2013. október. 31. 22:41 Karrier Ezért lehet álommunkahely egy magyar börtön Ismét kiosztotta az Emberi Erőforrások Minisztériuma a Családbarát Munkahely díjakat. A pályázat célja olyan munkahelyek kialakítását és fejlesztését megvalósító munkahelyi családbarát programok támogatása, amelyek elősegítik a munka és magánélet összeegyeztetését, összehangolását. Kiderült, hogy a Fővárosi Büntetés-végrehajtási Intézetben van szauna, a Magyar Telekom pedig kismamáknak indított el programot. 2013. június. 04. 03:25 Top 10 magyar munkahely: köztük a K&H és a Provident is Az mtd Tanácsadói Közösség május 30-án mutatta be a 2012-es Sokszínűségi benchmark kutatásának eredményeit a III. Esélykonferencia keretében, aminek fókuszában idén a családbarát munkahelyek kialakítása és a konkrét munka-magánélet egyensúlyát támogató intézkedések voltak, ezzel is hozzájárulva a hazai jó gyakorlatok népszerűsítéséhez, a HR kultúra folyamatos fejlődéséhez. Családbarát munkahelyek kialakításának és fejlesztésének támogatása pályázat 2019. 2013. április. 10. 10:33 Tippek: hogy legyen még jobb a munkahely?
+1 tipp: Keressük a családbarát védjegyet! A Családbarát Hely Tanúsító Védjegy, ezen belül a Családbarát Munkahely egy olyan kiemelkedő, pozitív megkülönböztetés és hiteles minőségi tanúsítvány, ami miatt a munkavállalók szívesebben választhatják az adott céget. Egyfajta biztosítékot jelent ugyanis a dolgozók számára, hogy az, aki viseli ezt a címet, valóban megfelelő és elvárható módon működik. A családos munkavállalók cserébe nagyra értékelik ezt a fajta megbecsülést, ezáltal sokkal elkötelezettebbek és jobb teljesítményt nyújtanak, azt szeretnék, hogy a cég minél jobban működjön. Családbarát munkahely 2015 cpanel. A Családbarát Hely Tanúsító Védjeggyel így a dolgozó szülő és a munkaadó cég kölcsönösen jól jár. (fotó: Shutterstock)
2011. november. 26. 19:20 Családbarát Munkahelyek: kik nyertek 2011-ben? Tizennyolc cég vehette át négy kategóriában a Családbarát Munkahely címet pénteken a Parlamentben. A díjazottak az anyagi elismerés mellett egy évig, a következő pályázat eredményhirdetéséig használhatják a címet. 2011. május. 12:31 Lehet pályázni a Családbarát Munkahelyre Újra meghirdette az ezredforduló óta létező Családbarát Munkahely pályázatot Soltész Miklós a Nemzeti Erőforrás Minisztérium (NEM) államtitkára, a hasonló című konferencián pénteken Budapesten. 2010. szeptember. Családbarát munkahely. 20:10 Cégek, amelyek tárt karokkal várják a kisgyerekes dolgozókat – toplista A Working Mother magazin immáron 25 éve állítja össze listáját a száz legkezdeményezőbb vállalatról, amely Amerikában a kisgyermekes munkavállalók visszailleszkedését, szakmai fejlődését, előrelépését segíti. A legjobb tízbe bank, számítástechnikai cég és egészségügyi intézmény is bekerült.
Így a Miskolci Kulturális Központ Nonprofit Kft. kiérdemelte a "Látópont" címet. A jövőben tanulmányutak szakmai állomásaként segítheti a Kárpát-medence közösségi életének fejlődését. Családbarát munkahely 2010 relatif. A cím ünnepélyes átadására az egyesület következő közgyűlésén, várhatóan 2021 tavaszán kerül sor. A látóutak szakmai gyakorlata több intézmény és szervezet munkájában is jelen van évek óta, mint olyan módszer, amelynek célja a helyi jó gyakorlatok, a közösségi kezdeményezések bemutatása és adaptálása. Ezeken az utakon többnyire döntéshozók (polgármesterek, képviselők), kulturális és közművelődési szakemberek, valamint civilek vesznek részt. A látóutak segítenek abban, hogy felismerjük: mikro- és makrokörnyezetünkben milyen sok természeti, tárgyi és szellemi érték vesz körül bennünket, és mennyi lelkes ember foglalkozik azzal, hogy ezeket a közösséggel együtt éltesse, fejlessze. Követhető mintát, vagy akár "csak" ihletet adhat a hiteles ember által bemutatott jó gyakorlat, közösségi kezdeményezés a résztvevők számára.
Családbarát vállalatoknak rendezett, évről évre visszatérő díjkiosztó gáláján a személyes fejlődés lehetőségét, a munkába való visszatérés támogatását és a teljes körű törődést jutalmazta a Három Királyfi, Három Királylány Mozgalom. Az Év Családbarát Vállalata díjak kis-, közép-, és nagyvállalati kategóriában találtak gazdára a Budapest Music Centerben tartott nagyszabású gálaest keretében, ahol különdíjakat is kiosztottak. Családbarát munkahely – UBM. A családbarát gyakorlatokat folytató vállalati vezetők már hatodik éve találkoznak a Három Királyfi által rendezett novemberi gálán, hogy a munka-magánélet egyensúly kialakításának legújabb trendjeivel megismerkedjenek, egyúttal tapasztalatot cseréljenek. Skrabski Fruzsina, a mozgalom elnöke köszöntőjében csodának nevezte, hogy a családbarátság ma már a vállalati imázsépítés, az employer branding része, de csoda az is, hogy az idén tíz éves mozgalmat minden ötödik ember ismeri az országban. Az is nagy szó, hogy a mozgalom által alapított családbarát kórházi osztály díj annyira eredményes, hogy a díjban részesült egészségügyi intézményekben túljelentkezés van a pozíciókra.
Teljes cikk...
Jó lenne tudni. Köszi, Balázs 13. Detti: (2016. 10. 29. 19:19) Szisztok Én ma csináltam először mert nem tudtam eljutni az edzőterembe futni. Brutál elsőre... Mondjuk 10-12 kg felesleggel nem csoda. Tuti, hogy beiktatom az edzéstervembe... Köszönet érte Ádám 12. Misi: (2016. 07. 13. 16:03) Elsősorban szeretnék köszönetet mondani ennek az edzés tervnek. Én csak ajánlani tudom ezt mindenkinek amit ő szó szerint leír. Én: 2016. Napi 30 perc mozgás 2022. 03. 12én kezdtem el és, 2016. 13 nál tartok. Ami azt jelenti hogy énnálam így hatott a kilókra ez az edzés. 77 kilóval kezdtem és most 65 kiló ó szerint. Családtagokat hívtam mérlegre hogy ha netán elromlott, de jó volt a mérleg:D Hát nem tudom jó e ez de újra úgy érzem magam mint réges ré hajolni pöfögés nélkül mert ugye hasamtól nem bíóval ez mind mind betartjátok garantálom hogy ti is ennyit fogytok és háj helyett izom vicc.. én is mutatnék képet magamról, de szerintem csodát látna egyesek:D 11. József: (2016. 06. 17:38) Sziasztok! Nagyon jó ez a Tabata! Január 10-én kezdtem egyfajta újévi fogadalomként és minden nap csinálom!
A Cambridge-i Egyetem kutatói szerint a mozgás hiánya kétszer annyi halálozásért felelős Európában, mint az elhízás. Az adatok szerint 676 ezer európai hal meg évente a mozgásszegény életmód okozta betegségek következtében, pedig mindössze napi húsz perc séta elegendő lenne, hogy csökkentse az egészségügyi kockázatokat. A fizikai aktivitás hiánya összefüggésben áll a szív és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásával, valamint hozzájárulhat az elhízáshoz is, ami önmagában számos kockázattal jár. Mire elég napi 20 perc mozgás? | Házipatika. Napi minimális mozgásmennyiség A Cambridge-i Egyetem kutatói 334 161 férfi és nő életmódját követték nyomon 12 éven keresztül. Ez idő alatt 21 438 halálozás történt. A teljesen inaktív csoport és a mozgásszegény életmódot folytató csoport adatait vizsgálva a kutatók arra jutottak, hogy olyan kis mennyiségű mozgás is elég lehet a halálos kimenetelű betegségek elkerüléséhez. Ez azt jelenti, hogy már napi 20 perc könnyű séta beiktatásával, 16-30%-kal csökkenthető a megbetegedések kockázata. Fotó: BenjaminPiper / Getty Images Hungary Persze, ez még nem elegendő ahhoz, hogy minden kockázattól megszabaduljon az ember, főleg, ha ülőmunkát végez minden nap.
A vonatkozó kutatások (PNNS) szerint a normál mozgáson felüli fizikai aktivitás akkor kezdi el kifejteni jótékony hatásait, ha legalább 30 percet töltünk ilyen tevékenységgel. A gyaloglás az általános erőnlét növelése és egészségünk megőrzése mellett segít az izmok megerősítésében, a véráramlás serkentésében és a hajlékonyság javításában is (hogy csak néhányat soroljunk). Csupa jó hír, igaz? A hab a tortán pedig az, hogy nem fontos egyben 30 percet sétálnod. Nyugodtan igazítsd saját igényeidhez és napirendedhez a mozgást, és biztosan össze fog jönni az a plusz 30 perc séta! Ez a fajta mozgás már csak rendszerességéből adódóan is jótékony hatású. Napi 30 perc önmagadért – Mozgás | Femcafe. Hatásosabb ugyanis minden nap 30 percet sétálni, mint egyetlen hosszabb edzést tartani vasárnaponként - bár az egyik egyáltalán nem zárja ki a másikat. Fontos megjegyezni, hogy gyerekek esetében napi 1 óra extra mozgás javasolt, igaz ez a legtöbb esetben külön kérés nélkül is teljesül. Gyerekeknél plusz 1 óra mozgás javasolt 3. A sétálás a leginkább elérhető fizikai tevékenység Természetesen számos sport közül lehet választani, ha szeretnénk tenni egészségünk javításáért és megőrzéséért, mi mégis azért ajánljuk a gyaloglást, mert rendkívül egyszerű, mégis nagyon hatásos gyakorlat.
Ezzel együtt azt is sikerült bizonyítanunk, hogy azok az önkéntesek, akik órákon keresztül folyamatosan ülnek, sokkal nagyobb eséllyel néznek szembe korai halálozással - nyilatkozta Keith Diaz. A szakember szerint már csak azért sem meglepőek ezek az eredmények, mert a szervezetünkben több, mint 600 izom található, így gyakorlatilag mozgásra lettünk teremtve. Ha ezek az izmok túl sokáig pihennek, akkor lelassul az anyagcsere, és megnő a túlsúly, a cukor- és a szívbetegség kialakulásának kockázata. Nincs mese, menni kell, csinálni kell, így még fogyhatsz is! Napi 30 perc mozgás 7. Galéria / 4 kép A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma Megnézem a galériát
3 percig eddzünk úgy, hogy csökkentjük a sebességet/dőlésszöget/ellenállást a kiinduló állapotra. 1 percig eddzünk ismét a sebesség növelésével, azaz húzzunk bele megint kicsit, majd 4 percen át közepes tempóban eddzünk! A teljes edzésidő 20 perc. Első hét Az első hét arról fog szólni, amit az első napi edzésre építünk. Elkészül a kardio-edzés, az erősítőedzés és a rugalmasság-edzés teljes menetrendje. Napi 30 perc mozgás online. Célja egy erős alap létrehozása, és a test hozzászoktatása a rendszeres edzéshez. Az első nap kardio-edzést, a második nap erősítő tréninget tartalmaz, vagyis 15-15-öt végzünk mindegyik gyakorlatból a felsoroltak közül: labdás guggolás; közepes nehézségű fekvőtámasz; guggolás csak az egyik, majd a másik láb előre helyezésével; súlyzózás; kinyomás a fej felett; bicepsz-edzés; tricepsz-edzés; felülések labdán végezve; háterősítés, hason fekve, a lábak kissé megemelésével és enyhe felemelkedéssel. A harmadik nap 20 perces kardio-edzést tartalmaz, rugalmassági gyakorlatokkal. Ezek a következők: macskapóz (5-ször), lábakhoz előrehajlás (mindkét oldalon kitartani 15-20 másodpercig), csípőnyújtás úgy, hogy egyik láb térdben behajlítva a földön, a másikat előrenyújtjuk és megtámasztjuk (mindkét oldalon kitartani 15-20 másodpercig), majd ülő helyzetben tegyük fel egyik lábunkat a másikra.
Távolról sem kötelező ugyanakkor ennyire intenzív edzésformákat választanunk, ha jót akarunk tenni magunknak, de csupán 20 perc áll épp a rendelkezésünkre. Az ennyi időn át végzett, jóval kíméletesebb jóga- vagy pilates gyakorlatok például erősítik a kéz, a láb és a has izmait, növelik hajlékonyságunkat, csökkentik a stresszhormonok szintjét, így hozzájárulnak aktuális és általános lelkiállapotunk kiegyensúlyozottságához, energizálnak, koncentráltabbá tesznek, erősítik a szívet, önbizalmat adnak, és segítenek, hogy elsajátítsuk a helyes légzéstechnikát, ami az élet megannyi területén fontos támaszunk lehet (például úgyszintén a stresszcsökkentésben). Lényegében csak egy edzőszőnyeg kell hozzá - illetve persze az elszántság, hogy belekezdjünk.