatos áramlásban van akár készen állunk rá, akár nem, sokszor vagyunk kénytelenek átalakulni. A jól megalapozott és fejlesztő gyakorlatok segítségével szörfözhetünk az élet hullámain, ahelyett, hogy magával vonszolna a változás.
A dzogcsen tudása ősidők óta létezik, a mi korszakunkban azonban Garab Dordzse adta át először, néhány évszázaddal Sákjamuni Buddha után. A dzogcsen évszázadokon keresztül, megszakítás nélkül, folyamatos átadási vonalon adta át Mester, tanítványnak, egészen a mai napig. A tibeti jóga eredete A jógarendszer egy 8. századi gyökérszövegből ered, amelyet Vairócsanától eredeztetnek. Mi is a tibeti jóga? — YogaYogi Magyarország. Ennek a címe a Nap és a Hold egyesítése. Namkhai Norbu mester ezen gyökér szöveget részletes magyarázatokkal látta el. A jantra jóga a dzogcsentanítások mélységes lényegének a gyakorló három 'kapujába' (test, beszéd és tudat) történő beolvasztásának egyik alapvető módszere. A testhelyzeteken és mozgásokon keresztül, amelyeket a légzéssel összehangoltan hajtunk végre. Így egyensúlyba hozzuk az energiáinkat, így a tudat számára lehetővé válik a megpihenés a nyugalom és egyensúly valódi állapotában, amely kiindulópontként szolgál az elmélyedésbe történő belépéshez. A tibeti jógában fizikai testgyakorlatokat, légzésgyakorlatokat és tudati módszereket alkalmaznak.
A dzogcsen gyakorlója számára az egyesültségnek ez az állapota a legfõbb cél. A Vadzsratánc egy talajon elhelyezett színes mandalán történik, mely az egyént és azt a kiterjedést jelképezi, amelyben él. E mozgás közben végzett meditáció révén kiegyensúlyozódnak az energiák, és a gyakorló a teljes elengedettség állapotába jut. Tibeti Jóga | Meditáció, jóga, tibeti jóga, mahamudra, láma, sztupa, tibet, Dalai Láma, Rinpocse | Tibetet Segítő Társaság Sambhala Tibet Központ. Ezt a gyakorlatrendszert Chögyal Namkhai Norbu Rinpocse az 1990-es évektõl kezdve tanítja. A Vadzsratánc teljes rendszerének gyakorlásába való bekapcsolódás feltétele az átadáson, valamint egy Rinpocse által adott tanításon való részvétel. Átadás nélkül csak A Szamantabhadra Hat Tere nevû tánc az, amelyen részt lehet venni. Három táncot lehet gyakorolni a közösségi vadzsra tánc tünben: OM Á HUM tánca VADZSRA DAL tánca Szamantabhadra Hat Tere A gyakorlatok helyszíne Fénylő: 1098 Budapest, Börzsöny utca 11. csütörtök 16:00-16:45 Vadzsratánc: OM Ā HŪM tánca (aula) 16:45-17:30 Vadzsratánc: Tun (aula) 18:00-20:00 Kezdő Jantra jóga (hátsó dharma) péntek 15:00-16:00 Vadzsratánc: OM Ā HŪM irregulár tánca (aula) 16:00-18:00 Vadzsratánc: Tun (aula) A vadzsratánc csoportokról és időpontokról az alábbi weblapon található még információ:
S ezen a légzés segíthet, amely kiegyenlíti ezeket az energiákat és a helyes gyakorlással bölcsességgé alakítja. A jantra jóga gyakorlással ezeket az energiákat, szeleket az uralmuk alá veszik és átalakítják örömmé és világossággá. Ennek a gyakorlatnak a legfontosabb eleme a belső tűz tantrikus jógája mely minden tibeti hagyomány lényegi gyakorlata. A híres Naropa Hat Jógájának alap gyakorlata és erre épül a többi megvilágosodást segítő jógagyakorlat is. Mi a különbség a Hatha és a Jantra jóga között A Jantra jógában gyakorolt sok póz hasonló a Hatha jógához, de ezek felvételének és alkalmazásának módja jelentősen eltér. A Jantra jóga olyan szekvenciát, vagyis sorozatot használ, amely hét mozgásfázisból áll, összekapcsolva a légzés hét fázisával. Különösen az egyes mozdulatok középső fázisának helyzete segít a légzés olyan speciális visszatartásainak létrehozásában, amelyek mély, finom szinten működnek. Ezért nem csak a fő pozíció, hanem maga a különböző légzéstartások és az ahhoz kapcsolódó mozgás a fontos.
A finom-szelek beterelése a központi csatornába, és a gyönyör négy szintjének kifejlesztése mind-mind a belső tűz meditáción alapulnak. A spontánszületett bölcsesség-mahamudrát a négy gyönyör szüli. A négy gyönyör pedig a belső tűz meditáció gyümölcse. A belső tűz sikere viszont azon múlik, hogy belépnek-e a finom-szelek a központi csatornába. A teljes és tökéletes megvilágosodást e csodálatos tantrikus módszerek nélkül nem lehetne elérni. Kum Nye jóga Tarthang Tulku Dinamikus nyigalom A kum-nye jóga az egyedüli olyan tibeti jóga ami nem igényel beavatást, átadást, meghatalmazást és vallásos hozzáállást. A teljes rendszert úgy állította össze Tarthang Tulku Rinpocse tibeti jóga és meditációs mester, hogy a jóga és meditáció lényegét a nyugati érdeklődők egyszerűen, rituális vallásosság nélkül sajátítsák el. A kum nye jóga gyakorlója mesterkéltség nélkül, az önbeavatás által tapasztalhatja meg saját testének, légzésének és tudatának örömteli természetét. A kum-nye jóga rávezeti a gyakorlót a tibeti tantrikus hagyomány "Nagy Teljességének" meg tapasztalására.
A kum-nye jóga további előnye, hogy idősek számára is jól alkalmazható, mert fizikai gyakorlatait a kevésbé hajlékonyak is végretudják hajtani. Kum Nye jóga gyakorlás a Sambhala Tibet Központban minden hétfőn és szerdán 19. 15-től és minden pénteken 08. 00-tól. A jóga csoportokról és időpontokról az alábbi weblapon található még információ: Jantra jóga A tibeti jóga és belső tűz gyakorlata nem csak Naropa új átadási iskoláiban létezett, mint a kagyuban, szakjaban, gelugban amelyek egyébként a XI. századtól jelent meg Tibetben. A belső tűz gyakorlata már létezett a régi tibeti hagyomány, az úgynevezett nyingma dzogcsen átadási vonalában is, amely Guru Rinpocsének köszönhetően került Tibetbe a VII. században. Napjainkban ez a hagyomány széles körben tanítja a belső tűz sajátos tradíciójának gyakorlatát mely nem igényel előzetes istenség meditációt és előkészítőket. Ez az átadás mely Mahasziddha Humkarától származik és Guru Rinpocsén majd Vajrocsanán keresztül hagyományozodott a tibeti jógikra, ma is hozzáférhető Namkhai Norbu Rinpocse felhatalmazott jantra jóga tanítóinál.
Írott hagyománya Vairócsana, a híres fordító és dzogcsen mester VIII. századi gyökérszövegére támaszkodik, ami a legrégebbi tibeti jóga szöveg, és amelynek címe: A Nap és a Hold Egyesítése. Az alapszöveget Namkhai Norbu Rinpocse részletes magyarázatokkal látta el és a gyakorlatrendszert a 70-es évek elejétől adta át nyugati tanítványainak. A kezdő jóga órákon való részvétel feltétele az alap jantra jóga tanfolyam elvégzése mely az alábbi gyakorlatokat tartalmazza: Az ízületek ellazítása Amely megszünteti a békés nyugvás (tib. sine) akadályait. A pránát tisztító nyolc mozgás Amely megszünteti az átható belátás (tib. lhagtong) akadályait, különösen a tompaságot, izgatottságot és szétszórtságot szünteti meg. A csatornák kontrollálása Amely feloldja az érzékszervek blokkjait. A ritmikus légzés elsajátítása Amely kifejleszti a belső tüzet elősegítő vázalégzést. A Jantra jóga könyv magyar kiadása a közeljövőben várható. A Jantra jóga Magyarországon Somogyvári Zsolttól, Namkahi Norbu Rinpocse által felhatalmazott jóga oktatótól sajátítható el.
1 napot hagyjuk érni. Másnap etetés: ismételjük a 3. pontban leírtakat. A következő napon már 12 óránként etetünk, mert igen aktív élet zajlik legbelül, sok az éhező kisember a kovászban: 5 dkg kovászmagot (a többit kidobjuk a disznóknak, hogy ne vesszen semmi kárba) kikeverünk 2 dkg langyos vízzel és 2 dkg liszttel. 12 óra múlva ismételjük az 5. pontban írottakat. Kész vagyunk. Van jó kis kovászunk. Ha sütni akarunk vele, hizlaljuk meg az állományt: kétszer egymás után, 12 óránként etessük 4-4 dkg vízzel és liszttel. Az érett kovász enyhén savanykás illatú, de nem alkoholos és bűzös rothadó szagú; felszíne sima, nedves, de a felszín alatt levegős, habkönnyű. Hűtőben hibernálható, de én mindig frissen tartom a magot, 2-2 dekákkal etetgetem naponta kétszer. Ha már nagyon meghízott, megválok a felétől, és kezdem elölről. Gyors kuvasz készítése . Olyan ő nekem, mint másnak egy házi kedvenc. Hűséges, aranyos, bújós.
A rozskovász erős fűszer. Karakteresebb, ugyanakkor kevésbé sokoldalú, mint a chef kovász. A búza alapú chef kovász erőteljes sikérképződésen megy át érés közben, a képződő gázok lufiként fújják fel, míg a rozskovász sokkal törékenyebb szerkezetű, lágy csokihab. A búzakovász kényes dáma, a rozskovász orosz muzsik, szívós mint a tapló, hibatűrő, életerős, mert rendkívül gazdag mikroorganizmusokban. Kezdő kovászolók hálás igavonó állatkája. A rozskovász egyetlen gondot okozhat csak az aggodalmaskodóknak: elővigyázatlanul használva túlsavanyítja a tésztát. Mi a kovász? - EstEbéd - receptek, sütemények, ételek. Mikor használjunk rozs- és mikor búzakovászt? Nincs rá általános szabály. Én a teljesebb ízharmónia érdekében búzakenyerekhez nem teszek rozskovászt, de kevert lisztekhez és színrozs kenyerekhez előszeretettel használom. A tésztának kellemes savasságot biztosít a chef, a rozs viszont erőteljesen ott hagyja ízét mindenen. Nem állítom, hogy a világ minden búza- és rozskovásza úgy viselkedik, mint ahogy leírtam, hiszen csak a sajátjaimmal van tapasztalatom.
Recept válogatás Napi praktika: hasznos konyhai trükkök, amiket ismerned kell Válogatásunkban olyan konyhai praktikákból szemezgettünk, amiket ti, kedves olvasók küldtetek be, gondolván, hogy mások is jó hasznát veszik a kipróbált, jól bevált trükknek. Többek között lerántjuk a leplet arról, hogy nem folyik ki a rántott sajt, mitől lesz igazán krémes a gyümölcsleves, és hogy mitől lesz szupervékony, szakadásmentes a palacsinta.
Bátor kísérletezésre bíztatok mindenkit, alkossa meg ki-ki a maga üdvöskéjét, akár úgy, hogy egy az egyben az alábbi receptet veszi át, akár úgy, hogy ezt fejleszti tovább, alakítja át saját szája íze szerint. Fogjunk hát neki! Korábbi kovászolós írásomban leírtam minden okkult dolgot a kovászról, így hát ezzel nem rabolom senki idejét. Jelen írásomban elsősorban a kemény rozskovász készítésének gyakorlati tudnivalóira fókuszálok. Kezdd el ma, és a 7. napon készen áll az érett kovász a dagasztásra. Ha már van otthon chefed, vagy valamilyen híg búzakovászod, itt az ideje, hogy betárazz rózsikából is – így lesz teljes a fegyvertárad. Rozskovász készítése - Gyors eredmény - Boldog Briós. Praktikák Bio rozst kell venned. Kevesebb vegyszer éri, mint a nagyüzemit, ezért több mikroorganizmus jön vele házhoz. Klórmentes vízzel dolgozz! Hagyd, hogy elillanjon a klórgáz a csapvízből, mielőtt felhasználod. Jól záródó üvegedény vagy fedeles acéltál legyen a rozskovász inkubátora. A műanyagból istentelen dolgok oldódnak ki, ne használd, bár az enyém most is abban szuttyog.
Hanem az élettartamától is. A rövid kovászt egyből elfogyasztjuk. Míg a hosszú kovászból mindig elveszünk amikor sütünk és folyamatosan etetjük. Nézd meg ezeket a recepteket is!