Étcsokoládé Vasban és antioxidánsokban is nagyon gazdag, és persze rendkívül finom is, így érdemes rendszeresen fogyasztani - de csak mértékkel, mert a kalóriatartalma nem nevezhető alacsonynak. Héjában sült krumpli Egy nagyobb krumpliban háromszor annyi vas van, mint egy kisebb adag csirkehúsban. Ha némi egészséges fehérjével (görög joghurt, vagy zsírszegény sajt) fogyasztjuk, ideális könnyű ebéd vagy vacsora. Túrópalacsinta zablisztből. Magas fehérjetartalmú, túró alapú diétás palacsinta recept diétás reggelire, tízóraira vagy uzsonnára! … | Food, Food and drink, Recipes. Szezámmag Egyetlen teáskanálnyi 1, 3 milligramm vasat tartalmaz, és nagyon egyszerű a diétánkba illeszteni, hiszen salátákba, turmixokba, húsételekbe is keverhetünk belőle. Kesudió Az isteni finom ropogtatnivaló ideális fehérjeforrás vegetariánusoknak, és sok benne a vas is - egyharmad csészényiben 2 grammnyi. Csicseriborsó Egy csésze csicseriborsó 4, 7 milligramm vasat tartalmaz, ami egy felnőtt napi vasszükségletének körülbelül a fele. Figyelem! Ha Ön vashiánnyal küzd, illetve fokozott a vasszükséglete (pl. terhesség, szoptatás miatt), érdemes minden főétkezéshez húst, húskészítményt, és heti 1-2 alkalommal belsőséget fogyasztani, mert ezekből több vas szívódik fel, mint a növényi eredetű táplálékokból.
Csak 3 oz étcsokoládé körülbelül 6, 82 mg vasat tartalmaz. Válasszon étcsokoládét, legalább 45 százalékos kakaó-szilárd anyaggal. Míg az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a szerves húsokat, ezek a létfontosságú tápanyagok, köztük a vas nagy forrása. A pontos mennyiség attól függ, hogy milyen típusú szervről van szó, valamint annak forrásától. A marhamájban például 4, 15 mg vas van rendszeres 3 oz-os adagonként. Ugyanabban az adagban a sertésmáj kolbász 5, 44 mg, a csirkemáj pedig 7, 62 mg vasat tartalmaz. A szójabab ideális fehérjeforrás a vegetáriánus étrendben. De ezeknek a tápanyagban sűrű hüvelyeseknek számos más előnye van, beleértve a sűrű vaskontrollt, amely mindenki számára értékes. Vastartalmú ételek | Segíts magadon!. Egy fél csésze adag 4, 54 mg vasat tartalmaz. Próbálja meg a húst szójababbal helyettesíteni a főételekben, vagy szárított változatokat adjon a salátákhoz, hogy tápláló ropogós legyen a textúra. Az ilyen típusú hüvelyesek hasonlóak a babhoz és összehasonlítható mennyiségű vasat tartalmaznak. Egy fél csésze adag 6, 25 mg vasat tartalmaz.
Nyomtatás Hozzáadás a kedvencekhez Ajánlás ismerősnek Itt elküldheted e-mailben ezt az oldalt egy ismerősödnek. Ezúton is köszönjük ajánlásodat! Kérdése van?
INGYEN CSERÉLHETED KI AZ ABLAKOT, AJTÓT! HATALMAS AZ ÉRDEKLŐDÉS! ITT AZ ÚJ PÁLYÁZAT NYÍLÁSZÁRÓ CSERÉRE! INGYEN CSERÉLHETED KI AZ ABLAKOT, AJTÓT! HATALMAS AZ ÉRDEKLŐDÉS! Az Otthon Melege Program kiegészítéseként február 24-től új energiatakarékossági pályázatok jelentek meg, amelyekkel 0 százalékos kamatozású visszatérítendő hitelt igényelhetnek az…, Kazáncsere pályázat 2017, Otthon melege program 2017, otthon melege program 2018 2017-04-01 Több ingyenpénzt lehet igényelni kazáncserére, konvektorra, kéménycserére idén mint hittük! Több ingyenpénzt lehet igényelni kazáncserére, konvektorra, kéménycserére idén mint hittük! FANTASZTIKUS HÍR! TÖBB INGYENPÉNZT ADNAK KAZÁNCSERÉRE, KÉMÉNYCSERÉRE, FŰTÉSI BERENDEZÉSEKRE MINT HITTÜK! ITT A FRISS BEJELENTÉS! Több forrás jut a gázkazánok és gázkonvektorok cseréjére az Otthon… Bojlercsere pályázat 2017, Kazáncsere pályázat 2017, Kéménycsere pályázat 2017, Otthon melege program 2017 2017-02-23 HAMAROSAN BOJLERCSERÉRE, KÉMÉNYCSERÉRE, KAZÁNCSERÉRE IS AD PÉNZT AZ ÁLLAM!
Az Nemzeti Fejlesztési Stratégiai Intézet ( NFSI) tájékoztatót adott ki, az Otthon Melege Program kapcsán az elmúlt napokban napvilágot látott megalapozatlan hírekkel szemben a 2018 -as alprogramok elindításáról. Az Otthon melege program alprogramjairól még nincs döntés! A pályázatkezelő a Nemzeti Fejlesztési Minisztériummal együttműködésben, a rendelkezésre álló forrás figyelembe vételével, a beérkezett lakossági igények és szakmai javaslatok alapján folyamatosan vizsgálja az új kiírások meghirdetésének lehetőségét. A friss pályázatokról azonnali és hiteles tájékoztatás minden esetben a oldalon és az NFSI honlap ján található. A oldal is csak az ezeken az oldalakon található információkat közli. Continue Reading
2018. május 03. Az elmúlt napokban terjedő megalapozatlan hírekkel ellentétben még nem indult el az Otthon Melege Program 2018 pályázat. Az NFSI közleménye: "Az NFSI ezúton tájékoztatja Önöket, hogy az Otthon Melege Program kapcsán az elmúlt napokban napvilágot látott megalapozatlan hírekkel szemben a 2018-as alprogramok elindításáról még nincs döntés. A pályázatkezelő a Nemzeti Fejlesztési Minisztériummal együttműködésben, a rendelkezésre álló forrás figyelembe vételével, a beérkezett lakossági igények és szakmai javaslatok alapján folyamatosan vizsgálja az új kiírások meghirdetésének lehetőségét. A friss pályázatokról azonnali és hiteles tájékoztatás minden esetben a oldalon és az NFSI honlapján található. A Kormány elkötelezett amellett, hogy csökkentse mind a társasházi, mind a családi házakban elő lakosok kiadásait, vissza nem térítendő és visszatérítendő támogatásokkal segítve a lakóépületek energetikai korszerűsítését. A 2014 őszén hazai költségvetési forrásból útjára indított Otthon Melege Program keretében meghirdetett pályázati konstrukciók célja, hogy gyors, megfelelő intenzitású, vissza nem térítendő támogatáshoz juttassa a lakosságot az ország egész területén.
A korszerűtlen készülékek lecserélése nem csak klíma-, de igencsak pénztárcabarát lépés is, hiszen a beruházás néhány év alatt megtérül. A 10 év körüli hűtők átlagosan évi közel 400 kilowattórát fogyasztanak, az ennél is régebbi gyártmányok fogyasztása pedig ennek akár duplája is lehet. - Ez azt jelenti, hogy a tizenéves gépet egy mindössze 149 kWh-t fogyasztó, alulfagyasztós A+++ kategóriásra lecserélve az éves áramszámlánk mintegy 10 ezer forinttal lehet kisebb, az ennél is idősebb hűtőtől megválva pedig közel 30 ezer forint megtakarítás adódik - hívják fel a figyelmet az LG Electronics Magyarország Kft. szakértői. Hasonló a helyzet a mosógépek esetében is. A mai átlagos, korszerű készülékek 7 kilós töltet mosásához 220 mosási ciklust számolva évi 10-12 köbméter vizet használnak fel, míg a régebbi, csupán 4-5 kilós kapacitású gépek kétszer ennyit is fogyaszthatnak. Az energiaszámla terén is jelentős a különbség, egy több mint 10 éves mosógép akár két és félszer több áramot is fogyaszthat, mint egy ma kapható, átlagos készülék.