8. Brokkoli Bár a brokkolinak nincs túl jó hírneve, különösen a kicsik körében, Ez egy nagyon tápláló étel, amely jó adag vasat biztosít. Az általa nyújtott vitaminok és antioxidánsok mellett magas rosttartalmú élelmiszer. 9. Diófélék A diófélék szintén nem túl jól ismertek magas zsírtartalmukról. De ennek az ételnek a zsírja telítetlen, vagyis egészséges. A dió nagyon jó a súlykontrollhoz, mert segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát. Egy marék mandula vagy dió elegendő ahhoz, hogy kihasználhassa tulajdonságait. És természetesen a mandula vagy a mogyoró gazdag vasban. 10. Mazsola A mazsola rostokban, szénhidrátokban, káliumban és természetesen vasban gazdag étel. Finomak és a nap bármely szakában fogyaszthatók. Reggelinél gabonapelyhekkel, snackként dióval kombinálva, vacsoránál pedig egy finom saláta alapanyagaként. A 10 legjobb vasban gazdag élelmiszer – Natúrsziget. 11. Osztriga Az osztriga köztudottan afrodiziákum táplálék, de akkor is kiválóak, ha vasat akarunk fogyasztani. Azt is tudni kell, hogy nagyszerű fehérjeforrás és más ásványi anyagok, például cink.
A bulgur változatosságot jelent és plusz vasbevitelt is: 100 grammban 2, 5 mg vas van. Grillezett cukkini bulgurral, feta sajttal » Tökmag - Ropogtatnivalóként sem utolsó a tökmag, de ne feledjük, hogy akár sütikbe, kekszekbe vagy házi kenyér tetejére is kerülhet. 100 grammban 12 mg vas van, sőt A- B-, E-vitamin- és folsavtartalma is említésre méltó. T ökmagos nassolnivalók » Sütőtök - A sütőtök igazi őszi étel, mely kertészpecsenyeként, azaz sütve, és egyéb ételek alapanyagaként is szóba jöhet. Az első tíz vasban gazdag étel. 100 grammjában 3, 9 mg vas van, mi több, A- és C-vitamin forrása is. Sütőtökös palacsinta » Chiamag - A chiamag egyszerű alapanyaga egy nagyon finom és nagyon egészséges pudingnak, amit a gyerek sem utasít el: 100 grammja 7, 72 mg vasat tartalmaz, de forrása a magnéziumnak és a B-vitaminnak is. Kakaós chiapuding » Bab - A szintén vasban gazdag bab kiadós egytálételek, de akár saláta alapanyaga is lehet. 100 gramm babban 7 mg vas van, sőt, K- és B-vitamin is kerül vele a szervezetbe. Kukoricás babsaláta » Pulykahús - Nem csak csirke vagy sertés létezik!
A vesebabnak azonban fitáttartalma is van, ezért a vas csak részben szívódik fel a szervezetben. Mindazonáltal a vesebab nagyszerű gazdagítója a napi étrendnek, mert nemcsak kiváló vastartalommal tündököl, hanem fehérjékben és összetett szénhidrátokban is gazdag. A vesebab mellett más babfélék, például a fehér bab is gazdag vasban. 2. Főzeléklencse A lencsét ( Lens culinaris) nemcsak finomnak, hanem nagyon egészségesnek is tartották. Ennek köze lehet a zöldség magas vastartalmához: átlagosan 100 g szárított lencse 8 mg vasat rejt. A fitáttartalmuk miatt azonban nem minden vas szívódik fel a szervezetünkben. 10 szuperétel, ami teli van vassal: nincs többé fejfájás, fáradékonyság - Egészség | Femina. Mindazonáltal a lencse minden fajtája ésszerű kiegészítője a vacsoraasztalnak, mivel a vasban gazdag zöldség kiváló fehérjeforrás, és magas kálium-, kalcium- és cinktartalommal büszkélkedhet. 3. Csicseriborsó A vesebabhoz és a lencséhez hasonlóan a csicseriborsó ( Cicer arietinum) is magas vastartalmával tűnik ki. A vasban gazdag zöldség 100 grammonként 6, 1 mg vasat tartalmaz szárított állapotban.
2015. márc 2. 15:23 Együnk vasban gazdag ételeket! Vashiány számos okból kialakulhat, és több problémát okozhat. Ha nem jut elég vashoz a szervezetünk, nem tudja hatékonyan felhasználni az energiáit sem. Grafika: Séra Tamás A vas szállítja ugyanis az oxigént az izmokhoz és az agyhoz, így a testi és a mentális működésünkre is kihat – figyelmeztet dr. Demjén László, az Oxygen Nőgyógyászat szakorvosa. – Leendő édesanyáknak azt is tudniuk kell, hogy az elégséges vaskészlet csökkenti a koraszülés veszélyét, valamint annak a rizikóját, hogy alacsony súlyú babák szülessenek – teszi hozzá a szakértő. Figyelmeztető jelek A vashiány (anémia) a világ leggyakoribb hiánybetegsége, amely főleg a nőket és a gyerekeket érinti. Eredhet többek közt sérülésből, vérveszteségből, túl erős menstruációból, de akár elégtelen C-vitamin- és fehérjefogyasztásból is. A már kialakult állapot számos problémát okozhat, mint a szédülés, gyengeség, fáradékonyság, sápadtság, étvágytalanság, hajhullás, bőr- és körömproblémák vagy akár a koraszülés, alacsony születési súlyú, lassabb fejlődésű baba.
Húsételek készítésében a pulyka is szóba jöhet! 100 gramm pulykában 2-3 mg vas van, és sok fehérje. Olasz-amerikai húsgombóc paradicsomos szószban » Mazsola - Van, aki szereti, van, aki nem, de tény, hogy a mazsola remek vasforrás. 100 gramm mazsola 9, 8 mg vasat tartalmaz. Mivel cukortartalma is magas, ne ezzel lakjon jól a gyerek. Mazsolás túrós süti » Borsó - A főzelékként és levesként is kiváló borsó vasforrásként is számba veendő: a zöldborsó 100 grammjában 1 mg vas van, sőt, sok B-vitamin és folsav is. Klasszikus borsóleves » Mennyibe kerül egészséges ételt venni? Sokak szerint csak a gazdag ember kiváltsága az egészséges étkezés, pedig sok egészséges étel filléres kiadás.
Ennek oka, hogy nagyobb százalékban a kakaó több vasat tartalmaz. 3. Spenót Bizonyára látta valamikor a "Popeye" rajzait. A mitikus karakter spenótot fogyasztott, hogy igazi "vasemberré" váljon. Nyilvánvaló, hogy Popeye kitalált karakter volt, és hiába eszünk spenótot, nem leszünk ilyenek. Azonban, a spenót nagyszerű vasforrás, emellett számos antioxidánst és C-vitamint tartalmaz. 4. Tökmag A tökmag a legtáplálóbb mag, amelyet ehet, mert nem csak nagy mennyiségű vasat tartalmaznak, hanem omega-3-ban gazdag ételek, egy olyan többszörösen telítetlen zsírfajta is, amely számos előnnyel jár testünk számára. Kapcsolódó cikk: "A zsírok (jó és rossz) típusai és funkcióik" A tökmag triptofánt is tartalmaz, ami egy aminosav, amely segít ellazulni és hatással van a hangulatunkra, mivel a szerotonin neurotranszmitter előfutára. Ide kattintva többet tudhat meg a triptofánról 5. Borjúhús Ha korábban említettük, hogy a máj nagyszerű vasforrás volt, a marhahús egy másik ideális étel magas ásványi anyag tartalma miatt.
Ebben a gluténmentes magban 100 grammonként 8 mg vas található. Pisztácia: 100 gramm pisztáciában nem csak 7, 5 mg vas van, de számos telítetlen zsírsav is, melyek szintén rendkívül egészségesek. Mire figyeljünk, ha diétázunk vagy vegetáriánusok vagyunk? A legjobban az állati eredetű élelmiszerekkel lehet bevinni a szervezetünkbe elegendő vasat. Természetesen a növényi eredetű élelmiszerekben is van vas (például: kel, lencse, brokkoli, spenót, zöldbab, szójabab), de ezekből rosszabbul szívódik fel. Ezt ellensúlyozhatjuk magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek fogyasztásával. A diétázóknak és vegetáriánusoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk erre. Szükség esetén – szakemberrel egyeztetve – ajánlott lehet táplálékkiegészítőt szedniük, annak érdekében, hogy megelőzzék a vashiány kialakulását.
Ajánlja ezt a tartalmat családtagjának, munkatársának, barátjának, ismerősének. Töltse ki az űrlapot, majd nyomja meg az e-mail küldése gombot! Feladó Név: Email: Címzett Tárgy Üzenet A megadott személyes adatokat (e-mail cím, név) csak ezen cikk továbbítása során használjuk fel és semmilyen formában nem őrizzük meg. Ajánlom
A környék számos kirándulási lehetőséget kínál. Tegyen egy sétát az Erdészkilátóhoz (2, 3 km), ahonnan csodálatos panoráma nyílik a Balatonra (34 km). Látogasson el a Kápolnapusztai bivalyrezervátumba (14 km) vagy a Kányavári szigetre (16 km) a Kis-Balatonon. A közeli Galambócban (2, 7 km) található egy horgásztó és egy szabadtéri múzeum is. A gyönyörű fürdőváros, Hévíz (33 km) a híres termál tavával szintén megér egy látogatást. Hol fogok aludni? Szállása kényelmes kétágyas szobában lesz, amelyben TV, hűtőszekrény, telefon és saját fürdőszoba is található. Néhány szobában konyhai eszközök is rendelkezésre állnak. Felüdülés Zalakarson fürdőbelépővel | TRAVELKING. Milyen fogásokat kóstolhatok meg? Nem kell messzire mennie a kiváló magyar konyha ízeiért - hiszen a szálloda étterme éppen ezekre a házias fogásokra specializálódott. Minden reggel bőséges svédasztalos reggelivel várják, este pedig egy háromfogásos vacsorával, desszerttel. Hol kapcsolódhatok ki? Az igazi relaxációhoz számos masszázsból választhat, az aktuális árlista alapján.
A medencék egy része fedett, de kertet is találhatunk itt medencével, karbantartott sziklakertekkel és nyugágyakkal. A helyi termálvíz összetétele egyedülálló Európában. Számos különféle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. Különösen hasznos a bőrproblémákkal, ízületek, izmok, inak, gerinc és csontrendszer betegségeivel, lágyrész reumatikával, műtét utáni és poszttraumás betegségekkel, nőgyógyászati és urológiai betegségekkel érkezők számára. Az egész napos belépő felnőttek számára a szezonban (07. Zalakaros hotel forrás beach. 01. - 09. 13. ) 3 900 Ft-tól indul (kb. 11 €), a szezonon kívül 3 000 Ft (kb. 8, 50 €). További információ 7 km Bivalyrezervátum, Kis-Balaton 20 km Balatonszentgyörgy 27 km Hévíz Muzeális Gyűjtemény 27 km Hévízi Termelői Piac Ezek is érdekelhetik Hasonló ajánlatok a környéken Legnépszerűbb ajánlataink
SZÁLLODÁINK Bonvital Wellness & Gastro Hotel**** - Hévíz Tisza Balneum Hotel**** - Tiszafüred Hotel Yacht**** Wellness & Business Siófok MP Hostel - Budapest Hotel Forrás*** - Zalakaros Hotel Móló*** - Siófok Cserkeszem Panzió - Cserkeszőlő Pilvax Hotel**** - Kalocsa Panoráma Vendégház - Hollókő ÉTTERMEINK BlueDot Bistro - Siófok Brix Bistro - Hévíz Service 4 You Az Service 4 You szállodái ezen az oldalon csak itt elérhető, exkluzív kedvezményeket kínálnak. Nézzen vissza akár naponta, vagy iratkozzon fel hírlevelünkre, lájkolja közösségi oldalainkat, hogy az elsők között értesüljön kizárólagos és egyedi ajánlatainkról! IRATKOZON FEL HÍRLEVELÜNKRE Feliratkozás a Service 4 You hírlevélre és elfogadom az adatkezelési tájékoztatót *
Hotel Forrás, Zalakaros - Liganet Kereskedelmi kedvezmények Üdülés A Hotel Forrás Zalakaros közvetlenül a zalakarosi Gránit Fürdő szomszédságában helyezkedik el, néhány perc sétára a városközponttól. Összesen 20 kétágyas pótágyazható szobával és 6 családi apartmannal állunk vendégeink rendelkezésére! Szobáink korszerűen berendezettek, mindegyik erkélyes, fürdőszobás és megtalálható benne tv, telefon, valamint hűtőszekrény is. Hotel Forrás Zalakaros - RevNGo.com. Kiépített Wi-Fi hálózatunk révén a szobákból közvetlen internetelérés biztosított, a 3 emeletes szállodában lift segíti a közlekedést. 2013-ban felújított, ízléses éttermünkben házias konyha működik. Széles választékú büféreggeli várja a nálunk ébredőket, a félpanziós ellátás pedig 3-fogásos választható menüt kínál. Nagy népszerűségre tettünk szert elsősorban házaspárok és kisgyermekes családok körében: a fürdő közelsége, az egyszerű de minden igényt kielégítő ellátás és az objektív összevetésben is igen kedvező csomagajánlataink révén széles törzsvendégkörünk alakult ki.
A közeli Galambócban (2, 7 km) található egy horgásztó és egy szabadtéri múzeum is. A gyönyörű fürdőváros, Hévíz (33 km) a híres termál tavával szintén megér egy látogatást. Hol fogok aludni? Szállása kényelmes kétágyas szobában lesz, amelyben TV, hűtőszekrény, telefon és saját fürdőszoba is található. Néhány szobában konyhai eszközök is rendelkezésre állnak. Milyen fogásokat kóstolhatok meg? Zalakaros hotel forrás for sale. Nem kell messzire mennie a kiváló magyar konyha ízeiért - hiszen a szálloda étterme éppen ezekre a házias fogásokra specializálódott. Minden reggel bőséges svédasztalos reggelivel várják, este pedig egy háromfogásos vacsorával, desszerttel. Hol kapcsolódhatok ki? Az igazi relaxációhoz számos masszázsból választhat, az aktuális árlista alapján. Milyen lehetőségek vannak gyerekeknek? A legkissebbeket játszószoba várja babákkal, társas-, és különböző játékokkal. A szabadtéri füves területen is játszhatnak, ahol labdajátékok, tollaslabda vagy pétanque is kipróbálható. A kisbabával érkezők örömére lehetőség van kiságy, fürdőkád, bébiétel-melegítő és etetőszék igénylésére.
6. GPS: 46. 5453099, 17. 1214406, 16 Elérhetőségek Mobil: +36 30 414 5804 Telefon: +36 93 540 116 Facebook: Szobafoglalás, recepció: E-mail: Hotel Forrás *** Zalakaros Számlázási név: Vasutas Önkéntes Támogatási Alap Egyesület Számlázási cím: 1145 Budapest Amerikai út 42. Levelezési cím: 8749 Zalakaros Termál u. Zalakaros hotel forrás en. 6 Adószám: 19653613-2-42 Cégjegyzékszám: 64805/I. 3265 Bank: Erste Bank 11600006-00000000-76085655 HUF HU92 11600006-00000000-76085655 Swift: GIBAHUHB Szállodaigazgató Horváth Bálint Értékesítési munkatárs: Go to Top